阴倒镜检查的注意事项有哪些
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在中医养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“阴倒镜检查的注意事项有哪些”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性朋友随着年龄的增长，定期体检是很有必要的，特别是女性在生完孩子后，身体上往往会出现一些妇科疾病，如果定期的体检，可以帮助我们了解身体状况，对于疾病可以早发现早治疗，阴道镜是一项活体组织检查，可以将宫颈放大几十倍来观察有没有细小的病变，那阴道镜检查的注意事项有哪些呢？
阴道镜检查是比较有效的观察宫颈疾病的检查项目，建议已婚女性每年做一次，有条件的，可以每半年做一次阴道镜检查。
阴道镜检查的注意事项如下：
1.饮食方面。虽然说阴道镜检查是在生殖道部位进行的检查，但是在检查前还是有一些饮食注意需要大家注意的。在进行阴道镜检查的前三天，饮食上需要注意不要吃过分油腻的食物，要进食比较容易消化的食物。即使在平时生活中，我们没有很注意这些方面，但是在检查之前要做好这些方面的注意工作，不然会使效果不准确或者对身体伤害大。
2.在生殖道方面的注意事项，阴道镜检查是不适宜在月经期间进行的，最佳的检查时间是月经干净后的3-7天，我们要自己把握好这个时间。另外，在检查之前我们还需要做一些妇科检查，如白带检查，确保我们没有患上阴道炎等，才可以进行阴道镜检查，因此，我们要做好这方面的心理准备。另外比较重要的一点是，在做阴道镜检查的前三天我们要避免进行性活动以及避免对阴道进行冲洗。总之，我们要给阴道一个不被打扰的环境。
阴道镜检查后的注意事项
：因为取出了活检的组织，所以可能局部会有流血的现象，如果量比较少，我们不必惊慌，当发生流血量较多的时候，我们就要及时就诊了。另外，因为对宫颈有伤害，因此在半个月内都禁止进行性活动。ys630.COm精选阅读
做肠镜之前一定要注意遵守一些注意事项和原则，因为任何细节都会关系到肠镜检查的成败，比如检查前要保持肠道的清洁度，可口服泻药帮助排泄清除干净肠道。
肠道的清洁
肠镜检查的成败，肠道的清洁度是关键因素之一。如果检查时肠道仍有许多粪便，就会影响进镜和观察，甚至不能完成全大肠检查。因此，检查前肠道的清洁准备十分重要。口腹泻药是目前临床上最常用、最可靠和最安全的方法之一。
在家里进行肠道准备
由于绝大多数门诊患者都在家里进行肠道准备，因此，如何在家里进行安全有效的肠道准备是患者及家属非常关注的一个问题。
禁忌情况
存在以下情况的患者暂时不适合接受肠镜检查：
1) 肛门、直肠在严重的化脓性炎病如肛周脓肿，或存在肛裂等疼痛性病灶。因为在这种情况下进行检查可能导致感染扩散、引起患者无法忍受的疼痛等情况;
2)
各种急性肠炎、严重的缺血性疾病及放射性结肠炎，如细菌性痢疾活动期、溃疡性结肠炎急性期，尤其暴发型者。因为在肠道炎症水肿、充血的情况下，肠壁组织薄、顺应性下降，容易发生肠穿孔;
3) 妇女妊娠期，应严格掌握适应证，慎重进行，妇女月经期一般不宜做检查以免发生上行性感染;
很多人在生活当中经常会面临着各种各样的肠道问题，比如最近经常会大便便秘，时不时的腹泻，即便是吃药也没有什么效果，这个时候要考虑到去医院做肠镜检查，做肠镜检查的时候会略有痛苦，但不会太过于严重在做完肠镜检查后，患者应当卧床休息几天，至少保证三天内不要剧烈运动，也不要做一些其他的灌肠检查等等。
