老人秋季吃什么养生

2019-10-13 │ 老人秋季吃什么养生 秋天女性吃什么养生

秋季干燥多风 吃什么缓解秋燥症状

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。有效的养生常识是如何做的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋季干燥多风 吃什么缓解秋燥症状”,希望能为您提供更多的参考。

秋季多风干燥,人群最易出现的就是秋燥,秋燥带来人群机体的免疫能力下降,这时就特别需要滋阴养颜、润肺养气。下面小编就为大家推荐几款美食吧~

中医古籍认为,肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。意思就是说,酸味食物能收敛肺气,而辛辣食物发散泻肺。所以,秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺,还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。

秋季吃什么水果好:

一、梨子-生津润燥

梨子有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于温燥伤津烦渴、燥咳、咽喉疼痛等。对于小儿风燥外感后咳嗽,可选中等大小鸭梨一个,掏去梨核,加花椒10粒,放锅中蒸5分钟左右,吃梨肉即可缓解。

二、猕猴桃-解渴化痰

猕猴桃能改善口渴多饮、虚烦不眠、干咳痰黏、小便灼痛等多种问题。适用于消化不良、食欲不振、便秘、呕吐、泌尿系感染等症。

三、莲菜-清热润燥

生食莲菜清热润燥,润肠通便,对于咽干舌燥,口唇生疮有改善作用。鲜莲菜汁滋肺润肤,对于颜面部疖肿、日晒性皮炎、黄褐斑等有效。

四、石榴-抑菌疗渴

石榴入口汁多,酸甜爽口,有御饥疗渴,解酲止醉之功。能够涩肠止泻,加之具有良好的抑菌作用,所以是治疗腹泻、出血的佳品。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的超级明星。

五、核桃-温肺补脑

核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

除了水果之外,两款靓汤也有益于秋季饮用:

一、丝瓜香菇汤

丝瓜250克,香菇100克,葱、姜、味精、盐各适量,食油少许。先将丝瓜去皮棱,切开,去瓤,再切成段;香菇用水发后洗净。起油锅,将香菇略炒,加清水适量煮沸3-5分钟,放入丝瓜稍煮,加葱、姜、盐、味精调味即成。

二、冬瓜香菇汤

冬瓜400克,水发香菇100克,植物油适量,盐、味精、葱末、香油适量。将冬瓜去皮、去瓤,切成长方片;香菇洗净,切成半圆片。锅中放油烧热,下葱末煸出香味,注入清水750克,同时放香菇,烧开后放入冬瓜片;待冬瓜熟烂时,调味即成。

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秋燥是怎么回事 吃什么食物缓解秋燥


在秋天我们常说秋燥秋燥,那么秋燥是怎么回事呢?很多人在秋季容易感受到,干燥体渴的情况,总觉得怎么喝水都渴,这是因为秋天的燥邪。秋季饮食更加中注重调理,想要秋燥远离自己,那么吃什么食物缓解秋燥呢?一起来看看。

秋燥是怎么回事?

夏季炎热,秋季开始变冷干燥,很多人还无法从夏季缓过来适应秋季,饮食也没有调整过来,就会出现“燥”的症状。

秋季养生当养肺,中医讲,秋季讲肺经当令,肺就是主燥的,所以我们秋天一般就会皮肤干、口干、大便干这种干为主,中医有句话叫燥胜则干。

吃什么食物缓解秋燥?

1、蜂蜜

秋燥润燥首当养肺,蜂蜜是很好的养肺食物,秋天很适合饮用蜂蜜。秋季身体缺水,水分也容易流失,而蜂蜜中的葡萄糖和果糖的含量高达70%,能有效保持身体内部的水分,更能缓解秋季干燥带来的皮肤粗糙和无光泽等症状。

2、秋梨

梨子的润肺养肺、止咳效果是众所周知的,秋季缓解秋燥的水果当然少不了秋梨了。秋季也是梨子大量上市的季节,梨子口感清甜,汁水多,有能有效补充人体水分,并且生吃熟吃皆可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

3、银耳

银耳性凉,有滋润咽喉、润肺祛燥、排毒养颜、补脾开胃的效果,通常我们喜欢熬银耳粥来喝,像银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等,食用银耳粥可以排出体内的火气和毒素。

