坐月子到底是多少天
提起坐月子，大多数的女性都不陌生。当女性在怀孕生产之后，身体往往处于一个最为虚弱的时期，如果不细心调养，非常容易引发月子病等并发症的出现，严重时甚至会落下病根，影响身体健康。但是很多人都知道坐月子，却不知道坐月子时到底应该注意哪些相关事项。那就来了解下坐月子到底需要多少天吧。
坐月子一般要多久
只有坐够42天，宝妈的身体状态才有可能调至最佳，身体的诸多器官才会得到复原。
一、坐42天的科学依据
从科学的角度来说，宝妈的子宫只有经过6星期的时间，才有可能恢复到未怀孕前一般的大小状态，另外，产后孕妈腹壁的恢复时间也在6-8个星期左右。
如果说在此期间孕妈就结束坐月子，很有可能就会造成子宫的下垂。另外如果宝妈是剖腹产，往往需要更久的时间来恢复。
一般的来讲好多宝妈估计都在30天就结束了坐月子的历程。其实这并不是最好的选择，坐30天的话并不能完全保证身体的完全复原。在坐月子期间，还要尽量避免以下几个小事项。
二、注意事项
1.避免凉水
在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸，可以选择用宝宝湿巾来擦拭。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。
采用不刺激肌肤的弱酸性亲和配方，pH值为5.5，更贴近宝宝的细嫩肤质，适合天天使用。多种逆渗透纯水工艺，不含杂质细菌，不添加保湿剂，敏感肌也可以放心使用。创新纱布网眼纹理，厚薄适中，手感柔软蓬松，不易变形，在轻薄的同时有良好的保湿性。
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2.不能久卧
很多女性会有这样的误区，坐月子期间就是休息，在床上使劲休息，平时就不下床，做什么事基本都在床上。其实这显然是不对的，时不时地下床转转，对伤口恢复还是很有帮助的，然后搭配吃一些调理身体的食品。
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正常月经都是多少天
1、正常月经都是多少天
月经俗称例假,是当女性进入青春期后,卵巢逐渐成熟并开始分泌女性激素,子宫内膜随之发生变化,而产生的每月一次的有规律的阴道流血。由于每个人的体质不一样,因此只要是在自己的规律范围内都算正常,但一般女性正常月经持续时间为7天,少数为3～5天。如果月经持续时间超过7天,称为经期延长。如果月经持续时间少于3天,称为经期过短。
2、女性来月经是怎么情况
月经是指有规律的、周期性的子宫出血。又称为月事、月水、月信、例假等。通常女子的月经期大约是2-5天。一般行经的规律是第一天经血不多,第二三天增多,以后逐渐减少,直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始,第二三天子宫内膜脱落增多,出血量也随之增多。有的人经血干净了以后,过一两天又来了一点,俗称“经血回头”,这也不是病,而是一种正常现象。但是,有的女子经期长达10-20天,月经淋漓不尽;有的经期极短,只是一晃即过,这两种现象都是不正常的。
3、月经不调的原因有哪些
3.1、情绪异常:长时间的情绪低落或者压抑的情绪,生闷气或者受到了非常大的心理方面的刺激以及创伤都有可能导致月经不调,甚至痛经、闭经的情况产生,这是由于月经是子宫内膜遭到卵巢分泌的激素刺激,而这些激素是收到下丘脑和闹下垂体控制,如果它们任何一个异常,都有可能导致月经不调。
3.2、食物刺激:月经和饮食有着极大的关系,这里说的食物刺激不仅仅是饮食特征,还有节食刺激,不少年轻女性为了减肥而采取节食的方法,由于身体内的脂肪过少已经不能维持正常的月经周期了,体内能量无法支撑所以才导致月经不调,或者上一次月经期间不注意饮食,吃了过于生冷辛辣的食物,导致月经不调。
月经不调该怎么调理
1、调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
5、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
月经不调的食疗方法
1、地黄煮酒
生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,每次服50毫升,日服2次。
作用:活血止血;适用于血瘀所致之月经过多,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,脉细涩。
2、母鸡艾叶汤
老母鸡1只,艾叶15克。将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2—3次食用。月经期连服2—3剂。
作用:补气摄血,健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。
3、当归羊肉汤
当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。
作用:主要用于补益补身汤。有补气养血,温中暖肾作用,适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
产妇们在坐月子的问题上还是需要重视起来的，不仅需要注意调理和滋补身体，还要防寒保暖，尤其是寒冷的冬天，一旦受凉就会给自身健康带来隐患，甚至会留下月子病。因此保持室内温度适宜还是很重要的，同时也要注意空气清洗，避免受凉，那么冬天做月子室内温度多少合适?
