年轻人血稠怎么调理
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生达人是如何进行中医养生的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供年轻人血稠怎么调理，希望能为您提供更多的参考。
血稠虽然不是一个独立的疾病，但是对于患者的危害是非常大的，近些年来，一些年轻人也出现了血液粘稠，这和年轻人的一些不良的生活习惯有关，平时不喜欢运动，经常喜欢点外卖，吃一些油性比较大的食物，长此以往是诱发动脉硬化，脑血栓，高血压等疾病的重要的原因，作为年轻人来说一定要加强调理。
年轻人血稠怎么调理
年轻人也别以为这是老了才要注意的事，现在快节奏的生活方式，高热量的快餐饮食，等等，都会让年轻人的血液粘稠度增加，血液粘度增高后，血液流动速度会减慢，机体组织所需的氧气和营养物质会相对减少，容易发生凝血，造成血管堵塞等情况发生，从而引起缺血性心脑血管疾病。因此，越来越年轻化的疾病趋势，身为年轻人的你，别不当回事啊！
1、让血液不粘稠，平时多吃这些食物
想让血管干净，血液不粘稠，平时可以多吃具有稀释血液功能的食物，如抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇，以及草莓、菠萝、柠檬等蔬果；多吃具有类似阿司匹林抗凝作用的食物，如番茄、红葡萄、橘子、生姜；多吃具有降脂作用的食物，如香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。这些蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠的程度。
2、早晚喝这个茶——富硒荞子茶
经过一晚上的睡眠，人体在进行新陈代谢的同时，血液中还有很多的代谢物质，这时喝一杯富硒荞子茶，可以及时稀释血液，使血流通畅，降低血脂，还有利于及时排便，过滤掉那些代谢有害物；晚饭后1小时，或者临睡前2小时，再喝一杯荞子茶，也能帮助降低血液的粘稠度，特别是对高血脂、高血压、肥胖的人，有软化血管清理血管的作用，还能帮助提高人体免疫力，喝完荞子茶泡的水后，还能把剩余物质嚼着吃，营养丰富，还不浪费，岂不是一举多得？总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯。
3、人称这两宝是“天仙配”，每天吃15粒，明目降三高守住92斤！
醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每日2次，每次10-15粒，连吃一周为一个疗程。醋泡花生米有清热、活血、排毒燃脂的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇、多余脂肪的堆积，也是是防治心血管疾病的保健食品。用熟、生花生米均可。
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年轻人脱发原因
1、年轻人脱发原因之染发
染发,是现在的年轻人追求潮流的一个途径,但是,他们不知道在追赶潮流的同时,也在伤害自己的毛囊。因为多数的染发剂里都含有了一些有害化学物质,这些物质对头皮组织、毛囊细胞的损害都导致脱发。
2、年轻人脱发原因之精神紧绷
精神长期处在紧绷的状态,也是会导致脱发。因为中枢神经系统长期处于紧张状态,植物神经会出现紊乱,皮肤血管收缩功能失调,头皮局部的血管收缩使血供减少,造成毛囊营养不良,导致脱发现象的出现。
3、年轻人脱发原因之生活不规律
现代人熬夜是常事,尤其是一些年轻人,半夜熬到十二点是经常的事,一些学生也有熬夜的习惯,根据一项2000多人的调查中发现,有八成人比较经常晚睡,而七成人都会因此而出现各样的身体健康问题,不仅如此,熬夜也极容易导致脱发。睡眠是人体调整代谢以及身体正常的行为,常常熬夜容易导致身体器官的运作收到影响,导致气虚,气血运送不佳,从而引起脱发。
预防脱发的方法
1、大家在饮食上要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。宜补充高蛋白质食品,如奶类、瘦肉、鱼、动物肝脏、红枣、赤豆等。
