腰硬怎么变软
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。正确有效的中医养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“腰硬怎么变软”，希望对您的养生有所帮助。
有些人天生腰就比较硬，这样的人灵活性会比较差，其实如果过硬，对身体容易造成危害，针对这种情况，可以通过一定的方法来改善，能够改善腰部的僵硬，比如说适度的伸展运动，平时要预防腰部出现寒凉，可以采用坐浴等方法来进行改善，我们来了解一下腰硬怎么变软。
腰硬怎么变软
1、早晚10分钟伸展运动。
伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。王坤推荐，久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。
2、下午散步20分钟。
下午4点—6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步可使身体充分舒展。走路时，一定要完全伸展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。
3、别让下半身受寒。
僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。石原结实建议，畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰，保证膝盖、腰腹不会受寒。
4、常做手足浴。
如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。
僵硬带来六种伤害
1.容易受伤。当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍;二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。苟波说，跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2.身体疼痛。很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变“寒”。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3.畏寒畏冷。人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
4.时常疲劳。当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5.体重增加。人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
6.皮肤粗糙。当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
Ys630.com相关知识
勃起后变软，这属于比较常见的勃起功能障碍，也就是我们俗称的阳痿，出现阳痿以后会影响夫妻之间的关系，会导致夫妻生活变得不和谐，这时候一定不要有过大的心理压力，作为妻子来说，也不能埋怨和责备，可以通过一定的方法来改善，首先不要纵欲过度，要加强饮食调理，提高身体的素质。
勃起后变软怎么办
1、节制房事
阳痿患者在生活中一定要注意节制性生活，不要过于频繁，最好能与女方分居一段时间，力求生活规律，避免劳累，并尽量避免任何性刺激。
2、消除心理因素
当男性在患上阳痿后首先要做到的就是要树立战胜疾病的信心，每当你意识到自己正在为勃起困难而苦恼或包含有这类内容的想像时，你要坚决摒弃它们，与之斗争并扭转这种观念，大胆承认自己有问题，但现在正在进行康复训练，并认定自己不久将战胜阳痿，重新获得勃起能力。
3、搭配合理的饮食
在冬天的时候，阳痿患者需要多注意饮食，多吃一些壮阳的食物，对于我们治疗阳痿是比较有帮助的。壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能，不必忌口。民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等是没有科学根据的。
4、提高身体素质
阳痿患者要增强体质，还有就是我们在生活中要注意多多的休息，还有要进行适当的运动，对于提高我们的免疫力是比较有好处的。并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。此外，妻子切不可有有病乱投医的想法，尤其是乱用保健药，久而久之，反而会有不良的影响。妻子要做好丈夫的心理工作，及时去正规医院进行诊治阳痿，同时做好丈夫最好精神伴侣。
枸杞是一种营养功效不错的食物，平时适当的吃一些枸杞，有很好的养肝护肝的作用，在补气血，提高免疫力方面都有一定的作用，如果枸杞保存不当，可能会受潮，这时候枸杞会变软，可以通过一定的方法来把变软的枸杞重新变硬，比如说放到阳光下面晒是最好的方法，只要不发霉就不会影响枸杞的营养。
枸杞回潮了还能吃吗
中医认为，春季养生重在养肝，而枸杞子无疑是滋补肝肾的不二选择，但是，春季虽然温度回升，但雨天较多，家里放的枸杞子，若是保存不当就很容易受潮，那么，枸杞子回潮变软还能吃吗？
枸杞子本身含有较多的糖份，只要受了潮，其中的糖分出来就容易变软，还会粘到一起，另外，枸杞子不宜放到温暖的环境里保存，因为差不多20度左右就容易变软变粘。另外，枸杞子个头越大，糖分含量越多，遇潮遇热就越容易变软变粘，个头小的反而不容易发生这种现象。
