睡多了有什么坏处
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的中医养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的睡多了有什么坏处，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于休息，这是我们每个人必须做的事。只有保证有足够的休息，才能让人有好的体质，白天才有精神去做很多有意义的事情。休息的多少代表了这个人的生活质量，很多长寿的人都有足够的休息，所以他们生活的方式很重要，很多人都可以学习。我们现在就来谈下睡多了的好处和坏处。
1.根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
2.就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
3.战国时名医文挚对齐威王说：“我的把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
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艾灸肚脐有什么坏处
1、艾灸肚脐有什么坏处
1.1、艾灸的副作用主要表现在错误的判断了身体的体质,错误的选择了施灸的穴位,从而造成的身体的不适,经过正确的方法指导是可以调节过来的。
1.2、艾灸具有效果明显、简便易行、经济实用的优点,几乎没有什么毒性和副作用,只要操作方法得当,穴位掌握准确,对人体一般不会产生不良反应。 艾灸为身体补充阳气,尤其适用于阳虚体质。
1.3、如果操作不当,也可能会产生不适,就会被理解是所谓的艾灸的副作用,建议应该到专业的地方进行指导。比如专业的艾灸养生馆。
1.4、但由于体质和症状不同,开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应,一般不需顾忌,继续施灸即能消失。
2、艾灸肚脐有什么好处
2.1、健脾和胃,生清降浊
艾灸肚脐眼可增强脾胃机能,使升阳得升,以健脾止泻,和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞满、呕吐、泄泻等。
2.2、通调三焦,利水消肿
艾灸肚脐眼能激发三焦的气化功能,使气机畅通、经络隧道疏通,能促进代谢,缩减脂肪。用治小便不利、腹水、水肿、肥胖等。
2.3、调理冲任,温补下元
温脐可以调理冲任,理气养血,固经安胎。临床用于妇女月经不调、痛经、不孕及黄褐斑、面色萎暗等证。
2.4、通经活络,行气止痛
温热药贴脐后,能够通经活络,理气和血,达到“通则不痛”。适用于肠麻痹、手足麻木及诸酸痛证。
2.5、敛汗固表,涩精补虚
脐灸能调节脏腑阴阳平衡,调整体质,使气血调畅,帮助入睡。临床常用于治疗自汗、盗汗、滑精、惊悸、失眠等。
2.6、防病驻颜,养生延年
艾灸肚脐眼可增强人体抗病能力,有活化细胞、紧致肌肤的作用,具有补脾肾,益精气之功,可用于神经衰弱和预防保健,回春延年。
3、艾灸肚脐的注意事项
3.1、温灸时先灸左方,再灸右方。温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
3.2、艾灸不可离脐部太近,否则易烫伤。
3.3、刚吃完饭或空腹不宜灸脐,温灸后要喝比平常多量的温开水,绝对不可喝冷水或冰水,有助于排泄器官排出体内毒素。
3.4、脉搏每分钟超过90次以上禁灸,过饥、过饱、酒醉禁灸,孕妇禁用,脐部有损伤或发炎者,禁止使用艾灸等。
艾灸肚脐的方法
1、艾炷直接灸
方法将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方(1厘米左右)施灸,以觉得有温热感为度。每次灸15～30分钟,每日1次,连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3～5个疗程,秋冬季施灸效果更佳。