2、大家要多食大豆、黑芝麻、玉米等食品,将黑芝麻捣碎,加粳米熬粥食用,黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效,能"治肝肾不足,病后虚弱、须发早白","皮燥发枯、大便燥结","腰膝酸痛、四肢乏力","言语蹇塞、步履迟缓","头晕耳鸣"等病症。在乌发养发方面,黑芝麻的功效更是有口皆碑。
3、由于充满压力的生活容易导致精神长期紧张或是压抑,从而容易使头部的局部微循环发生障碍,长期如此,则会造成头发的病态性脱落。大家想要改善脱发的情况,还是要尽量的放松心情,不要给自己太大的压力。
4、过量的油脂分泌容易和皮肤死亡的角质细胞混合形成污垢聚集并堵塞毛孔,阻碍头发的生长,容易形成脱发,因此大家想要避免出现脱发的情况,那就要多注意头皮的清洁护理。
治疗脱发掉发的方法
1、激光治疗脱发是治疗大面积斑秃或全秃患者的物理方法之一,激光照射可以调节头部皮肤的免疫功能,促进毛囊的细胞活性与新陈代谢,激活处于休止期的毛基质细胞,从而加快毛发的生长。激光治疗是国内最流行的治疗方法,激光治疗是通过激光的原理,使人的头皮起到血液循环的作用,目前激光治疗脱发的好处还是很多的。
2、患者可以选择植发手术来治疗脱发,植发是可以根治脱发的一项微创外科手术,它是通过移植自身后枕部健康毛囊组织,经过一定的加工和处理之后,再将其种植到脱发的部位,等移植的毛囊成活之后,脱发问题就可以得到彻底解决,毛囊不会再次出现坏死的现象。
3、治疗脱发的方法,患者朋友可以根据医生的要求选择适合的食疗方案来调理治疗,脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关,在饮食方面预防脂溢性脱发,应该注意多喝水,荤菜以低脂蛋白质为宜,如河鱼、鸡肉等;多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜。
大多数人在平时都是这样认为的。比如，发现了自己脱发的现象此时只能是出现在年迈的老者身上，但是现在脱发的现象在社会上反倒是越来越严重了。从背后看，一个十分年迈的老者，湛然回头一看既然是一个年轻人。可是年轻人脱发怎么办呢。
究竟现在很多年轻人脱发怎么办，因为年轻人都是十分的追求非主流，讲究生活的时髦，追求时尚，所以，第一步就是对自己采取染烫头发的行动。不过，我们要知道一点，大部分染发剂之内，都是含有了不少的有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。
据专家称，晚上入睡时间的早晚与年轻人脱发的原因有关，经常熬夜加班入睡较晚的人容易造成脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，也可加重脱发的病情。因此，脱发患者一定要改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善病情状况。因此，脱发的预防最好避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
随着科学技术的不断发展，使用电脑的人日益增多。研究发现，每天平均使用电脑时间越长，越容易脱发。长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使血供减少，造成毛囊营养不良，导致脱发现象的出现。
在我们平时生活上，年轻人脱发怎么办呢，其实很多现象都证明，我们吸烟也是引起了脱发的危险因素之一，但是在香烟之内，具体哪种有害物质会对身体上的毛囊起到破坏作用，还是需要进一步科学的验证。总之，吸烟有害健康是肯定的。
近些年来有些年轻人出现了腰疼的现象，给生活带来很大的困扰，年轻人出现腰疼主要平时不注意调养，出现肾虚导致腰痛或者是着凉，平时腰部用力过度，引起腰部的损伤等等，都可能会引起这种症状表现，出现腰疼以后一定要保持良好的生活习惯，要避免着凉，平时要注意良好的站姿或者是坐姿等等。
年轻人腰疼怎么办
