洗澡时三个动作赶走身体“小毛病”
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。科学的养生常识是怎么进行的呢经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“洗澡时三个动作赶走身体“小毛病””，相信能对大家有所帮助。
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作,不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
1.疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
2.消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
3.便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
延伸阅读
日常生活中的很多蔬菜、水果，常常同时具有食与药两方面的性能。下面列举的这些食物，就能帮助你迅速赶走身体小毛病。
牙龈发炎吃葡萄柚
牙龈发炎大多是由于体内缺乏维生素C导致的。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果立竿见影。
鱼治疗哮喘
最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这主要是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。因此，最好在每日三餐中保证吃一顿鱼类或其它海鲜类食物。
四肢乏力吃香蕉
运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，容易让人感觉四肢乏力。这些排出体外的矿物质主要是钾和钠两种元素。身体中纳的库存量相对较大，而且纳也比较容易从食物中得到补充；但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择富含钾元素的食品及时进行补充，香蕉就是很好的选择。
视线模糊多吃绿色蔬菜
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多添加一些绿色蔬菜，例如芹菜、甘蓝等都对健康大有益处。
脱发吃牛肉
如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
一般来讲，不同的人身上所出现的问题也是不一样的，而大多数的人身上的问题多是属于小毛病的，在生活中，这些小毛病是可以通过按摩等方式来进行去除的，因此，本文特为大家介绍能够有效去除身上小毛病的九个动作。
1、单指按上颚
鼻子出血时，比“冷水拍额头”更简单有效的止血方法是：单指用棉球用力按压口腔上颚凹陷处。大多数鼻血出血点都位于隔膜前段，因此按压口腔上颚可迅速止血。
2、揉耳朵
身上某个地方痒了，抓抓挠挠就能解决。可喉咙痒怎么办?刺激耳朵神经，可使喉咙肌肉产生反射作用。因此，喉咙痒时可揉揉耳朵。
3、搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。
4、揉虎口
加拿大一项研究发现，用冰块揉虎口，可大大减轻牙痛。其原理是，虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。
5、吹大拇指
紧张怎么办?吹吹大拇指可以平缓心跳，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，消除紧张感。
6、脑袋性幻想
很想小便，却找不到厕所该怎么办?专家表示，性幻想有助于转移大脑注意力，可临时缓解内急。
7、晃晃脑袋
久坐或姿势不当都会导致手臂麻木，这与颈部神经受到压迫关系极大，左右晃动头部，消除颈部肌肉压力，可立刻消除麻木感。
8、舌抵上颚，指压眉间
用舌头抵压上颚，然后用一根手指按压眉间，这个动作会让鼻子犁骨前后活动，缓解鼻塞。20秒后鼻子就会通气。
9、吸气
食欲不振、消化不良时可可以进行腹式呼吸，具体做法是先从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气。
其实，人们在平时对于身上出现的一些小毛病，比如鼻塞、手臂麻木、疼痛和瘙痒的症状，就可以通过按摩和指压等方法来进行缓解，需要注意的是，针对不同的毛病，大家在采取方法的时候也是要有所区别的。
当身体缺乏维生素时，会导致身体出现一些小毛病，比如脚踝浮肿，说明缺钾，胃部不适说明缺乏维生素a,口腔溃疡说明缺乏维生素b2等，身体的一些小毛病说明已经缺乏了维生素。
1、脚踝浮肿
钾主要是调节身体中体液和血液的平衡，有利于稳定我们的血压，如果长时间缺钾的话，会出现心律不齐，尤其是大量运动之后，水分流失过多钾离子也会流失，长时间下去会导致身体的浮肿，尤其是脚踝处。运动做完之后，应该多吃一些香蕉，补充钾元素的同时也可以防止抽筋。
2、胃部不适
当出现胃部胀痛、胃部疼痛、犯恶心、呕吐时可能说明身体缺乏维生素a,维生素a可以为肠胃和呼吸道提供保护膜，同时也防止了一些有害物质和细菌侵害身体，每天可以多吃一些胡萝卜或者动物的肝脏为身体补充维生素a.
