打完球膝盖痛
“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。中医养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《打完球膝盖痛》，供您参考，希望能够帮助到大家。
篮球是大多数男生的信仰，他们心中几个篮球梦，总藏着几个喜欢的球星。篮球可以锻炼我们的身体，促进身体的发育，加强身体的各项机能。但是在打篮球时也有很多注意事项，比如说运动前的准备和运动后的拉伸，这些都可以帮助我们降低打篮球时受到的伤害。如果打完球膝盖痛该怎么办呢？
脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受到限制。
半月板的损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝可能引起半月板撕裂。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
三
膝关节创伤性滑膜炎 膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
篮球是我们大家所钟爱的运动，平常适当的打篮球可以大大提高我们的身体素质。正所谓物极必反，过度的运动必然会引起我们身体的损伤。在打完球后适当补充一些电解质饮料，可以使我们的身体里的渗透压尽快达到平衡，快速的补充能量。 小编也希望老铁们在打球的过程中保护自己的膝盖和脚踝，祝愿大家能有一健康的好身体，快快乐乐打球，高高兴兴生活。
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女性在生理期的时候，身体体质相对比较差，这时候身体比较怕凉，如果不注意保暖，出现膝盖着凉，很容易导致膝盖疼痛的现象，这时候一定要注意缓解疼痛，尤其天气比较冷的时候，裤子一定要穿的多一点，平时要注意劳逸结合，比较严重的应该到医院进行检查，通过一定的治疗来进行缓解。
怎样改善月经膝盖痛
1.居防寒冷。
久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留，影响经血不畅而致痛经。
2.起饮食宜清淡。
食物也和药物一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可发生痛经。因此，经期应以清淡饮食为主。
3.情绪要愉快。
月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激，可发生痛经疾病。行经时，阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪，做到心平气和，愉快畅达。
4.劳逸须有度。
适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前，身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不畅，导致行经时发生疼痛。因此，经前须适当活动以促气血畅达，当然也不要活动过度，否则耗气伤津也会导至痛经。
月经痛时买些红糖回来，加入几片生姜，和水放在锅里煮沸，待水温取水喝，可以缓解痛经的。
准备一个热水袋，不过注意不要太烫哦，大约在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以缓解疼痛的。
如果实在是痛得很厉害，也不要强忍，对身体没有好处的，可以去医院看看，检查一下是否有器质性的问题，如果没有的话，可以在医生的指导下吃些药，也可以去看中医，中医的效果比较好。
有人膝盖痛，不动的时候不痛，走起路来膝盖稍有弯曲的就痛，特别是蹲下来的时候更疼，他们以为是冷的，穿上厚厚的护膝，可还是疼，这到底是不是病？什么原因引起的呢？为什么只是左脚呢？排除冻得，到底纠缠朋友们的膝盖痛是怎么回事呢？
慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成.建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.
二、、风湿病指主要侵犯关节,肌肉,骨骼及关节周围的软组织,如肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.膝关节比较常见.目前可以局部热敷或理疗,膝关节放松性的活动等,如果无好转,建议及时就医。
是要除外因外伤引起的关节损伤(包括副韧带和半月板,交叉韧带等),另外因为膝关节的血运相对差,疲劳和着凉加重供血不足,也会引起酸痛感觉.