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。8.避寒保暖。9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。
腰疼是肾虚吗
腰疼不一定是肾虚引起的腰疼的，肾虚引起腰疼是会伴有肾虚症状的，如果你没有伴有肾虚症状，腰疼就不会是肾虚引起的，在中医的角度看，是气虚所致的气血运行不好和经络郁阻所致的。
根据中医的基本原理：气有五种生理功能;1:推动作用;2：温煦作用;3：防御作用;4固摄作用;5;气化作用。气虚推动作用降低后，引起气血血液循环不好和经络郁阻，不能很好滋养腰部和身体，就会引起腰疼和浑身无力的中医认为：疼则不通，通则不疼，在中医角度看：没有肾虚症状伴随就是气血运行不好和经络郁阻所致的要治疗腰疼，浑身无力就要补养气血，疏通气血运行和经络经络畅通，促进正常血液血液循环，这样便可以解决。
虽然说脑供血不足这种现象多见于老年人，但其实年轻人也是会出现这种现象的，想要治疗这种疾病，大家首先要调整饮食，多吃一些能够起到补血作用的食物，也可以在医生的指导下服用一些药物。
1.尽量不要吃通心络等药物，
道理很简单，血容量不变的情况下你的血管越宽敞反而会导致你的供血量下降。你这又不是因为血管狭窄引起的，吃这个没有用，反而适得其反。2、先尽量多吃一些主食如馒头、米饭之类
，黄帝内经说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充”不同的物质不同的作用。“五谷为养”，就是养的精气，不要为了减肥就喧宾夺主，吃一些蔬菜、水果当饭，这样会使你的体质进一步减弱。3、慢慢调理一段时间后可以在适当辅以补血的东西，如阿胶、红枣等。
不要上来就服用补血的东西，俗话说“虚不受补”，你的身体现在无法吸收这些大补的东西，需要一步一步慢慢来。
现在的食物很丰富，年轻人没有营养不良的现象但是有吸收不好的情况导致血量不足、营养不良。其中熬夜、过多烟酒是年轻人最容易伤害身体的行为。还有过多冷饮、啤酒、可乐，伤胃造成胃动力不足，吸收力降低。用电脑、看书过久，颈椎劳损，也会造成脑供血不足多按揉颈椎，或去医院牵引颈椎(吊脖子)可以改善。
最后，笔者建议年轻人要注意正常饮食(少冷饮)、充足睡眠、适度运动身体就可以正常造血，血量充足，就不会有供血不足之虞。
现代医学研究证明，少白头除了与遗传有关，长期用脑过度、思想高度紧张、恐慌惊吓、精神创伤等因素都可能导致头发早白。精神高度紧张、思虑过度会造成发根乳头色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。另外，饮食中长期缺乏维生素、蛋白质，铜、铁等微量元素，也会出现白发。
下面一些方药对调理、治疗须发早白有一定辅助治疗效果，有此困扰的读者不妨一试。
1、芝麻首乌散：取芝麻、何首乌等量研末，每次服6克，每天2~3次，饭后温开水冲服。
2、乌发黑豆方：取大核桃12个，去壳，肉上一层衣不要剥去，炒香切碎，枸杞子60克，小黑豆或大黑豆240克，何首乌60克，熟地、山萸肉各50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煮，煎取浓汁后去渣，再将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入已煮好的浓汁中再煎，直到核桃稀烂，全部被黑豆吸收为止。取出后晾干或烘干，即可服用。每日早晚各一次，每次6~9克，空腹服。
3、乌发茶：每次用何首乌10克、生地10克、当归10克，用开水泡，当茶饮。
如果你出现了长白发的情况，建议不妨试试以上的偏方。另外，还应注意调节饮食。平时多吃一些粗粮、豆类、绿色瓜果蔬菜及动物肝脏、海带、黑木耳等含B族维生素、铁等元素较多的食物。
年轻人长白头发，不仅影响形象，增加心理负担，而且还说明身体出现了问题。
年轻人高血压怎么办
1、年轻人高血压怎么办
缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。适当晨练。
2、年轻人高血压的原因
