我国各地区持续的高温天气让很多人难以忍受。想要快速消暑,不仅仅要借助物理的方法,日常饮食也同样重要。下面小编为大家盘点一下具有消暑作用的水果和饮品都有哪些,帮你在炎炎夏日里找到一丝凉爽吧。
夏天消暑的水果
甜瓜。香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有消暑热,解烦渴,利小便的显着功效。
火龙果。火龙果含有较多的花青素,花青素是一种效用明显的抗氧化剂,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用。火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起到解毒的作用。火龙果是一种低热量、高纤维的水肿,其水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。
梨。梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效,并对皮肤有保湿和修复作用,尤其适合易过敏及被晒皮肤。民间对其有生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴的说法。因此,生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。
椰子。椰子的营养价值很高。在我国古代,中医就认为,椰肉味甘,性平,具有补益脾胃、杀虫消疳的功效;椰汁味甘,性温,有生津、利水等功能。现代医学研究表明,椰肉中含有蛋白质、碳水化合物;椰油中含有糖份、维生素B1、维生素B2、维生素C等;椰汁含有的营养成分更多,如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素及矿物质。
那么,还有哪些可以消暑的饮品呢?
夏天消暑的饮品
罗汉果普珥冰茶
原料:罗汉果1颗、普珥茶10克(最好是芽头)、蜂蜜5克(根据自己口味选择加还是不加)。
做法:罗汉果稍微敲碎,加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。
营养功效:罗汉果中含有锰、钼、铁、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降压和降脂作用,另外对肿瘤和动脉硬化也有一定食疗效果。
枸杞醪糟小汤圆
原料:枸杞5克、醪糟30克、小汤圆100克、鸡蛋1个,清水500毫升。
做法:把清水煮开,放入醪糟和汤圆、枸杞煮开,把鸡蛋打散淋到汤中即可。
营养功效:补充蛋白质和碳水化合物,可作为宵夜的首选美食,有助调理脾胃、祛暑解热,还有一定美容作用。
芡实莲子薏米粥
原料:芡实20克、薏米30克、莲子15克、紫糯米50克。
做法:把芡实、莲子和薏米提前浸泡 半天。水烧开后放入芡实、莲子和薏米以及淘洗过的紫糯米。烧开后撇去浮沫,小火慢熬或电高压锅熬30分钟即可。
营养功效:芡实和薏米有健脾利湿的功效,非常适合夏季食用,和紫糯米一起熬粥,对夏季食欲减退、消化不良也有一定的食疗效果。
鸡蛋花灯芯花糖水
原料:鸡蛋花15克、灯芯花8扎、冰糖或红糖少量(2-3人量)。
做法:清水1000毫升(4碗),煮开后文火煲25分钟,下糖便可。
营养功效:鸡蛋花治湿热下痢,里急后重,能润肺解毒;灯芯花清热利尿通淋,尤能清心火。合而为淡糖水,清润可口,清热解暑、清心润肺,尤宜小孩进饮。
鸡蛋花糖水
原料:红糖(蔗糖)100克,鸡蛋花30克至50克(干品)。
做法:鸡蛋花洗净,清水二碗煎至一碗,去渣加红糖调匀,作饮品即可。鸡蛋花属夹竹桃科植物,取花入药,性味甘、平,功能清热、利湿、解毒、润肺。
营养功效:清热、解毒、利湿止泻、消滞止咳。治感冒、热咳、咽喉炎、饮食积滞、肠胃湿热、肠炎、腹泻等症。
心静自然凉,保持平和的心态也很重要哦。
天气一热就很容易上火,有些人本身就肝火比较旺盛,稍不注意就上火了,想要不上火就要在平时的饮食中注意了,水果就是对付上火最好的药方,夏天又是水果高产的季节,那么夏季吃什么水果降火快?我们就来看看什么水果是最降火的,上火不能吃哪些水果吧。
降火水果1:哈密瓜
好处:哈密瓜有“瓜中之王”的美称,是人们夏季消暑的上佳选择,味道香甜如蜜,甜而不腻。现代医学表明,哈密瓜含有大量的维生素c,可以有效防晒和预防皱纹,还具有止渴除烦热、防暑气的作用。如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭,常吃哈密瓜就能够得到有效的改善。
注意:哈密瓜属于凉性水果,因此一次性不宜吃的太多,以免引起腹泻。虚寒体质、糖尿病人、产后、病后的人,慎食哈密瓜。
降火水果2:梨
好处:含水量高达84%,被称为“天然矿泉水”,鲜嫩多汁,富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。中医认为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,被誉为“清火水果之王”。
注意:吃梨可以下火,但是梨性凉,吃多了会伤身,容易导致腹泻,脾胃寒凉者不宜吃。
降火水果3:山竹
好处:山竹被称为“果中皇后”,果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质,对身体具有良好的补养作用。
