季节交替疾病多发 如何饮食才能预防
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“季节交替疾病多发 如何饮食才能预防”，希望能为您提供更多的参考。
秋季，尤其在季节交替的时节，人们不但容易发生肠胃不适，还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔泄疡、便秘，而且特别容易感冒。换季时，想要用均衡饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了防治感冒、座疮、胃痛、便秘、腹泻的药一样，让你健康、轻松地迈进秋季的大门。
1、预防感胃
季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也在不知不觉地下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是预防感冒的一个好办法。
推荐“药用”疏菜：菜花的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3一4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸系统疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
2、预防痊疮
痤疮是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上的细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除痊疮，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。
推荐“药用”蔬菜：生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，比如可以尝试生菜苦瓜沙拉。
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因食物的问题，肠胃很容易就会拉肚子，要是生病了就要看医生开药，不要随意乱用抗生素，小心产生抗体，以后对治疗疾病不好，那么拉子该怎么办呢？
一般非感染性腹泻无需使用抗生素
腹泻大体上分为感染和非感染两大类。
感染性腹泻：主要由病原微生物引起，这类微生物包括病毒、细菌、真菌、寄生虫等，最常见的感染性腹泻如细菌性痢疾，便是由细菌感染引起的腹泻，常常需要抗生素治疗。
当然，轻度的感染性腹泻若无明显不适，如发热、恶心、呕吐等，也大可不用抗生素。
季节交替易患肠胃疾病，切勿滥用抗生素！
非感染性腹泻主要由于消化不良、肠道功能异常等引起，如肠胃消化不良、肠蠕动过快或肠胃吸收不良引起的腹泻。这类腹泻主要通过提高肠胃消化、吸收能力，减缓肠蠕动来止泻。
日常生活中，以非感染性腹泻多见。如此一来，大多数的腹泻是不需要用抗生素治疗的。
抗生素滥用的危害
目前，我国患者仍然存在抗生素使用率高的问题，主要原因在于老百姓对抗生素的毒副作用、适应证等认识不足，把抗生素当成了家常便饭。抗生素的毒副作用如下：
1. 使肠道菌群失衡，可致二重感染
平时使用的抗生素一般不单只针对一种致病菌，在消灭敌人的同时，也打伤了许多无辜的对人体健康有益的菌群，从而影响胃肠道消化吸收等功能。
当抗菌药物抑制或杀死敏感细菌后，有些不敏感的细菌或霉菌却继续生长繁殖，造成新的感染，这就是二重感染.这在长期滥用抗菌药物的病人中很多见。
2. 容易导致抗生素性腹泻（AAD）
抗生素滥用也可导致腹泻，主要原因如下：
①艰难梭状芽孢杆菌感染是 AAD 公认的主要机制，其他病原体还有产气荚膜梭菌、金黄色葡萄球菌、产酸克雷伯菌、抗药沙门菌以及念珠菌等。
②抗生素使肠道生理性细菌明显减少，使多糖发酵成短链脂肪酸减少，未经发酵的多糖不易被吸收，滞留于肠道而引起渗透性腹泻。
③抗生素的直接作用可引起肠黏膜损害、肠上皮纤毛萎缩及细胞内酶的活性降低，也可与肠道内胆汁结合使脂肪吸收减少，导致吸收障碍性腹泻。
引起腹泻的抗生素中，以 -内酰胺类、大环内酯类多见，氨基糖苷类抗生素较少见，抗结核药、抗真菌药及抗寄生虫药引起的腹泻尚未见报道。
据统计结果表明，广谱抗生素引起 AAD 的概率是窄谱抗生素的 10 ~ 70 倍。广谱青霉素及其酶抑制剂、复合制剂引起的 AAD 的发生率最高。青霉素类中以阿莫西林和阿莫西林/克拉维酸报道最多，头孢菌素类中以第二、第三代头孢菌素为主。
抗生素使用疗程越长，AAD 发生率越高。
3. 肝肾毒性
俗话说，是药三分毒.的确，一般药物都要通过肝肾来代谢，特别是一些抗生素还具有明确的肝肾毒性，这对于组织器官未完全成熟的未成年人来说毒性更大。
如此一来，能不用抗生素则不用，应遵照医嘱用药，不应擅自使用抗生素。
4. 过敏反应
在临床上，医生们常会问患者是否对哪些食物、药物过敏，而这些过敏的药物通常是一些抗生素，这又以青霉素多见。所以，医生在开具青霉素类针剂时，常会先做个皮试，以避免盲目打药出现过敏性休克、甚至死亡等危急现象。
因此，倘若不知道自己是否会对该抗生素过敏，应避免服用，特别是第一次使用抗生素，应找医生寻求建议。
5. 致病菌耐药
长期使用抗生素容易使致病菌耐受，这无疑对其抗药能力锻炼了一番，在绝大多数普通细菌被杀灭的同时，一些原先并不占优势但具有抗药性的致病菌存活了下来，并大量繁衍，便可造成再次感染，而该种抗生素也宣告无效.
