哺乳期总是不敢乱吃一些东西,除了喝汤汤水水是喝一些五谷杂粮,其实哺乳期能喝豆浆,因为豆浆也是五谷杂粮里的一种,哺乳期喝豆浆不会导致奶水回流,哺乳期喝的豆浆可以这样做会更有营养,把各种各样的豆子和五谷放在一起打豆浆,口感会更加香浓。
哺乳期喝豆浆的做法
五谷豆浆的做法
用料:黄豆适量,黑豆适量,青豆适量,豌豆适量,花生米适量。
做法:
1、将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好。
2、浸泡6—12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。
小贴士:
此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用。
栗子燕麦豆浆的做法
用料:干豆40克(湿豆90克,湿豆1又2/3杯),生栗子25克(4颗左右),燕麦20克。
做法:
1、将黄豆预先浸泡好,洗净备用。
2、将栗子去皮切成小块,与燕麦湿豆一起加入杯体中,加水至中水位线。
3、接通电源,选择“五谷”键,按下启动键,待到制浆结束后拔掉电源,制作完成。
小贴士:
栗子厚肠胃,补肾气,怯寒。
现在都开始流行喝青汁,可是很多妈妈们正在哺乳期的阶段,因为想要减肥,但是又不能随便运动,也不敢乱吃减肥药,哺乳期是不建议喝太多青汁的,不过青汁主要是用大麦嫩芽磨成的粉,不会对身体造成相关的影响,哺乳期少量的饮用没有问题。
青汁 哺乳期 催乳
青汁是大麦嫩苗磨成的粉,通过刺激中枢神经,从而可以促进奶水分泌。另外,青汁含有植物黄酮,黄酮类化合物可以催奶。 有人的说大麦会回奶,这个是错误的,回奶的是炒熟的大麦芽,而我们青汁是大麦的嫩苗,是两种不同的东西。 大麦若叶青汁,原材料是大麦生长到20~30公分的幼苗,因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富,所以只选用此时期的幼苗为原料。均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。 大麦若叶青汁男女老幼皆宜,无特殊限制。可每天作为天然营养品补充。
特别适合于:
体质偏酸,应该平衡身体酸碱值,中和体内酸性毒素人群; 每天新鲜蔬菜摄入不足的人群; 经常在外就餐、进食快餐的人群; 睡眠差,精力不振,经常感觉疲劳人士; 身体虚弱,贫血及希望补充天然维生素人群;骨质疏松及需要补钙、钾等矿物质人士;
青汁 哺乳期 催乳
因饮食及生活习惯不当,体内毒素过多人群; 正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群; 烟酒过多、希望改善痰多口臭者; 胃酸过多、肠胃差或易便秘人士; 希望减轻长期服中西药对身体的副作用者。 总之,哺乳期可以喝青汁,并无不妥。不过一般青汁可以喝,但带有酵素的尽量不要喝。 1、青汁最好喝没有添加的原汁原味的,就像蔬菜和水果,能补充营养。 2、带有添加剂的,比如糖,奶,酵素等,这种要慎重使用,根据自己的身体情况决定。 3、建议哺乳期或怀孕期饮食尽量咨询医生。
哺乳期的饮食决定了乳汁的质量,所以在哺乳期的时候,一定要多吃些营养价值好的食物,常见的木耳是比较放心的美食,木耳中富含有丰富的维生素k,丰富的钙元素等矿物质,比较适合给哺乳期的妈妈们食用,而且木耳中的胶质可以减少残留在人体,同时也能补充丰富的纤维。
哺乳期能吃黑木耳吗
哺乳期妈妈的饮食质量会影响乳汁的质量,从而影响宝宝的身体健康,那哺乳期能吃黑木耳吗?当然可以吃了,新妈妈食用黑木耳,可以缓解产后痔疮,而且哺乳妈妈常吃黑木耳,还可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血。
哺乳期吃黑木耳的好处:
1、黑木耳并不是回奶的食物,哺乳妈妈可以放心进食。
2、黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质以及腺苷类物质,是一种营养丰富的食物,适合哺乳期妈妈进食。
3、黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清涤新妈妈肠胃的作用。
4、黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而有利于产后减肥。
同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