注意事项
1、
取活检或息肉电切除术后请您绝对卧床休息，三天内勿剧烈运动，不做钡灌肠检查。息肉电切除术后，医生根据您的情况，一般禁食三天，给予静脉输液。如无排血便，情况满意，您便可以出院。2、
初期因空气积聚于大肠内，您可能感到腹胀不适，但数小时后会渐渐消失。如腹胀明显，您应告诉医生或护士，医生会给您作相应的处理。3、
如无特殊，可取普食或根据医嘱进食。4、
若出现持续性腹痛，或大便带出血量多情况，您应及时告诉医生，以免出现意外。操作技巧
单人操作由于协调性好、更便于一些特殊手法的运用，使检查效果更好，在不同的肠段进镜方法上有以下几种技巧:
1
、
直乙结肠、乙降结肠移行部:通过不断旋镜循腔及拉直镜身，使降乙以下肠管基本套在30cm的镜身上。旋镜的目的是视肠腔变化将肠腔的走向转至视野的上方或下方，再作上下钮调节(有时需调节左右钮)暴露肠腔进镜。反复回拉结合摇镜、抖镜可以使镜身取直，把过长的、游离的乙状结肠套叠在镜身上，为下一步顺利进镜打下基础。2、
旋转式进镜:当肠腔在视野内且无明显转向时，不要直接向前送镜，而采用旋转式进镜。这里所讲的旋转式进镜不同于前面所说的旋镜，方法是右手握住镜身，不断小幅度沿镜身纵轴左右旋转镜身同时进镜，作者将这种进镜方法总结为旋转式进镜。其优点是可以将手部力量准确传递到内镜前端，防止镜身在体内成弓状弯曲，从而避免拉长游离肠管引起异常疼痛，预防袢曲形成;还能减轻右手进镜的力量，更轻松地完成操作。原理犹如持针灸针穿刺皮肤:直接进针需用力，且很易使针弯曲，如轻轻旋转则容易保持直线进入。此法简单、实用，特别适合在通过降、乙状结肠时使用。
3、
结肠脾曲:如脾曲过度扭曲而使脾曲呈锐角，仅可见屈曲的皱襞遮盖住整个肠腔，此时盲目滑镜可引起病人疼痛，肠壁损伤，甚至造成穿孔。可改右侧卧位循腔进镜，或通过旋镜将皱襞转至视野的下方，将内镜前端送至皱襞处，左手将大旋钮向下旋转，镜端压住皱襞，同时钩拉、稍许退镜，使脾曲钝角化，暴露肠腔顺势进镜，同时左手回复角度钮。肠镜过肝曲困难时，亦可采用此法。4、
升结肠:当内镜前端刚过肝曲，常常是升结肠肠腔暴露充分，但进镜困难，甚至不进反退。多因为手部力量不能传递到内镜前端，肠镜在横结肠内呈弓状下垂。此时应先行退镜拉直镜身，请助手按压患者脐部，并用力向剑突肋弓方向推顶，以抵御结肠的下垂，再行进镜可获成功。导读：尿常规检查注意事项，尿常规检查是医院中最常用的检验项目之一，那么在做尿常规检查时有哪些需要注意的呢？尿常规检查注意事项，下面一起来看看。
尿常规检查注意事项
尿常规检查是常规体检中很重要的一项。少肾脏病变早期就可以出现蛋白尿或者尿沉渣中有形成。做尿常规检查它可直接、迅速地反映泌尿系统的情况，对及时发现泌尿系统疾病具有重要意义。在做尿常规检查时，一般要注意以下几点：
1、收集尿液的时间：任何时间排出尿都可以做常规化验检查。一般肾病病人为观察前后结果则规定一律采用清晨起床第一次尿液送检。
2、送检尿量：做尿常规检查送检尿量一般为5～10ml至少达到一半尿杯的量。如要测尿比重则不能少于50ml。
3、尿标本必须清洁：女性应避开经期，因为经期体检会影响尿常规检查结果的准确性，同时，还应清洗外阴，勿混进白带和血液。男性患者做尿常规检查注意事项不要混入前列腺液等。