室内温度以20℃-25℃为宜
冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
预防母乳喂养时肩关节受凉
冬天天气冷，给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉，导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，前面已经提到过了，还有就是可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。或者喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，确实可能造成患颈肩痛。
上文中对冬天做月子室内温度多少合适给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。坐月子期间除了要注意温度的适宜之外，还要合理膳食，以清淡为主，补充足够的营养，才能在恢复身体的同时，让母乳分泌的更多，质量更好，满足孩子的需求。
亚洲女性的体质与欧美女性有所不同，亚洲女性身体更为虚伪，因此在怀孕生产后往往需要经历一个很长时间的调养过程，也是我们俗称的坐月子。在坐月子阶段往往要求产妇避免洗澡出门，减少受到风寒的可能性，然而在炎热的夏季，不少产妇在坐月子的时候都出现过中暑的症状，这是怎么回事呢？
产褥期中暑后的症状
女性在夏季坐月子，如果不注意降温的话是很容易中暑的。如果发生了中暑，通常都会出现以下几种比较明显的症状。
1、
征兆：
在最初患者会有口渴、多汗以及皮肤湿冷的症状。随着病情的发展，进而会有四肢无力、头晕、胸闷以及心悸等情况。患者的体温也会比正常时高一些，如果能够让环境凉爽一些，症状便能够自行消失。2、
轻度：
如果出现了中暑的先兆而没有重视，患者的体温就会逐渐提升，症状也会加重。进而会有剧烈头痛、颜面潮红以及恶心胸闷的情况，而且脉搏也会受到影响，通常都会加快，患者全身生出汗疹，需要经过治疗才能够恢复。3、重度：
产褥期中暑在重度的时候，患者的体温会达到四十度以上。这就会引发很多严重的症状，如果不能及时抢救的话，死亡率是很高的。女性的产褥期如果是在夏天，那就要保证室内的温度不要过热。如果出现了先兆症状以后，就要及时的采取措施，以免病情进一步加重。
中暑是什么原因引起的
女性在产褥期是不能着凉受风的，但是不能过分的捂着，尤其是在夏天，居于不透气的空间，又没有采取降温措施，是很容易中暑的。
1、
如果体外温度高于三十五度，而湿度又大于七十的时候，人体采取排汗散热的功能就会受到影响，就很容易引发中暑征兆。2
、
如果居住的环境太差，家里又没什么通风、降温的设备和措施，人长时间的居住其中，就很可能会中暑。3、
孕妇在生产的时候通常会消耗太多的体力，并且还会失血，这就造成了在产后会很虚弱，如果在坐月子的时候捂着，就很容易中暑。此外，女性在产褥期很容易出现产褥感染而发热，这就又加大了中暑的可能性。4、
女性在在产褥期，会有排尿增多以及大量出汗的情况。如果再遵照习俗捂着的话，就会对身体的散热功能产生很大影响，进而造成中暑。以上便是女性在产褥期中暑的最主要原因了，所以，女性在夏天坐月子的话，就要一定注意室内通风以及降温的问题。
坐月子如何袪风
1、坐月子如何袪风---中药汤剂
黄芪桂枝五物汤:黄芪桂枝五物汤具养血益气、温经通络的作用,可加当归、川芎、鸡血藤以养血通络。
当归四逆汤:当归四逆汤温经散寒,养血通脉,对于血虚寒厥证,手足厥寒者有良效。
此外,还可以用杜仲、桑寄生等药材煲汤的食疗方法。
2、坐月子如何袪风---中医理疗