5、黑木耳有清理血管垃圾,补血活血的效果,还可以降血脂补铁。而且吃黑木耳还可以促进免疫功能,延缓衰老。
新妈妈食用黑木耳,不但可以缓解产后痔疮,而且哺乳期妈妈常吃黑木耳,还可以有效防止自己和宝宝患缺铁性贫血。
需要注意的是,由于哺乳期的饮食会影响乳汁,而黑木耳性凉,如果宝宝胃肠道不好或正处于腹泻时,则建议新妈妈尽量少吃或不吃。
哺乳期应该要多补充一些维生素及微量元素,可以增加人体的营养价值,同时能有助于提高吸收,可以帮助我们的身体成长,哺乳期吃枸杞是可以的,吃枸杞不会导致回奶,相反枸杞中的多糖胡萝卜素,维生素,还可以对身体调节有很大的帮助,在平时非常受人欢迎。
哺乳期能吃枸杞吗
哺乳期能吃枸杞。枸杞含有多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分,无论对大人还是孩子都有好处的,但是不要过量食用。
枸杞子味甘性平,能滋补肝肾,益精明目,哺乳妈妈和宝宝只要没有发热,消化障碍,都可食用枸杞子。现代药理研究,含有多种营养物质、微量元素,对免疫有促进作用,对造血功能有促进作用,有保肝和抗衰老的作用,所以很适合哺乳期妈妈服用,能促使身体复原,提高妈妈与宝宝的提抗力。
但由于枸杞温热身体的效果相当强,如果哺乳期妈妈或者宝宝是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的最好不要吃。
哺乳期吃枸杞的做法
枸杞红枣煲鸡蛋的做法
用料:
鸡蛋2个,枣(干)8颗,红糖少许,水适量。
做法:
1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。
2、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。
3、枸杞放进去。煮5分钟即可。
小贴士:
1、红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分,而且含有增强记忆力的核酸及锌元素。
2、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
虫草花山药大骨汤的做法
用料:脊骨500克,山药1根,干虫草花10克,枸杞30粒,姜片适量,葱段适量,盐适量。
做法:
1、将脊骨斩断。山药去皮切块。虫草花用凉水浸泡10分钟。
2、脊骨开水焯一下飞去血沫清洗干净。
3、锅内加够水,加入脊骨、山药、姜片、葱段。
4、大火滚开后,加入浸泡的虫草花和水。
5、中小火炖一个小时,加入枸杞,放少许盐提味即可出锅。
功效:
虫草花性质平和,不寒不燥,,具有补肺肾、止咳嗽、益虚损、养精气之功能。虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇等成分,能够综合调理人机体内环境,增强体内巨噬细胞的功能,对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。
哺乳期可以吃西红柿,但是不能吃柿子,虽然柿子里面的蛋白质,营养元素含量极其丰富,但是对正在哺乳期的妈妈们来说,柿子性味偏凉,刚刚生产后的母亲体质较弱,吃大凉的食物会对宝宝的身体健康造成一定的影响,所以哺乳期不要吃柿子,可以吃些西红柿。
哺乳期能吃柿子吗
哺乳期可以吃柿子吗?哺乳期柿子最好慎吃。虽然柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,且含有蛋白质、钙、磷等营养成分,但是对于正值哺乳期的妈妈来讲,柿子性凉,刚生产妈妈体质比较弱,不能吃太寒凉的食物,这对自身与宝宝都是不利的。
1、哺乳期吃柿子对妈妈的影响
哺乳妈妈柿子吃多了会增加胃肠道的负担,从而引发消化不良致使便秘,身体不舒服。并且柿子内含有鞣酸与果胶,当遇到胃酸发生凝结后,会与胃里脱落的上皮、黏液和食物残渣,尤其是纤维素胶合在一起从而产生柿石,最后形成柿石病。
2、哺乳期吃柿子对宝宝的影响
专家表示哺乳期需避免吃食生冷与过碱、过酸的食物,因为柿子性寒,吃多了容易导致回奶,并且很有可能会致使宝宝湿疹,不利于宝宝健康成长。
因此对于哺乳期能吃柿子吗这个问题,根据以上所述,哺乳期妈妈是能吃柿子的,可是必须要注意适量,一般一天半个到一个即可,若可以不吃最好不吃。
哺乳期吃柿子注意事项
虽然哺乳期柿子要慎吃,但有些妈吗嘴馋忍不住吃半个到一个还是可以的,但必须要注意以下几点要求。