4、按排尿的先后次序，可将尿液分为前段、中段、后段。因前段尿和后段尿容易被污染，因此，做尿常规和尿细菌学检查时，一般都留取中段尿。应使用清洁容器装取尿液，如医院提供的清洁尿杯。若尿液被白带等污染，必须留取清洁尿标本重检。
5、尿标本必须新鲜：尿液停放几小时后，白细胞即可破坏而脓尿消失，葡萄糖被细菌分解，管型破坏，细胞溶解等问题出现，会影响检查结果的准确性。
6、多次检查。如果尿路感染者脓尿常呈间歇性，需要做多次尿常规检查。
7、留尿标本应先排出一部分尿液弃去，以冲掉留在尿道口及前尿道的细菌，然后将中段尿留取送检。
尿常规检查作为肾脏病人最常做的检查项目，正确收集尿常规标本，对于保证检查结果的可靠性十分重要。如果收集不正确，会直接影响到检查结果，继而影响诊断，后果很严重。尿常规正常参考值是多少呢？下面一起来了解下。
尿常规正常参考值是多少
尿常规检查单上的指标包括，白细胞、酮体、亚硝酸盐、尿胆原、胆红素、蛋白质、葡萄糖、尿比重、隐血、pH、维C这十一种。具体临床意义如下：
1、尿白细胞（ULEU）
正常人尿中有少数白细胞存在，离心尿每高倍镜视野不超过5个。异常时，尿中含有大量白细胞，表示泌尿道有化脓性病变，如肾盂肾炎、膀胱炎及尿道炎等。
正常参考值：5个/Hp。
2、尿酮体（U-Ket）
正常参考值：阴性（-）
3、尿亚硝酸盐（NIT）
正常参考值：阴性（-）
4、尿胆原（URO或UBG）
正常参考值：弱阳性
5、尿胆红素（U-BIL）
正常参考值：阴性（-）
6、尿蛋白（R-pRO）
正常参考值：阴性（-）
7、葡萄糖（UGlu）
正常参考值：阴性（-），正常人尿内可有微量葡萄糖，每日尿内含糖量为0.1～0.3克，最高不超过0.9克，定性试验为阴性。
8、尿比重（SG）
正常参考值：1-5岁1.010-1.014;5-8岁，1.010-1.019;8-14岁1.010-1.025;14岁以上至成人1.002-1.030。
9、尿酸碱度（UpH）
正常参考值：尿pH值（酸碱度）在5.5~7.4之间，一般情况下在6.5左右。正常尿为弱酸性，也可为中性或弱碱性，尿的酸碱度在很大程度上取决于饮食种类、服用的药物及疾病类型。
10、隐血（UBLO）
正常人尿中可偶见红细胞，离心沉淀后每高倍镜视野不超过3个。
正常参考值：阴性（-）
11、维C
正常参考值：阴性（-）
以上就是尿常规正常参考值，你了解了吗？如果还想知道更多尿常规检查知识，请继续关注。
随着现代化的发展在不断地提高，人们的生活水平也是在不断地提高，人们的生活质量也是在不断地提高的，人们的生活方式也是在不断地改变，人们生活饮食习惯也是在不断地改变的，人们所做的事情也是在不断地提高的，而这种腹腔镜手术后注意事项就是其中的一种的。
而对于这种腹腔镜手术后注意事项，其实在社会上的做法也是比较多种多样的，人们的选择也是比较多的，而下面就是一些有关这种腹腔镜手术后注意事项的资料的。
1、做完腹腔镜手术后的六个小时内,患者尽量采用去枕平卧位,把头侧向一边,以免导致呕吐,把呕吐物吸入气管;导致人窒息
2、一般情况下,手术后很多患者都没有什么疼痛感,但是在手术后还是要注意腿部和腰部按摩,最好在半个小时为病人翻身一次为宜,这样子有利于促进血液循环,也可以防止褥疮的发生。
3、腹腔镜手术后注意事项有哪些?手术后的六个小时,患者可以饮食些少量流质的食物,可以是些面汤或者稀米汤,手术后病人不宜饮食些甜品,如吃豆奶粉、甜牛奶等这些含糖饮料都要注意。
