经期必喝一道健脾祛湿汤
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您对养生常识是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“经期必喝一道健脾祛湿汤”，仅供您在养生参考。
特殊的日子里，总是想多给自己一些宠爱。生理期终于快结束了，正好是周末，有时间给自己做饭，早上喝的是香甜醇厚的米酒蛋花燕麦羹，健脾养胃，饱腹感也很好，极微量的酒精让血液循环通畅，帮助排尽子宫内膜最后的残留污血。下午炖的是祛湿利水的红豆薏仁汤，帮助身体尽快改善由于激素变化而引起的水肿状态，恢复紧实。不过，这次的红豆薏仁汤加入了山楂和白萝卜，无论是口感、卖相，还是营养都上了一个层次。
食材：
红豆20克，薏仁10克，山楂干5克，白萝卜100克（1人份）
做法：
红豆薏仁洗净后提前浸泡4个小时，白萝卜切成块，和山楂干一起放入小电炖锅，加入约350毫升水，开启快炖程序，约1个半小时左右即可，喜欢甜味可以放半勺红糖调味，记住，只半勺就够。
营养优势分析：
红豆薏仁含有丰富的钾，有利于体内多余的钠和水分排出，而且这两种食材的B族维生素也非常丰富，有利于预防和改善经期情绪波动，减少体内应激损伤；山楂有健脾开胃的功效，还能增加汤羹的风味；白萝卜膳食纤维含量丰富，改善经期性便秘的困扰，其辛辣的成分可以增加胃液分泌，促进食欲，补充经期身体流失的营养素，全面恢复状态。而且，白萝卜的辛辣味道被山楂里的有机酸很好低掩盖，红豆绵甜适口，薏仁略带嚼劲，精神萎靡的下午，喝一盅这样的甜品，人生不要太美好！！！
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桑葚是大家所熟悉的食物，它具有延缓衰老、美容养颜的作用，如果用它来泡酒，那作用也是满大的，男女都适合喝的，接下来了解桑葚泡酒相关知识。
具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症
桑葚用来泡酒，具有很好的滋补效果，它是水果酒之中的极品，具有滋补、养身及补血之功效。饮用后，不但可以改善手脚冰冷毛病，更有补血、强身、益肝、补肾、明目等功效。
桑葚酒还适用于以下人群：
1、 用于贫血或关节炎，风湿性疼痛，神经疼痛，筋骨疼痛的辅助治疗；
桑葚泡酒是一道高营养美食，不分男女都能喝的
2、用于治疗肠燥便秘，大便干结，阴虚水肿，小便不利；
3、用于滋补心，肝，肾，血类疾病引起的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软；
4、可治疗须发早白，清热明目；
5、可治疗妇女闭经和月经不调；
6、适宜于老年体弱，气血虚亏的患者，如口干舌燥，咳嗽多汗，身热唇灼，痰粘稠黄，声音嘶哑等；
7、适用于糖尿病，肺胃燥热者，能止嗑，化痰，清胃火，散风热；
8、用于降血压，降血糖，改善血管硬化；
苹果牛奶减肥法你听说过吗？将减肥效果一流的苹果搭配上牛奶会擦出什么样的火花呢？今天要介绍的可是减肥界的“人气之星”——苹果牛奶减肥法哦！这个方法能够让你用闪电的速度瘦出完美曲线！好奇的话就跟着小编一起来看看吧！
苹果牛奶减肥法的原理
苹果减肥的魅力在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，而牛奶又可以补充蛋白质，让你在减肥的同时不会损耗营养哦。
一般认为奶制品含有高脂肪和热量，所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的有项研究显示，奶制品中含有丰富的钙元素，这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为，奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
苹果牛奶减肥法的缺点
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
苹果牛奶减肥法具体操作
