为什么在空调房里头疼
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！中医养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“为什么在空调房里头疼”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在夏天的时候，由于天气炎热，最需要的就是一个寒冷的环境，所以大部分人们会选择空调来为自己。带来舒适的环境，空调能够将室内的空气变得非常凉爽。但是由于人们长期吹空调就会导致身体受寒，这样就会引发一系列的疾病。下面带大家了解一下为什么在空调房里会头疼。
空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“ 空调病”。
随着全球气候的变暖和旅游事业的大发展，许多宾馆、商店、办公室乃至寻常百姓家，都安装了空调机，它给人们带来了欢乐和清凉，同时也带来了让人困扰的空调病。有人说自己有“空调病”，其实是误解了这个“病”。“空调病”，并不是指自己对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。
夏天在空调房时间太长很容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。特别是夏天人们吃冷食太多，容易得“冰箱病”，这两种病症里外夹攻，使人表里受寒。
生姜具有温中散寒，发汗解表的作用，用生姜泡茶对预防和治疗“空调病”、“冰箱病”都非常有效。值得一提的是，饮生姜茶毫无禁忌，任何体质的人都适合。
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有些人在感冒的时候会出现头疼，这主要是因为感冒引起发烧引起抵抗力变差，这时候常常会导致头疼的现象，这时候一定要注意保持充分的休息，这有很好的缓解头痛的作用，另外可以对头部进行按摩，也有很好的缓解效果，如果出现发烧的现象要及时进行退烧，我们来看一下这方面的内容。
为什么一感冒就头疼
这是感冒引起的,多饮外感风寒,抵抗力差等因素诱发的。在治疗上建议使用清开灵软胶囊进行治疗较好,要多饮水,不要接触人员比较密集的场所,积极锻炼身体增加机体抵抗力
感冒发烧吃的水果
马蹄：
有清热泻火、利尿通便、凉血解毒等功效，既可清热生津，又可补充营养，对于发烧初期的病人特别适合。发热时吃马蹄，与梨、藕、芦根等汁液配伍效果更佳，不过它仅是食疗的辅助方法，当高热不退或病情加重时，还应及早就医。香蕉：
可以在发烧时食用，能增加食欲，补充水分。主要作用是通便。香蕉是属于寒凉性质的水果，而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用，发烧吃香蕉能够补充身体缺少的营养物质。苹果：
苹果富含维生素C，而维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。鲜苹果汁是不错的选择。这是由于在苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。猕猴桃：
多吃猕猴桃可以增加维生素C的摄入量，对抵抗感冒有很大帮助。但脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。吹空调头疼怎么办
1、冰袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。
2、按摩头部
对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
3、饮用绿茶
绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
4、静心冥想
使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
5、头缠毛巾
疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
6、服用适量的阿司匹林
对于一个月发生一、二次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物,将引起更多疼痛,就像抓疹子,会愈抓愈痒。
7、平躺着睡
睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。平躺的唾姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。
8、冷敷
有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法有效。
9、热敷