4、腹腔镜手术有一个很好的特点,就是切口小,仅有一厘米的小口,所以,正常情况下,腹部敷料在一周之后就可以去掉,并且也可以淋浴,日后也可以恢复正常活动,在一个星期后就可做些适当、轻便活动,使身体逐渐的恢复健康。
5、做完腹腔手术后,在当日液体输完后可以拔掉尿管,根据病人的身体状况,医生会适当的鼓励病人下床活动,但是要是要注意谨慎点和适当。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种腹腔镜手术后注意事项能有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助的，同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些适合自己的运动的，同时也是希望大家能在平时的生活中养成一个早睡早起的习惯的。
很多人都会在特定的时间里面对自己的身体进行相对的检查，这样可以很好的知道自己的身体健康情况，便于对生活上面的习惯进行调整。肝功能的检查在检查事项里面是一种很普通的检查，但是检查肝功能的话是要注意一些事情的，如果没有注意好的话，就有可能会导致检查结果收到影响。
肝在我们的人体中起着很大的作用，例如我们喝下的酒，就是通过肝来对酒精进行消化。如果肝出现问题的话，也是会对免疫系统造成一定的影响，所以大家一定要注意肝功能检查的注意事项。
肝功能检查前注意事项
1、空腹检查
肝功能检查多项测定值与饮食有一定关系。因此肝功能检查前一天晚餐应避免饮酒，不要进食高脂肪、高蛋白食物，晚上9点后不要再进食，检查当天不能吃早餐。肝功能检查应为空腹时抽血，空腹时间一般为8～12小时。
2、禁止剧烈活动
肝功能检查当天早上不能进行体育锻炼或剧烈运动，应到医院后安静休息20分钟后再抽血化验。
3、尽量避免在静脉输液期间或在用药4小时内做肝功能检查
如果身体条件允许，最好在做肝功能检查前3～5天停药。通常用药剂量越大，间隔时间越短，对肝功能检查结果的干扰越大。影响肝功能检查结果的药物有异烟肼、利福平、氯丙嗪、水杨酸制剂等。
4、不能食用含有丰富胡萝卜素、叶黄索的食物
肝功能检查前一天，食用含有丰富胡萝卜素、叶黄索的食物会使血清呈黄色，影响黄胆指数测定结果;高脂肪餐可使血脂增高，因此需在抽血前10小时禁止食用含脂肪类膳食医学教，育网|搜集整理。
以上就是向大家介绍了关于肝功能检查注意事项的资料，希望大家看完之后可以更好的记在心里。身体检查都是每个人都应该有的，因为身体检查可以帮助你了解自己的身体状况，肝功能的检查需要注意的地方就应该要去注意，这样才不会影响检查结果。
口腔检查对于我们常人而言都是非常重要的，当然也是很有必要的，因为在平时的生活里面，我们人体会因为各种原因而出现口腔问题的，所以定时的口腔检查对于我们的口腔健康以及身体健康是很多好处的。而对于孕妇们来说，口腔检查也是非常重要的。那么，孕前的口腔检查的注意事项都有哪些呢？这往往也是大多数孕妇们所担心和关心的问题。
孕前口腔检查对于所有的孕妇来说都是很重要的，这是保证她们身体健康的一个重要环节。孕前口腔检查能够帮助我们的孕妇朋友们解决很多的口腔问题的，这对宝宝的健康发育也是十分有益处的。那么，针对这种情况，下面就来详细介绍一下关于孕前口腔检查的注意事项。
孕前牙齿检查哪些内容?