山竹有清热降火、减肥润肤的功效。泰国人把山竹与榴莲称为“夫妻果”,因为吃多了榴莲上火时,吃上几个山竹就能缓解,一热一凉,这简直媲美上降火药的功效了,看来身处炎热地区的泰国人是认同了山竹的清火作用了。
注意:山竹性寒凉,虚寒体质的不宜多吃。
降火水果4:火龙果
好处:火龙果具有清热解毒、退肠火,通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、预防贫血和上火、降低胆固醇、防黑斑。
注意:腹泻、体虚、糖尿病患者不宜食用。
降火水果5:西瓜
好处:下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王——“西瓜”呢。中医理论认为,西瓜具有清热解暑,生津止渴,利尿等功能,夏天吃西瓜,清热降火味道爽。
注意:西瓜本来就是性凉的食物,吃多了容易伤脾胃,引起腹痛或腹泻。所以,尤其是冰西瓜,不宜多吃。
降火水果6:香蕉
好处:香蕉的降火功能非常明显,中医认为香蕉具有清热止渴、润肠通便、降压利尿等作用。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,能够在人疲惫的情况下,及时补充盐分和能量,而且具有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。
注意:胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
降火水果7:葡萄
好处:葡萄能滋养肝肾,明目降火,又通肠胃,是暑热季节具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质可以抗衰老,而且其抗衰老能力是维生素E的50倍,是维生素C的25倍。
注意:尽量不要要吃葡萄后立刻喝水,很有可能会引起腹泻。
正值盛夏,患上高血压人群,很多时候血压是不受控制的,一旦发生不淡定的情况,你是无法预测的,不如按摩一下穴位,
血压能非常准确地反映一个人的心血管健康状况,当体循环动脉压增高或降低,就会引起高血压和低血压。
中医眼里的高血压
在中医里,高血压是这样界定的:高血压归属头痛眩晕范畴。
高温天气导致血压有点不谈定,不如按穴来降压
发病原因:长期精神紧张,或吃太多辛辣肥厚食物,致肝阳亢盛或肝肾阴虚,令气血运行异常。
一般而言,治疗高血压,越早用药获益越大,治疗期间也不可贸然停药,应在血压控制达标并长期稳定后(半年到一年),在医生指导下逐渐减少药物,并控制生活方式,长期规律监测血压。
两个穴位稳住血压
除了服药和调整生活方式,中医认为,三阴交和悬钟两个穴位,有稳定血压的作用。
穴位位置
三阴交:在内踝向上量3寸(四横指)处,经常按揉该穴有健脾化湿、通经活络、调和气血等作用。
悬钟:位于外踝尖上3寸,腓骨前缘小腿外侧,揉按该穴有祛风活络、舒筋止痛、强壮腰膝等作用。
揉按方法
两个穴位位置相对,功能相互协调,通过适度刺激,可促使气血流通,经脉得以濡养,从而调节血压。
中医多用这两个穴位治疗高血压,但因二者均有补虚强壮作用,因此对低血压也有调节作用。
挺直脊背端坐在椅子上,屈膝、用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴。
顺时针与逆时针缓慢旋转按摩,也可轻轻按压,每次5~10分钟,每天1~2次,以微微发热、酸胀为宜。
如果感觉手指按揉较累,可用经络锤轻轻敲打。需要提醒的是,穴位按压刺激只能起到辅助保健作用,血压不稳者需要及时就医。
如何预防高血压
饮食要平衡
1、减少对钠盐的摄入
多吃清淡的食物,切忌重口,少吃钠盐,有利于预防高血压,也可以降低血压,减少体内水分的残留。
2、少吃高蛋白食物
像一些动物的内脏以及加工的香肠等,都应该少吃,不仅高蛋白多,会增加血脂,另外脂肪含量也高,易导致高血压。
3、多吃水果
很多水果都有降血压的功效,其中就有苹果、柠檬。苹果中含有丰富的纤维素以及微量元素,可以有效降低因吃盐过多导致的高血压。而多吃柠檬,能够加强血管的韧性,可以预防和治疗高血压。
4、多吃豆制品
像黄豆、豆腐等食物可以多吃,不仅可以给予身体所需营养,还可以分泌体内的多余脂肪,减轻心血管的负担,促进血液循环,降低患高血压的可能。
高温天气导致血压有点不谈定,不如按穴来降压
运动要适量
很多高血压患者患病前平时很少运动或者干脆不运动,不仅会导致身体的脂肪堆积,而且身体的素质都很难过关。
平时要多进行有氧运动,比如慢跑、快走、游泳等。可以促进身体的血压循环,增加食欲,促进肠胃蠕动,改善身体素质,降低胆固醇,减少患病的可能。
做好自身的管理
这里主要是针对那些平时没有把自己的身体放在心上的上班族,因为平时工作压力大,更需要给自己解压,平时可以多做一些轻松愉快的活动,缓解一下紧绷的神经。
平时可以多靠近大自然,不要整天呆在屋里,可以让自己的心情变得舒缓,不那么急躁,有利于血压的平衡。
对于自己身体出现的一些问题,要及时去医院诊治,避免身体出现问题还不自知。另外由于很多高血压患者患病后,吃了一些降压药,在血压情况得到改善后,常常就擅自停药,不遵医嘱,对自己的身体极其不负责。
转眼又到了冬天,天气干燥,再加上人们喜欢吃一些热的火锅或者其他热性食品来取暖,经常会造成人们上火的症状。其实相信大家也都知道,冬天上火确实是一件很麻烦的事情,那么上火怎么办呢?有什么食物降火效果比较好呢?吃什么降火?