一般来说，枸杞受潮后，如果只是颜色略微变化，表面没有黑色的斑点，也没有霉变，或是长虫就可以继续食用，要是变黑色了，发霉等就不要再继续食用了。
枸杞变软了怎么办
既然轻微受潮的枸杞可经食用，但是，新的问题又来了，回潮的枸杞变软需要弄干吗？怎么弄干呢？
将潮湿变软的枸杞子放到盘子里，平铺好摊开来，在放在阳光下晾干，中午晒，然后下午时收好，如果最近雨天比较多，可以将枸杞子置于烘干机上，烘干即可，又或是将枸杞子放到高温炉灶上，烘干。
枸杞的保存方法
防水防高温枸杞子含糖分较高，遇高温，或潮湿的环境，或是碰到水都容易变软，所以保存枸杞子一定要防水防高温。
最好密封冷藏将晒好的，或是刚买回来的枸杞子先密封保存，再放到冰箱里冷藏，这是保存枸杞子最简单，实用的方法。而至于怎样密封，可以将枸杞子放到塑料袋真空保存，再放进冰箱。
鼻头是比较敏感的部位，正因此，鼻头也经常出现各种各样的问题，比如说很多人就曾经出现过鼻头红肿、硬的现象，对于这种现象，可以通过口服药物、中药治疗、禁止挤压、使用水杨酸等果酸类产品，都可以很好的起到缓解的作用。下面就为大家详细介绍鼻头红肿的消除方法。
1、口服药物
主要是抗生素，抗菌消炎为主，但有些含有四环素类药物，长期服用药物无形中会加重肝脏的负担，肾脏，尤其是对孕妇禁忌。所以必须有医生的处方，且必须在医疗的医生沟通，他们是否已经接管了其他医生或其他医院的处方。
2、使用中药
除了使用在域外行为的传统合作伙伴豆豆辨证分型，强调内部双方的治理和外部治理，辩证施治，专业治疗，在另一方面，治法也有创新，比如在用药方面，有治疗女性患者使用药物治疗的周期。在最近几年已经开始注意，因为是血清锌，铜和维生素A，E值和发现比健康人显著降低，这表明痤疮患者表现出微量元素代谢紊乱的现象。实验研究还表明，患者比正常人血粘度高是高的，产生过多皮脂比正常。这些都表明，皮脂代谢紊乱，血液循环不良的一个重要因素，在发病机制，以及中国医药，活血化瘀，清热致病说相当一致。
3、禁止挤压
正确的方法是禁止挤压丘疹或清洁针具，以保持患处清洁并请医生治疗，一定要请专业的医疗救治，没有自己的暴民。挤压毛囊结构变形后，易造成不同程度的缺陷，如：痤疮及疤痕！
4、水杨酸等果酸类产品
水杨酸等果酸类产品也常用近年来痤疮，毛孔粗大的治疗，美白，它本身加速细胞的再生周期，加速暗疮愈合，痤疮的作用已被公认，但使用这些产品不得超过六个月。如果你想找到一个专业的果皮是最好的皮肤科医生。
女性在停止哺乳后，需要有一段时间进行断奶，也就是回奶，这个时间因人而异，有的人可能仅几天就能回奶，而有的人则需要时间相对久些。断奶期对于妈妈们以及小宝宝们都是要经历一个比较痛苦的适应过程。有很多妈妈比较关心究竟断奶几天后，涨痛的乳房能恢复变软，下面让我们一起来看看吧。
一、
断奶几天能乳房变软
一般情况下在7-10天左右乳房会变软的。若仍然未变软，可以通过吃一些回乳的药物或是按摩进行调理。二、断奶的方法
1.自然断奶
（1）逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数。
（2）加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌。
（3）缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。
（4）穿上较紧身衣：妈妈在断奶时，可以丢弃宽松衣服，穿上较紧身的衣服和内衣。
2.人工断奶
虽然人工回奶不是最好的方法，但若妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。
1）口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖。
2）找催乳师：下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。
3）服用维生素B6片，每次20mg，一天3次，连服2-3天。4）可用毛巾沾水，水中放入盐，捂一捂乳房，进行轻柔的按摩。 但如果6-7天还是胀痛，或者出现发烧现象，则需要及时就医，消炎治疗，尽量不要外排奶水。可以熬点麦芽水喝，有回奶的作用。
三、
断奶
注意事项
如乳房胀得难受，可挤出乳汁，但不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2.断奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3.可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
4.应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
随着我们身体的成长，我们的韧带已经发育完全。尤其是我们生活当中，并不会经常进行韧带的拉伸，所以韧带太硬也是很常见的。韧带太硬对于一些想要学习舞蹈或者是体育运动的朋友来说，可以说是一个困扰了。那么，韧带太硬该怎么办呢？其实我们可以通过锻炼来让韧带变的柔软。
现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。
如何科学拉韧带
一、
热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、
就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三
