目录
第一章:五部按摩提高男性性能力
第二章:提高性能力不应盲目跟从
第三章:十大助性食品
第四章:男性应少吃伤性食物
编者按:男人都为了使自己性能很强,而采用保健品,但保健品并不是长久的办法。那么,下面举和小编一起来盘点让男人性福永驻且不用花钱长期有效的秘笈吧。
五部按摩提高男性性能力
第1节,搓拿阴茎
仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎12分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。
第2节,手指刺激
若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠经的通路,食指尖端是商阳穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施。
第3节,鱼际环推
仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。天天推2030次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第4节,深搓强肾穴
站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第5节,双掌推腹
仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部。按摩23分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部23分钟。
需要强调的是,练习性保健操时,还要注意以下方面:
按摩时要平心静气,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。除此以外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。
提高性能力不应盲目跟从
1、看性生活的主动性:如果每次过性生活都是你主动引发,这说明你性功能正常。当妻子主动引发时,你能积极响应,这也属正常。如每次都是由妻子主动引发,否则你就不会对性产生兴趣,这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不动心,这就有了大问题。
2、看阴茎的勃起能力:当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起,或稍迟片刻勃起,一旦勃起,都能进行满意的性生活,这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起,勃起后坚持不到射精就疲软下来,这说明有了小问题。如长时间没有勃起过,那问题就严重了,很有可能是性功能障碍的表现,需要尽快处理。
3、看自己生理和心理对性的反应:性生活和性心理正常的男性,如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象,见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下,如果不产生任何性想象,则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。
十大助性食品
1.韭菜:《本草纲目》中说,韭菜补肝及命门,能温补肝肾,助阳固精,所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾等作用,适用于阳痿、遗精等疾患。
2.狗肉:狗肉具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,可治疗阳痿早泄。用姜烧的狗肉能温肾壮阳。但热疡及阳盛火旺者,不宜食用。
3.泥鳅:泥鳅有补中益气、养肾生精功效,对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成的作用。
4.鱼类:鱼类是滋养性欲的理想食品,研究表明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有夫妻性和谐素之说。
5.蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有能使性腺活跃的生物活性。因为体弱、年高而性功能有所减退者,可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。
6.当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可缓解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。
7.人参:其中所富含的植物性荷尔蒙可提升醛固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。
8.大葱:现代医学研究表明,葱的营养十分丰富,它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常,从而起到壮阳补阴的作用。
9.生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
10.巧克力:巧克力中含有一种名为pEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力,性趣当然就能提高。
男性应少吃伤性食物
面粉
小麦加工成面粉时,它所含的锌也随之大量流失。经常食用精白面粉制品,会削弱男性的生殖能力,并导致动脉阻塞,从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性。
盐
吃盐过多,能使男性丧失性欲!腌制的食品太咸,是血压升高的元凶。医学研究证明,高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克,但许多人的摄取量却高达12克。
肉
肉类食物无不含有丰富的动物脂肪和一定数量的胆固醇。胆固醇水平越高,影响男性阴茎勃起的风险性越大,这已被西方国家的饮食调查结果所证实。因此,如果爱吃肉类菜肴,尽可能吃瘦肉。
乳酪
大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸,而且脂肪含量也高,因而对人体动脉极其有害,甚至会影响性欲。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。
啤酒
英国科学家最近发现,啤酒中含有一种化学物质,它会限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影响,过早释放卵细胞受孕所必不可少的酶。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。
饼干
饼干、点心,当然也包括油炸食品,其中含有损害健康的氢化(硬化)植物脂肪。这种脂肪不仅使人发胖和变懒,而且也损害动脉,更会影响男性生殖器官海绵体组织血液供给不足,从而影响勃起。如果是这样的话,那你们还有什么共度良宵的兴致呢!
总结:男性提高性能力的方法很多,除了要有科学的生活方式,良好的饮食习惯,按摩也是很好的措施。
每天例行公事一样的洗脸、刷牙、洗澡,这不代表就真正起到了它该起的作用,洗了一辈子,结果发现一直没有洗对,那女人每天都必须洗的部位有哪些?