主要功效对因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等有良好的防治作用。
2、神阙隔姜灸
方法把姜片上穿刺数孔,覆盖于脐上,点燃艾炷在姜片中啄灸,以感温热且觉舒适为度。每次灸15～20分钟,隔日1次,每月灸10次,冬至开始灸最好。
主要功效对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。脐,俗称肚脐眼。以现代医学的观点看,“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织,但中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。
哪些疾病适合用艾灸来治疗
各种疼痛性疾病、颈椎病、肩周炎、关节炎、腰腿痛、腰间盘突出、腹痛腹泻、结肠炎、扭伤红肿疼痛、面神经麻痹、中风半身不遂、高血压;妇科:乳腺炎、乳腺增生、乳腺囊性肿瘤、乳腺纤维瘤、盆腔炎、附件炎、尿道炎、痛经、更年期综合症、美白、塑身、祛斑、除痘等,青少年近视、弱视、尿床、厌食、生长发育不良、鼻炎、内、外、妇、儿、五官科、神经系统、泌尿等各科,凡适合传统灸法的一切病症均可使用。
我们在牙齿损坏后，一般都会进行镶牙，这也是一种对牙齿损坏的修复，可是在进行镶牙的时候难免会出现不正常的情况，特别是也会有危害出现的，这一般主要是不适应或是操作不正确引起的，不过一般不会有什么大问题，下面我们就通过下面的介绍，对镶牙的危害进行一下了解，希望在镶牙的时候尽量的避免。
镶牙不成功主要有两种情况，一是觉得口腔不舒服，二是有炎症。医生提醒，在碰到这两种情况时，一定要注意找专业的医生进行复诊，不要耽误。
初装假齿时，口内暂时会有异物感、恶心或呕吐，有时发音可能受到影响，还有咀嚼不便等。这是因为很多病人缺牙很长时间后才去镶牙，因此嘴里已经空了很久了，镶牙后吃东西有不适感是因为镶牙太晚，如果早点镶牙，这种感觉会好得多。患者镶完假牙吃东西觉得恶心是一个比较常见的现象，主要是镶活动假牙，因为活动假牙的体积比较大，戴到口内后对患者来说是一个异物，会感觉不舒服、恶心，但是如果假牙做得合适，大概2~3天就能适应。如长时间不舒服，那可能就是假牙不合适，要尽快修改。
初戴假齿后，有的患者可能有黏膜压痛感觉，压痛严重者，常有黏膜溃疡，这时候可暂时取下义齿泡在冷水中，然后再去复诊。但如果是牙龈发炎，常常会渗血，那就需要把假牙取下来，到医院去检查清楚发炎出血的原因，再来处理假牙。
如果是疼痛，要在复诊前几小时戴上义齿，以便能准确地找到痛点，以利修改，千万不要自作主张放在一边不管。
通过上述的介绍，我们了解了在镶牙的时候也是会有一定的危害出现的，在有了不正常或是不舒服的情况后，我们一定到医院进行检查和治疗，特别是在镶牙的时候一定要到正规的大医院进行，这样在镶牙的时候才会有保证，也会有效的预防危害的出现。
泡用茶叶作枕头是因为茶叶在泡水时只能把遇水易溶解的成分泡出来，泡过的茶叶其实还有余下未泡出的成分，它们是有一定的保健作用的，只是作用会弱一些。
最好选用绿茶，因为绿茶的气味比较清香，适宜做枕头，而类似普洱茶这类已发酵过的茶，因已经过发酵，其芳香气味非常淡了，而且茶叶发硬。茶渣做枕的方法很简单，首先，要把喝过的茶叶阴干，注意，是阴干，要是晒干就成粉末了，而且香气也会散失。做枕头时要把收集到的茶叶平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处阴干。一般枕里的茶渣3个月更换一次最好，最好用棉布或桑蚕丝面料做枕套比较舒适。
在这里，向大家推荐几种茶枕组合，配比可根据个人喜好安排：
绿茶渣+菊花 菊花最好选用怀菊花，因为怀菊的花瓣长，芳香性强，二者结合可清热明目。
绿茶渣+决明子 决明子所含的有效成分具有调节免疫、降血压、调节血脂及明目、通便等作用。另外，因为决明子是一种微小的圆柱形中药，也很光滑，颈椎出现不适症状的人可以选用，放在颈下，可以对颈椎起到支撑和按摩的作用。
绿茶渣+薄荷叶 薄荷叶有清利头目的作用，可改善头晕脑涨的症状。
绿茶渣+藿香 藿香有祛暑解表的作用，夏天解暑效果好。