由于药物长期刺激，使一部分致病菌产生变异、成为耐药菌株，从而形成超级细菌.这是非常危险的，很可能面临感染时无药可用的境地。
季节交替易患肠胃疾病，切勿滥用抗生素！
抗生素不作为常规使用的原因
经验性的抗生素治疗并不适用于所有急性腹泻患者，理由有下面几点：
①大多数急性腹泻患者，凭借自身的抵抗力足以有效清除病原；
②有研究发现，50%的感染性腹泻患者，不使用抗生素也可以在 3 天内恢复；
③应用抗生素后反而会引起药物的不良反应，如上所述；
④应用抗生素可延长病原菌的毒素排出时间等。
哪些急性腹泻患者推荐使用抗生素
①有明确细菌感染征象者，如发热伴粪便镜检中有白细胞者；
②临床诊断的痢疾 （粪便镜检白细胞15/ Hp,同时出现红细胞）患者；
③危及生命的感染，如霍乱；
④旅行者腹泻，这些患者往往需要较短的时间内迅速缓解症状；
⑤免疫缺陷或免疫低下者。
食物的性能与中药一样有四性、五味。四性即寒、热、温、凉；五味即酸、苦、甘、辛、咸。不同性质的食物，可以不同程度地起到类似中药的治疗效果，如：
梨子味甘，性凉，是清补脾胃，止咳化痰，养阴润燥之佳品；
西瓜性寒，味甘，功用解暑热，除烦渴；
绿豆性寒，无毒，可清热解毒、生津止渴；
大枣性温，味甘，为补脾益胃，养血安神之常用药，也是常吃之佳果；
羊肉甘，温，大热，补虚祛寒，效同人参；
大蒜性温，味辛，是常用调味品，但有良好的解毒杀菌作用，能治疗腹泻、咳嗽等症，有天然的广谱抗生素之称；
生姜性微温，味辛，有发汗解表，温肺止咳、温中止呕之效用。
因此食物同中药一样，必须平衡组合，才能保证五脏之气平衡。五味过偏则五脏失衡，产生疾病。
寒热均衡
在日常膳食中偏食温类食物，或偏食寒凉类食物，都会对人体的体质与性格产生影响。
常见的温性食物有大枣、酒曲、黑豆、辣椒、橘子、李子、桃、羊肉、鲤鱼、虾等，这些具有补虚劳、祛寒冷，益气血，暖腰膝等作用。
常见的寒性食物有小米、绿豆、蘑菇、白菜、番茄、冬瓜、西瓜、莲藕、马蹄、梨、螃蟹等，具有清热解毒、消烦止渴、滋阴凉血的作用。
很多人都希望能够拥有乌黑的头发，但部分人却是出现少年就出现白发，不仅看起来更加年老，而且还让人变得更加的不自信，特别是看到满头的白发，让人更加容易产生自卑感。因此，更多人因为白头发更好愁呀愁。那么，怎么样才能预防“少白头”?这个是很多人最想知道的问题，下面跟随小编来详细了解吧。
导致少年白头的原因还是非常多，除了心理、环境、遗传、疾病等因素会影响发质外，营养状况也起到了非常重要的作用。膳食中长期缺乏某些营养素，不仅使黑色素无法合成，头发变白，而且导致头发干枯，脆性增加，容易脱落等。有研究证明，膳食中长期缺乏含叶酸、维生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素铜、铁等，都会妨碍黑色素的合成。
预防和缓解头发早白，在膳食上应适当多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物。动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等矿物质。另外，黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻(特别是黑芝麻)、麦片、香蕉等，对预防少白头均有一定作用。
其实少年出现白头必须保持良好的心态，大部分人之所以会出现白头发是由于心态不是非常好，容易出现抑郁的情绪，这个对身体也是会产生影响。建议也不要经常去染头发，这对头发以及人体头皮都会产生不良影响。
综上所述，这些都是日常生活如何预防少年白头的方法，其实也有必要了解导致出现白头发的原因，生活中才能做好预防工作，也是能够减少患上白头发。但现在很多人出现白头发后，觉得不好看，于是选择到美发店染头发，殊不知若是经常染头发也是不好的，特别是对人体的头皮，带来的危害是非常大的。
：在经历了一个夏天的消耗之后，人体抵抗力可能有所下降，容易得病。秋季早晚温差比较大，穿衣的多少容易让人不适应，所以秋季是流感高发的季节，那么如何预防秋季流感呢？下面为您总结如何预防秋季流感，看看吧。
秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，发病率较高，传染性强，传播速度快，易引起暴发性流行或大流行，它的主要症状表现为鼻塞、全身乏力，发烧等。由于流感是病毒性传染病，病毒变异快，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。那么如何预防秋季流感呢？