另外银耳还是女性养颜的佳品,银耳的果胶和胶原蛋白极其丰富,可和人体中的弹性蛋白相结合,能达到润肤养颜、维持皮肤弹性的作用,所以女性在秋季吃银耳不仅可以润燥,还可以美容养颜哦。

4、百合

秋季常食用百合,对身体虚弱,患有结核病、慢性支气管炎、神经官能症等的人很有帮助。

因为百合所含营养成分丰富,除了淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外,还含有特殊的生物碱营养成分,这个不仅可以滋补身体,还能对慢性支气管炎等疾病有辅助治疗作用。

5、红薯

红薯是老少皆宜的粗粮食物,秋季常吃红薯可以预防秋季所带来的便秘问题,缓解秋燥,,多吃红薯不仅可以缓解秋燥,还可以达到减肥的目的。

6、荸荠

荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对于秋燥引起的咳嗽、咽痛、口干等都一定的缓解作用。秋季吃荸荠,咳嗽不找上门。

荸荠的吃法也很多,除了生吃当水果外,还可煮、炒、烧、煨,有不一样的风味。但是注意,荸荠是不易消化之物,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃,食用之前一定要认真的洗净去皮。

吃什么食物缓解秋燥?以上六种食物你家常备吗?如果没有,赶紧准备吧,别让秋燥找上门。

秋燥吃什么好秋季吃十水果防秋燥


不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的,你可以根据你自己的需求选择适合的水果,那样既可以养生,又可以大饱口福。哪些水果可以防秋燥呢?

吃草莓培养耐心补充维生素

吃草莓能培养耐心,由于它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,所以,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5-10分钟,最后再用凉滚水浸泡1-2分钟。之后,你才能够将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

吃香蕉保持快乐心情

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪,保持平及其、快乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发觉,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

吃葡萄增强免疫抗衰老

葡萄非常适当懒惰的人吃,由于最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是由于它连皮共同酿造。

而法国波尔多大学的专研人员也发觉,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被汲取利用。

吃梨帮助器官排毒

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E及其微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才可以较好的汲取。

吃火龙果缓解重金属中毒

火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒起到解毒的功效。

吃苹果防止癌症

每日吃少量的苹果就能防止各种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心非常建议,人们常吃苹果来防止癌症,由于其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效清除自由基,减少癌症发生率。

吃柚子维护血管健康

柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功效,防止动脉硬化及其心脏病。

吃西瓜利尿排毒

西瓜饱含水分与果糖、各种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适合多吃,疗效明显。

吃荔枝生血养颜

有生津、益智、促气养颜效果,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。

吃猕猴桃减少胆固醇

猕猴桃营养丰富,不仅可补充人体营养,还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成;还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。

秋季养生女性秋燥应该吃什么?


秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

女性秋燥吃什么

1、宜多吃鱼:秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

2、梨:梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。

3、百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

4、大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

5、菊花:菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

6、红薯:红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。

7、核桃:核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。

8、宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

9、板栗:栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。

10、宜补充健身汤:秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

秋燥的诊断要点 秋燥吃什么最好


秋天很容易感染上“秋燥病”,秋燥不是病但是却影响我们的生活像得了病一样。所以去秋燥是势在必行的,那么就应该了解秋燥的诊断要点是什么?判断出被秋燥缠扰的话,我们可以通过饮食来缓解秋燥的各种不适,那秋燥吃什么最好呢?下面一起来了解下吧。

【秋燥的诊断要点】

①以邪犯肺卫,损伤津气为特点,通常表现有咳嗽、咽干口燥、皮肤干燥等症状。

②有些初期还有有发热,微恶寒的表现。典型的临床特征有头痛少汗,咳嗽少痰,唇口干燥等。

③一般问题的根源是在肺,如果肺部被燥邪侵蚀的话,以上症状都会发生。

④一般病程比较轻,易于痊愈,但是多多少少会影响人的健康。

秋燥吃什么最好?