但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。
10、深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确。
11、自我检查
专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。
12、按摩穴道
有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止),另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。
13、使用铅笔
在上下排牙齿之间放一支铅笔,但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张,因为这动作必须放松肌肉才办得到。
14、戴头带
在头上绑一绷带,可减少流向头皮的血液,因而减轻偏头痛。
应付吹空调头疼的方法
1、姜糖水发汗
夏季吹空调导致头痛多是因为空调的寒气直中头部所致,寒性收引疼痛,这个时候可以远离空调间,喝上一杯温热的姜糖水,稍稍发汗后,头痛症状就可以马上缓解了。
2、巧用白萝卜汁
白萝卜汁可以治疗各种头痛不适的症状,使用时可将白萝卜洗净后捣烂,将萝卜汁过滤出来。吹空调头痛的时候将白萝卜汁分别滴两滴到鼻孔中,然后轻轻按揉鼻翼两侧即可有效缓解头痛不适症状。
3、打开窗透透气
很多时候为了保证空调的制冷效果,人们都喜欢在开空调的时候讲室内关的很严实,但是这个时候室内空气不流通,人们长期处在这样的环境中容易出现缺氧症状,导致头晕、头痛等症状的发生,这个时候需要打开门窗,及时呼吸上新鲜空气,头痛症状就可以马上缓解了。
4、穴位按摩
纯吹空调引起的头疼,可以在医生的指导下按摩以下几个部位来自我缓解头痛症状:印堂穴(两眉中点处)、太阳穴、百会穴(头顶部中点处)。可以坐着或者仰卧着按摩。双手中指按揉印堂穴1分钟;两手拇指按揉两太阳穴1分钟;右手中指轻轻按揉百会穴1分钟。
5、刮痧缓解头疼
可以从风池穴开始,沿着颈椎,慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴,再到迎香穴、太阳穴上轻轻刮几下。一般情况下,患者会当即感到头部也不再昏沉、疼痛,而变得清醒了许多。
避免吹空调头疼的方法
1、首先,空调温度不要太低,最好在25度左右,和室外温度相差3到5度比较好。
2、不能对着风向吹,应该避免风流直接对着人的身体吹。
3、不能满头大汗时,直接进入空调环境中,应该擦干汗水,再吹空调。
4、空调开一段时间后应该关掉 ,再打开门窗,使空气流通透气。
5、经常出入冷气房间,一定要有个温度过渡,比如先把温度调高或先关掉空调,进门的时候一定先把汗落干,并且一定要避免让空调的冷风直接对着身体吹。
6、长时间呆在空调房间里,尽量多喝水。
夏天炎热的天气让人十分烦恼，大多数人选择呆着有空调的房间里面避暑，但是空调给人们带来凉爽是同样也带来了生病的可能性，空调房间的空气比较干燥，会让我们失去身体的水分，抵抗力比较低的老人和孩子在空调房间待时间长了就会容易生病发烧。那么，吃空调头痛发烧怎么办呢?
第一，吹空调头疼发烧怎么办呢
?
发烧原因，空调在给人们带来凉爽空气的同时，也会产生大量的冷凝水，从而使房间的空气变得干燥，而长期待在干燥的空间里，容易使身体散失大量的水分，同时我们呼吸的是干燥的空气，呼出饱和的湿气，时间长了，容易使我们的气管黏膜、鼻黏膜变干，甚至是干裂，而长期开空调的房间里，空气并不是很新鲜，身体抵抗力较弱者，因此就容易导致发烧的症状。另外，如果长期的进出空调房的话，从热的环境进入到冷的环境中，就容易使本来扩张的毛孔突然紧闭，容易出现闭汗的情况，从而就容易产生轻度中暑或者是发烧的症状。第二，一旦因为吹空调导致发烧的症状的话
，应该暂时停止使用空调，可以用电扇代替，或者是减少吹空调的时间。另外，多喝一些开水，多用热水洗澡，可以采用一些物理降温的方法，再不行的话，再吃一下退烧的药，或者是就医检查。需要注意的是，夏天小孩发烧的话，可以适当的待在空调房里帮助降温，因为他们的调节体温的功能还不够完善，而门窗倒是可以定时的打开一下。吹空调头疼发烧怎么办呢
?
夏天使用空调的时候，要适当的关掉空调，打开门窗进行适当的换气，不要长时间的吹空调，适当的外出锻炼身体也是非常有必要的。而且空调需要定期的清洗，避免引起呼吸道感染或过敏。另外，不要频繁的进出空调房，如果在高温环境下出了汗的话，在进入空调房之前，应该先将汗水擦干，进去之后也不宜对着空调风口吹。1、乳母用香皂洗乳房要得法
