冬季有些人吃早餐不宜太早
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古往今来，人们都普通注意养生！要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬季有些人吃早餐不宜太早”，但愿对您的养生带来帮助。
不少老人遵循早睡早起身体好的养生经，早晨天未亮就醒了，立即起床洗漱、吃早餐，然后赶早出门锻炼或买菜。然而营养专家认为，太早吃早餐不利于老人肠胃消化。同时，专家指出，有营养的早餐最好有杂粮或果仁，一碗素面绝对不够分量。
很多老人睡眠时间较短，甚至早上5时就起床了，然后就开始做早餐，吃完就出门。某医院营养科曾晶主任表示，从健康角度而言，这种行为并不妥。首先，冬季老人养生讲究冬藏冬养,而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动，因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。她建议，如果已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。
老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适，因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律，当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌，以消化吸收晚餐摄入的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入睡眠期.曾晶表示，绝大多数情况下，消化系统的战士们一般都会在第二天早上七八时才醒过来,如果太早吃早餐，势必让战士们提前上岗,长此以往会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担。
老人的消化功能本来就在逐渐减弱，这种人为行为会进一步导致其衰退，甚至还可能诱发胃病等。此外，曾晶还表示，太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动，老人难以品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底醒转.
她还建议，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。
最好有杂粮或果仁
在冬天吃早餐总的第一个原则是热,温热、柔软的食物有助全身回暖，寒凉的食物则会加重刺激胃肠道。
不少老人喜欢自己下面条吃，但是最好不要吃素面，因为营养不足以支撑老人整个上午的身体需求，可以加入鸡蛋、肉末以及青菜等，帮助补充营养。曾晶建议，喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，适当吃一些杂粮可以弥补中晚餐吃得太精所导致的营养均衡缺陷；除此之外，果仁糊也适合作为早餐选项，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都对老人预防心血管疾病有很大好处。
老人早餐最好不要吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。
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中华大地地大物博，每个地方有每个地方的习俗，比如冬至就有北方饺子南方汤圆的说法，因此冬至吃汤圆是南方人的习俗，它象征着团圆。冬至吃汤圆，既要吃得营养，更要吃得健康。那么，怎么吃汤圆既营养又健康呢？跟小编进入文章了解吧。
一、汤圆的选择
不同的汤圆馅就会有不同的营养价值。传统的汤圆馅是以芝麻、花生、核桃等坚果仁类较为常见，这类馅大多营养丰富。
尤其是黑芝麻汤圆是最经典的一款汤圆，也是各款汤圆中最有营养的一种。黑芝麻被公认为具有医疗保健作用。黑芝麻中富含维生素E,可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，对掉发白发有食疗作用。
除了甜汤圆外，也可以考虑咸汤圆。咸汤圆一般是没有馅的，用面粉揉成一个个小面团拿来煮汤，汤中可以放小虾米、蔬菜等，增加纤维素、矿物质及维生素，一样营养均衡。
此外，现在市面上汤圆的品种花样越来越多，比如有巧克力馅、奶油馅等等。这类馅能给人新鲜感，而且味道甜腻，所以也会吸引很多人购买。然而，其营养价值很低，而且富含油脂，多吃反而容易长胖。
二、吃汤圆不长胖的窍门
1.吃汤圆不选大，钟爱小汤圆
汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。
2.吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮
减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味；而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。
3.吃汤圆不图填，不喝甜汤
5粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上1碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了。因此，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感，很不错喔！
4.吃咸汤圆多加菜，少加油葱酥