关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象。软骨是沿着关节排列的物质，它能防止骨头末端互相磨擦在一起，并且让关节在充满关节液的状态下自由移动。当人年岁渐老，人体的软骨被磨损，骨头就暴露了，手指、膝盖、脖颈等处的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛、肿胀、僵硬（晨僵）、有响声了。另外，随着身体的逐渐老化，身体自身产生II型骨胶质（胶原蛋白）及葡萄糖氨基聚糖的能力也不断下降，只有直接补充II型骨胶质（胶原蛋白）和钙，才能不断复原、重建、再生关节软骨组织和结蒂组织，防止其退化，保持其完整性，重建骨精华使关节不再因活动摩擦而疼痛。
综上所述，因此首先要看病因,才能进行有针对性的治疗.到医院做一个彻底的外科检查，一项一项排除，不是大毛病就放心了，针对病因制定治疗的方案。小小的膝盖关节疼也不要小看，不要小病大治，但是也不能有病不治，让我们珍爱生命，健康快乐的生活吧！
膝盖是比较脆弱的，容易受到运动损伤，容易受到风寒的影响，膝盖部位如果出现着凉，很容易导致关节炎的发生，这时候会导致行动不便，走路引起疼痛肿胀的现象，当出现风寒引起疼痛的时候，要加强饮食调养，比较严重的应该及时到医院检查，通过一定的物理治疗效果也很好。
膝盖受风寒痛怎么办
1、高钙饮食：
这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%.牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。
2、适量蛋白质：
最好选用优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但过量的蛋白质在体内代谢中会产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失增加。
3、多食含维生素C丰富的食物：
如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜(如菠菜、空心菜、茭白、冬笋等)含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。因此，中老年人在食用这些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、低磷饮食：
当血磷增高时，血钙即减低，同时钙从肠道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可乐等。
5、低盐、低糖饮食：
养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。
6、适当运动：
运动减少易使骨骼的钙质被移出，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，中老年人要经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。
无建议小孩、中老年人多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。由于紫外线不能透过玻璃，衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过，因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样，才能收到良好的效果。
膝盖关节痛怎样治疗
1、膝盖关节痛怎样治疗之充分的准备活动
提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。
2、膝盖关节痛怎样治疗之提高膝关节稳定性的功能训练
例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
3、膝盖关节痛怎样治疗之锻炼腿部肌肉力量的训练
例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
4、膝盖关节痛怎样治疗之减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。
5、膝盖关节痛怎样治疗之自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。
6、膝盖关节痛怎样治疗之加强腿部肌肉力量训练
尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。
而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲,深蹲,爬楼梯,靠墙静蹲等。
7、膝盖关节痛怎样治疗之适度运动“养”软骨。关节活动时,软骨相互压缩、放松,可以像海绵一样吸进营养,排出废物,长期不活动更易出现退化。但不恰当或过度运动又会造成关节过度负荷。最好的运动是游泳,快步走、骑车等不负重或少负重的运动也行。
8、膝盖关节痛怎样治疗之多吃十字花科蔬菜
饮食上,可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜,它们富含的有机硫化物可以强化韧带,增加关节润滑黏液的分泌。另外,要少吃高脂高糖食物,控制体重,减轻膝关节压力。
膝关节痛可能是什么病
1、滑膜炎:膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症,中老年人稍微增加运动量,或受到冷热刺激,滑膜就容易受到磨损及碎屑的机械和化学刺激,继发的肿胀疼痛等症状。一旦出现滑膜炎,应该减少活动,避免局部的冷热刺激,同时适当做一些康复锻炼,多数可以自愈。
2、骨关节炎:中老年人常出现膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等,拍片子发现关节磨损,骨刺增生,关节间隙变狭窄,甚至出现关节畸形,说明膝关节退化已经达到骨关节炎的阶段了。一旦出现骨关节炎,说明膝关节的退化已经到了不可逆转的阶段,需要引起格外注意。轻者需要康复、止痛治疗,重者需要关节镜清理手术,甚至关节置换术。