3、口角炎嘴破
经常性的口角炎或者嘴破，说明身体缺乏维生素b2,维生素b2可以促进头发和皮肤的生成以及健康，但是无法在身体里面自行储存，所以要在食物里面获取，每天可以喝250毫升的牛奶来补充，另外也可以从杏仁、芝麻、花生、木耳、香菇里面获取。
4、没有食欲感
身体严重缺乏锌元素时会降低免疫力、没有任何食欲、身体生长缓慢、脱发严重，患者应该多给身体补充锌，可以从羊肉、牛肉、牡蛎里面来获取锌元素。
5、脾气暴躁
当身体缺铁时不仅会引起贫血，同时也会让脾气变得越来越大，总是情绪化。铁可以帮助我们人体来制作红血球细胞，对于月经期间的女性来说应该多为补充铁剂，不然会导致情绪的低落。铁可以从深绿色蔬菜、坚果、鸡蛋里面摄取，同时也要补充维生素c这样可以促进铁的吸收。
6、全身疼痛
身体维生素d缺乏或者晒太阳不足的人群，容易引起身体慢性的疼痛。维生素d是人体不能自行合成的一种营养素，但却是骨骼生长以及牙齿健全最重要的物质。患者要为身体补充大量的钙，多吃一些含钙的食物，比如沙丁鱼、鲑鱼，适当的晒太阳。
各种水果新鲜上市，功效各有不同，下面就和小编一起来看看各种水果的防病功效吧。
1、用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果
苹果有记忆果之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。
龙眼是智慧果,让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。
值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
2、用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。
3、皮肤老化粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含大量的维生素C天然美白成分；水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C,可预防斑点，这也是陈旺全的私房美白方。
4、情绪不稳的安神方：桃子
桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来说也可活血化瘀、安定心神。
5、应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果
大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
火龙果润肠通便，也是很好的应酬后救急水果，且偶尔心情烦闷时，吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。
6、气色不好补血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色，血色不好的人可吃，但通常要连续吃上一、两个月。
葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素p可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
7、流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑
红心芭乐最好，营养成分较其他芭乐高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染。
盛产于秋天的奇异果，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能；冬天的桶柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好。
8、维持血管弹性、保护心脏：香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病；含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。
草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。
9、喉咙卡卡的化痰药：枇杷
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。
10、口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾
莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是最好的止渴方。
肝脏是人体主要的排毒器官，也是一个非常脆弱的器官。因此，如果我们生活中稍微有一些不注意的话，就有可能会伤害到肝脏的。那么，我们平日里应该改掉哪些不良行为，才能有效的保护我们的肝脏不受到损伤呢？
1、切记过量饮食
肝脏的主要功能就是代谢及排毒。过量的饮食，会使得肝脏没有充足的时间去分解和排出毒素，进而使毒素和未分解的食物残留在肝脏内，影响肝脏的正常工作。所以，食物虽美味，可不要吃太多哦。
2、饭后不要立即倒下
肝脏也是人类用血的重要器官，身体内的营养成分都是通过血液流到肝脏的。如果吃完饭后，立即躺下，则会造成营养不能及时传送到肝脏中，进而使肝脏缺血，不能有效的发挥排毒功能。所以，饭后最好站一会，实在懒的话坐一会也是可以的。总之，让肝脏有效的运转之后再躺下吧。
3、切勿经常熬夜
熬夜是最伤肝脏的行为，因为夜间是肝脏分解排毒的最佳时期，如果这个时候人体不能进入睡眠，就会导致体内的毒素不能有效的排除体外，使毒素大量的堆积到肝脏内，对肝脏造成损伤。
4、不要过量或频繁饮酒
过量的饮酒，会造成肝脏的麻痹，有的时候甚至会引起肝脏酒精中毒。而频繁饮酒，会使酒精长时间的贮存在体内，增大肝脏的负担。所以，喝酒要适度，切勿过量或者频繁的饮酒。
5、不要经常发脾气
发脾气会使肝火旺盛，久而久之，肝脏就会受到牵连。所以，脾气大的朋友，还是多想一些办法来改变自己的暴脾气吧。比如我们可以经常出去旅行，或者做做瑜伽来修身养性。也可以少吃一些消火的食物和中药来调理自己的肝火。
6、不要常吃油腻食物
经常食用油腻的食物，会使脂肪大量的堆积在肝脏内，从而造成脂肪肝。所以，平日里还是少吃些油腻食物为好，可以换成多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来代替。
如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！
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