压力大、精神紧张。压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高,但现在处于社会转型期。肥胖、超重。肥胖、超重也是高血压的重要成因。以前,机械化程度不高,人们的活动量较大,肥胖、超重很少见。
3、年轻人高血压的症状体征
早期表现,早期多无症状,偶尔体检时发高血压。现血压增高,或在精神紧张,情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。脑部表现,头痛、头晕常见。多由于情绪激动,过度疲劳,气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。心脏表现,早期,心功能代偿,症状不明显,后期,心功能失代偿,发生心力衰竭。
高血压常见的特殊类型
1、假性高血压,在老年高血压患者中,有不少人的血压升高只是因其肱动脉硬化从而使测得的收缩压偏高,这种现象可称为假性高血压。此时,患者可通过直接测量动脉内压的方式来确定自己是否是假性高血压。当患者动脉内压值明显小于血压计测得的读数并处于正常范围内时,该患者即可被诊断为假性高血压。由于此种类型的高血压患者常有脏器动脉硬化且伴有舒张压偏低等病症,所以,患者不能贸然进行降压治疗,而应针对患者的动脉硬化及脏器供血不足进行治疗,以达到降低其收缩压的目的。
2、肥胖性高血压,有些高血压患者,其体重指数〔体重(千克)/身高平方(米2)〕大于27或肥胖度〔超重体重(千克)/标准体重(千克)×100%〕大于25%。通过控制热量摄入及降低体重,患者的血压就可以明显下降或接近正常。此种高血压可称为肥胖性高血压。肥胖性高血压多为轻型或中型的高血压,一般通过减肥即可使患者的血压得到控制。但如果患者血压过高或伴有心脑血管疾病时。
哪些情况属于假性高血压
1、临界高血压--世界卫生组织认为收缩压130～139毫米汞柱,舒张压85～89毫米汞柱为临界高血压。虽然此种情况不属于高血压范围,但有五分之一左右的患者可能会发展为高血压。高原性高血压--部分血压正常的患者在进入3000米以上高原后由于缺氧可能导致血压持续升高,甚至超过140/90毫米汞柱,并且还伴有高血压症状,如心悸、气短、心脏扩大、心律失常及心功能不全等。
2、波动性高血压--波动性高血压是指病人血压常在正常血压、临界高血压以及高血压之间波动,一次很难准确地测出个体的血压水平。潜在性高血压--潜在性高血压是指受到某种刺激或应激负荷后,血压增高并超过正常范围,主要由降压机制功能不全或升压机制功能亢进引起。一般都是假性高血压,这些人最好多测量几次看看,或者去做个24小时动态血压,这样结果比较准确。
根据科学研究表明，每个人每天的睡眠时间至少要达到八个小时，但是众所周知，不少年轻人由于忙于工作每天晚上加班，很少有人的睡眠有达到八个小时，所以说我们要通过午睡来弥补，那么午睡习惯好吗？对于这个问题的答案是肯定的，并且它的好处不仅仅只有一个方面，接下来让我们一起来了解一下。
消除乏困:许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
预防冠心病：午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
调节心情:免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
如果我们的睡眠时间很少，我们的身体就会处于负能量的运转中，久而久之就会出现这样的或者那样的身体上的疾病，由此可以看出午睡是非常有必须要，所以说对于午睡习惯好吗这个问题也很容易被解答出来，总而言之，为了我们的身体健康，养成午睡的习惯还是好的。
对年轻人来说平时，如果在干活的时候不注意，可能就会导致腰疼的现象，年轻人总是感觉自己的身体体质比较好，如果不注意这方面，可能就会落下病根儿，形成腰痛的毛病，这对于未来生活都会造成不良的影响，如果出现腰疼的时候，一方面要进行检查，正规的治疗，另外一方面可以通过锻炼的方法，达到缓解和治疗的作用。
年轻人干活腰疼怎么办