1、空腹不能吃柿子。因柿子含有较多的鞣酸及果胶,空腹时它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石,而且会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
2、柿子皮不能吃。因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中,在柿子脱涩时,不可能将其中的鞣酸全部脱尽,如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。
3、不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。哺乳期女性会吃一些高蛋白的食物来补充营养,但是含高蛋白的蟹、鱼、虾在柿子鞣酸的作用下,很易凝固成块,即胃柿石。
4、适可而止。首先柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。其次柿子含单宁,容易与铁质结合,从而妨碍人体对食物中铁质的吸收,而产妇刚生完,补血很重要,所以吃柿子必须适当。最后柿子性寒哺乳妈妈吃多了容易拉肚子,还会间接影响到宝宝的健康。
哺乳期的时候,很多准妈妈的口感都是比较奇特的,总是喜欢吃一些平时不敢吃的东西,可是哺乳期一定要小心,不能随便乱吃东西,否则需要给宝宝哺乳是很不好的,哺乳期可以吃瓜子的,但是瓜子中不能有各种香料,可以吃原味瓜子。
年轻妈妈哺乳期能吃瓜子吗
葵花籽里面主要含约25%的蛋白质,含约50%的必需脂肪酸,剩下的就是不同程度的尼克酸、铁、锌,这些营养成分对哺乳期的妈妈没有什么影响,可以适当的吃一点。
适量的吃上一点瓜子对孕妈咪的身体有很积极的作用,瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇。葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富,其中含有的某种油脂,对皮肤、眼睛、大脑都有好处;西瓜子能健胃、利肺、润肠;南瓜子有驱虫作用,适当嗑点瓜子,能刺激舌头上的味觉神经,促进唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康,还能促进面部肌肉的运动。
年轻妈妈哺乳期能吃瓜子吗
据报道,葵花子有医疗价值,可治泻痢、脓疱疮等疾病。但是若您食用了过多的瓜子身体的负担则会大大加强,很容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有瓜子牙出现。高血压是人们避而远之的一种疾病,然而食用过多的瓜子,吸收大量盐分,很容易引发高血压,多数糖尿病患者都知道饮食治疗是控制血糖升高的重要手段,知道需少量多餐减轻胰岛负担,控制病情发展,所以吃零食便成为他们保障充足营养的手段之一。
磕瓜子会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康甚至影响消化瓜子一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。
由于瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人应该尽量少吃,如果每天吃500克的瓜子,对血糖肯定会有影响,不利于糖尿病人控制血糖。而瓜子中富含的大量油脂不仅使您的热量大为增加,而且使血脂也会大幅升高,一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖,升高血糖。此外,我们都知道,长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液,唾液过多流失,会导致龋齿、口腔溃疡、牙龈炎、消化不良等病,而且还使味觉迟钝,食欲减退。
唾液有助于清除口腔内的食物残渣,减少细菌繁殖和发酵的机会,并能保护口腔粘膜,糖尿病患者一旦发生口腔溃疡,则很难痊愈,所以,吃葵花子时,最好用手剥壳,切记不能一次吃得太多。
如果要吃瓜子一件妈妈们不要吃有很多调味掉做成的瓜子,那些带有各种香料、添加剂的瓜子尽量拒绝。
另外,如果妈妈们在哺乳期吃了很多的瓜子的话,可能会出现回奶的现象,瓜子壳对正在哺乳期的妈妈们还来说属于硬物,如果吃多了对牙齿也不好。
饮食养生
运动养生