牙根突出怎么回事
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“牙根突出怎么回事”，希望对您的养生有所帮助。
牙根突出这种情况的主要原因是因为换牙的时候新牙没有长正引起的，而且长牙的时候用舌头去舔牙齿也会导致牙根突出的，所以我们应该要注意长牙的时候，牙齿要正确的进行护理。牙根突出这种情况，我们需要进行手术的方法进行纠正，通过搬动牙齿，然后采用钢丝固定一段时间才可以解决牙根突出的问题。
如何解决牙床突出的问题
牙龈突出是一种牙齿不佳、畸形中的情况，在如今科技矫正技术高速发展 的今天，人们对于完美的不断追求和认识需求接受牙龈突出矫正的求美者越来越多，牙龈突出恢复并不难，上矫正后，对于面部的综合视觉审美都有其他整形美容手术所无法比拟的理想效果。针对牙龈突出的情况，可以通过下面的方法来改善。
1、
对于颌前突者矫正。一般采用正颌手术将前突的上颌骨后退至正常位置。此种手术必须经过精确的测量和专门的手术器械进行，创伤较大，需要较长的康复时间，并具备一定的风险性，对医生和医院的要求很高;但正颌手术具有化腐朽为神奇的力量，可以使病员的容貌获得很大的改。2、
对于牙齿畸形矫正。一般通过正畸治疗进行矫正，在口腔医院或口腔诊所都可以治疗，只是需要6个月-1年的时间;也有人为了图方便而将前排的牙齿拔掉或磨去牙体，然后装烤瓷牙，这种方法不可取，因为再好的人工牙也比不上自体牙。当自己牙龈有突出现象的时候如果感觉到生活压力大的话，那么赶紧好用矫正手术来给自己及时的做治疗，矫正了之后这样的现象就可以得到及时的改善，而由于突出也不要悲观，如果不影响自己的话，那么是可以不用治疗的，牙龈突出想要治疗的话就必须要到正规的医院。
牙龈突出的原因
在生活中我们经常都会看到一些人的牙齿老是怪怪的，牙龈突出的现象很厉害，如果牙龈突出的话，那么很多人这个时候都会感觉自己的牙齿非常的不美观，还因此担心自己会被别人嘲笑，很多牙龈突出的人说话都不敢张大嘴，原因就是害怕被别人看到，那么这个原因突出到底是什么原因呢?
牙龈突出的原因是人在换牙的时候新牙没有长正所致。小孩子在换的时候家长应该提醒他不要用舌头去舔或者顶牙龈，这样长出来的牙齿就很整齐很好看了。牙龈突出会给许多人带来困扰，尤其是在笑的时候，会影响人整体的美观，很难看。而且时间一长还会导致嘴唇也发生变形。所以，如果成人有牙龈突出这种情况的话，那么应该立即去医院做牙齿矫正的手术，这种手术越早越好。
一个人成年之后，形体上基本定型，牙龈突出，即使不笑就让人看起来十分别扭，更别说发笑的时候了，所以矫正牙龈突出是件刻不容缓的事情，关于成人牙龈突出的问题，我们还是请的专家来为我们详细介绍一下。
牙齿矫正前后对比：专家介绍：一般采用正颌手术将前突的上颌骨后退至正常位置。此种手术必须经过精确的测量和专门的手术器械进行，创伤较大，需要较长的康复时间，并具备一定的风险性，对医生和医院的要求很高;但正颌手术具有化腐朽为神奇的力量，可以使病员的容貌获得很大的改。对于牙齿畸形，一般通过正畸治疗进行矫正，在口腔医院或口腔诊所都可以治疗，只是需要很长时间恢复;也有人为了图方便而将前突的牙齿拔掉或磨去牙体，然后装烤瓷牙，这种方法不可取，因为再好的人工牙也比不上自体牙。
扩展阅读
牙根发黑是怎么回事
1、牙根发黑的原因:内源性物质
造成牙龈或口腔黏膜色泽改变的物质有两个来源,一部分来源于机体自身,称之为内源性物质。主要有黑色素和来自血红蛋白的各种色素,另一部分来源于机体之外,称之为外源性物质,主要有重金属、染料、植物性色素和药物等。
2、牙根发黑的原因:外源性色素物质
另外,一些外源性色素物质,如重金属盐类(铅、汞),经过血液循环被吸收到体内,可以在牙龈边缘形成带状或线状的浅灰色或蓝黑色的色素沉积,称之为铅线、汞线。长期大量吸烟者,在牙龈表面也会有烟草造成的色素沉积。有一些药物也可以造成口腔黏膜和牙齿的色泽改变。
要养成良好的口腔卫生习惯,可以预防牙龈炎、牙周炎的发生。坚持早晚刷牙,饭后漱口,清除污物和食物残渣,可防止牙垢和牙结石的形成。如果牙龈或上腭部黑色素沉着区变得粗糙、隆起、容易出血或出现肿块,应该及时就诊。
3、不良习惯,口腔不卫生导致牙根发黑
经常习惯性地饮用浓茶、咖啡、可乐等深色饮食都会使牙齿变黑变黄。其它一些不良习惯如嚼槟榔、抽烟等也会因为深色素日积月累沉积在牙齿表面,有的甚至渗透入牙齿珐琅质内部,造成牙齿变色。
4、年龄老化导致牙根发黑
年龄老化也可以引起牙齿变黑变黄,随年龄增长,牙齿珐琅质变薄,逐渐失去透明性,相对地内层黄色象牙质增厚,使牙齿越来越黄、越黑。
美白牙齿吃什么
橙子。这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。