注意：文中所提到的中药，需要是从中药房买的经过炮制的中药，中药只有经过炮制才能发挥作用。
包皮过长在生活当中比较常见，很多男性有包皮过长的问题，对于部分男性来说，对于生殖健康造成的影响是比较大的，尤其是对于孩子，如果有包皮过长的问题，应该及时到医院检查，避免影响阴茎的发育，避免导致成年以后阴茎短小的问题，另外包皮过长也是导致龟头炎发作的重要原因。
刨皮过长有有什么坏处
1、影响阴茎发育：在青年时阴茎被包裹住，得不到刺激，影响发育，等到成年后形成包茎或是嵌顿，此时将是痛苦不堪。严重还会血流不畅发生水肿，甚至可发生龟头坏死。2、危害女性健康：男人的包皮垢是女性子宫颈癌的重要原因。包皮垢中饱含各类细菌，性生活中带入阴齤道后致使女方妇科病反复感染久治不愈，刺激子宫，诱发子宫颈癌，是女方宫颈恶变的重要病因。3、损害肾脏功能：由于阴茎发炎，可以引起尿道口或前尿道狭窄，造成排尿困难。长期排尿困难，肾脏的功能就会受到损害。4、增加致癌风险：包皮过长有诱发阴茎癌的可能。科学证明包皮垢是一种致癌物质，一般85%-95%的阴茎癌患者，都是包茎或包皮过长。包茎和包皮过长，不仅影响自己的身体健康，如果和妻子同房，还会把包皮垢带入阴道，刺激子宫，诱发子宫颈癌。5、诱发泌尿感染：包皮内的皮脂腺能分泌大量的皮脂。如果包皮过长不及时的排出，皮脂和尿中的沉淀物合成乳酪状奇臭的包皮垢 。包皮垢适宜细菌生长，故可引起阴茎头及包皮发炎，病菌通过尿道还可以造成尿路感染。人们能够在生活当中了解男性包皮过长疾病的危害性是很必要的，因为我们只有了解了它的危害性，才能够帮助人们正确看待包皮过长疾病，出现了包皮过长的现象希望男性能够重视积极做好治疗，避免危害的出现。
平时适当的喝一些茶水，对身体有是有好处的，但是最好不要喝浓茶，浓茶经常喝对健康会造成不良的影响，最常见的就是会使牙齿发黄，经常喝浓茶会损害肾功能，会影响身体对铁质元素的吸收，容易出现贫血的情况，也会影响对钙质的吸收，容易出现缺钙的情况，对于心血管系统会造成一定的危害。
浓茶喝多了有什么危害
1、常喝浓茶，易损害肾功能
茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。其次，喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。
另外，浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多。实验表明，滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。
2、饭后常喝浓茶，易引起贫血
现代医学研究发现，茶叶中的鞣酸会与三价铁形成不溶性沉淀，影响了铁在体内的吸收，特别是餐后喝茶，会使食物中的铁因不易吸收而排出体外，引起贫血。
人体所必须的铁、蛋白质、维生素等物质通常在日常饮食中摄取，而茶叶中含有大量的鞣酸，饱餐后喝浓茶，大量饮用后，鞣酸和铁结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收，如果经常饭后常喝浓茶，可造成人体缺铁，引发缺铁性贫血。
3、常喝浓茶，易促使血压升高
喝浓茶是引起血压升高不可忽略的因素，尤其是饮茶量大且爱喝浓茶的人群。经临床观察，喝浓茶可使血压升高，这可能与茶叶中含有咖啡碱活性物质有关。在日常生活中有些人喝茶后会头晕、头痛，这也许是血压升高的缘故。
过量喝浓茶还可使不常饮茶或空腹喝茶的人出现“茶醉”现象，喝茶后感到心悸、乏力、烦躁、头晕、眼花，甚至站立不稳、步履蹒跚。
4、常喝浓茶，易造成胃部不适
常喝浓茶，可促使胃酸分泌过多，容易造成胃液稀释，不能正常消化。一个人每天正常分泌胃液是15～25升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量喝浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。
5、常喝浓茶，影响心脏
