爱生闷气的人如何调理
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“爱生闷气的人如何调理”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
爱生闷气这属于性格方面的原因，如果经常生闷气，可以说对身体的危害是非常大的，我们知道一旦生闷气，伤害最大的就是肝脏，肝功能受到影响，往往会导致消化不良，引起胀气，食欲不振等多种表现，长期下来危害是特别大的，很容易导致胃溃疡，引起色斑的症状，这时候一定要及时调理。
爱生闷气的人如何调理
1、生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。
2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
1、生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。
2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
经常生气对身体有什么伤害？
1、胃溃疡
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。
2、皮肤长色斑
美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。
3、心肌缺氧
每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。
yS630.Com相关推荐
生活中许多人因为一点点小事就容易生闷气，从心理上讲，生闷气是一种不愉快的情感，是一种消极的甚至是有破坏性的心境。我国古代医书上就写着百病之生于气也，怒伤肝，忧伤肺，不愉快的情绪可以使内脏活动和内分泌系统失常，胃口不佳，消化不良。近日，科学家经过研究发现生闷气有九大危害：
1、害肾脏。逆气冲击肾脏会出现肾衰，腰膝无力。
2、害肝脏。容易造成肝郁不舒，肝气不顺，肝胆不和。
3、害消化系统。气满填胸后不饥不渴，气滞于胃，使消化系统停止蠕动。
4、害心脏。久滞之气不能排除体外侵入心脏，引起心跳加快。
5、害神经。可引起失眠。
6、害呼吸系统。可引起气粗胸闷，肺肿胀，气逆咳嗽和哮喘等病。
7、害内分泌系统。可引起甲状腺机能亢进。
8、害泌尿系统。可引起尿频尿急。
9、害皮肤。可引起气串、肿胀和神经性皮炎。
怎样消除爱生闷气的毛病呢？可试用以下方法：
（1）拓宽心胸：凡事想开些，人活着不能总以自我为中心，与人相处也要淡化自我，经常想一想为别人做点什么。一位哲人说过，温暖别人的火，也会温暖你自己。如果只是一个心眼孜孜追求个人欲望的满足，就会陷入永无止境的苦恼之中。
（2）扩大社交：多参加集体活动，从个人的狭窄天地里跳出来。当把个人融化到集体之中，成为集体生活中积极的一员时，就会与多数人共命运，同欢乐，就会有一种充实感、安全感、依托感了。心理学家忠告说，不要把苦闷藏在心中，可将困难和挫折向亲人、挚友、四邻倾诉。有人倾听你的心声。理解你的感情，就不会生间气了。身边一时没有人，可以给朋友写封信倾诉，这也是一种与外界交流的好方法。
阴虚体质一直以来困扰着不少人群，中医把人的体质分为9种，阴虚体质就是其中的一种，这类患者多见于面色潮红，口干舌燥，身体容易上火，大便干燥，小便发黄，不喜欢春秋季节，冬天又非常的怕冷，好身体是调理出来的，那么阴虚的人如何调理？对身体有帮助呢？
调养方法与步骤
1、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣
2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
此外,阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证,可选用有滋阴清热、养心安神的食品,如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等,不过食疗补肾一般需要很长时间才有效果,如果想效果好点的话可以吃点绅撕挺,效果就挺好的,平时注意多运动保持一个好的身体。
日常生活中不光是有一个好身体就够了，健康的身体才是最正确的，每个人的体质不同，所以在调理方面也不一样，关于阴虚的人如何调理呢？通过食疗方式，环境改变，注意生活习惯来调节，平时在饮食上应多吃五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜，对调理身体增强元气有帮助。