梨。吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,冲刷掉食物的残渣,保持牙齿洁净和光亮。
苹果。虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌,但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增加唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
草莓:美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为:草莓虽然带有明亮的红色,但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔,在日常生活的饮食中很容易获取到。
日常生活中怎样保护牙齿
1、正确的刷牙方法错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩,所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯,还要讲究刷牙的正确方法。
2、晚上需刷牙晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物,减小牙根处发黑的几率,而且还有利于保护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙,因为这样会损害牙齿的健康。
3、不要过多吃甜食过多吃甜食容易使牙齿蛀牙,应多吃蔬菜和水果,可以增强口腔粘膜的抗病能力,同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。
4、正确选择牙刷和牙膏合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道,所以绝对不能忽视这两样东西。
5、定期进行口腔检查定期到医院进行口腔检查能及时发现牙齿是否存在疾病,牙齿有病者应及时就医,可以予以修补或拔除。这样对牙齿的长久健康起到了这关重要的地步。
喉结突出是怎么回事
1、喉结突出是怎么回事
人的喉咙是由11块软骨做支架组成的,其中最主要、最大的一块叫甲状软骨。胎儿在两个月时,喉软骨就开始发育,直到出生后5～6年,每年不断增长,但从五六岁到青春发育期这一时期内喉软骨生长基本停止。不论男女,儿童时期的甲状软骨都一样大。进入青春期后,男性雄激素分泌增加,两侧甲状软骨板的前角上端迅速增大,并向前突出形成喉结,同时喉腔也明显增大,几乎是新生儿的6倍,这样使男孩原先清脆的童声变成低沉而粗壮的成人声音。
遗传因素父母辈生长发育的特征如身高、体重、五官,当然也包括喉结大小,都会遗传给下一代。如果父亲的喉结特别突出,那么女儿的喉结也可能较一般人要突出些。
内分泌失调女子体内占统治地位的性激素是雌激素,雄激素的含量极少。但如果由于体内病变,如脑垂体肿瘤、卵巢功能减退等,引起内分泌失调,体内雄激素的含量便会增多或相对增多,于是就会出现喉结突出、声音变粗和多毛等男性化的表现。
2、喉结是什么
喉结,是男性的性征之一,经过青春发育期以后的男子,由于雄激素的作用,一般都会发生喉结不同程度地向前突出的现象。人的喉咙由11块软骨作支架组成,其中最主要,体积最大的一块叫甲状软骨。胎儿在2个月时,喉软骨开始发育,直到出上后5～6年,每年仍在增长,但5～6岁到青春期这一时期内喉软骨生长基本停止。所以,童男童女的甲状软骨都一样。进入青春发育期以后,由于雄激素的分泌增多,这才使男于出现现喉结。
3、喉结的生长发育
男性在青春期比女性更早发育喉结,男性的喉结一般比女性的更为突起。
人的喉咙由11块软骨作支架组成,其中最主要,体积最大的一块叫甲状软骨。胎儿在2个月时,喉软骨开始发育,直到出生后5～6年,每年仍在增长,但5～6岁到青春期这一时期内喉软骨生长基本停止。所以,童男童女的甲状软骨都一样。进入青春发育期以后,由于雄激素的分泌增多,这才使男于出现喉结。
为什么男生的喉结不明显
有些学者为此做过临床调研,发现一部分喉结不明显的成年男性,其中有些是非常健壮的田径、体操运动员等,他们肌肉发达,男性性征也很正常。
专家们通过对这些人的个人生活史的调查发现:这些男性中有些是从青春期前就一直从事大运动量的体育训练,有些则在刚开始发育时就有过频的手淫史,有这样的情况的占被调查者的很大比例,有学者认为这可能导致了在青春发育期雄激素的大量消耗而使甲状软骨未能充分向前突出,以致从外观看喉结并不那么明显。尽管前突不充分,但喉的前后径较青春期前的还是增大了,故声音同样是男性音。不过还有一些人是由于颈部较粗、肥胖或甲状软骨不是典型向前突而是向四周等量扩张,所以看起来喉结也不那么明显。