沐足:可用黄芪、当归、鸡血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中药沐足,益气血,温经络,达到治疗效果。具体配方须咨询医生。
艾灸:产后四肢怕冷显示气虚血弱,而气血有“遇温则行,遇寒则凝”的两大特点,艾灸疗法正是利用艾火对经络穴位的温热刺激,使气血运行,以火攻邪,温通经脉、驱散寒邪。但需要在医生的指导下掌握方法,找准穴位,并防止烧灼皮肤。
贴耳穴:“耳为宗脉之所聚”,耳朵与全身经络相通。耳穴贴压疗法正是使用药物、磁珠等圆形物质贴敷在耳穴上,通过刺激耳穴后产生放射性感应,沿经络浅放射,起到疏通经络运行气血的作用。
3、坐月子如何袪风---饮食保健
猪肾汤
猪肾、糯米、当归、知母、葱白、芍药。治产后肾虚,四肢疼痛。制法:以1200～1300毫升水煮猪肾,待水煎成800～700毫升,去猪肾入诸药,慢火煮至400～300毫升时停火,一次服。
苡米粥
苡米仁、薄荷、荆芥、豆豉,功效健脾祛湿,散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛,筋脉挛急,屈伸不利。制法:将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后,放入干净的锅内,加水1500毫升,烧开后文火煮10分钟,滤汁去渣,将苡米仁入砂锅内,加入药液,煮至苡米仁裂开酥为度。
生地粥
生地、大米、养阴生津,适用于阴虚痹患者。制法:将生地切碎,用适量清水煮约半小时取汁,复煎第二次。合并两次药液去渣,浓缩至100毫升左右备用。
月子病临床表现
1、妇女在月子里筋骨腠理之门大开,气血虚弱,内外空虚,不慎风寒湿邪侵入,临床常见浑身怕冷、怕风、出虚汗,关节疼痛,遇冷遇风疼痛加重,好着衣,严重的患者甚至热天穿棉衣,中医理论认为“寒邪入骨”。
2、情绪抑郁,容易引起肝气郁结,导致气血不畅,气血受滞容易失去营养,不慎风邪可以侵入,其临床症状是:怕冷、怕风、关节疼痛,此外还伴有麻木、抽搐、胀痛等因素。
3、妇女在月子里过多房事可伤阴、伤精,阴精两亏导致筋骨空虚,风邪乘虚侵入。它的临床症状是:除浑身怕冷、怕风,关节疼痛之外,主要是浑身沉重,无力,腰酸、困、疼,不耐疲劳,部分患者伴有风湿与类风湿症状。
坐月子注意事项
衣:产妇要穿宽松、透气的衣服,质地要柔软,最好是棉质,能吸汗,以免出汗太多憋闷而感冒。
食:多喝水补充水分,饮食要清淡营养,最好多吃点含汤水的流质食物,容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物,以免拉肚子。大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止,不要认为多多益善。
住:居室要通风透气,温度不要太高也不要太低。作息要规律,注意个人卫生尤其是外阴的清洁。
行:可以适当做些锻炼和运动,不要天天呆在家中,可到户外散步,做做柔和的健身操和提肛运动等,养成定时排便、排尿的习惯。
产后伤口护理:
1、必须注意感染的问题。皮肤的完整是保护身体的第一道防线,因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视,只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时,记得赶快回到医院检查。
2、阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形,应尽速就医。
女性怀孕或是流产后都需要坐月子，这时女性身体受到伤害很大而且极为虚弱，小产后坐月子也是女性身体的恢复期，应注意好饮食和生活习惯，那么，小产坐月子怎么做呢?