女性由于独特的生理结构，一般都容易气血虚亏。对于气血虚亏女性朋友们，该如何调理身体呢？同时，气血虚亏具体指的是什么呢？有什么症状和表现呢？面对气血虚亏，我们要如何预防呢？下面让我们一起来看一看气血虚的人如何调理。
女性是气血之人容易导致气血虚亏,,全身器官气血不足而失养,从而造成内分泌,雌性激素及各种功能紊乱,中医所说各种虚症,一般表现为:气虚(气短心悸,倦怠无力,动则气促),血虚(头晕目眩,失眠多梦,面黄色斑,易脱发,月经不调,宫寒),脾虚(贫血,身材走形,手脚冷凉,肠胃不好便秘或便溏),肺虚(虚喘咳嗽,反复呼吸系统感染,易感冒)那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒。或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降。
最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调肝功能紊乱造成首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
很多人总是为侧夜难眠感到烦恼，失眠是一件很难受的事情，不仅晚上焦躁，白天也没精神，其实在中医看来，失眠和脾虚有关，那么是不是脾虚的人更容易失眠呢？
脾虚的人更易失眠
睡眠不是一个心理问题，而是一个体质问题，脾虚的人更容易出现失眠。因为只有脾胃功能正常，营养有其来源，神才能得以滋养而睡眠安和，反之则可导致失眠反复出现。而脾虚的人具有的特点是饮食上不规律或不节制，体型比较瘦，血压偏低，脸色偏黄，容易多汗，常常会莫名其妙出现一些胸闷、气短、头晕等症状，而且这类人身体的肌肉含量比较低，男性又瘦又小或者是又瘦又高，和女性体型类似，这种体质症状被医生称之为“脾虚貌”。
脾虚的人，在年轻的时候，可能不一定会有失眠的困扰，但是到了一定年龄，比如婚姻不太顺利，孩子考试升学失败，工作上的激烈竞争，情绪上因为各种原因受到干扰，熬了个夜，紧接着就可能会出现睡眠障碍。或者是晚睡持续一段时间后，失眠的症状就逐渐开始冒头了，睡眠时间变短，睡眠深度不够。
脾虚体质：记住三个“不”
不可剧烈运动
有人说，失眠就去做运动，运动多了就睡着了。对于失眠的人来说，运动也是有明显个体差异的，有的人越运动越睡不着觉，越跑步越睡不着觉。现在比较流行夜跑、夜走一万步，有的脾虚的人走一万步以后就更睡不着。实际上，脾虚的人不可以过度运动，过度损耗，造成身体的一种应激状态，从某种意义上对我们身体是一种损伤。所以，脾虚的人只能适当运动，以轻度疲劳为主，做点有氧运动，像太极拳、气功、平板支撑、五禽戏、瑜伽等，这些反倒更好。
不能吃宵夜
脾虚的人在进食上有严格要求，不要吃太多，吃太饱，需要少食多餐不过量。建议多吃广东本地的食物，像辣椒、花椒这些重口味的调味品都要少用。而且三餐定时同时不要吃宵夜，不要吃太多容易上火煎炸油腻的东西，这样的饮食习惯对其睡眠影响很大。
不宜轻易进补
不要轻易进食一些补品，像燕窝、虫草、红参、人参等这些滋补品一定要在医生的指导下服用。因为一部分病人有虚火，吃这些东西越吃越睡不着觉。在临床上还发现，脾虚的人吃点黄芪都上火，这是因为之前长期的脾虚导致心火旺盛，这个心火指的是虚火旺盛。
气虚体质是虚性体质中的一种，一般表现为不爱说话，身体特别疲惫，很容易出汗，会头晕食欲不振。那么气虚体质的人要如何养生调理呢？
气虚者四季养生有要点
1、气虚体质春季养生
春季为万物生发的时节，人体的阳气也会跟着生发。通常情况下，人体在春季时皮肤最好，因为气血也在逐渐外发。此时，注意不能抑制体内的阳气。那么，气虚体质者在春季护阳气要做哪些工作呢？
首先，早睡早起，养成良好的作息习惯；其次，进行适当的户外活动，少食生冷之物，以免影响阳气生发；最后，适量吃些韭菜或饮少量酒。
2、气虚体质夏季养生
夏季酷暑难当，暑必挟湿，而脾胃最怕湿邪。所以，气虚体质者在整个夏季都会觉得消化不好，饮食无味，脾胃虚。有时可能吃的东西卫生条件差了一点，凉了一点，就会觉得非常不适，所以气虚体质的女性要严格要求饮食，烧烤、冷饮等应少吃或不吃。
气虚体质者元气不足，脏腑功能活动低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病后难愈，还容易患内脏下垂等疾病，因此，气虚者夏季应将提高自身免疫力放在首位。
3、气虚体质秋季养生