所幸的是在调查研究之后证实了一点,那就是喉结的明显与否,与睾丸及阴茎的发育没有必然的联系,一些男性虽然喉结不明显,但其睾丸及阴茎的发育相当好。
喉结的训练方法
1、不发声,张开大嘴缓慢地深吸气,在吸气时注意体会喉结随深呼吸下沉、下降的活动感觉。在心理意识上有了明确的“喉结向下沉”的感觉之后,便可以用手指摸着喉结,一下接一下地把喉结吸下来。这种辅助性下降喉结的“吸喉”功能锻炼,可以增强环甲肌收缩、拉低喉结的力量。经常锻炼,便成了一种习惯动作。
2、在歌唱发声时,用“贴着咽壁吸着唱”的感觉来唱,是稳定喉结最简单、最有效的方法。随着音高上升,“吸着唱”的感觉加强时喉位自然下降。这种主动“吸着唱”被动降喉结的歌唱方法,可以避免强制性生理上的力量。
3、在歌唱发声的过程中,当旋律音高上行时,歌唱者可以在心理的想象中,感觉喉结随着气息一道往下沉。但是喉结下沉是在松弛的状态中进行的:只有下沉喉结的动作而没有下沉喉结的力量,这一点是极其重要的。喉结下沉与音高上行在感觉上呈反向运动,对于演唱高音的作用极大。
对孩子来说，如果发现孩子肋骨比较突出的现象，主要的原因就是孩子可能缺钙了，这时候应该及时带孩子到儿科进行检查，平时要注意保暖，及时进行钙质的补充，另外要多晒太阳，孩子应该多运动，要加强饮食调养，多吃一些含钙高的食物，这都有助于补肝的作用，孩子钙缺乏，危害是比较大的。
孩子缺钙怎么补
1、口服补钙产品钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。2、多吃含钙丰富的食物对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。3、让宝宝适当晒晒太阳适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。秋天，爸爸妈妈们可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天可在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，钙质吸收也会更好。
宝宝严重缺钙的表现
1、宝宝容易烦躁不安，常常不明原因哭泣，而且缺钙会不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒;2、宝宝出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;3、宝宝的头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;4、妈妈们发现宝宝也没有其他的疾病，但是却比同龄孩子更晚出牙，或者是牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，易崩折，过早脱落;5、宝宝囟门闭合迟，肌无力;6、宝宝神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;7、宝宝前额高突，形成方颅，或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎;8、宝宝厌食、偏食大多是因为身体的钙元素摄入不足，易导致食欲不振，进而导致宝宝智力跟不上，免疫功能下降;9、宝宝容易长湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。
额头上有青筋，对一般的朋友来说并不陌生，出现这种情况，其实并不是青筋，是静脉血管，这种血管的血液是要流回到心脏的，平时生活当中，如果出现静脉回流受到阻碍，这时候血管的压力往往会增高，会引起表面凸起的现象，这时候会给人感觉血管的颜色是青色的。
额头上筋突出怎么回事
“青筋”凸起实际上就是体内积滞所致。各种淤血，痰湿，热毒，积滞等生理废物不能排除体外，就会导致全身各个系统都会发生障碍，此时在脸部，腹部，脚部特别在手掌和手背的青筋就非常明显。所以，青筋就是人体的积滞。
根据临床经验，有以下9种症状者都可以考虑积滞的存在，多数处于亚健康状态。症状越多，则说明体内积滞程度越深，多数处于疾病状态。甚则肿瘤发生，大病将至。
（1）大便难，颜色黑，粘稠大，大便时间长，用纸多。
（2）胃纳差，食不甘，口干涩，舌苔厚。
（3）容易疲倦，容易感冒，反复感冒。
（4）气短乏力，精神不佳，头脑不清，失眠多梦。
（5）按摩，拔罐，拍打，刮痧容易出现的痧斑点块。
