九种补脑食物越吃越聪明
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关养生常识的认识误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《九种补脑食物越吃越聪明》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
【导读】九种补脑食物越吃越聪明，谁不希望脑子能更聪明一些。于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些最佳补脑食物，这岂非舍近求远，一起来了解下九种补脑食物越吃越聪明。
九种补脑食物越吃越聪明
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、南瓜
南瓜是-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
3、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
4、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
5、花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维生素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
6、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
7、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
8、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
9、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
扩展阅读
食补比药补来得快，营养更容易被吸收，吃对了还能促进大脑健康。
1.瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
2.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
3.蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
4.西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
5.胡萝卜：胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
6.鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
7.柑橘属水果：含大量维生素C,有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。
8.鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
9.扁豆：辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。
10.豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。
11.猪肉：含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。
12.金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
13.酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。
74岁的老奶奶竟然似少女，其逆生长功力简直描述刘晓庆、潘迎紫。日本女星黛比夫人虽然已经74岁，但是她的身材丝毫不输20多岁的少女，皮肤光滑白嫩，没有一点点皱纹。美姥姥黛比夫人究竟是怎么保养的呢？吃哪些食物可以越长越年轻呢？其实，有很多食物都有逆生长的功效，为您盘点九种逆生长食物，助你越吃越年轻！
九种逆生长食物
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
番茄
番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
大豆
大豆中的活性成分为染料木素，这是一种植物雌激素，能够对抗激素依赖性肿瘤，比如乳腺癌。同时，它也是一种强大的抑制剂，能阻止和细胞增殖有关的几种蛋白质的生成。不过，要发挥大豆最好的抗癌功效，就得每天吃50克的豆类食品了，像毛豆、干烤豆或者豆腐等。只要持之以恒，这种食物就能在我们的体内发挥它强大的功效啦。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。
家长要注意营养合理均衡，正确给宝宝添加辅食，能让宝宝越吃越聪明，多给宝宝吃些小米和鸡蛋，能促进宝宝大脑的发育，并且能增进宝宝机体的免疫力，可降低宝宝患病的风险，豆制品和鱼类有利于宝宝大脑发育，哪些食物让宝宝越吃越聪明？
5类食物让宝宝越吃越聪明
1、小米：小米粥营养价值高，经常让宝宝喝些小米粥，具有健脾养胃的作用，并且能促进宝宝大脑的发育，可有效改善宝宝机体的免疫力，具有预防疾病的作用。
2、鸡蛋：宝宝经常吃些鸡蛋对大脑发育有好处，大家都知道鸡蛋营养价值高，鸡蛋能促进大脑发育，而且鸡蛋能提高孩子身体的抗病能力。
3、豆制品：家长要注意日常营养合理均衡，增加各种营养的摄入量，多让宝宝吃些对身体有益的食物，并且要注意荤素搭配好，常吃些豆制品对身体有益。
4、鱼类：深海鱼类营养价值高，并且具有非常好的滋补作用，孩子经常吃鱼类能促进骨骼的生长发育，并且能促进大脑的发育，有利于宝宝大脑的健康。
5、虾皮：虾皮具有非常好的补钙作用，孩子经常吃虾皮能促进骨骼的生长发育，并且能提高孩子身体的抗病能力，经常吃虾皮可让宝宝变得更聪明。
怎样能让宝宝更聪明
1、家长可经常和宝宝做些互动游戏，能促进宝宝智力的发育，有利于孩子大脑的健康发育，经常和孩子做游戏对孩子的大脑发育有好处，生活中父母要多抽出时间来陪伴孩子，经常做些亲子游戏有利于孩子大脑发育。
2、增加营养的摄入量，多让孩子吃些对大脑有好处的食物，增加蛋白质及维生素的摄入量，有利于孩子大脑健康，可以促进孩子大脑的健康发育，并且也可提高孩子机体的免疫力，家长要注意正确给孩子添加辅食。
3、充足的睡眠能让宝宝更聪明，家长要合理安排宝宝的作息习惯，充足的睡眠习惯能提高宝宝大脑的运行功能，并且能促进宝宝大脑及骨骼的生长发育，有利于孩子身心健康，充足睡眠能增强宝宝身体的抗病能力。
哪些食物让宝宝越吃越聪明？小米能让宝宝越吃越聪明，鸡蛋和豆制品能促进宝宝大脑的发育，可以提高宝宝自身的抗病能力，家长要经常和宝宝做互动游戏，能让宝宝的大脑越来越聪明，同时也要注意营养合理均衡。
聪明宝宝科学饮食，从婴幼儿时期宝宝0-3岁大脑发育黄金期，科学研究表明宝宝聪明是吃出来的。下面小编介绍的这些食物，对孩子补脑很有帮助哦。
第一种食材：洋葱鸡蛋饼
平时大家误认为的核桃油补脑，但吃多了会产生坏处，核桃油要适量吃，最好选择纯天然的核桃油，比如泰山核桃，海拔高，自然优势更加适合宝宝。
闲话少说，洋葱鸡蛋饼，帮助增强记忆力，单说洋葱的作用很多，它含有前列腺素A,能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，、如果仔细观察经常外国人每一餐食物里面都会带有洋葱。
第二种食材：黑芝麻
黑芝麻的作用主要是加速人体新陈代谢，补血补气，补肾养肝，益智补脑，长期坚持吃黑芝麻会保持头发乌黑亮丽哦~!
