在以前,腰椎间盘突出大多数出现在老年人和长期从事体力工作的人群里,但现在随着信息时代的到来,久坐办公室的人患上了腰椎间盘突出的人越来越趋向于白领人群。而这种现象,应该要引起我们的重视,该如何在我们的生活中对腰椎间盘突出预防呢?
腰椎间盘突出预防首先应该从工作,生活中开始抓起。在日常工作生活中保持正确的坐姿和劳动姿势,劳动时注意对腰椎进行保护。从细节入手,同时采用中医保健方式进行配合预防:
改正不良姿势
(1)从站立的姿势而言,长期站立者应该做这样的一个动作,双手伸直往上,进行拉伸。拉伸同时,收紧臀部,并同时左右转动,这样就可以起到了减轻腰椎压力,拉伸腰椎的目的
(2)从坐姿而言,长期坐姿工作者,在经历长时间的同一姿势时,双脚要放松,腰椎紧贴于椅背。时间长了应该起立放松身心。
(3)从睡姿而言,尽量选择比较硬质的床垫,不支持选择过于软塌,无支撑力的床垫。睡觉是应该尽量保持头颈自然仰卧的姿势,