（6）容易皮肤过敏，皮肤色素沉着，见老人斑，雀斑，黄褐斑，白斑，血痣等。
（7）食凉觉寒，食热觉热，虚不受补者。
（8）长期性的劳心劳力，工作紧张，精神抑郁。
（9）经常性自我感觉低热。
不同部位的“青筋”代表着什么
1、太阳穴青筋凸起：表示有脑动脉硬化、头痛、中风的迹象；
2、额头呈现青筋：表示可能患有甲状腺机能亢进、糖尿病；
3、鼻梁青筋凸起：表示肠胃积滞、消化不良；
4、下颌出现青筋：表示患有风湿病或者下肢疾病；
5、手指背面的青筋呈黑色：表示有颈椎肥大症或者腰椎病；
6、手指关节处青筋凸起：表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭；
7、拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲：表示患有冠状动脉硬化、心肌劳损。
脊柱对人体来说非常的重要，如果它发生病变会对人的身体和精神方面的影响非常大，所以要早发现早治疗。脊椎脊椎突出不仅会影响患者的身体发育状况，还会使青少年患者造成不自信的心理障碍，对青少年患者的成长有着非常大的影响。一起来看看到底有什么影响吧！
脊椎突出是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方脊椎突出，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起。
脊椎骨突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
最后提醒广大患者，治疗一定要选择正规的医院，找专业的大夫，脊椎矫正方法主要分为手术治疗和非手术治疗，两种方法各有各的好处和坏处，建议大家最好采用中医保守治疗方法进行治疗，这样对身体的伤害小，也避免了很多体质差的人经受不住手术的伤害。结合自己的病情正确选择。
男性和女性身上都存在乳头，只不过因为雌性激素分泌过多，女性的乳头要比男性大许多。女性朋友之所以会选择戴文胸，就是为了保护自己的乳头不受到外力撞击，也避免凸点现象发生。正常男性乳头都是不会凸出来的，只有当受到某种刺激之后才会凸出来。可是一位男性发现自己的乳头莫名其妙凸出来是什么原因引发的呢?
男性乳头突出是什么原因呢?
很多男人在生活中不知不觉中就发现自己乳房发生隆起，那么男性乳房突出是什么原因呢?细胞增生，乳房隆起 男性青春发育期的乳房硬块，是正常的生理变化。乳房东要是由乳腺组织和脂肪及结缔组织构成的，乳腺细胞的表面存在着能识别和接受雌激素的格外结构。当雌激素与乳腺细胞的受体结合后，乳腺细胞的代谢就活跃起来，使乳腺细胞增生，乳房发育隆起。
雌性激素的作用 男性青少年进入青春发育期后，睾丸在产生分泌雄激素的同时，也分泌少量的雌激素，当然其含量是微乎其微的。雌激素便使乳头部位的乳腺细胞不断增殖，导致乳房形成硬块。青春期少男的乳房硬块常局限于乳头下面，触之有时可有疼痛。增长过快的话就显现出男性乳头突出。
会自行消退 据调查，在13-15岁的男性青少年中，有1/3-2/3的人发现有一侧或双侧乳头突起，乳晕的直径有所增加，有色素沉着，但出现男性乳头突出者不到1/5。有些男孩对自己身上所发生的细微变化不在乎，也许尚未觉察到乳房的这一变化。由于男性青少年轻春期雌激素量的增加是一时性的，故这种男性乳头突出一般经过数月到一年左右便自行消退。所以不必过渡担心。
脚背部的静脉血管出现突出，这和下肢静脉曲张有着重要的关系，这也是一种比较常见的疾病，这种疾病对患者的危害是比较大的，如果静脉曲张比较严重的时候，甚至会诱发一些比较严重的疾病，出现这种情况，要及时到医院检查，然后对症进行治疗，平时要加强良好的预防，尤其是要多运动，注重饮食。
病因
多由于浅静脉第一对瓣膜（股隐静脉瓣膜）关闭不全导致的浅静脉血流反流，增加下肢静脉压力引起。其次，先天性的静脉壁薄弱也是重要原因，患者常合并有周身或局限性的静脉壁缺陷，在静脉压力增加的情况下，便产生静脉的迂曲、扩张。最后，长期站立、肥胖和腹腔压力等因素因可增加静脉压力均会增加静脉曲张发展发生的可能。临床表现
发病早期，多为下肢酸胀不适及钝痛感，同时有肢体沉重感，易乏力。多在久站后上述感觉加重，通过平卧、肢体抬高则可缓解。病变中后期，静脉壁受损，静脉隆起、扩张、迂曲，呈蚯蚓样外观，以小腿内侧大隐静脉走行区明显。病程长者，肢体皮肤则出现营养性改变，如脱屑、瘙痒、色素沉着等，甚至形成湿疹及溃疡。随着病情的演变，可以伴随血管走行的疼痛、下肢肿胀、淤积性皮炎、浅静脉血栓等症状。预防