据分析，茶叶中含有2%~5%咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠;同时还可以引起心跳过快，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者不利。
灵芝，自古被奉为草中圣品。以往，那可是只有皇家贵族、达官贵人、富商大贾诸类人等才可以享有的。随着医药技术的发展和百姓生活水平的变化，对于一般的老百姓，适当的消费，也早已不是什么问题了。可是药三分毒，即便灵芝，吃多了，也是不行的。那么，灵芝吃多了会有什么危害呢？
灵芝俗称灵芝草，古代称为瑞草或仙草。历来作为一种治病的良药，吉祥的象征和天然的观赏品。灵芝作为药用，古代认为有益心气，安精魂，坚筋骨，好颜色等功效。主治神经衰弱、头昏失眠和虚劳咳嗽等症。野生灵芝为抗衰老保健品，可促使人体机能正常化，显著提高人体机能，延长寿命。
是药三分毒，任何的药物都有好的一面，和坏的一面，灵芝副作用很小，他的缺点就是就是口味很苦。灵芝在本草纲目里记载性“平”没有任何毒副作用，属于上等药品，适合任何人在一年四季食用。
经过科研机构数十年的现代药理学研究证实，灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效。灵芝是很好的护肝药物，泡水可以治疗甲亢，失眠，腹泻，降肝火，提高人体免疫力等效果。
不要泡水，应该煮水。将灵芝切片，加入锅内，加水，象煎中药一样地熬水服，一般煎服3-4次；也可以连续水煎3次，装入温水瓶代茶饮，想喝水的时候，就喝这个。对身体很好。
灵芝粉不但是药材，也是上品食物，性平，无毒副作用，老少皆宜，孕妇和幼儿多以灵芝粉冲服，能起到很好的调节免疫力的作用，预防各种疾病的发生，避免打针吃药；老年人服食，具有双向调节血压的作用，同时预防各种癌症肿瘤；对于过敏体质的人，经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。
在平时的生活中，大部分人在生病之后，一般会选择吃药治疗，但很多时候吃药治疗的效果并不是很好，为了让病情好的更快一点，患者就会选择输液治疗，输液的效果的确比普通的吃药效果要好得多，但提醒大家注意，千万不要长时间还的输液，因为输液输多了也会产生一定的危害。
输液多了有什么副作用？
1、药物不良反应：
药物不良反应是最为常见的一种输液反应，导致药物不良反应发生的主要因素是患者的特异体质、以及对药物的敏感度等。其中，出现一些抗生素的药物不良反应占了很大的比例。现在在临床上滥用抗生素的现象十分的严重，长此以往，就会促使一些不良反应明显的增多，轻者表现为皮肤瘙痒、有恶心、呕吐等症状；重者还能出现心率快、呼吸困难、憋气等，有时过敏性休克的情形也会出现。
2、热原反应：
热原反应此种情况比较的少见，但是一旦出现是非常严重的，患者可表现为发冷、、呕吐、脉快以及全身性的一些不适感等症状。
3、静脉炎：
通常，患者进行静脉输液时疗程非常的长，再加上输入液体的浓度相对来说也比较的高，药物的刺激性也是非常强的，由于这些因素，患者在输液时患上静脉炎的可能性也非常得大，且看起来特别的明显。身体局部的组织会出现明显的发红、灼热、肿胀以及疼痛等一些症状，有一些患者还会同时伴有一定的畏寒、发热等全身性的症状。
4、急性左心衰竭：
输液的时候，液体是通过针头直接进入到人体的体循环中，由于其速度过比较的快，在很短的一段时间内输入的液体非常的多，这样的话就会使循环血容量出现急剧增加的情况发生，进而诱发急性左心衰竭的疾病出现，病情严重时可危及到患者的生命安全。
通过本文已经为大家详细的介绍了四种最为常见的一些不良的反应，希望大家在看过此篇文章以后能够有所重视。如果身体不适在输液的过程中，出现发冷、寒战、恶心、头痛、周身不适等症状，需要立即的告知主治医生。一般情况下，一些不良的输液反应得到及时的处理，症状很快就会出现缓解的迹象。
麻醉药如果打多了，对于患者的影响自然是比较大的，甚至容易导致一些比较严重的情况，当然现在随着医疗科技的进步，麻醉药的精度越来越高，在进行打麻药之前，需要进行手术前的访视，这都能够降低打麻药的风险，另外在手术打麻药的时候，麻醉师也起到非常好的作用。
麻醉药对人体有害吗