在煮咸汤圆时，建议加点青菜让营养均衡一下。在汤圆最后快起锅前，你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢？的确，味道的确是加了好几分，但同时100g就有514卡的油葱酥，也让热量跳了好几倍呢！建议你可用冬菜来替代油葱酥，冬菜和油葱酥的热量，可是差了20%,选哪个更划算，相信聪明的你心中一定有了答案。
三、要少吃汤圆的人群
1.幼儿
糯米属于比较难消化的食品，而宝宝的消化系统功能尚未发育完善。糯米的黏性很容易使1岁以下的孩子将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道。如果是花生馅，1-2岁的孩子比较难嚼碎汤圆馅中的花生。因此，汤圆只能浅尝，否则很容易导致消化不良。
2.老人
老年人多有消化功能减退、牙齿脱落等情况，吞咽反射也比较迟钝。因此，吃汤圆的时候一不小心就会引起汤圆卡喉，导致呼吸困难，甚至造成窒息，所以老年人吃汤圆更要细嚼慢咽。大病初愈者以少食或不食为佳。
3.糖尿病患者
很多汤圆的馅添加了猪油、糖分、钠等，甜份和热量都相当高。糖尿病患者吃多了容易引起血糖升高。需注意的是，市面上出现的无糖汤圆吸引了不少糖尿病人的兴趣。实际上，无糖不意味着低热量。汤圆中的糯米粉一样可使血糖升高。哪怕没有加糖，吃它也一样不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面没有糖不等于少放油，油中的饱和脂肪酸也不利于控制血脂。
冬至吃汤圆的好处
糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。另外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。中医历来将汤圆视为补虚、调血、健脾、开胃之物。而内馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生、山楂等，营养丰富。
现代医药学研究结果表明，汤圆中的黑芝麻有显着的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，对掉发白发有食疗作用。山楂味酸甘，性微温，有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的作用。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。
汤圆不可贪吃。一旦贪嘴吃多了汤圆，就会难以消化，加重胃的负担，极容易引起胃胀胃痛等不适。在进食汤圆的时候，应该细嚼慢咽。而且每次不能过多，以4-5颗较为适宜，更不能餐餐连续进食。吃完汤圆以后，最好先活动一下，不能马上躺着。
【导读】有些人是不能喝茶的，对于中国人来说，喝茶已经成为了一种习惯，想喝的时候就喝，已经很难改变了，那么下面我们来看看有些人是不能喝茶的。
有些人是不能喝茶的
1.发烧
茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。
2.肝脏病患者
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。
3.哺乳期妇女
哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。
4.营养不良
茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。
5.贫血患者
茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。
6.孕妇
茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。
7.饭后
茶叶中的鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，极易诱发贫血症。
8.空腹
空腹喝茶可降低消化功能，稀释胃液，还会使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
山药是一种健康食材，平时用在调理身体上，对身体的帮助很大，能清肺，补肾等作用，但是食用山药时要注意什么呢？不要不重视身体健康了，吃错补药而生病，接下来就看看山药食用注意事项吧！
1、糖尿病患者不可多食
虽然说山药含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，但山药属根茎类食物，淀粉量较高，如果过多食用反而不会降低血糖，而会导致血糖升高。因此，患有糖尿病的人不可一次吃过量的山药，如果某些患者偏爱食山药，那么应适当减少主食的量，否则就会适得其反。
2、爱吃火锅的人
山药本身是一种补药，在吃火锅时，加上麻辣小料的作用，使性平的山药带有一定的热性，容易让人上火，因此，在吃火锅时，最好少吃山药。
3、忌怀小苏打等碱性药
有些人吃山药真是拿生命来吃，赶紧住口吧！
在吃山药时，不要同时服用小苏打片等碱性药物，以免小苏打使山药中的淀粉酶失效。
4、男性患前列腺癌、女性患乳腺癌
山药中含有的薯蓣皂苷成分在人体内可以合成荷尔蒙，如睾丸激素和雌性激素。因此，对于男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的病人来说都不宜食用。
5、便秘者少食
山药中含有丰富的淀粉，它对于患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃，待这些症状缓解后可以再食用山药。
此外，消化性溃疡和肝硬化患者，应选用蒸、炖等烹饪方法，忌爆炒和醋熘。
如果你是以上人群，又非常喜欢吃山药，不放试试山药干吧，干山药大家都知道是什么吗，也就是经过加工而成的山药干，是新鲜山药加工而成的，干山药可以补充丰富的营养物质，可以有提高体质助消化的作用哦。
干山药的人群宜忌
一般人群均可食用。