1.此病有遗传倾向，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。2.肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。3.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套。4.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。5.戒烟，因吸烟能使血液黏滞度改变，血液变黏稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。6.抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且预防下肢静脉曲张。7.每天坚持一定时间的行走，行走可以发挥小腿肌肉的“肌泵”作用，防止血液倒流的压力。手背上的血管突出，其实这指的是静脉突出，因为手背上的血管静脉呈现蓝色，一般情况下这和一些经常从事重体力劳动有关。当然如果属于爆青筋的情况，这说明身体素质不好，有可能是因为血液循环比较差，身体有一些毒素，平时要加强按摩，要注重饮食调养来改善。
手背上血管突出明显是怎么回事
手上的青筋明显，这不是疾病，是一种正常的生理现象，您不必担心！其实不光是手，有些人整个手臂都很明显，这些青筋实际上是静脉血管，里面流的是静脉血，颜色较深，因此呈现青色。那么可能您人比较瘦，皮下脂肪比较少，因此血管外露比较明显。
暴青筋说明身体素质不好
所谓“青筋”，就是人体皮下可见的静脉血管（把血液送回心脏的血管）。专家认为，青筋异常暴突，说明了人体的痰、湿、疹、毒等出现了积滞。这时候，静脉血液回流就会受阻，压力就会增高，而青筋在人体表面出现凸起、曲张、变色等反映。
《黄帝内经》云：“经脉者，决死生调虚实，不可以不通。”所以青筋突出是人体亚健康的表现，甚至可引起严重的疾病。比如手上的青筋，如果在手背上就提示腰背部有积滞，常见腰酸背痛；如果手指上有青筋，提示肠胃积滞消化不良，成人还反映脑血管供血不足；如果手掌上的青筋，同样提示胃肠积滞、血粘稠、血压高，身体虚弱等。
手上的青筋凸起怎么办？
1、做一些手部按摩，揉捏都可以，帮助手部放松，疏通手部经脉。
2、在手部青筋隆起的地方涂上清凉油，帮助血液循环，注意不要皮肤过敏。
3、没事的时候把手向上抬，不要垂下手，以免血液回流心脏时候的动力不足挤压静脉血管。
4、减少不必要的体力劳动或体力锻炼，特别较重的体力活，以减轻手部血液运输的压力。
5、吃一些软化血管、清肠排毒的食品，如黑木耳、香菇、玉米、西红柿、苹果、海带、核桃、枣、茄子、白薯、南瓜、木瓜、柚子、枸杞子、茯苓、胡萝卜等。
6、觉得累的时候不要勉强自己，注意劳逸结合，多休息，避免疲劳及精神紧张，保持镇定平静的精神状态。
女性小肚子比较突出的原因比较多，有可能是因为平时运动较少，出现腹部脂肪堆积，当然也可能和胃动力不足有关，如果经常出现肠胀气，导致腹胀的情况，都可能会引起这样的症状表现，另外还有一种原因要尤其引起注意，那就是一些妇科疾病的原因，也容易导致女性出现小肚子突出。
1、经常锻炼，避免压力。
锻炼有助促进消化。身体运动有助于减少很多消化问题。研究发现，肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。另外，压力过大时，腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，消化过程减慢，导致烧心、胀气和便秘。
2、细嚼慢咽。
咀嚼对于消化至关重要，咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此同时，切忌过量饮食，因为过量饮食会导致消化酶不够用，而且会导致胃酸分泌过量，引起烧心反酸和消化不良。
3、每天多摄入膳食纤维。
高纤维饮食是健康饮食的重要内容，有益消化的同时，还有助于防止糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病。应该多吃水果蔬菜、全谷麦片、坚果等富含纤维素的食物。如果消化不良，那么西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物最好暂时不吃。另外，小麦、燕麦及土豆等高淀粉食物也会导致胀气。保持高纤维饮食的同时，还应该记得多喝水。
4、不要过量食用抗酸药。
出现反酸的时候，很多人首先考虑的是吃抗酸药。然而，过量服用抗酸药物会导致胃部功能降低，更容易发生细菌感染，进而导致消化问题。
5、服用消化酶补剂。
从植物中提取的消化酶药物有助于促进消化，改善营养吸收。因为饮食不良或健康问题而发生消化酶缺少时，服用消化酶补剂可减少消化不良和胃部不适症状。
饮食养生
运动养生