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝牛奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：牛奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、牛奶同时喝，但要注意分量。）如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。
中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
温馨提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
苹果牛奶减肥法注意事项
最重要的两个减肥日已经平安地度过了，那么接下来的天数就可以按照正常合理的饮食“过日子”啦！不过恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！为了保持住前两天减肥的好效果不反弹，刚开始尝了点甜头爱美的你，相信一定会下定决心改正减肥前的不良饮食习惯吧。
减肥计划之后，建议采取正常的一日三餐的清淡饮食，而且该选择低热量，低糖的，有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽，放慢速度，从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯，必须先戒掉吃宵夜的习惯，零食和饮料也该远离你的嘴巴了。
采取苹果牛奶减肥法，很多人能在两天之内快速瘦下好几斤，一般最少的也有4斤，最多的达7斤或以上。
苹果牛奶减肥法已经被证实是非常有效的减肥方法，想要速瘦的妹纸不妨尝试一下哦！
肝脏是人体最大的腺体，它将吃入的营养物质进行加工，通过分泌胆汁促进脂肪在小肠内的消化和吸收。当出现外来或在代谢过程中发现有有毒物质，肝脏会对其进行解毒。因此肝脏也是人体最主要的解毒器官，可以将有毒的物质转变为无毒或者溶解度大的物质并随胆汁或尿液体外，达到解毒的目的。另外，肝脏还具有储血、造血的功能，参与体内酶和激素的转化。肝脏是人体内工作负荷最大、也是功能最强大的器官。因此，维护身体健康，养肝护肝的工作成为了至关重要的一项。
实现养肝护肝 这几点做到很重要！
①均衡饮食。均衡饮食可以防止能量过剩和营养不良。能量过剩容易给肝脏消化增加负担，也容易引起肥胖和脂肪肝。营养不良又容易对肝细胞造成损伤，还容易诱使肝细胞遭受有毒物质的感染。
②补充充足的优质蛋白。摄入优质蛋白有助于提高肝内酶的活性，减轻肝内炎性细胞的浸润，维持氮平衡。有利于提高肝糖原的合成和储备，帮助肝细胞的修复，改善肝功能。
③适当的补充糖分。糖对肝细胞可以起到一定程度的保护作用，有利于帮助蛋白质的利用和肝细胞组织的修复。但是切忌摄入过多的糖，过多的糖反而更容易引起肥胖和脂肪肝。
④补充充足的维生素，不熬夜，戒烟戒酒。烟酒都会加重肝脏的工作负担，香烟的尼古丁、酒精在体内的分解都需要肝脏的参与。肝脏排毒多在夜里，所以避免熬夜也是养肝护肝的重要一点。
肝脏参与身体内的食物消化过程，在日常生活中通过进食一些蔬菜帮助肝脏排毒是个不错的选择。哪些食物有助于肝脏排毒呢？
绿色蔬菜-苦瓜
苦瓜含有大量的维生素C,常食用苦瓜可以帮助新陈代谢和增强抵抗力。苦瓜还具有清热解毒，降火利尿的功效，因此对肝硬化有腹水的患者能起到辅助治疗的作用。
红色蔬菜-西红柿
西红柿营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素和多种元素。对于有肝炎的患者常吃西红柿可以帮助消化，促进食欲。西红柿的抗氧化功能可以清除自由基，防止基因癌变。
橘色蔬菜-胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，在消化过程中可以转化为维生素A,有助于补肝明目，对上皮细胞的癌变可以起到抑制作用，预防肝癌。
白色蔬菜-百合
百合具有益气补中、益肺止咳的功效。百合也是防治肝硬化的好东西。
紫色蔬菜-紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的元青花素，有抗氧化功能，可以帮助清除自由基，有利于保护肝脏。
人体皮肤是我们最重要的器官，一旦皮肤受到伤害，就会引发一系列的皮肤健康问题，而最终严重影响了人体的正常运行。
所以我们一直提倡要好好保护皮肤，而我们最关键是要保护好皮肤的第一道防线：皮脂膜。那什么是皮肤的皮脂膜呢？我们应该如何护理好皮脂膜，保证皮肤健康呢？