是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）四
是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五
是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。六
是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、
还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。4
、
仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。5、
横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
中药丸好硬怎么吃
1、中药丸好硬怎么吃
丸剂是指原料药物与适宜的辅料制成的球形或类球形固体制剂,系我国中医药的传统剂型之一。
中药丸太硬时,可以把丸药揉碎,用温开水在小勺中烊化成汤液服。如遇到服丸药呕吐时,不要性急,可休息片刻,在药液里加点白糖水和少量的生姜汁搅匀后再服。这样可以起到止呕、调节药味的作用。
另外,还可将丸药揉成小颗粒,裹上一点白糖再用温开水送服,或者装入糯米纸或胶囊内,以清除丸药的异味。
2、中药丸服用时间
中药丸的服药时间有空腹服、饭前服和饭后服的不同,其中多数文献主张空腹服。传统理论认为,治疗下焦病的药宜在饭前服、空腹服,使药物直达下焦;治疗上焦病的药宜在饭后服,利于药物达于病所。
3、中药传统丸剂剂型
中药的传统丸剂剂型有:水丸、蜜丸、糊丸、蜡丸、浓缩丸。其中蜜丸指将药物细粉以炼制过的蜂蜜黏合剂制成的丸剂,又分大蜜丸、小蜜丸、水蜜丸。大蜜丸小蜜丸是按丸重大小而分的,小蜜丸丸重以0.5g为限,大蜜丸丸重以0.9g为限。水蜜丸系将药材细粉用蜜水为粘合剂泛制而成的小球形干燥丸剂。水蜜丸是采用富有营养成分的蜂蜜,加水炼制为粘合剂,且节省蜂蜜,降低成本,易于贮存。
中药如何制成药丸
手工制作中药大蜜丸,主要工艺如下:
1、配方与打粉:将按配方抓好的药物细火烘焙或暴晒干燥后,用打粉机打成细粉,制丸前装入消毒盆内备用。
2、配蜜:配蜜即以药粉的重量按1∶1.2-1.5的比例配好蜂蜜。
3、炼蜜:炼蜜时先用武火熬沸,然后改为文火慢熬,同时在旁边放一碗凉水,并注意观察蜂蜜的颜色,当发现蜂蜜泛黄沫时,用一根竹筷在蜂蜜中沾上一滴,然后把竹筷挪到凉水碗上方,让蜂蜜滴入水中,如果蜂蜜在水中不散开而沉底(即“滴水成珠”),蜂蜜就算炼好了。
4、调药与和药:将熬炼好的蜂蜜用勺子倒入消毒盆盛装的药粉内,同时用粗竹筷在药粉内搅拌,就象平时做饺子前加水和面一样,边倒蜂蜜边调药粉,当基本上看不到干药粉时停止加蜜(注意不能加得太多,蜜多了药丸不易成形)。
5、搓条与和丸:为避免药团粘手或粘器具,搓条与和丸时可用少量甘油、芝麻油或花生油等点于掌心进行,这样不仅不易沾粘,还能使丸药圆滑光亮。
中药丸服用注意事项
1、中成丸药和西药配合应用治疗,无论先服用哪种药品,两者之间最好间隔开30分钟。
2、一般丸剂宜以少量温开水送服,大蜜丸因丸大不能整丸吞下,应嚼碎后或分成小粒后再用温开水送服,部分急救丸剂直接含于舌下。
3、治疗胃痛、呕吐的丸剂(如藿香正气丸或附子理中丸),可采用生姜煎汤送服,以增强药物作用。
4、治疗痛经的丸剂(如艾附暖宫丸)可用温热的红糖水送服,增强药物散寒活血作用。
5、治疗慢性肠炎的丸剂(如补中益气丸),可用大枣煎汤送服增强药物补脾益气作用。
6、治疗中风偏瘫、口眼歪斜的丸剂(如大活络丸),可用黄酒送服。
7、镇静安神类丸剂(如天王补心丸),宜临睡前半小时服。
8、防治习惯性流产和先兆性流产的丸剂(如滋肾益胎丸),可用淡盐水或蜂蜜水送服。
硬拉是一种健身的方法，如果操作不当，可能会导致腰疼的现象，在平时健身活动当中，谁都不希望出现这种伤病的情况，所以说在进行硬拉的时候，一定要注意避免出现这种情况，一旦出现硬拉腰疼的症状，表现的时候应该及时，采用一些热敷等方法来进行缓解，也可以用一些外用的活血化瘀的药物来进行治疗。
硬拉腰疼怎么办
硬拉时引起急性腰肌扭伤，腰肌劳损或腰椎间盘突出等引起腰疼。建议到医院骨科就诊治疗，如果是因急性腰肌扭伤，建议平卧休息，局部热敷，外用活血化瘀药物外擦等治疗。
一周当中可以休息一到两天，其他时间应当坚持练习首先腰部的缓解：每天揉捋腰部及疼痛部位 每次三四十下即可，力度随和；进行简单的恢复性腰部动作，分别做自左向右和由右向左的腰部扭转（就是上学时体育课的腰部准备活动），也是要注意力度随和，不要硬来。
硬拉怎么练最好
1、双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃【注意手势】，握距约与肩宽或宽肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓慢下降还原。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时不让其触及地面。
2、拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。还原，重复。
注意：动作平稳，提杠铃时不能含胸弓腰，抬头、腰背要绷紧，上体始终保持张紧状态。如果用背部弯弓和头低下的势势来做硬拉，就会将压力不平均地分散于椎间盘和下背部肌肉上，这样一来，很容易损伤腰椎。保持头部抬起、背部挺直，就能使压力平均分散开，减少受伤的几率。
饮食养生
运动养生
