秋季干燥疾病多发 饮食调整积极预防
“今天不养生，明天养医生。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的养生常识是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋季干燥疾病多发 饮食调整积极预防”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
天气终于凉快下来了，那么随着炎热的夏季离开了，干燥的秋季也就来了，随着秋季的脚步越来越近，我们在不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状，连带着情绪也会变得烦躁不安。这就预示着我们的饮食应该改变一下了。
就具体疾病而言，儿童脏器娇弱，气管黏膜、鼻粘膜和皮肤都非常纤薄脆弱，容易受到外界干燥环境的刺激，引发过敏和气管炎等疾病；老人脏器机能下降，对外界的气温变化反应缓慢，容易诱发支气管疾病和其他疾病；女性因为生理以及孕期等原因，易使体内津液不足，阴阳失调，秋季特别需要滋阴养颜、润肺养气。为减少上述问题的出现，秋季的饮食起居方案要根据秋季的干燥特征做调整。
蜂蜜莲藕为润燥首选
秋季对水的需求量很高。为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，吴艳华建议，秋季每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升，每日多次小口小口喝水。
但是单纯喝水解得了口渴解不了体渴.而按照中医的五行与五脏的对应理论：秋季干燥，五行属金，人体所对应主管的内脏为肺,因此秋天解体渴，润燥关键就是要养肺、润肺。吴艳华说，为达到润肺目的，秋季总体的饮食原则是：清润食物为主，增酸味食物减辛辣食物，这样才能最大程度达到养肺的目的。
中医古籍认为，肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。意思就是说，酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺。所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺，还能达到止泻祛湿，生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。辛辣的食材用于烹饪调味没问题，就别大量食用了。
此外，秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺之品为宜，蜂蜜、莲藕为首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容，降压通便；莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季润燥通便的佳品。
肠胃虚弱消化不良的人，则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
小编推荐
夏季到来，人体新陈代谢加快，人比较爱贪凉，如果一时喝过冷饮，肠胃弱的人群，就会拉肚子，消化不良，那么夏季如何调整饮食还是一门学问！
1、清晨一碗粥
夏季爱吃冷饮是引发肠胃不适的根源。胃，要靠养，熬一碗梗米粥既能和胃补脾，又可以润燥益肺。番茄医生建议，可以在梗米粥中加入南瓜、胡萝卜、梨等润肺食物，喝粥要热，才能帮助体表发汗、散热。
季节转换，饮食调整可以预防夏季少生病！
2、酸味食物
为了避免燥热，可以搭配莲藕、山药、梨等预防燥热食物。酸味食物中，山楂、柑橘等，可以起到润肺生津、养阴清热、清心安神、滋肾益精的功效。
3、早睡早起养肺
许多人年轻喜欢熬夜，可是，熬夜十分伤阳气。如果能够增加夜间睡眠时间，养成早睡早起的习惯，就可以弥补睡眠不足、困倦的尴尬。调养体内气机，避免每天都萎靡不振，最好形成早睡早起养肺的习惯。
4、按摩预防便秘
通过药物治疗便秘，反而容易形成习惯性便秘，倒不如试着学习中医按摩穴位的方法。把双手掌心搓热，放在腹部顺时针和逆时针各按摩三十圈左右，可以促进代谢，还可以增强肺部功能。
5、多饮水
夏季炎热，流汗多，体内新陈代谢也比其他季节更快。为了迎合快速新陈代谢的特征，帮助体内污染物更快排出，就要多喝水帮助器官排毒，为健康打下好基础。
祛暑、开胃、泻火的食材
绿豆最解毒
绿豆性凉味甘，能清热消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。《随息居饮食谱》记载：绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻痢。从营养学角度讲，绿豆皮富含多酚类物质，盖上盖煮沸，尽量避免接触到氧气，溶出的多酚类物质尚未氧化，此时清热解毒作用最强，特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。