什么是皮脂膜？
指的是在皮肤角质层的表面，有一层由皮肤皮脂腺里分泌出来的皮脂、角质细胞产生的脂质，以及从汗腺里分泌出来的汗液加空气中的灰尘、细菌、病菌等等融合而形成的一层膜。而人体的皮脂膜pH值应维持在4.5-6.5呈弱酸性的状态，才能保持皮肤的健康。
皮脂膜对人体各机能有很重要的作用，主要作用包括以下几个：
1）抗感染，自我净化的作用。
皮脂膜是皮肤表面的免疫层，有抗感染作用；皮脂膜中的一些游离脂肪酸能够抑制某些致病性微生物的生长，对皮肤有自我净化作用。
2）润泽保湿的作用。
皮脂膜是由皮脂和水分乳化而成，其脂质部分有效滋润皮肤，让皮肤保持润滑和滋养，而使皮肤柔韧、滑润、富有光泽；皮脂膜中的水分可使皮肤保持一定的湿润，防止干裂。
3）屏障作用。
皮脂膜是皮肤锁水最重要的一层，能有效锁住水分，防止皮肤水分的过渡蒸发；并能防止外界水分及某些物质大量透入，其结果是皮肤的含水量保持正常状态。
皮肤的皮脂膜遭到破坏引起的问题：
1）一旦皮脂膜遭到破坏，不但保水功能降低，还会使肌肤变得干燥，瘙痒甚至蜕皮。
2）对气候等因素的反应力也随之减弱，极易引起肌肤红肿，局部泛红甚至出现敏感现象。
3）而且特别容易出现色素沉淀，皮肤不够白皙。洁面后也会感觉皮肤比健康时要干涩 紧绷。
如何护理好皮肤的皮脂膜，才能保证皮肤健康呢？
1、平衡肌肤的pH值
皮脂膜呈自然的弱酸性，用普通自来水洁肤会给皮肤造成自然伤害，所以一定要记得用爽肤水来调整肌肤pH值。
2、根据自己的肤质，正确使用化妆品。
市场上的化妆品一般都有男用和女用之分，这并不是随便划定的，而是针对男女肤质的基本差异来分别设计的。
①人的皮脂膜不仅因年龄、气候而不同，而且和性别也有关系。
②男女肤质最显著的一个差异：男性皮脂膜在水中解散的比率远小于女性，也就是所说的男性的皮脂膜更偏于“油性”。
③目前的男性化妆品，主要是针对年轻男子，其作用是吸取分泌旺盛的油分，保持皮脂膜平衡；而中年以后的男性，分泌脂量逐渐减少，可以换用女用的化妆品。
④但对于女性来说，如果女性是油性皮肤特别重的，可以使用一些男性化妆品。除此之外绝大多数的女性，不适合用男性化妆品的。
3、年龄越大皮脂膜越薄，所以需要选择适合的护肤品保养。
随着年龄的增长，皮脂膜会越来越薄，而且健康度也大不如前，这非常容易导致敏感物质入侵皮肤。
自然老化的过程会让肌肤逐渐变得干燥松弛，在干冷的季节特别明显。所以选择含有维他命A或调节荷尔蒙的护肤品，有利于平衡内分泌，保持肌肤平衡柔润。
4、不要经常去角质
经常去角质的MM，赶快停止这种行为吧。如果你不是油性皮肤，1周1次的去角质护理就非常足够了。如果过分去角质就会削弱皮肤的抵御能力，反而得不偿失，甚至使得肌肤敏感，还会出现红血丝。
5、不要频繁洗脸，洁面过度也是不行的。
每天1-2次洁面就足够了。过度的清洁，特别是使用碱性成分的清洁品，不仅会破坏肌肤的酸碱平衡，导致细菌进入及水分流失；过多的皮脂被破坏，反而会刺激皮脂腺的分泌，这对油脂分泌旺盛，容易长暗疮的皮肤来说，更是雪上加霜。
而且洗脸用的洗面奶中所含的乳化剂和表面活性剂、发泡剂会严重破坏皮脂膜，而让皮肤的免疫力下降，锁水功能也逐渐减弱，从而形成皮肤的干燥和敏感。
6、尤其是在冬季，更应该多做保湿和防晒。
对于保养皮脂膜，需要借用外界手段，多做保湿与防晒，防止皮肤干燥和紫外线的伤害，从而来帮助皮肤提升它的健康力。
在冬季干冷的气候下，由于汗液、皮脂的分泌量减少了，皮质膜往往处于“漏洞百出”的不完整状态，水分从“漏洞”中不断蒸发。如果长时间处于干燥的环境，皮肤角质层的表面会因干燥而脱屑，并出现裂缝。
而且失去水分的皮肤会变薄变硬，就会在眼角，口角形成小细纹，所以修复并保持皮脂膜是很关键的。
因为这些小细纹、干纹在皮肤学上称之为假性皱纹（即短暂性出现的皱纹），主要是由于皮肤失去水分或皮下脂肪减少而产生，因此只要立即修复就会消失的。
温馨提醒：
想要拥有健康亮白透皙的皮肤，拥有健康的皮脂膜很重要。因为我们的皮脂膜受到伤害，针对干性、中性、油性这几种不同的肤质，需要及时采取正确的保养措施，才能重建被破坏的皮脂膜。
因此不要小看皮脂膜受到破坏引起的问题，而是应该对这些问题一一进行深层次的保养，才能帮助皮肤健康。
七月初，二十四节气中的第十一个节气—小暑来了。