某些事实麻醉的危险是众所周知的。一般来说，人病得很厉害，非常年轻，或老年人麻醉有关的死亡的风险增加，一般由于全身麻醉，导致昏迷。此外，特定条件下可能会增加麻醉的危险。有心脏疾病、脑损伤或功能障碍的肝脏可能在手术风险比那些是健康的。
最常见的麻醉的危险是过敏反应的药物之一。这也是通常立即指出并解决了，因为大多数接受全身麻醉的患者不断监控。有过敏反应的人局部麻醉可能会立即反应相当。牙医和医生使用本地麻醉剂手头有紧急物资应该过敏反应发生。
一些最常见的全身麻醉副作用包括你的智力和身体。一般麻醉剂开始消失，许多病人经历混乱或定向障碍或有困难想清楚。口干和脱水的感觉是典型的副作用，如恶心和呕吐。有些病人会感觉冷，因为他们的身体温度下降了。
局部麻醉的术前处理
1手术前访视 必须强调，患者的手术前准备是决定局部麻醉成功与否的一个关键因素。手术前访视可使麻醉科医师与患者建立亲密的关系，保证患者的合作性，从而使局部麻醉操作更加容易。如果麻醉科医师本人曾经接受过局部麻醉处理，这对解释工作会有极大帮助。如果神经阻滞操作中需要诱发出异感，则应对患者详细说明与异感有关的问题。如果患者在手术中将保持清醒状态，麻醉科医师应谨慎地向患者解释，他们在手术中可能仍有某些感觉，而且他们能够感受到移动、温暖或寒冷的感觉；否则患者可能会将各种刺激当成疼痛，从而导致麻醉科医师对患者采取不必要的措施。
手术前访视的一个很好方法是：①向患者指出所选局部麻醉方法的优点-恢复早、手术后无痛、恶心和呕吐发生率低等；②向患者解释他在神经阻滞前、中和后将会体验到的情况。麻醉科医师常常需要向患者做出保证，他在手术中不会看见手术操作过程。另外，麻醉科医师亦应该告知患者，手术后的运动神经阻滞时间可能会比感觉神经阻滞时间长。
2患者的准备 与全身麻醉患者一样，大范围神经阻滞患者的手术前准备应该从手术日午夜开始禁食。计划实施周围神经阻滞的患者，在预期手术开始前4h可进清淡饮食，例如茶和烤面包片。如果没有禁忌证，可允许患者按常规时间喝一口水来服用其正常服用的药物。
3麻醉前用药 虽然一些患者在经过麻醉科医师的手术前访视和对拟实施的局部麻醉操作进行详细解释之后就不需要麻醉前用药了，但是大多数的患者则需要应用麻醉前用药。
4常用的药物 阿片类药物：在合并骨折或其他疼痛性疾病的患者需要进行镇痛处理。这可减轻向手术室转运患者以及为神经实施局部麻醉操作摆放体位所造成的痛苦。在这种情况下，阿片类药物十分适用，虽然这些药物具有许多不利于局部麻醉患者的特性。
缺钙对健康影响很大，常常会引起骨质疏松，对于孩子来说会引起骨质发育不良，所以说应该及时的补钙，在补钙的过程当中也切记补钙过多，因为补钙过多，常常会影响对铁和锌元素的吸收，宝宝容易出现厌食，恶心等症状，有的时候会引起便秘，反而不利身体的健康，下面我们就来了解一下这方面的内容。
钙补多了有什么症状
1、钙吃多了，会影响对铁锌的吸收，导致宝宝表现出厌食，恶心，便秘，身体多汗虚胖等症状。2、还有极个别的宝宝会有容貌上的变化，比如出现大嘴， 鼻孔朝天，上唇突出，鼻梁平坦，两眼距离远等。3、补钙过量还可能导致宝宝得高尿症，典型的表现是，早期出现轻微腰痛，严重的时候会出现肉眼能看见的血尿。4、补钙过多，还会导致钙质沉积在宝宝眼角，影响宝宝的视力。
补钙过多，危害很大
1、骨骼过早钙化，影响宝宝长个，此外，骨中钙过多，宝宝还容易出现骨折。2、前卤门提前闭合会影响宝宝大脑发育。3、肠道中过多钙会抑制铁锌的吸收，导致宝宝生长发育缓慢，免疫力降低。此外，还有上面说的高尿症，失明等。
综上所述，宝宝补钙虽然很重要，但是如果补钙不当会更加影响宝宝，所以补钙也要适可而止。
补钙小窍门
1：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。2：选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。3：骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。4：补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
饮食养生
运动养生