有关专家指出，香皂类的清洁物质会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不去除这些角化层细，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层细胞肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥及细胞脱落引起的。若过多使用香皂等清洁物质清洗可碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层并要恢复其酸性环境则需要花费一定的时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌群增长，使得乳房局部的酸化变得困难。此外，用香皂清洗还洗却保护乳房局部皮肤润滑的物质－－ 油脂。
所以，哺乳期妇女经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头容易干裂而招致细菌感染。因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的卫生，让你的小宝宝有足够的母乳，最好还是用温开水清洗，尽量不用香皂，更不要用酒精之类的化学性刺激物质。如果迫不得已需要香皂、酒精清洗、消毒，则必须注意尽快用清水冲洗。
2、哺乳 乳头疼痛怎么办？
乳头疼痛也是不能坚持母乳喂养的原因之一。我们先来分析一下引起乳头疼痛的原因。第一，乳头疼痛的最常见原因是由于婴儿吸吮不当引起。婴儿含吮乳头时未将足够的乳晕部分含入口腔内，而仅仅是含住了乳头的顶部，这样反复的吸吮导致乳头疼痛。第二，当婴儿吸吮时，母亲感到乳头呈针刺样疼痛，可能发生了乳头皲裂。发生乳头皲裂的原因有：婴儿含吮不当、在母亲的乳头上涂抹酒精和肥皂、或由于婴儿口腔运动功能失调所致。
从上述原因能看出，乳头疼痛、乳头皲裂的原因都与婴儿的不正确含吮乳头有关，掌握正确的哺乳姿势是预防乳头疼痛的关键。如果已经发生了乳头疼痛，该怎样处理？
1、哺乳前，母亲取舒适的体位，用湿热的毛巾敷乳房和乳晕35分钟，同时、按摩乳房以刺激排乳反射，挤出一些乳汁，这样一来乳晕变软便于婴儿含吮。
2、先用疼痛轻的一侧乳房哺乳，并注意将乳头及乳晕的大部分含入婴儿的口腔中，还要注意变换着婴儿的吃奶位置，以减轻吸吮对乳头的刺激。
3、如果由于其它原因要中止喂奶时，母亲应用食指轻轻将婴儿的下颌按压一下，婴儿会自动吐出奶头，千万不要强行将奶头拉出，这样会损伤奶头。
4、如果已发生乳头皲裂，哺乳后再挤出一些乳汁，涂抹在乳头和乳晕上，并待其自然干燥。
妈妈应穿戴宽松的内衣和棉质胸罩，必要时放置乳头罩，以利空气流通，促进乳头皲裂愈合。如若乳头疼痛剧烈难忍，可暂时停止母乳喂养24小时，但应当将乳汁挤出，用小杯和小匙喂婴儿。
喂养母乳前宜做好按摩乳房的准备工作。从妊娠5个月后，就应做乳房按摩以使乳腺组织大量增加并促进胸部血液循环，增加产后泌乳功能，防止产后乳房方面的疾病发生。在分娩后一周内，是确立母乳喂养的关键时期。产后最初几天，乳房内部结构变化很大，乳汁分泌与新生儿的吮吸能力尚未协调适应，易造成乳汁聚积成块，并引起乳房肿痛。因此宜在产后2-3天内积极进行乳房按摩。
产前每晚入睡前用对侧手掌顺时针方向按摩双侧乳房，同时从乳房根部向乳头方向推进。产后，双手轻轻握住乳房，用指沿乳房四周转圈；双手握住乳房根部向乳头提拉；用二手掌交叉均匀地揉搓双侧乳房；用食指与拇指捏住乳头作牵拉，使乳头与乳颈部、乳轮有所分离，再用热毛巾擦拭乳头，去除乳孔中的杂质；用手掌顺时针方向旋转按摩双侧乳房后，用大拇指、食指在乳晕四周挤压，如见到有淡黄色或无色透明稍带粘性的初乳溢出，就可以开始给婴儿喂奶了。
按摩时应注意保暖，按摩的双手应保持干净并消毒，按摩宜每天1-3次，时间10-15分钟。可作自我按摩，也可请家属帮助按摩。最好是自我和丈夫按摩结合交叉进行。按摩宜轻巧，如仍有胀痛感，可叫丈夫用口轻轻吸吮并用舌头来按摩乳头。
有效地按摩乳房能给婴孩吮吸母乳带来便利，有的产妇乳汁过剩，对此宜及时把多余的乳汁挤出来
许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。
夏天，女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一呆就是一天。而回到家里，常常也是整夜开着空调。过了一段时间后，有的女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐，这是为什么呢？
有关专家认为，人体能够对温度进行自发地调节。周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。冬天因为冷，人体内的血液循环会变慢，以减少身体热量流失。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状。常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。