“小暑大暑，上蒸下煮”，暑，热的意思。天气炎热起来，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。
心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。而心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过激的情况下，舒缓紧张压抑的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
在小暑节气，一年日子差不多过半，坐下来，回头小结小结，反思反思，去除让心神烦躁不安的因素，才能真正的平心静气。
记得去年有个实习生小姑娘，活泼可爱，每天都笑容满面。有一天她拉肚子了，我就给她扎针。针下去后，她哭得停不下来。我问有那么疼吗，她边抽泣边回答：老师我停不下啊，我控制不了我自己。
之前我看过扎针哭到不行的，是去学针时一位肝郁非常严重的同学，下针会调动全身的气血津液，能量冲破了一些堵塞，把它们排出来，就会出现情绪的释放。
而这位小姑娘那么明亮的一个人，表面看着是开朗，内心却是压抑的。
心神的表里不一，在小姑娘身上的体现是：情绪波动大，前一秒看她笑，后一秒她就不言不语，脾胃不好，容易拉肚子，简而言之，气机的紊乱。
所以人前人后，自己的真性情很重要，不压抑自己，开心的时候开心，生气的时候生气，不满的时候就表达不满，想哭的时候就哭一场。做回真正的自己，有益身心。
心静的时候，全身放松，消耗的能量没有心乱的时候多，是能体会到神清气爽的。
为了让妈妈们和孩子们身心都全然地自在，在炎炎夏日也能心舒志宁，小暑节气里，妈妈们可以给孩子做一款药膳—清补凉。
清补凉多以成糖水及老火汤的形式出现，它的材料并不统一，主要以健脾祛湿、润肺生津为主。
【材料】
沙参5g、玉竹5g、党参5g、淮山5g、无花果2个、薏仁3g、百合3g、莲子5g、红枣2个（小孩一人份，全家人一起喝则适当加量即可）
【做法】
以上食材放入炖盅，放适量水，炖煮一小时，根据喜好放入适量的糖或者盐，也可以加入排骨或者鸡蛋一起炖煮。
沙参玉竹滋阴生津，薏仁以清泻为主，淮山党参大枣以补益为主，而莲子、百合既能清又能补。无花果味甘，性凉，能够清热生津，健脾开胃。
整体性质是比较平和的，适宜日常保健食用。起到了健脾利湿、清心安神、益气补血、润肺生津的作用，兼顾着夏季养心、长夏养脾、秋季养肺 。
从夏季到初秋这个阶段，容易脾胃虚弱、湿气困重、心火亢盛、烦躁不安、暑热多汗、津液亏虚。清补凉是夏、秋季节很好的养生美食，也是有以上问题的人群长期调理的食谱。
淮山无花果百合莲子，用鲜品也是可以的。药食同源，性质温和，不讲究是干品还是鲜品。
还可以根据自家小孩的体质加以调整，比如说寒湿重些的孩子，可以把薏米炒制过，或者加入陈皮；上焦有热，舌尖老是红红的孩子，可以放些绿豆；平时易感冒，舌头上半部比较瘪平的孩子，可以放点黄芪。
药膳不等于汤药，如果已经出现病症，请及时就医。
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生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。那么吃什么能祛湿呢？下面就和小编一起来看看吧。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。山药片吃的时候热水下锅煮15-20分钟， 就可以了。也可以煮粥放些，也可以煲汤放些。
苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。
小米的营养价值很高，我们早上都喜欢用它来熬粥喝，小米中含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有祛湿排毒，健脾胃的功效，每天早上喝点小米粥对身体有很大好处！
话说：千寒易除，一湿难去。夏季是湿气旺盛的时候，这时我们就需要祛除体内的湿毒了，无花果有清热解毒，化痰去湿的功效。还含有丰富的营养补充我们平时所缺的。
红豆薏米茶具有利水消肿、祛湿排毒的功效，能让体内湿气一扫而光。湿气重的人平时多喝几杯，避免湿气积聚，还能帮助身体排毒，减少脂肪堆积，瘦掉大肚腩。
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