秋季时，气虚体质者可能会觉得好过很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬点粥吃，脾胃就能好好地休息一番，这种偏颇体质也能得到改善。
秋季养生，当然少不了鱼类，而鳜鱼为秋季气虚体质者养生的佳品。中医认为，鳜鱼具有补五脏、益脾胃、疗虚损等功效，适合气血虚弱、营养不良者食用。鳜鱼药膳，如鳜鱼百合粥、茯苓莲子鳜鱼汤、滋补鳜鱼汤等，是此类患者的最佳选择，不仅功效齐全，而且味道鲜美。
天气转凉，空气干燥，容易伤肺，而肺主皮毛，我们的口、鼻、咽喉等都与肺相通。肺气不足，风邪就会侵入身体，导致咳嗽、感冒、口干等症。而肺一旦出现问题，与肺互为表里的大肠也会跟着不适，出现便秘等症。秋季饮食不当，抵抗力就会下降，无力抵抗冬季的严寒，疾病便会找上门。因此，气虚体质的人在秋季既要补脾胃，还要补肺气。
4、气虚体质冬季养生
冬季可以说是一年中最难度过的季节，因为冬季为阴气盛极而衰、阳气萌芽之时，所以气虚体质者要多食温热食物，如胡萝卜、羊肉、海参、韭菜、苹果等，或熬些药膳粥来益气补虚、温中健胃。
在寒冷的冬季，养藏非常重要，滋益阴精为冬季养生重点，冷饮、辛辣食物应尽量少吃。到了冬季，气虚体质者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，并且控制好自己的情绪。
爱生气的生活当中也是比较常见的，有些人天生脾气比较大，可能会因为一点小事情就出现生气的情况，其实生气对身体危害是特别大的，很多疾病都可能是因为生气，最后诱发疾病的出现，比如说肝病，平时心态不好就容易造成肝胆疾病，爱生气的时候，一定要注重精神调养，加强食物调理。
爱生气吃什么药调理
1、烦躁的人
食补措施：多吃富含钙、磷的食物
食补处方：多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。
2、爱唠叨的人
食补措施：补充维生素B
食补处方：爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次。另外，可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
3、顽固不化的人
食补措施：降低血液中的尿酸含量
食补处方：首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。
4、脾气暴躁的人
食补措施：补充钙质及蛋白质
食补处方：首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。
5、抑郁伤感的人
食补措施：补充色胺酸
食补处方：缺乏色胺酸是导致抑郁症的重要原因之一。所以，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁逐渐远离。
6、粗心大意的人
食补措施：补充维生素A和维生素C。
食补处方：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜，减少摄取肉量，少食酸性食物。
对于更年期女性来说，在更年期阶段，其身上会有许多不适的症状表现出来。那么，女性更年期会胸闷气短吗?下面本文就为大家进行介绍。
更年期会胸闷气短吗?
从生理上说，更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期;在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。
主要有胸闷气短、月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。
中医更年期调理方法：
定经汤
【组成】菟丝子、白芍、当归各30克，大熟地、山药各15克，白茯苓10克，黑芥穗6克，柴胡3克。
【用法】水煎服，每日1剂。
【主治】更年期综合征。
归脾龙牡汤
【组成】炙黄芪20克，白术10克，党参10克，当归12克，云苓10克，远志6克，炒枣仁20克，木香6克，炙甘草6克，煅龙牡各15克(先煎)，白芍10克，生姜3克，红枣7枚。
【用法】每日1剂水煎服。面赤者加地骨皮10克，或粉丹皮10克;情绪不稳易激动者加淮小麦30克;水肿者加茯苓皮6克。
【主治】更年期综合征。
甘麦大枣逍遥汤
【组成】柴胡、郁金、白芍、当归、远志、柏子仁、熟地、炙甘草各10克。
【用法】每日1剂，水煎服。
【主治】更年期综合征。
饮食养生
运动养生