4、风湿病:风湿腿疼的主要原因是患者体质素虚,或因阳气虚衰,导致风寒热之邪侵袭人体所致。气候、环境变冷或遇到阴雨天气时,由于寒性收敛,湿性黏滞,都容易阻滞气血的运行,不通则痛。特别是吹了空调后,血管收缩,扩张不充分,血流缓慢,血中或滑液中的纤维蛋白原增多,黏稠度增高,加大了关节活动的阻力,因而使关节疼痛加重。
膝盖关节痛吃什么
生姜鸡:用刚刚开叫的公鸡1只,生姜100-250克,切成小块,在锅中爆炒焖熟,不放油盐。会饮酒者可放少量酒,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛、喜暖怕寒者。
鹿茸鸡:以当年的公鸡1只,鹿茸3-6克,在锅内焖熟,不放油盐。吃肉喝汤,两天吃完。可依据情形每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。
薏苡仁粥:薏苡仁30克、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮薏苡仁,米烂熟后放入淀粉少许,再加砂糖、桂花。作早餐用,能清利湿热、健脾除痹。
膝盖这是人体中非常复杂并且非常重要的一个部位，如果人们的膝盖出现了问题，就会给患者的健康带来很大的影响，并且对人们的出行造成很大的不便。膝盖出现疼痛最多的人群应该就是老年人了，他们因为年纪大了，身体的各项机能都出现了下降，那么如果人们出现了膝盖痛怎么办呢？怎么治疗膝盖痛比较好呢？
按压拍打血海穴
取穴：血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
手法：按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。
前后按压阳陵泉穴
取穴：膝盖下面外侧有一块凸起的小而圆的骨头，阳陵泉穴就位于这块骨头前下方的凹陷中。
手法：按压的时候，将单手拇指指尖按在阳陵泉穴上，做前后方向的按压。每次按压5秒，重复5次。每天可以反复多次按压。
用吹风机吹内外膝眼穴
取穴：膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。
手法：可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近，以免烫伤。
膝盖出现疼痛除了是因为年龄增长外，还有就是因为过度的运动造成的，因此人们面对这样的情况，一定要注意适度的运动，还有就是要注意饮食的健康，怎么治疗膝盖痛比较好呢？看着上面的介绍相信大家都知道怎么做了，适度的运动，健康的饮食，注意睡眠都会对健康有好处。
人过了中年之后，随着年龄长大，身体的各个机能就会退化，比如膝盖部位的功能就会下降，所以中老年人膝盖很容易出问题，最容易出现的问题就是疼痛了，比如在气温下降的时候会出现膝盖疼痛，或者晚上睡觉的时候也很容易疼痛，这时候最好到医院检查一下，在查明真正原因后，可以在医生的指导下吃药治疗。
老年人膝盖痛吃什么药？
考虑是膝关节的半月板的损伤的，多为慢性损伤引起的。
意见建议：建议拍膝关节的ct检查的，以诊断，祝早日康复。
膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，
意见建议：应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
主要是考虑有一定的膝关节增生或是风湿，半月板损伤等情况，所以造成了现在的病症表现。
意见建议：一般这个情况，主要可以用点舒筋活血止痛的药物，如舒筋定痛片，三七片，布洛芬等药物，外用的药物，最好是在使用小针刀或是液体滑膜刀的情况下，外敷中药来治疗一下，期间不要受寒等。
这关节痛一方面考虑是关节炎导致，另外也不排除是滑膜炎的可能的，还有就是风湿和类风湿，这是可以去医院检查风湿因子、类风湿因子来确诊的。
这种情况一般的情况是可有痛风疾病的情况或关节炎的情况引起的。
意见建议：
这种情况一般的情况是拍片检查和做血尿酸检查的。如果检查都正常往往是风关痛的情况。一般是可以配合用消炎止痛药物、理疗、针灸、按摩、外用药物的治疗的。
膝关节炎的最佳治疗方法是中医外贴法治疗，例如苗方通痹贴，治疗优势是可针对性治疗、药效直达病灶起效速度快，能治愈骨关节炎，安全可靠对身体没有任何毒副作用，使用方便，非常适合中老年患者使用。
考虑有膝关节炎的可能，可以去医院做下检查，确诊病情。
意见建议：建议平时多做适当运动，可适当稍微减肥，体质过重也是一方面原因的。
粗盐对于很多人而言是一种调味品，然而生活中很多地方都可能会用到粗盐。粗盐可以用来热敷。膝盖痛是让人非常困扰的问题，粗盐热敷用来治疗膝盖痛是民间常用的方法，也是偏方治疗的一种。
1.粗盐热敷治膝盖痛是一种在民间流传很久的传统治疗方法，可以说是一种民间偏方，其治疗功效很是显著，可以治疗因为寒凝气滞引起的局部疼痛症状。
2.粗盐热敷治膝盖痛的原理的粗盐的颗粒大，能吸收的热量多，而且分布均匀，散热也很均衡。同时，粗盐有非常好的渗透性和吸收性，不但能让热量渗透，同时还能将体内的寒气吸出来。
3.粗盐热敷治膝盖痛虽然非常有效，但是有许多的注意事项千万不要忽略了。首先，热敷用的粗盐温度不宜过高，热敷的时候最好在热敷部位垫上一张毛巾，同时上方也应该用毛巾包裹，以防止散热过快。其次，热敷的部位一定要正确，不然起不到应该有的功效，最后，需要尤其注意的是，如果有急性损伤并伴出血的话，是千万不能用粗盐热敷的。
4.关节疼痛会更加剧烈，这时就可以采用粗盐热敷法，因为粗盐热敷发挥止痛散寒的作用，帮助排除体内的多余水分。粗盐指的是海水或盐井、盐池、盐泉中的盐水经熬晒而成的结晶，即天然盐，能刺激和促进皮脂腺的分泌，有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，还可以软化污垢、去除表面死皮层、补充盐分和矿物质，从而令肌肤得以更新。
饮食养生
运动养生