口腔科专家介绍说：“孕前牙检主要包括对牙周病、龋齿、冠周炎、残根、残冠等情况的检查。检查后要依据检查结果清洗牙齿，祛除结石、菌斑及色素等有害物质，对有病变的牙齿及时做补牙、拔牙等针对性治疗。”“实际上，牙检不仅仅限于准妈妈，准爸爸也要有这个意识哦。”专家笑着说，“人体是一个完整的系统，一个器官的病变也必将影响到其他器官，如果准爸爸患有牙周炎，也必将影响到精子质量，所以准爸爸也要未雨绸缪，早做检查。”
孕前牙齿检查注意事项
①检查牙齿是否洁净。要确保牙齿的洁净，否则怀孕后可能会因牙斑菌、牙结石过多而导致牙齿问题。最好是能洗一次牙，把口腔中的细菌去除掉，保护牙龈。
②检查是否有牙龈炎、牙周病等，及时诊治。女性在孕期时，雌激素会迅速增加，免疫力低，牙龈中的血管会发生增生，血管的通透性增强，牙周组织变得更加敏感。原本不太严重的牙龈、牙周疾病等，会更加严重，导致牙齿松动、牙周肿胀等，易引发早产或导致新生儿低体重，所以应在孕前就消灭这些潜在的隐患。
孕前针对口腔可以做些什么准备?
补牙：感到牙齿疼的时候，情况已经比较严重了。很多人在龋齿的初期并没有什么症状，即使有一点酸痛的感觉，也经常觉得无所谓。还有一些人的牙齿虽然治疗过，但是已经过去了十几年，当时限于自身意识、医疗水平等因素，治疗得并不完善，还存在疾病隐患，怀孕期间牙齿就容易出问题。因此要事先请医生检查你的牙，如果有早期龋齿，或者不完善治疗的情况，要及时作治疗。
洗牙：多年没有洗牙的人群，常常会有牙石黏附在牙齿表面。牙石是由于牙菌斑长期堆积，同时唾液中矿物质等沉积其中而形成的。牙石表面大量的细菌及其代谢产物，对牙龈软组织产生刺激，容易引起牙龈发炎、红肿。由于洗牙过程中容易出血，一部分细菌有可能进入血液形成短暂的菌血症，影响准妈妈和胎儿的健康，所以提前到孕前做好准备是非常有必要的。
通过上面文章的详细介绍，我们就会发现一般孕前口腔检查的注意事项往往是表现在两个大的方面的，一是检查牙齿是否干净，二是检查是否有牙龈炎等疾病的存在的，这对于孕妇本身的健康以及胎儿的健康都是非常有必要的，所以在我们孕妇准备怀孕的时候，一定要先去做个口腔检查才行。
在人们的日常生活工作当中都会遇到一些疾病的发生，而最常见的疾病就是因为饮食引起的肠胃疾病，很多患上这些疾病的病人都会因此影响自身的日常生活，而胃肠镜这一项检查方式是非常伤身体的方式，而且在做完这项检查之后人们都要注意自身的饮食习惯。那么，胃肠镜后饮食注意事项是什么?
第一，胃肠镜后饮食注意事项是什么?饮食上注意：不要吃辣的，甜的，发酵的，凉的，油腻的，最好是吃发酵的面做的食物，不要吃死面的食物(饼，速冻水饺)，注意韭菜，豆腐皮不要吃 。多吃流食，像稀饭，面条等，多喝水，保持大便的通畅，当天还需要使用清肠的药物，保持肠道内的清洁。
第二，胃肠镜检查后应暂禁食、水两小时。两小时后可进食半流质，如稀饭、面条等，次日即可恢复正常饮食。已在胃镜下钳取了病变组织或做胃镜下黏膜注射等的患者，术后应禁食、禁水四个小时。四小时后可饮少量温开水，当日晚餐及次日三餐须进食半流质，忌生、硬、烫、甜食物，以利于创面愈合。
胃肠镜后饮食注意事项是什么?肠镜主要是检查肠道的病变，如果需要的话，还可以取活检或者直接的在肠镜下做治疗、如果你做的只是普通的肠镜，没有取活检或进行治疗的话，那做完之后6个小时就可以吃东西了。建议：1.如果是做了息肉切除或者是肠镜取了活检的话，那至少要禁食24小时，没有出血或腹痛的症状的话，才可以吃东西，先吃流质的食物，吃了没什么反应的话，再过渡到正常的饮食;2.如果只是普通的肠镜检查的话，那做完之后6个小时就可以吃东西了，饮食上没有特殊的要求;如果你有结肠炎，肠道功能紊乱，腹泻腹痛的症状，要长期的饮食控制，不吃辛辣刺激食物，不吃油腻，戒烟酒，
胃药有哪些注意事项
1、胃药有哪些注意事项
1.1、注意用药顺序
很多人胃不舒服时会吃两三种药,这样做效果可能变差。如多潘立酮片和硫糖铝、枸橼酸铋钾一般都在餐前半小时服,如果同时吃,吗丁啉在加快胃排空的同时,可能使其他药物来不及覆盖到胃黏膜上就被排出。