小产后如何坐月子
有人称流产后需要坐一次“小月子”，因为流产后中断了正常妊娠，机体没有一个缓慢渐进的适应过程，所以对人体健康是有一定影响的。怀孕女性在流产后，精神的高度紧张以及造成的宫腔剧痛，使得交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，机体的代谢率增高，能量消耗增大。同时，母体子宫内膜不可避免地受到损伤，若不注意加强自我保健，则可导致阴道流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。因此，切实做好流产后的自我保健，对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。
1、注意休息，加强营养。
小产后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在小产后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。小产后子宫需要一个月左右复原，因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。小产后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
2、保持外阴清洁卫生，禁止同房。
小产后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染，注意小产后一月内切忌同房。
3、观察出血情况，严防病情加重。
小产后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。
4、注意避孕，以免再孕。
小产后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。因此，应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障妇女心身健康。
子宫是女性卵子生产，也是胚胎孕育的场所，然而对于一些患有妇科疾病的女性来说，其卵子不一定生产在子宫内，会出现卵子在子宫外着床的可能性。当胚胎在宫外着床时，也就会形成我们常说的宫外孕，对孩子和孕妇的健康都有着极大的影响，往往需要通过手术进行消除。那么在做完宫外孕手术后需要坐月子调养身体吗？
宫外孕需要坐月子吗
宫外孕是指不正常怀孕，在子宫以外的器官里发生了异位妊娠，确诊为宫外孕之后必须及时终止妊娠，不然对女性的身体造成的危害就会越来越大，严重的还会威胁到女性的生命。
在女性做了宫外孕手术之后，也是需要坐好月子的，终止宫外孕虽然不是生孩子那样，耗费了女性的体力，但是也等同于小产，对身体的伤害也是很大的，尤其是在术后的前半个月，必须要与坐月子时一样注意，如果半个月之后身体恢复好的话，可以正常参加工作，如果身体虚弱的话，就需要多休息一段时间使身体恢复好之后在参加工作。
宫外孕术后注意事项
在做完宫外孕手术后两个星期之内，要多注意休息，不要做过重的劳动，在饮食方面可以多食用一些含有丰富营养的食物，避免辛辣刺激性的食物，当然在穿着方面要选择宽松舒服的，不要为了美总穿一些紧身的衣服，这样有利于身体更快的恢复，在术后一个月之内要避免发生性行为，避免生殖器官发生感染现象，如果还想要受孕的话需要在一年之后在考虑，在术后如果有发热或者是腹痛又或者是在阴道部位的分泌物有异常的话，需要及时去正规的医院就诊。
宫外孕术后要坐月子吗?当女性在做了宫外孕手术之后是需要做月子的，宫外孕手术与小产是差不多的，对女性的身体伤害是非常大的，特别是在术后的前半个月时间里，要与坐月子一样特别注意，当身体恢复之后在考虑工作等问题。
党参是一种非常名贵的中药材，这种药材在国内的分布比较广，比如在西藏、四川、甘肃等地区都能够找到党参，这种中药材具有很多治疗作用，比如具有祛痰止咳的功效，还能够和卫生巾等等，另外有些人出现四肢无力的时候，或者出现气血两虚的时候，都可以吃一些党参帮助治疗，那么女人在坐月子的时候能不能吃党参呢？
坐月子能吃党参吗？
产妇坐月子期间饮食上是很丰富的，除了一些常见的日常食材之外也会用到一些滋补的中药材，将药材和肉食等一起炖成补汤滋补的效果会更好。比如党参就是补汤中经常用到的一种食材，很多大病初愈的病人会食用一写党参补身体，那产后坐月子期间的产妇能不能吃党参呢？对身体恢复有好处吗？
产妇能吃党参吗？
产妇在月子里是可以吃党参的，它性质比较温和补中益气和健脾益肺的效果很好，很多人在日常生活中也会食用党参调养身体它还能延年益寿帮助抗衰老。产妇身体虚弱容易疾病缠身，月子期间适当吃一些党参能够帮助增强机体免疫力。
经历怀孕分娩之后肠胃受损再加上长时间缺少运动产妇容易出现消化不良，党参能够帮助提高消除自由基和超高氧化物歧化酶活性的能力，帮助调节肠胃运动还能抗溃疡抑制胃酸过度分泌，经常消化不良和脾胃虚弱气短心悸的产妇可以食用党参滋补身体。
分娩过程出血较多有些产妇会有缺血性贫血，气血不足面色萎黄，有些滋补的药材是热性的不适合产后月子期间食用，党参性平比较适合，能够调养身体体质虚弱气血不足的产妇最适合用它来滋补身体。
产后吃党参注意事项
党参分为生用和灸用两种，用法不同调养的重点也不一样，一般健脾益气适合灸用，生津止渴适合生用，党参滋补的效果很好但是不适宜多用，身体虚不受补的情况下吃了容易上火。
一般月子期间食用党参是和其他食材一起搭配着吃的，党参只是一个辅助食材，最常见的就是党参和鸡肉一起炖作为月子期间的补汤，党参炖鸡做法很简单以下是具体的烹饪食谱。
新妈妈分娩之后，以中医的角度来说，必须以温补的食材为重点，产后药膳。对促进产后康复有着积极的作用。
1、四神猪肝粥
原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。
做法：
先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。
将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。
将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
营养小秘密