绿豆的食用方法更是多种多样，绿豆粥、绿豆糕等都是极佳的。
苦瓜最泻火
夏为暑热，五脏属心，容易让人心烦气躁、口舌生疮，也就是老百姓常说的上火。《滇南本草》记载：苦瓜入心脾胃三经，可以泻火、清暑、益气、止渴。
从营养学角度看，苦瓜含有苦瓜甙、苦味素，能增进食欲、健脾开胃，缓解夏日食欲减退。苦味素还具有降糖作用，尤其适合糖尿病患者在夏季食用。烹调方法并无太大局限，快炒、凉拌、煮汤都不错。不过，苦瓜性寒，易伤脾胃，特别是孕妇、儿童及体质较差或怕冷、脾胃虚寒者，不宜过量食用。
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陈醋最开胃
许多人一到夏天就没食欲，这是因为夏季易出现津液耗伤，暑湿困脾，影响脾胃的运化功能。此时，可适当吃点醋。醋入肝、胃经，可以开胃，促进唾液和胃液分泌。炒菜或拌凉菜时点几滴陈醋或米醋，不仅能给改善菜品口感，也有助消化吸收，增进食欲。平时还可以吃些老醋木耳、老醋花生、老醋蛰头等凉拌菜。夏天各种微生物容易生长繁殖，而醋酸还具有抑菌作用，能对食物起到很好的保护作用。
海带最降脂
夏季出汗多，血液黏稠度高，高脂血症患者不妨吃点降脂食物，而海带是不错的选择，其中含有的褐藻酸钠、海带淀粉等有降脂、降压功效。夏天还是吃夜宵的时节，摄入大量油腻食物也会升高血脂，此时将海带煮熟后切丝，加入陈醋或米醋，与白菜丝一起拌着吃，不仅美味，还能消食解腻。
随着深秋的到来天气越来越冷，昼夜温差比较大，这样会导致血管的痉挛，血压波动是非常大的，是冠心病、高血压以及心肌梗塞的高发期，在秋季容易诱发哪些疾病呢。
1、高血压
高血压属于慢性疾病，同时也是心血管疾病的主要危险因素，如果没有得到控制的话会引起心肌梗塞、脑卒中、心力衰竭、肾脏疾病等并发症，主要表现为血压增高。当情绪过于激动或者劳累之后会出现全身的乏力、头晕眼花、耳鸣、失眠、注意力不集中。
随着病程的发展血压会持续的升高，各个脏器也会受到连累，严重的话会发生心力衰竭或者尿毒症。此类患者平时应该多吃一些新鲜的蔬菜水果以及含钙比较高的食物，比如豆制品、奶制品、苹果、西兰花、韭菜、芹菜，少吃一些含有胆固醇比较高的食物，比如肥肉、动物的内脏、蛋黄，戒掉烟酒，适当的进行运动，根据天气的变化来增减衣服，积极预防感冒。
2、冠心病
冠心病的发病率高，主要是因为受到了寒冷的刺激，导致交感神经过于兴奋，从而加快了心率，也升高了血压，身体中的循环血管处于收缩状态，增加了外周的阻力，增多了心肌的耗氧量。
同时也会诱发冠状动脉的痉挛，从而引起急性的心肌梗塞，主要的症状是胸口疼痛、疲倦、恶心、消化不良、烦躁、昏厥、头痛、咽喉疼痛、牙痛等。这类患者在秋季要养成早睡早起的好习惯，饮食以清淡为主，适当进行运动，及时的减轻心里的压力，避免处于过度紧张状态，不然会对心血管造成不良的刺激。
3、中风
中风的发病率是非常高的，而且是亡率高，尤其是在秋季的时候会出现中风的情况，患者的一侧会出现瘫痪，严重的话会出现意识上的障碍、头痛、呕吐甚至会引起死亡。
当出现中风时要及时的进行处理，这样可以减轻疾病，在发病的前几个小时，应该及时的给患者吸氧，同时要以输液的方式来保证营养物质和液体的输入。为了减少因为急性脑卒中所导致的脑组织的肿胀或者是增高颅内压力，可以使用甘露醇。
现在入秋了，天越来越凉，而气温骤降，导致心血管疾病发病率骤增，特别一些老年人，免疫力低下，更增加了心血管疾病复发的风险。除了注意保暖，饮食上适当调节，也对心血管疾病有一定的预防作用。
一、燕麦粥
天气变冷，再加上秋季进食量增加，血脂容易升高，会增加心梗、中风等心血管疾病风险。而燕麦富含可溶性膳食纤维，每天食用20-30克，可以起到很好的降低血脂和胆固醇的作用，如大米燕麦粥，牛奶燕麦粥等。
二、洋葱
洋葱是预防心血管疾病主要蔬菜，富含前列腺素A,是降低血压主要物质。而且洋葱富含槲皮素等黄酮类物质，可以扩充血管，改善心肌供血，降低气温骤降血管痉挛导致的高血压、心脏病等疾病风险。
洋葱生吃最好，紫皮最佳，也可以用来炒菜、爆锅等。
三、山楂
中医讲血遇寒则凝，而山楂是主要的活血食物，不仅可以降血压，降血脂，而且可以扩充血管，改善心肌供血，是秋冬寒凉天气预防高血压等心血管疾病的主要食物。
可以吃鲜山楂，每次3-4个即可。也可以做山楂罐头、山楂泡水等。
四、海鱼
海鱼富含多不饱和脂肪酸，可以降血脂，抑制血小板凝集，对于预防寒凉天气导致的血液粘稠、血脂升高有重要作用，所以，是预防心血管疾病非常重要的食物。
但切记不能煎炸，最好以蒸、炖为主，每周3-4次。
五、黑巧克力
黑巧克力含可可黄烷醇等，能抑制血管紧张素转化酶，起到保护心脏作用。《美国心脏病期刊》研究显示，因血管问题导致的疼痛、痉挛和疲劳，富含多酚的黑巧克力或许能成为有效的缓解剂。