1.2、小心副作用
氢氧化铝、氢氧化镁、碳酸钙、碳酸氢钠等都是胃药的常见成分,长期吃这些药会造成铝、镁、钙、钠等成分摄入过多,从而引发各种各样的副作用。如高血压病、肾功能不好的患者长期吃碳酸氢钠可能加重原有病情;长期不当使用含铝的制剂会造成便秘、肠梗阻或软骨病;碳酸钙容易引起胃肠胀气;含镁制剂常见副作用是腹泻。胃病患者常会用到奥美拉唑(洛赛克)等质子泵抑制剂,这类药长期服用会增加心脏病、肺炎的患病风险。
1.3、“酸碱药”别一起吃
胃液、胰液、小肠液酸碱性质不同,很多胃药也分酸碱。如烧心、泛酸时吃碳酸氢钠片、铝碳酸镁等“碱性”抗酸药。
2、胃药是什么
胃药主要分两种第一是制酸类的 第二类是愈合溃疡类的!第一类主要产品要胃舒平(复方氢氧化铝片)第二类主要有盐酸雷尼替丁分胶囊和片剂还有西咪替丁也分胶囊和片剂!
3、胃药的药理作用
为一种H2受体拮抗剂,能明显地抑制食物、组胺或五肽胃泌素等刺激引起的胃酸分泌,并使其酸度降低。本品对因化学刺激引起的腐蚀性胃炎有预防和保护作用,对应激性溃疡和上消化道出血也有明显疗效。本品有抗雄激素作用,在治疗多毛症方面有一定价值。本品能减弱免疫抑制细胞的活性,增强免疫反应,从而阻抑肿瘤转移和延长存活期。
胃药到底饭前还是饭后吃
有的患者表示,在吃了胃药之后发现胃药没有达到应该有的效果,这其中的一个重要的原因就是胃药服用的时间有问题,所以就没有达到比较好的效果。
不同的药物治疗胃病的药理千变万化,在人体内吸收、分布、代谢、排泄的过程差异较大,胃液、食物等因素对药物的影响各不相同,因此服用胃药的时间对药物的疗效影响更为显着。
有的胃药需饭前服用,有的需饭后服用,还有的除白天服用外,晚上睡前还需加服一次。例如:胃动力药多潘立酮(吗丁啉)需饭前半小时服用,是因为待到进餐时药物疗效恰好达到高峰期,胃肠道在其药理作用下开始正常蠕动,利于食物的消化。
对于那些能够保护我们胃黏膜的药物,就应该在饭后服用了,这样才能发挥出药物的特性,中和胃酸,吸收有害物质,促进我们胃黏膜的再生。
患者应当遵照医嘱或药品说明书上对用药时间的要求服用,使药物发挥最佳疗效。
胃药的药物相互作用
1、氢氧化铝、氧化镁或甲氧氯普胺(胃复安)与本品同时服用,可使本品的血药浓度降低。
2、可能使硫糖铝疗效降低。
3、本品为肝药酶抑制剂。与普耐洛尔合用,使其血清浓度升高,休息时心率减慢;与苯妥英钠或其它乙内酰脲类合用,可能使后者的血药浓度增高,导致苯妥英钠中毒。
4、与阿片类合用,有报告在慢性肾功能衰竭患者身上可产生呼吸抑制、精神混乱、定向力丧失等不良反应。
5、本品可使维拉帕米的绝对利用度提高,由于维拉帕米可发生少见但很严重的副作用,因此应引起注意。
6、与茶碱合用时,可使后者的去甲基代谢清除率降低20%-30%,升高其血药浓度。
7、与苯二氮卓类安定药合用,可能增加地西泮等的血浓度,加重镇静及其他中枢神经抑制症状,并可发展为呼吸及循环衰竭。
大家在忙碌了一天以没有认真仔细的看过去?如果明白了还希望大家能够借鉴一下，毕竟是帮助大家运动减肥，过于肥胖的人大多数体质都比较虚弱，脂肪高了自然会吸收体内的营养，选择一项运动长久坚持下才能警示自己。下面就跟着小编一起来看看睡前的注意事项吧。
01不看情节跌宕起伏的小说。
故事情节的跌宕起伏会使人的情绪随着起伏，随之紧张，导致睡觉时不容易入睡，入睡后可能会做与小说有关的梦，睡眠质量不好。
02
不吃东西。
睡前如果吃上食物，睡觉中胃部还没有休息，还在为消化食物工作，导致睡眠质量不好。
03
不做剧烈运动。
睡前的剧烈运动会让身体疲惫，入睡后，会因身体的疲惫而导致睡眠质量不好，很累。
04
不进行情绪激动的游戏。
情绪激动会让大脑皮层处于亢奋状态，首先在很长一段时间里很难入睡，其次是入睡后也会睡眠质量不好。
05
不看色情等不健康的内容。
不健康的内容最容易引起大脑的兴奋，容易导致睡眠质量差，整夜梦不断，醒来会很累。
06
要放松。
睡前适合做些深呼吸，聊些轻松的话题等，从身体到心理都放松下来，容易轻松入睡，睡得香。
07
要洗脸、洗脚、刷牙。