1、“拱桥式”运动取仰卧位，双膝屈曲，同时腰部缓慢向上挺起、臀部抬高离床，保持5～10厘米，维持10秒，然后缓慢还原。每次10～15个。2、“小燕儿飞”运动取俯卧位，双手放在背后，四肢及胸部同时缓慢上抬，离开床面，保持10秒，然后缓慢还原。每次10～15个。3、“侧桥”运动
取侧卧位，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，身体要保持正直。也是保持10秒，每次一边10～15个然后换对侧，同样方法进行。4、“平板支撑”运动取俯卧位身体成一条直线，接着用双足脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。注意全过程不要憋气，同样保持10秒，每次10～15个。5、“Airplaning”运动取跪位，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，用一侧手和另一侧的脚作为支撑，伸出另外的手脚，身体保持水平。坚持10秒，每次10～15个。以上五个动作为一组，一般建议每次至少做三组，每天可以做两三次。
年轻人腰疼的原因
强度以自己有轻度疲累感觉，又不至于影响下一次或第二天训练为宜，不要太疲劳哟！
在骨科医生看来，脊柱和与之相关的肌肉系统是维持腰椎的稳定性的两个相互关联的系统。不论哪个系统的发生病理改变都有可能引起腰椎不稳。因为这种腰椎不稳是继发、退行性病变，所以临床常见的患者腰背伸肌无力。
腰疼无力不一定是腰肌劳损！多少白领、蓝领经历了这样的折磨。很多年轻人出现腰疼，大部分是因为身体的某些“零件”负荷过大引起的，这些“零件”就包括腰部核心肌群。
腰部核心肌群：
是指位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。一言以蔽之，就是躯干部位的腰背部肌肉。腰部核心肌群训练的目的是增强其肌力，为退变的椎间关节提供一个动力性的稳定。
如今，随着人们生活方式的改变，不少年轻人的饮食方式以及生活作息也越来越不规律了，这就导致了很多亚健康问题的产生，比如说有些年轻人存在着舌头发麻的症状，这是因为血液不循环导致的，另外三高人群、脑部缺血等情况，也会出现舌头发麻的症状。下面就为大家介绍舌头发麻的原因以及缓解方法！
一、舌头发麻多因血液神经症状
1.血液循环不畅。血流缓慢、血液黏稠度增高都会导致局部供血不足，而舌头离心脏较远，血液难以到达舌部血管，从而引起舌头发麻、疼痛，有时还可见舌尖略发白等现象。
2.三高。有高血压、高血脂、高血糖的患者大都会出现舌头发麻的现象。
3.脑部缺血。脑部血管的动脉粥样硬化常常导致管腔狭窄，使脑部血液供应减少，除舌头发麻外，还常常伴有舌头活动不灵或其他部位的神经症状。此外，脑梗塞引起的神经障碍也是中老年人舌头发麻的一个原因。
二、多做舌头操可促进血液循环
经常活动舌体，可以防止舌头麻木，也可间接促进血液循环。中老年人空闲之余可以做做舌头的伸缩或卷曲动作，平时说话也可适当加快语速，以锻炼舌头的灵活性。另外，还应保持一些好的生活习惯：
1.平时应注意多喝水，保持血流畅通，血流不畅时可进行一些活血化瘀的治疗；
2.少吃高糖高盐的食物，多吃一些富含维生素B、维生素C的蔬菜和水果，以改善微循环；
3.三高人群最好定期做检查，关注血压、血脂和血液黏稠度的情况；
4.多锻炼，提高身体整体素质。锻炼可以提高心肺功能，促进供血和新陈代谢。
三、注意事项
年轻人舌头出现发麻症状的原因有很多方面的。在生活中，年轻人舌头发麻的症状一旦出现，其也要赶紧的针对病因展开相应的治疗工作。一般来讲，人们在平时对于舌头发麻的症状缓解，还是比较青睐于药物疗法的。而全天麻胶囊这种药物，其在对人们身体上所出现的麻木症状缓解就有不错的疗效。但由于此药在用药不当的情况下会引发不良反应出现，所以，在用药时，患者一定要在医师的指导下进行。
大家不要认为只有老年人才会有老寒腿，现在越来越多的年轻人也出现老寒腿了，这都是平时爱美不注意腿部的保暖，特别是女性，到了冷天一定要多穿一点，年龄大了才不会腿疼。
1、老寒腿为何找上年轻人