缓解秋燥一定要在饮食上下功夫,那么秋燥吃什么最好呢?下面就给大家推荐几款食疗方,吃下去秋燥症状就好了。

1、百合梨汤

梨和百合都有润肺养肺的作用,秋季喝百合梨汤润燥最适合不过了。

做法:准备食材梨子一个,百合、麦冬各10克,胖大海5枚,将以上所有的食材洗干净放入炖锅中煮,等到梨子煮到8成熟的时候加冰凉,最后煮熟即可食用。

2、山药百合炖兔肉

秋季咳嗽、大便干燥、心情烦躁的话,那么你一定不可错过山药百合炖兔肉,营养美味还去燥。

做法:准备好淮山药、兔肉200—300克、百合各5克,生姜、盐等调味品适量。将兔肉洗干净切成需要的块备用,然后与切好的淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅,炖一个小时即可食用。

3、玉竹焖鸭

鸭肉也是有润燥功效的,玉竹焖鸭有滋阴润燥的作用,特别适合女性喝了。

做法:将准备的鸭肉300克,玉竹30克,放入备用的调理加水炖熟后,调味喝汤吃肉。

4、百合红枣汤

秋季脾胃、肺等器官都需要滋养,早晚喝百合红枣汤可润肺化疾、健脾益气。

做法:准备百合50克,红枣5枚。将干净的鲜百合放入沸水中煮开,然后加入红枣同煮至熟烂为好,食用时根据个人喜好调味,喜好加糖的可以加糖。

秋季被秋燥困扰别担心,get了以上四个食疗方法可以帮你远离秋燥困扰。

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秋燥喝什么茶 缓解秋燥的茶饮推荐


秋季最容易被燥邪入侵,皮肤干燥、上火、喉咙干等,那么如何缓解秋燥呢?其实很简单,多些一些降燥的茶饮就可以去除秋燥,那么秋燥喝什么茶好呢?今天本文就给大家推荐几款缓解秋燥的茶饮,让秋燥再找上门。

秋燥喝什么茶?

1、秋燥喝“菊花茶”好

菊花茶有很好的清热解毒功效,秋季内燥外干,正需要菊花茶这样的饮品。并且,菊花茶还有一定的护眼作用,非常适合长期在坐在办公室工作的人群。长期盯着电脑工作,很容易感受到眼睛干涩、头昏脑胀的症状,推荐大家饮用菊花茶,保护眼睛的同时也避免秋燥各种问题。

2、秋燥喝“莲子心茶”好

莲子心有祛热、清心、止血等功能,对于秋燥引起的口干口渴、心烦、目赤肿痛等症状有很好的缓解作用。不仅如此,莲子心茶还适合高血压患者,有不错的降压效果。

泡法:将适量的莲子心放入水杯中,用沸水冲泡5-10分钟后即可饮用。

3、秋燥喝“百合花茶”好

百合花茶富含多种微量元素,磷、铁、糖等元素,有极高的医用价值。秋季喝白喝花茶,可以清凉润肺,去火,是秋燥时节最适合的茶饮之一。市场上的百合花茶色泽金黄,喝起来微苦。

4、秋燥喝“金银花茶”好

秋季去燥的花茶还有怎么会少了金银花茶呢。金银花经常被用于药物中,可以治疗治疗流感、泻痢、疮疖肿毒等病症。同样,用金银花泡茶也有一定的药用功效,秋天喝金银花茶可以清热解毒、消暑除烦。

5、秋燥喝“罗汉果茶”好

秋燥季节,很容易引发呼吸道类疾病,像咳嗽、慢性支气管炎、百日咳等,这个时候你缺的是一款可以润肺止咳的茶饮,为大家推荐罗汉果茶。从医学角度来说罗汉果,它具有清热润肺、止咳利咽的作用,对支气管炎、急性扁桃体炎等有一定的治疗效果,用它泡水喝,可以预防秋燥引起的咳嗽,还能提神生津。

以上是关于缓解秋燥的茶饮推荐,如果你也正在被秋燥困扰的话,赶紧试试以上的茶饮吧,效果真的惊人。

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秋季养生小常识女性秋燥的症状


女性秋季气血燥热心情烦躁,重要的是要保持心境的平和,热水澡、温性食物都有好处,切忌冷饮和刺激性食物。

一、秋燥的症状有哪些

1、声音沙哑:秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2、鼻敏感:中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

3、皮肤干燥:皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

4、惊厥:干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡;而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁,甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心,提早去医院治疗。

5、头发干燥:秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

6、便秘:秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,而且一旦被缠上的话,烦恼就不是一般的烦恼而已,因为毕竟是发生在私密地方的毛病,即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常,千万要防止秋燥来袭。

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