洗脸、刷牙、洗脚是我们每晚睡前要做的，让这些部位也处于放松，睡得更香，尤其是洗脚，泡脚，是我们提高睡眠质量的好方法。
08湿发时不能睡觉，如果长期湿发睡觉将来可能头疼，头发早白
09
枕头不能太高，否则会得颈椎病或驼背 太低会容易造成“落枕
不能浓茶和咖啡，因为它们都有提神的效果,使人不易入睡。
010
胸罩对乳房是起维护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。 每天带胸罩的时间不要超过17小时。
012一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
小编为大家分享的睡前注意事项大家是不是已经记住了呢?那就快快行动吧，一个不管什么时间发生了什么事的人都能够不辞辛苦的完成每天的任务，这个人不会太差的，只是没有找对方法而已。小编希望能够帮助到你们。
孕妇夏天怎么过是孕期最近的热门话题，像孕妇可以开空调吗？饮食上面需要注意些什么？孕妇可以吃冷饮吗等问题每天都有人在咨询。那么孕妇夏季要注意哪些方面呢？
一、孕妇夏季饮食要注意的事项
孕妇夏季饮食要清淡，多吃应季蔬果，少吃海鲜，鸡蛋和牛奶不可少。另外切记口渴才喝水，应每隔两小时喝1次。同时孕妇一定要注意饮食卫生，饮食不洁会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能，对孕妇和宝贝的健康都存在威胁。
1、夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。
2、多吃应季蔬果，少吃海鲜，鸡蛋和牛奶不可少。常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
3、水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
4、切忌口渴才喝水，应每隔两小时喝1次。 冷饮尽量少喝，东西没吃完放冰箱再拿出来一定要加热主沸再吃。
二、孕妇夏天日常生活要注意什么
1、孕妇的衣着更要宽大、轻松、舒适、简单。夏日人体出汗有些多，而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物，这样一是相对凉快，且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不畅非常容易引起皮疹、皮肤感染等症状。
2、孕妇夏天能吃空调和风扇吗？空调系统的积尘和细菌，对孕妇和胎儿危害大，而且易患热伤风。不过如果孕妇散热不及时，对母子的影响也很大。所以空调只要吹得得当也是很有好处的，另外开风扇也要注意出风口防止腹部受凉，保持房间透气通风。
3、孕妇要保证足够的睡眠，夏天孕妇的体力消耗有些大，非常容易感到疲劳;过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。另外睡觉时候要注意驱蚊。
4、夏天孕妇皮肤的汗腺分泌增多，出汗有些多;且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此每天要洗温水澡、勤换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。最好要有一定时间的午睡，另外要增强防暑意识，尽量少外出，除了多喝水，还可以喝绿豆汤、酸梅汤等降暑的东西。一旦不慎出现中暑先兆，要立即转移到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。
各位准妈妈，你们是不是豁然开朗眼前一亮？熬人的夏天再也不熬人，孕期也可享受这美丽夏日。
中医的手段博大精深，自古以来中医比较讲究按摩理疗这一手段，不仅仅能够增强气血的活跃，还能够增加身体的排泄功能，按摩也是有很多注意事项的，俗话说得好按摩不能随便按，如果稍微按错了穴位，那么也会引起反效果，那么按摩注意事项有哪些，如何通过按摩来调整自己的胸部呢?