专家建议：首先，要把室温恒定在26℃左右。其次，开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。第三，空调开机1-3小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。
用22小时空调后空气很差
空调上查出不少致病细菌
申城刚刚入夏，气温逐渐升高，前往医院求诊空调病的患者也大量增加。很多患者根本没想到，在享受空调舒适时，竟然导致了眼耳鼻炎症、过敏性皮肤疾病甚至严重呼吸道传染疾病。
上海十几家医院皮肤科一项临床调查发现，因家用空调污染引起皮肤过敏、呼吸道疾病的患者，竟占总数的五成左右。
复旦大学附属儿科医院原院长刘湘云教授说，国内外有关部门已从空调过滤网、散热片等部件上查出不少可以致病的细菌，必须重视空调的定时清洗和消毒，特别是儿童和老人居住活动的场所。
◇危害
空调吹落病菌肉眼难发现
早报讯因为人们不能用肉眼直观判断空调风的洁净程度，所以家用空调的污染极易被忽视。复旦大学公共卫生学院卫生微生物教研室副主任郭奕芳教授说，闲置了一冬的空调散热片上，会积存很多螨虫、霉菌和病菌。
上海市临床检验中心主任陈悦形象地解释说，家用空调散热片是空气冷热交换的必经之处，空气中的灰尘、污垢不断地累积在散热片上，再加上空调冷凝水造成的潮湿环境和适宜的温度，极易导致病菌大量繁殖。
空调运转时，散热片上的大量病原体从出风口喷出，弥漫到室内每个角落，人长时间呆在空调环境内，就会感到头晕、乏力、免疫力下降，严重者会罹患呼吸道传染疾病等。陈悦说。李祎
◇预防
用空调隔两三个月要清洗
早报讯上海疾控中心日前发布《安全使用空调建议书》，建议家庭在空调换季使用前，使用有注册品牌、有
卫生部批准的消字号专业空调消毒剂，对家用空调进行彻底清洗、消毒。
此外，家用空调在使用过程中，应当每两三个月清洗一次。
建议书还建议有关部门尽早出台健康空调标准，当前首先应该在空调说明书中明示，提醒消费者定期对家用空调进行消毒和清洁。李祎
◇现状
清洗费偏高阻碍空调洗身
早报讯今年中央空调清洗的业务量明显上升，但中央空调管道清洗难度较高、价格偏贵仍是目前商务楼中央空调洗身难的一大原因。上海市室内环境净化协会有关负责人昨日说。
中央空调清洗有技术难度，费用也较高，目前市场价每平方米30元，以一幢20层左右的商务楼为例，根据其管道面积算，中央空调清洗所需费用为20万到30万元。但从今年的情况看，商务楼对中央空调的清洗还是很重视的。上海市室内环境净化协会有关负责人指出。
许多人问小编，碳酸饮料到底好还是不好呢?为什么要少喝碳酸饮料?各种各样的疑问都在大家心里扎根，可是很久了并没有解决。久而久之没有人会注意这么多，但是就在不经意间不好的一面闯进了大家的身体，悄悄的威胁着体内的营养，自己当然不会感觉到，除非出现很严重的情况，才想起去医院检查，那么，小编给大家讲述一下为什么要少喝碳酸饮料。
碳酸饮料在一定程度上影响人们的健康，主要的表现如下：
1.对骨骼的影响
磷酸导致骨质疏松
碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
一旦钙缺失，对于处在生长过程中的少年儿童身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
骨质疏松是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。随着年龄的增长，人体对钙的吸收率逐渐下降，故中老年人容易发生骨质疏松，特别是老年妇女。有研究显示，长期大量饮用碳酸饮料，特别是奶及奶制品又摄入不足，非常容易引发骨质疏松。这主要是由于大部分碳酸饮料都含有磷酸。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而影响到骨骼和牙齿。由于孕妇在怀孕期间容易缺钙，所以也应该尽量少喝碳酸饮料。
2.对人体免疫力的影响
为了便于保存，为富于诱人的口感，现在的饮料是离不开食品添加剂的。很多饮料厂家为了尽可能地降低成本，总是对添加剂情有独钟，甚至不惜超标准使用。尽管很多标签上并没有标注所含添加剂的名称，但检验结果表明它的存在是不争的事实。为什么少喝碳酸饮料的原因想必大家都清楚了，从现在开始无论是大人还是小孩都应该多多注意，为了自己的身体我们也要少喝，这种饮料内加有的二氧化碳直注入人体内时间久了会有严重的后果，当大家看了以后是不是有些害怕?种种原因都是未知的，所以还是得大家自己注意一下，保持正常的生活规律。
现在大城市里面的白领工作者们，他们基本上需要一整天的坐在办公室里面，尤其是到了夏天的时候，由于天气炎热，一般的公司都会提供空调，这样子长期的呆在空调房间里面，不出来活动活动，就会非常的容易患上空调病，空调病的害处是非常多的，那么导致人们患上空调病的发病原因是什么呢?