年轻人患“老寒腿”大多是因为不注意保暖，过分受凉所致。年轻人喜欢穿超短裙、短裤。大部分腿部皮肤暴露在空调冷气环境中，容易被“冻”出“老寒腿”。还有一些女士在秋冬季节保暖不足，虽然美丽却“冻人”，容易让“老寒腿”钻空子。此外，女性在生育后如果保养不当，也容易留下这种病根。
2、 老寒腿是怎么回事
“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节病)，因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。随着年龄增长，疾病会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。也就是说，老寒腿与年龄有关，但不只是老人才会得。
3、老寒腿预防
“老寒腿”的发生，多是受风寒湿侵袭。因此，在防治方面，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。应用这些方法时注意掌握好度，首要原则是保证关节部位血液循环和活动自如。
在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩，还增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动，如散步、游泳、骑车和跳舞等。秋季是爬山登高好时节，但是对于膝关节骨关节炎患者来说，不适合爬山，还须避免爬楼、跳跃等剧烈运动。
平常饮食可注意温补，牛奶是不错的选择，但补钙不可盲目，过量补钙也会造成关节疼痛。
年轻女性要提高健康意识，秋冬季节最好加穿厚棉袜。体弱早起者应注意膝盖及腿脚保暖，一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到医院治疗，以免病情加重。
对年轻人来说，有的时候是要风度不要温度，天气比较冷的时候，如果穿着比较少，就可能会导致受凉的情况，常常会导致腿疼的现象，除了平时注意保暖以外，如果出现腿疼应该及时进行治疗和检查，一般情况下都是因为关节炎，类风湿关节炎等原因造成的，可以服用一些解经通络，祛风散寒的中成药来进行治疗。
年轻人受凉腿疼怎么办
1、着凉腿疼可以选择药物疗法
腿疼是一种常见症状,常见的是骨关节炎和类风湿关节炎。中药治疗一般是以祛风散寒、解痉通络,活血化淤为目的的中药是结合了针灸与药物的原理,具有不错的疗效。可以试试鸿茅药酒,祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾。用于风寒湿痹,筋骨疼痛,少吃辛辣刺激的食物等。
2、产妇着凉腿疼可以这样治疗
产妇着凉腿疼怎么治疗?着凉腿疼,风湿病的可能性是很大的,早日到专科医院详细检查,早期确诊治疗才是重点。风湿病是以关节、肌肉疼痛为主要表现的,常见急性或慢性结缔组织炎症性疾病的一种,随着病情的发展恶化,还可能会累及心脏、关节、中枢神经系统、皮肤和皮下组织。临床表现以心脏炎和关节炎为主,可伴有发热、毒血症、皮疹、皮下小结、舞蹈病等。
急性发作时通常以关节炎较为明显,但在此阶段风湿性心脏炎可造成病人死亡。产妇着凉腿疼怎么治疗?产妇着凉腿疼怎么治疗?产后风湿病是指妇女产后或人工流产术后感受风湿寒邪所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。本病主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷为主要表现,但受累关节和肌肉无红肿。部分病人多伴有头痛、头晕、怕风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪,也有的病人关节和肌肉处有钻风感,因此,产后膝盖疼的患者一定要予以重视。
3、着凉腿疼可以选择运动缓解
螺旋扭转:把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟,重复3次。蝴蝶伸展:坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。
饮食养生
运动养生