1.适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者
2.山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药。
鲜山药和干山药的区别和禁忌等一些问题大家都知道了吧，山药的营养物质是比较丰富的呢，而且还可以有很好的提高人体的免疫力的作用，干山药可以有入药治疗疾病的作用，对于缓解腹胀啊或是体质虚弱有一定的作用。
没有人不认识花生的吧，也没有从来没有吃过花生的吧。但是专家介绍，这些一种食物并不是所有的人都适合吃它，某一类人群吃花生可能会给生命带来危害性的，所以，有这么一些人群是需要注意了，他们不适合吃花生的。哪些人群不可以吃花生呢？
1、痛风患者
痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
2、胆囊切除者
胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者
此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
4、想减肥的人
花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
5、糖尿病患者
糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙（30g）。但18粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量。
6、高脂蛋白血症患者
饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。
7、跌打淤肿者
花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
放屁为生活里较平常现象，且每个人是都会放屁的，避免不了的，它属于正常生理现象。不过若总放屁，且气味浓臭，那便要引起注意了，有可能为人体出现一些异常现象。 总放屁可能因为以下一些原因造成：
1、咀嚼过快
平时嚼东西过快，把多量空气和唾液一快吃进胃里，严重的，胃中会存有大约一半空气。吞咽多量空气进到肠道，且吞咽多量气体后，还会生成不少气体，当气体多到一定程度，便要排出体内，所以就出现放屁。
2、激素分泌变化
处于更年期女性，还有激素分泌不平衡人群，肠胃运动活跃降低，便出现排气多情况。平时多运动可有所缓解。
3、便秘
粪便在肠道里不能移动，这时会觉得排气多，是因粪便为细菌构成，细菌于人体系统内里堆积量多，发酵之后排出气体也多，还有一些人排气不如别人多，但更敏感，易腹胀等。
4、消化不良
食用过饱，太油腻，常吃大鱼大肉等，易造成放屁多，不断打嗝情况。屁气味若为酸臭，就表示消化不良，适宜食用健胃消食药、食物。如山楂、保和丸、乳酸菌等。
5、食用易产生气体食物
饮食中食用一些易产生气体食物，便易出现放屁多现象。如地瓜、土豆、面食等均易令肠腔积气，注意减低淀粉类食物、多食用新鲜果蔬。
6、细菌失衡
菌可对人吃进食物发酵，此过程是在结肠中，不过一些结肠细菌因过度生长会进到小肠，所以食物消化之前，便和细菌有所接触，产生气体。一些肠胃炎人群，肠道里菌群组成出现变化，肠道细菌失衡，便造成排气多。
7、细菌感染
可能是肠道有细菌感染 肠粘膜受到细菌毒素的破坏，放屁和大便都有恶臭，可能还伴有腹痛、腹泻，甚至发烧的症状。建议基本生命体征尚可的情况下，暂停进食，排空大便，让肚子空一空，也是机体免疫系统排毒的表现。不过偶尔为之，一定不可经常。
8、恶性肿瘤
可能是胃肠道有恶性肿瘤 如果长期放屁很臭，一定要引起我们关注和警觉，可能预示健康的状况真的出问题了。当癌细胞糜烂，脱落、出血再加上细菌的分解发酵，放出的屁也会带有腥臭味。这是相当严重的后果，但愿不要发生这一幕。
现在的人为了让身体变得更加健康，就非常注重养生这一方面的东西。类似于打坐、艾灸、拔罐和食疗这些方法很多人都尝试过，有很多人直到现在都一直在坚持着打坐，因为这是一种非常健康的锻炼身体的方法。但是有些人打坐为什么会越来越疼呢？今天这篇文章就给大家说一说打坐的正确的方法，有兴趣的人赶紧来看看吧。
其实打坐又可以叫做是盘坐或者是静坐，在佛教中就被称为是禅坐或者是禅定，是佛教禅宗中必修的一门课程。很多人认为打坐不仅能够让自己的身体变好，延长自己的寿命，同样是可以让自己变得更加聪明的。也正是因为打坐有这么多神奇的功效，所以才会有越来越多的人加入到这个行列中来。
其实打坐的姿势是有非常多种的，常见的就是半莲花坐、全莲花坐或者金刚坐，当然还有一些其他的打坐姿势，不过人们使用的频率并不是特别高。虽然这些打坐的姿势存在着不同，但是都有一个共同的要求，那就是要求人的下半身的柔软度要好。
一般人们在打坐的时候会感觉到越来越痛，主要是出现在初学者身上，可能是因为方法没有使用正确又或者是还没有到达令自己感到愉悦的那个程度。如果是熟练者的话，那么基本上不会有疼痛的感觉，反而会让自己的心情变得非常开心。
很多人在打坐的时候，时间一长就出现酸麻的情况，这是因为身体里的那股气没有彻底沉下去。打坐到某一个阶段之后身体的那股气已经沉到臀部了，但是却再也无法往下走，那么就会让自己的脑部神经变得紧张，那可能就再也坐不住了。
怎样的打坐姿势才正确？
如果想要达到最好的打坐效果，一定要有一个好的打坐的姿势。人们在打坐的时候双腿要盘起来，整个背部要挺直，肩膀保持一个舒服的状态，自然下垂，记得不要挺胸。接着就可以把左手放在右手的下面，大拇指随便的碰在一起之后结一个印放在肚脐的中间，整个头部要摆正，眼睛要平视前方，下巴要微微地往里收一点。
在打坐的过程中可以把眼睛闭上进行冥想，如果打坐结束了，人们站起来之后需要进行一些适当的活动，让自己的筋骨能够拉扯开来，比如说打拳、舞剑或者是自我按摩都是很好的。
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