【注意事项】
1.辩证施补，按摩补益方法甚多，其目的不外乎在于调整阴阳，调和气血及调补脏腑的功能。在使用按摩补益时，要辨证施补，分清阴虚还是阳虚，气在还是血虚，要辨清病在哪个脏腑。肾虚者则采用益肾固本的方法，脾胃虚弱则采用健脾和胃之法。
此外，不同的季节也要有所侧重。春天的按摩补益.则要采用疏肝利胆，养血柔肝之法;而秋天的按摩补益，则要用补益肺气，滋阴润燥之法。在辨证施补时，要把各方面的因素综合起来考虑，有选择性的进行。
2.集中注意力，调匀呼吸集中注意力，调匀呼吸是按摩补益施术者和使用按摩方法实施自我补益者必须注意做到的。在自我按摩补益时，只有在注意力集中、呼吸均匀的情况下才能细心体会到机体在实行了自我按摩后的反应、变化，从而及时调整按摩手法、力度、频率等等，以收到预期的效果。在给他人使用按摩的方法进行补益时，施术者更要集中注意力，仔细观察和了解被按摩者的感受及机体的反应、以调整和改变自己的手法。不可边按摩边聊天说笑.也不可按按停停，或随意中断治疗.去干别的事，而要精力集中，连续完成预定的全部程序，以确保按摩补益的效果。
3.循序渐进，坚持不懈在养生保健方面，无论是运动养生，还是饮食养生都有个持之以恒的问题。按摩补益亦是如此，也需循序渐进，持之以恒如果三天打渔，两天晒网，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果从来没有做过按摩的人，一开始要认真地摩一二百遍还是很累的。因此，开始时用力可小一些，摩的次数少一些，以后再逐渐增加。另外，按摩一段时间后，补益的效果可能不明显，或开始效果明显，以后并不十分明显，因此有的人就丧失信心，这是不可取的。其实按摩补益与饮食补益等其他补益方法一样，有的能立竿见影，有的则需要相当长的时间。按摩补益健身，则更需长期坚持，持之以恒，有的甚至要终生坚持，才能达到健康长寿的目的。
4.时间适当，早晚尤佳按摩补益，具有简便、有效的特点，如能选择适当的时间，将会收到更好的效果。按摩补益，无论是自我按摩，还是家庭成员之间的相互按摩，一般均宜安排在早晚进行，效果尤佳。一是一般白天要工作，时间较紧，而早晚，尤其是晚上时间相对宽裕，有利于集中精力静下心来实施按摩。二是因为历代养生家认为，早晨是阳气生发之时，此时实施自我按摩可以外引阳气，振奋精神。晚上按摩则有利于消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠的质量。
想要通过按摩丰胸最简单最有效的一种方法，就是按照正常的穴位来进行，比如不同的体质可以选择不同的穴位来进行按摩，还不能选错穴位，早晚各一次最佳，平时进行自我按摩时一定要掌握正确的技巧和方法。
饮食养生
运动养生