空调病的发病原因主要是因为人长期的处于空调房间里面，由于空调房里面空气湿度不够，对人体皮肤造成的危害也是非常大的，接下来解释一下其它还有哪些原因。
空调病的发生是因为房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，使房间的湿度和温度条件变成致病因子的温床，导致霉菌、细菌、病毒等各种微生物大量繁衍寄生在寝具、地毯、窗帘、家具上。人们在这样的环境中，一是大量微生物滋生，容易感染微生物引发的疾病，二是温度设定的太低，与室外温差大，一进一出容易感冒。
空调病的症状主要包括由于忽冷忽热导致的物理性病变、微生物引起的疾病和在恒温的冷藏地常见的关节循环方面的不适。空调病往往是几种症状并发的复合疾病。空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起口眼歪斜，原因是耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，使位于茎乳孔部的小动脉痉挛，引起面部神经原发性缺血，继之静脉充血、水肿，水肿又压迫面神经，患侧口角歪斜。
现代人由于生活水平的提高，都开始学会享受生活了，尤其是炎热的夏天基本都是在空调房间度过，但是长期的呆在空调房间里面对身体的伤害是非常大的，所以天气不是特别炎热的话建议在办公室或者起居室使用电风扇。
头疼按压什么穴位
1、头疼按压拿天柱穴
以拇、食两指,在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作,来回拿动各5~10遍,每日早、晚各一次。本法对高血压引起的头疼、颈椎病引起的头疼,具有较好的缓解作用。
2、头疼按压拿合谷穴
合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴,有明显酸胀感为度,每次10~15遍,每日2~3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏、点按此穴,具有清利头目、缓解各型头疼。
3、头疼按压神庭穴
位于发际线正中向上0.5寸微微凹陷处,长按神庭可以调节神经系统,有效缓解头疼,十分提神醒脑哦。
4、头疼按压阳白穴
位于瞳孔正上方,眉骨上一寸。按压阳白,清头明目,缓解头疼。
5、头疼按压太冲穴
位置在太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。足背第一、二趾缝上2寸凹陷中。可以缓解头疼的功效。
头疼的原因
1、体重
研究发现,轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头疼的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头疼的几率则达到80%。
2、个性
某些性格特点,如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况,赶快去参加一些放松性的活动吧,这会让你心情愉悦放松,更会使你远离头疼。
3、性生活
在一项调查中,46%的被调查者表示性生活会导致头疼。通常这是一种过劳头痛,多见于男性。对于大多数人来说,性头疼是无害的。
4、周末补觉
周末或度假的时候,虽然远离了日常繁忙的工作,头痛却不期而至。对此有人说“尽量使你的睡眠时间保持正常,与一直睡到中午才起床相比,正常的睡眠会使你远离头疼。”
5、不吃早饭
我们知道你很忙,但饥饿是最常见的引发头痛疼的原因。
6、摄入过多咖啡因
咖啡因在某些情况下可以起到缓解头疼的作用,但事实上,它引发头疼的几率更高。如果找不出其他病因,可以考虑是不是咖啡因导致头疼。
7、缺乏运动
研究表明,不爱运动的人比喜爱运动的人更容易头疼。每周5天,每天20-30分钟的运动可以减轻压力,向大脑输送血液,并获得良好的内啡肽。
8、睡眠不足
一项大型研究结果显示,那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人,有明显的、更严重和更频繁的头疼。
9、不正确饮食
每个人的反应不同,但有些是众所周知的引发头疼的食物,而也有一些尤其是富含镁的食物则能够起到预防作用。
头疼怎么办
1、多喝水
脱水是头疼的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2、头部按摩
用食指和或大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
3、定时进餐,平衡膳食
就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头疼。
4、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
5、闭目养神
坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
6、热水冲后背
淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。
7、笑一笑
笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。
8、听听音乐
头疼期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。
9、呼吸新鲜空气
深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头疼的一种更有效的自然疗法。
饮食养生
运动养生