1、增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风至关重要。每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
2、要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。
3、经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
4、尽量避免出入公共场所，尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。
5、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。
6、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即使用流感洁手湿巾洗手。
7、在流感流行季节前，接种流感疫苗，也可减少感染的机会或减轻流感症状。
8、要定期给居室和家用物品消毒，可采取在阳光下晾晒、熏艾条、消毒液浸泡等方法，消灭病毒病菌。
9、锻炼身体增强自身的免疫力。秋天还不是很冷，可以早上起来跑跑步、逛公园、或者在自家小区散散步都可以。因为要有好身体才有抗病毒的能力。
10、饮食要清淡，食物过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，另外还会增加肾脏负荷，降低人体免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。
11、多喝水，特别是天气寒冷时，可以喝冷开水或一定量的果汁，有利除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。
12、在流感流行期间，可口服一些中药来预防流感。介绍2个处方：
①贯众30克、大青叶30克、板蓝根30克。将上三味药同煎取汁代茶饮。
②滑石、黄芩、本通、射干、藿香各10克、茵陈30克、菖蒲、秦艽、青蒿（后下）各12克、白蔻仁（打碎）、薄荷（均后下）、川贝各6克、连翘15克。每日12剂水煎服。
13、柑橘性温，散发出来的强烈气味可消除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也有防治头痛、鼻塞之功效。
14、常喝枣姜汤，用大枣10枚、生姜5片煎汤，每晚服用一次。
15、早晨起床后，先用冷水洗脸，再用热水洗脸。这种冷热水交替洗脸的方法可以改善面部的血液循环，有助于增强免疫功能。
16、每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。
17、早上起床后，两手伸开，双掌相搓30次，至掌心发热，再用发热的双手掌搓摩面部。
18、要注意随气候变化及时增减衣服，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。
19、开窗早晨起床后，要开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新。
20、睡前服用糖姜汤，用热水泡脚15-20分钟，并用手掌按摩足底心的涌泉穴。
21、蒜含有植物抗生素，可以有效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱（包括洋葱）效果更佳。
22、每天早晚用食醋在房间内各熏蒸一次。在水壶内倒入50-100毫升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸气弥漫全室，就可以杀灭室内的病菌与病毒。
如何预防秋季流感，以上就是为您总结的内容，供参考。
到了冬天，很多读者朋友都会注意身体各个部位的保暖，但是有一个地方是不得不露出来的，那就是我们的眼睛。实际上，我们的眼睛也怕冷，很多眼部疾患冬季表现得更加明显。以下四种冬季多发的眼病尤其应引起重视。
一怕迎风流泪 泪管若通防炎症
冬季天冷风大，对冷空气较敏感的读者朋友，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了迎风流泪现象，老年人由于泪腺和泪道功能退化更易患病。
寒冷天气外出最好做好眼部防护，大风天气最好减少出行。迎风流泪在老年人中比较常见，若鼻泪管是畅通的，可能是患了沙眼或是慢性结膜炎，遇冷风、受刺激，眼睛都会流泪。另外，随着年龄的增长、机体的退化，眼部组织的功能会慢慢减退，也会出现迎风流泪的自然反应，建议这类人群去医院确诊之后再治疗。
二怕干眼症 常眨眼睛多望远
冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上很多人户外活动减少，经常宅在家中看电视、上网等，近距离用眼过度，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。
对于干眼症，建议在排除眼表及全身疾病的前提下对症下药，若是免疫性疾病、内分泌失调、维生素缺乏等引起的，就要先治疗以上疾病。对于泪液缺乏型干眼，可滴一些人工泪液，长期使用，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。对于严重的干眼症患者，要根据医生的治疗方案进行治疗。眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。与此同时，还要注意不要长时间对着电脑、电视等，每隔半小时或者一小时，要站起来活动，向窗外的远处眺望，多看看外面的绿色植物或者是闭目养神几分钟，让眼睛得到短暂的休息。
三怕青光眼 眼胀呕吐莫等闲
冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。患者会出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。但也正是这一缘故，青光眼的症状往往会被忽视，更有患者认为是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误了最佳治疗时机。
青光眼高危人群，如糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，一定要考虑青光眼发病的可能性，及时就医。
四怕眼中风 膳食平衡多放松
天气寒冷，眼部血管遇冷容易收缩，血流变缓，血栓易形成，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的眼中风.此病发作起来十分凶险，特别是当视网膜中央动脉主干发生阻塞时，可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。
医学上眼中风又称视网膜中央动脉阻塞，此病来势凶猛，对视力危害极大，难以治愈，故应加强预防，尤其是以下高危人群：患有动脉硬化、高血压、糖尿病及吸烟的中老年人。在生活中应保持膳食平衡，合理饮食，避免吃高油、高糖、高盐的食物；避免过度劳累、情绪过度波动；睡眠充足、心情放松、适度运动、御寒保暖；定期检查血压、血脂、血糖及血液粘稠度，从而降低视网膜中央动脉阻塞的发生。
很多人发现自己的代谢速度非常慢，这影响到了他的健康，因此就会寻找各种方式来加快代谢。其实加快代谢的方法最简单最可靠的就是正确的进行饮食，那么如何饮食才能加快代谢呢？很多人都这样问。下面本文将为大家做出介绍。
少吃多餐
要想加快人体代谢速度，那么少吃多餐是比较有效的方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢会变快。如果时不时的吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。
多喝茶
平时多喝茶也是可以加快代谢的。茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快代谢的速度，燃烧更多脂肪。所以每天坚持喝两三杯茶可以促使体内消耗50卡额外热量。
蛋白质摄取量足够
想让代谢加快的话，那么体内的营养含量不可缺少，尤其是蛋白质摄入量，很多人为了减肥一味地节食，导致身体摄入营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢速度，久而久之由于脂肪没有及时燃烧而沉积下来形成肥胖。所以一定要加强摄入蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的办法。
及时补充维生素B族
很多人的新陈代谢速度比较慢跟自己不规律的生活习惯有关，现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体新陈代谢减慢。这时就需要补充维生素B族。维生素B族通常是指维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们病易溶于水，因此不易储存在体内。
以上介绍的这些饮食方法，大家都可以借鉴，通过这些饮食方法来加快人体的代谢速度，是比较安全可行的，效果比较理想。当然，大家除了在饮食上面合理安排以外，还要注意平时生活的习惯，要注意不可以过度的疲劳，可适量地进行运动。
饮食养生
运动养生