第三种食材：龙眼
龙眼不仅补血补肾，益智补脑，对男性来说还有增强肾功能的作用。
第四种食材：百合
百合，经常服用百合的人可以提高人体的免疫力，百合的作用是清热解毒、润肺补肾、安神补脑，对于工作压力大的人来说，是上选的食材，在这里就不一一给大家说做饭了，可以回去自己买来在网上查阅一下资料写的都非常的详细。
第五种食材：黑豆
其实对于黑豆来说好多人是不常吃的，反正我们家我小时候没吃过黑豆，是自从工作了以后接触的多了，自然懂得黑豆的作用了，我们平时吃的豆类里面最多的算是红豆，绿豆了，比如红豆配着薏米吃有除湿的作用，绿豆是夏天用来清热解毒的，然而黑豆不仅清热解毒，黑豆还有抗衰老，益智补脑，预防便秘，因为黑豆里面富含多种微量元素。
第六种食材：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋市场上卖的好多，超市也有，我大部分都是去市场上挑选新鲜的鹌鹑蛋，煮熟的鹌鹑蛋小孩子都不爱吃，可以教大家一招宝宝们都爱吃的口味：
第一步：先把鹌鹑蛋煮熟，然后在搅拌好的肉馅里面放一点淀粉，用肉馅把鹌鹑蛋包裹在里面；
第二步：油热好了以后放入油锅炸至金黄色捞出；
第三步：备好各种材料，然后把炸好的鹌鹑蛋放入锅里翻滚两下就可以吃了。
很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议。
1、绿豆助你成黑发佳丽
绿豆富含硅（silicon），一项研究发现，一天吃一片硅的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
2、鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋（一周多吃几颗）。鸡蛋富含维生素H,研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。
3、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。
4、南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
5、菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
6、西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
7、奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是维生素C的绝佳来源，可以借由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
8、亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
秋季是许多养生认识最爱的季节，越来越多的男性朋友也加入到养生的行列中来了。那么男性健康养生是怎样的呢，广大的男性朋友们知道哪些男性养生常识呢，秋季养生常识又有哪些呢，今天小编就带你去了解一下男性是怎样养生的呢！
7种食物越吃越健康
现在的社会上，男性是每个家庭的顶梁柱，负责家庭的生活来源，他们承受着生活和工作的巨大压力，所以男性的身心健康越来越差。今天小编推荐几种食物是有助男性朋友养生的哦，看看你平时都吃过哪些呢！
1、西瓜
西瓜是夏天解暑的好东西，但是西瓜属于寒性食物，吃多了会对肠胃造成负担，因此，肠胃不好的男性应该适当地控制一下西瓜的食用。
2、苹果
苹果是我们最常见的水果，因为太普遍，所以很多人都不知道它的功效有多大。其实啊，苹果不但具有护心的作用，还有减肥的功效。在实际生活中，男性患冠心病的几率比女性多出2倍之多。科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%.如果每周安排一天作为苹果日,这一天只吃400克苹果，一般经过5个苹果日便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在苹果日这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
3、橘子
大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能够有效的降低男性患胃癌的几率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，这是因为，男人的为要比女人的胃使用率高。医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%.
4、韭菜
韭菜有一个如雷贯耳的美誉，就是壮阳草,因为它是最简单也是最有效的壮阳食物。韭菜的补肾壮阳效果绝佳，它不但可以增强精力，还可以有效的助力男性的勃起，对早泄有很好的效果。而且韭菜做法简单，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾仁都是家常菜，容易做又美味。唯有一点需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。
5、洋葱
洋葱虽然闻起来有些味道，但是吃起来却还不错，而且具有很好的保健功效。不但能够消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等，更是壮阳佳品。洋葱能够保护男人的前列腺，是当之无愧的男人菜.据悉，洋葱是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，具有很好的壮阳效果。
6、驴肉
驴肉火烧如今遍布各大城市，想要吃到驴肉是很方便的。民间有句俗语要想身体永健康，常吃驴肉喝驴汤。吃驴肉确实对身体健康有好处。因为驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。从中医角度看，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
7、枸杞
补肾是男人永恒的话题。肾是男人的支柱，肾的好坏影响这男人性功能的强弱。过去的补肾流行以形补形，认为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。而枸杞富含维生素E,也不含胆固醇，是男人补肾的首选。此外，黑芝麻、核桃也是上好的补肾食物。
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