这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
2、麻油猪肝
原料：猪肝150g，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。
做法：
先将猪肝洗净切成1公分厚度。
带皮老姜刷净切薄片：黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑，再转为大火，放入切好的猪肝炒至变色。
最后放入月乃汤煮开。马上关火，趁热食用。
营养小秘密
具有化淤、促进恶露代谢之功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的新妈妈。
3、归芪鱼汤
材料：鱼300g、当归3g、黄芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。
做法：
鱼洗净备用。
黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。
加入鱼、当归、黄芪及月乃汤煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可食用。
营养小秘密
坐月子期间，各种鱼类可以交替食用，建议以河鱼为主。
4、首乌猪心
材料：首乌9g、猪心150g、麻油爆姜4片、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法：
猪心洗净切成1cm厚度。
黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。
转大火，放入猪心炒至变色。
放人月乃汤煮开，马上关火，趁热吃。
营养小秘密
首乌可补肝肾，益精血。味甘质厚而入阴。
5、杜仲腰花
材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法：
猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。
杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。
将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。
黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。
放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。
营养小秘密
猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢、预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。
6、十全鱼汤
材料：鱼300g、麻油爆姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。十全包(党参3g、黄芪6g、熟地、当归、茯苓、白术、白芍、川芎各3g、肉桂0.5g、甘草1g)
做法：
鱼洗净备用。
黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。
加入鱼、十全药包及月乃汤煮开，转小火。加盖，煮5分钟后熄火，即可享用。
营养小秘密
十全包里的中药能抑制酯类过氧化物增加，具有防治多种疾病，益寿延年的功效。适用于血气俱虚或久病体虚，面色萎黄、精神倦怠、腰膝乏力等症。
月子饮食三大要诀
第一：阶段性的食补
第一周以代谢排毒为主，就是排除恶露、废水、废气和老废物，让身体里的旧东西排干净，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担;第二周以收缩骨盆及子宫为主，子宫在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好;第三周以后才是真正的滋养进补周。
第二：温和的热补
必须选用慢火烘焙且100%纯的黑麻油以及爆透的老姜。老姜具有健胃、祛寒、除湿，发汗等作用，可促进食欲，增加新陈代谢。爆透的老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温和的热补作用，若老姜不爆透，则其本来含有会“发”及“刺激”的特性，产妇吃后容易流汗，长痔疮，咳嗽，发荨麻疹。但也不可爆焦，否则易造成上火，咳嗽等症状。
第三：米酒精华露作为所有餐点和饮料的汤头
米酒能行气活血，通经活络，增进血液循环，加快新陈代谢，帮助产妇把怀孕中积存的废水、废物从体内排出，从而很好地修补内脏，预防内脏下垂。
很多人在平时的时候都会遇到坐月子的问题，在坐月子期间经常会听老人们说不可以洗澡，其实坐月子期间襄樊市可以洗澡的，但是最好是等子宫中的排泄物排泄干净以后才可以洗澡，这样不会引起病变，另外就是尽可能的选择坐浴，把阴道中的一些细菌都清洁掉，但时间不要太长。
专家意见：坐月子是可以洗澡的
老人家反对在坐月子洗澡，主要是怕产妇着凉，这种情况在生活条件越来越好的现在是可以避免的。空调开足、水温调好，门窗关严等等，这些方面做好，着凉的可能性也就不复存在了，月子期间洗澡当然是可以洗澡的。
产后洗澡的重要性
洗澡本身就是一种享受，可以去除身上的污垢，促进血液循环，加速新陈代谢，保持身体清洁，通过洗澡，人的心情可能都会变好很多。对于产褥期的妇女，洗澡更是好处多多。气血行走的顺畅，子宫内的恶露才能排的干净，不会引起生殖系统病变，而且对于会阴的恢复有促进作用，对产褥期的身体修复来说十分重要。
产褥期洗澡有哪些需要注意的？
虽然坐月子洗澡是件美事，但是也要洗的正确，才会对身体有益。以下几个注意点需要新手宝妈格外重视：
1、注意伤口。如果宝妈是顺产，而且没有侧切伤口，那么生完两三天之后就可以淋浴了。（ps.如果是冬天，需要延后至5~7天再洗澡。）如果宝妈身上有伤口，那么必须等到完全愈合后再洗澡，以免伤口感染。若实在觉得无法忍受，可以先尝试局部的擦浴。
2、注意保暖。水温和室温是监控的重点，正常来说，水温保持在37°C左右，室温保持在22°C左右比较合适。此外，不管是夏天还是冬天，这两项原则都要执行，以免因为着凉而导致体恤多病，影响生殖系统的功能。