上火的饮食疗法
一、番茄
性寒,味甘。
功用:番茄清热消暑,凉血生津,利湿消肿,健胃消食,平肝潜阳,养心安神,防晒祛斑,降脂减肥。
二、白萝卜
生萝卜,性凉,味甘、辛。
功用:白萝卜具有清热解毒,润肺利咽,生津止渴,通导大便,凉血止血的功效。
三、大白菜
性微寒,味甘。
功用:益胃生津,解渴除烦,利尿通便,止咳化痰,滋阴润燥,清泻肺热,通便利肠。
四、苦瓜
性寒,味苦。
功用:苦瓜清热解暑,解毒消肿,健脾开胃,解渴明目,益气解乏,益肾利尿,防癌抗癌。
五、芹菜
性凉,味甘、辛。
冬天吃什么可以降火 冬季降火食物有哪些 冬季吃哪些食物可以降火
功用:清热平肝,祛痰下气,利水止带,解毒消肿,安神定志,美白护肤。
六、菠菜
性凉,味甘。
功用:清热通便,滋阴补血,平肝理气,止咳润肠。
七、荠菜
性平,味甘。
功用:健脾利湿,清热明目,凉血止血,宽肠通便。
八、莲藕
性凉,味甘、涩。
功用:莲藕生津止渴,收敛止血,活血化瘀,健脾止泻。
九、鱼腥草
性寒,味辛。
功用:清热解毒,消肿疗疮,利尿除湿,健胃消食。
日常生活中,常常因各种原因导致火气旺盛起来,导致上火的出现,让人们常常容易出现口干舌燥,咽喉肿痛,口腔长泡等现象的出现,因此需要及时的下火,那么,去火的水果有哪些呢?下面就具体来看看吧,在美味中将火气降下来!
清热去火的6种水果
1、西瓜
中医认为西瓜性凉,具有清热降火的作用。炎炎的夏季,吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素,对促进水电解质平衡具有很大的帮助。
2、西红柿
有人说西红柿是蔬菜,其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一,同时还具有美容,补血,平肝等功效,夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效。可生吃,凉拌着吃,做成汤吃,效果都非常不错。
3、梨
眼下正是各种梨子上市的季节,而梨是公认的具有清热降火,滋阴润肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维,可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥,喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。
4、山竹
如果说榴连是热带水果之王,那么山竹就是热带水果之后了。榴连是热性水果,山竹则是典型的寒性水果,解热功效突出。你若是吃榴连上了火,可赶紧吃山竹降火,一王一后,一热一寒,真是天生的一对。
山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时爰吃辛辣食物,肝火旺盛、皮肤不太好者(如发痘子),常吃山竹可以清热解毒,改善皮肤。体质本身虚寒者不宜多吃。
5、草莓
草莓也具有去火的功效,因此夏季可多吃一点。另外由于草莓清洁起来非常不易,故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。可适当的用盐水来清洗一下,帮助消除残留在草莓上的农药。
6、柚子
中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。此外,柚皮又名橘红,广橘红性温,味苦、辛,有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用;柚子为柚的种子,含黄柏酮、黄柏内酯……
春季多吃水果能生津止咳、清热降火、预防流感,总之吃水果的好处多多,那么小编来给大家介绍几款降火神果吧。
冬春交接之际,空气变的异常干燥,这个季节,人们很容易患上感冒,关注近期国内外新闻的读者就比较了解,流感患者已经极大增加,上火发炎的群体也是很多。水果含有丰富的营养,能够有效的增强我们人体的抵抗力,健全我们人体的免疫功能。所以说,在春季的时候,大家一定要知道该如何通过吃水果来降火,保护我们的身体健康。下面,笔者结合经验,跟大家分享几点吃水果降火的建议。
第一,梨。梨应该说是众所州的的最有效的降火水果。春季身体上火的起因是春天里的空气干燥、湿度低,多吃梨能够有效的扑灭我们身体内的火气.此外,梨子除了洗干净吃,还能做成各种甜品美食,是许多甜品店最佳食材。
第二,苹果。苹果含有非常丰富的营养,是四季必吃的水果,也是一种广泛被食用的美容水果。据医学研究,苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。所以说,多吃苹果,可以滋润身体,对降火也有很大的帮助。
第三,山竹。山竹属于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同时,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。但是这里也要提醒有关读者,如果体质虚寒的人,切记不可多吃。
第四,香蕉。中医认为,香蕉具有清热止汤,降血压,利尿、通便等作用,所以香蕉也被公认是败火效果较好的一种水果,多吃香蕉可以有效降火。但是要记住不可空腹吃香蕉,一次食用香蕉也不可过多。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《高温天气吃哪些水果降火》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“高温天气养生知识”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生