所以，寒凉天气容易导致血管痉挛，每天吃1-2块黑巧克力，就可起到一定缓解和预防作用。
六、多喝温开水
寒凉天气，一定多喝温开水，可以促进血液循环，缓解血液寒凝。少喝凉水，不利于活血化瘀。
现在我们已经到了秋季，在这时候我们需要注意的情况是比较多的了，特别是要小心去预防疾病了，否则就容易导致我们的健康受到影响了，那么具体我们在秋季的时候应该去预防哪些疾病比较好呢，下面就让我们大家一起看看秋季如何进行养生比较好吧。
过敏性鼻炎
秋季天气干燥，加之现在的空气受到污染很严重，这本身就是会对我们的健康造成影响的了，特别是会对我们的肺部健康造成影响了，同时还会因此而导致各种过敏因素增加了，而过敏源会刺激到鼻粘膜，所以过敏性鼻炎的发病率非常高。秋季保健，就要从生活中细节做起，多注意规律的生活习惯，避免不良的生活习惯，多运动，少食肉，少吃刺激性的食物，这样是可以让我们避免过敏原的了，这样是可以很好的预防鼻炎情况出现的了，同时也能让我们远离多事之秋的烦恼。
心理疾病
由于秋季由于气候等其它因素的影响，加之“悲秋”情绪的影响，秋季患抑郁症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高，我们在秋季的时候就非常容易出现心情差的情况了哦，这对我们的健康是非常有害处的，如果问题比较严重会出现心理疾病了。因此，秋季要注意调节自己的情绪，凡事保持乐观的心态，多与朋友交流，多散散步，或者参加秋游也是不错的选择。再者秋季气气干燥，人很容易引起“秋乏”，诸事没精神，所以秋季一定要养成早睡早起的好习惯。
上面就给大家介绍了秋季养生需要小心的情况，可以发现上面就给大家介绍了秋季的时候容易出现的疾病了，如果我们不能对这些情况有所重视，那么就容易对我们的健康造成影响了，所以如果我们可以学会预防，那么就可以更好的促进我们健康了。
春天来了，万物复苏，卸下沉重的冬装，感觉整个人都轻爽了。但是春天也是疾病多发季节，在这里要提醒老年朋友四点禁忌。
起居规律
春季是一个生发的季节，人体的末梢血液供应增多，中枢神经得到的养分相应地减少，因此人很容易犯困，但是这并不是说人体缺觉。若贪图懒觉，则不利于阳气的生发。因此春天应该早睡早起，经常到室外、林荫道、树林中去散步，与大自然亲密地接触，养成规律的起居。
养足精神
季节的更替对人体的影响很大，尤其是冬春交替之际。很多人对春天气候的变化无法适应，易患精神疾病。因此，春天要注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，从而起到防病保健的作用。
保暖防病
春季乍暖还寒，气候多变，一定不要着急脱掉冬衣，要顺应气候进行保暖防寒。“春捂秋冻”就是顺应气候变化而形成的养生经验。春天天气转暖，各种细菌、病毒迅速地繁殖起来因而很容易发生流行病。老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防止疾病上身。
预防哮喘
春天百花盛开，花粉随风飞扬，过敏性哮喘的老年患者很容易发病。要注意讲究卫生，保持室内空气新鲜，多开窗透气。还要多锻炼身体，到户外运动，提高机体的抗病能力。
春季火气大，季节变化也会引发各种疾病，那么这个时候就要对症入药了。
气血不足：吃个大枣
如果气血不足，还有些脾虚，痰湿等症状。这个时候就可以选择大枣了，大枣是偏温性的食物，吃多的话会上火的，一般我们买大一些的红枣，每天吃一两个就可以了。
疲劳头痛：喝点花茶
玫瑰花味甘微苦、性温，可理气解郁、镇静安神，菊花疏风清热、清肝明目，二者配合使用既可清肝火，又可养肝，一举两得，尤其适合视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状的人。但是也别多喝，每天放上一两朵花，冲到味淡就行。
便秘：吃点黑芝麻
有些人便秘其实是因为春燥导致的，这时候我们不妨吃一些黑芝麻吧，效果不错的。
这是因为诸子皆酱，诸子皆润,黑芝麻这类种子食物都富含油脂，都有润肠的作用。同时黑芝麻养血，对于血虚便秘的人尤其适合。
当然，便秘也分很多种。便秘还包含腑实症，这类用黑芝麻就没有用。举个形象的例子，肠道就像河道，如果河道积累了很多垃圾，那么你用黑芝麻就没有用。都是便秘，也不能一概而论，要对症下药。
烦躁：喝点蜂蜜水
春天，很多人会出现焦躁、烦躁的感觉。这个时候我们可以饮用一些养血润燥的蜂蜜。也会建议孩子多补充一些蜂蜜水,春天是阳气始发的时节，人体脏腑功能也都处于一个勃发的状态，如果冬季肾气收藏不力，正气亏虚，阴血不足，便会出现急躁等症状。蜂蜜补中、养血、润燥，用温水一冲就可以饮用，非常方便，是很好的春季保养品。
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