清水清洗外阴
1、清水清洗外阴
外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议:要坚持每天清洗外阴。
正确的方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放入盆中,煮沸5~10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。
乳房局部皮肤清洁
2、乳房局部皮肤清洁
专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。
冷水洗脸
4、冷水洗脸
用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水可改善面部的血液循环,还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。
热水泡脚
5、热水洗脚
用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
神养
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法
食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
导读:近年来,随着美容行业的发展,越来越多的人开始关注美容问题,而男士美容也形成了一股潮流,越来越多的男性朋友开始关注面子问题。冬季的到来,气候干燥寒冷,男性肌肤也开始变得粗糙起来,怎样才能恢复原有的光滑洁净呢?一起跟随小编来看看下面这则美容方法吧。
冬风渐起,皮肤一定干燥得不得了。敏感的女士们早已做好了过冬的准备,以抚慰自己有些干燥的皮肤。与女性相比,男性皮肤的自我保护意识就差远了。因此,如果你在这个的季节不屑于像女孩子一样整天往自己的脸上涂涂抹抹的话,那么就请你认真地对待自己的肌肤。
身边必备一瓶润肤液
女人从小就是护肤高手,这是大家的共识。但是对不少的男士来说,有时候真的很难分不清雪花膏和蛤蜊油的区别。一般来说,润肤液比乳霜的油质少一些,而乳霜比油膏的油性小一些,男士们只要知道这个简单的贴士就足够了。对大多数男士来说,身边有一瓶润肤液就OK了。
皮肤清洁要温柔对待
皮肤清洁是众人皆知,但是,冬天的皮肤清洁并不是洗干净那么简单,也不是洗得越多越好,而是要温柔地对待。生活中大部分男士洗脸都喜欢用香皂,但是冬天常用香皂却容易对皮肤造成伤害。美容专家建议,冬天尽量不要用热水洗脸、洗澡,否则干燥的天气只会让身上热腾腾的水分蒸发得更快,皮肤会因为缺水而干燥发痒。
重点部位不能马虎
只要你不是干性肤质,就有必要对面部的重点T字部位进行清洁。男士的T字部位是生产油污的窝点,不保持这个部位的清洁,脸就很难保持清爽。男士每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩,以旋转的方式,由下而上,由内往外打螺旋,尤其在毛孔粗大的部位,做稍微深层一点的按摩,诱出油脂,再用清水洗干净就可以了。 男士美容风生水起 商务男为SpA年消费过万
积极使用紧肤水
男士一般很少使用紧肤水,其实这才是一件非常适合男士使用的产品。如果是毛孔粗大的油性肌肤,就更要使用紧肤水。紧肤水可以帮助你清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的pH值呈弱酸性,有些紧肤水还含有保湿因子,能达到使肌肤柔软的功效,洁面、剃须后使用感觉非常舒服。使用时要把紧肤水轻轻倒在手心,避开眼睛以向上向外的手法,轻轻拍满全脸,吸收才是最好的。
小编寄语:在秋冬季节来临之际,男士做好美容护肤的工作也是非常重要的哦,不妨一起试一试吧。
每天例行公事一样的洗脸、刷牙、洗澡不代表就真正起到了它该起的作用。洗了一辈子,结果发现一直没有洗对
清水清洗外阴
外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议:要坚持每天清洗外阴。
正确的方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。
温开水清洗乳房
现代医学认为,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。
专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品,则易碱化乳房局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。
因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。
温水刷牙
人的牙齿在35~36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
冷水洗脸
用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。
热水洗脚
用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。
女性抗老化无需购买保养品,只要身体上的耳朵、肚脐等几个部位保养到位,那么也可以起到对抗衰老的作用,下面小编就分别来为大家介绍女性抗衰老的方法。
一、耳朵
关键词:预防耳朵冻疮,有助于养肾。
中医上说,经常揉搓耳廓可以预防耳朵冻疮,并能对肾脏起到保护作用,延年益寿。
保养方法:
(1)提拉耳垂:将两手的手指放在耳屏后,并用食指和拇指对耳屏和耳垂做提拉运动,力度由轻到重,不会觉得过疼就可以,每次揉搓3~5分钟。
(2)按摩耳轮:双手握拳,用拇指和食指沿着耳轮处,由上向下来回按揉,直到耳轮发热为止。
(3)提拉耳尖:用两手的拇指和食指揉捏耳廓的尖部,并向上提拉、按揉15~20次,直到发热为止。
经常对耳朵进行这样的保养可以起到明目、退热、止痛等作用。
二、胸部
关键词:增强心肺功能。
通常胸腺素浓度可以控制一个人的免疫力情况,所以调理胸腺可以起到增强免疫力、预防癌症、延年益寿的作用。
保养方法:
右手倾斜按住右侧乳房上方,并用适度力量对乳房进行推揉至左下腹部,共推揉50次。之后换另一侧的乳房用同样的方法进行推揉50次。接着用手掌按摩胸部中间部位,共按摩50次,并将双手交替对胸部和后背进行拍打,大约拍打100下左右,早晚各进行一次。
拍打按摩胸部可以活跃胸腺细胞,增强心肺功能。
三、肚脐
关键词:肚脐保养可以起到消除腹部赘肉,改善便秘问题。
养生专家们都十分重视肚脐这个部位,在中医上肚脐为称为神阙。按摩肚脐可以起到保护肺、肾功能的作用,还可增强体质预防生病、对抗衰老。另外,经常按揉腹部能够辅助治疗高血压、膏血脂、糖尿病、动脉硬化及肥胖症等疾病。
保养方法:
双手交叠放于肚脐上面,用适当的力度,以顺时针的方向围绕着肚脐进行按摩。
对于在平日里很少进行运动的人们,小编建议大家不妨在休息的时候,或是散步的时候顺手拍打小腹20分钟,这样做可以起到促进新陈代谢的作用。
四、背部
关键词:保养背后可增强身体免疫力和预防感冒。
经常按摩背部,疏通背后经络和进行刮痧、拍打、揉搓等可以起到安神功效、防止感冒的功效,对中老年人的慢性病也能起到一定的辅助作用。
保养方法:
每天早晚各对背部进行一次揉搓按摩或垂敲,包括背部和颈部,另外也可以对背部进行刮痧和拔火罐。
五、脊柱
关键词:保养脊柱可以起到促进消化、预防脊柱疾病的作用。
据调查,目前为止已经有将近70%的人,因为没有对脊柱进行及时的保养保健而使脊柱问题更严重。颈部和腰部是脊柱中最易受到病变的部位,比如腰肌劳损、腰椎间盘突出。
保养方法:
最简单的保养方法就是在每天晚上对脊柱进行按摩、拍打、刮痧或拔火罐。
另外对脊柱的特殊部位进行针灸、中医蜂疗可以治疗神经疼痛和强直性脊柱炎。
保养好身体的这五个部位就是最好的女性抗衰老方法,无需注意其他特别的,即可有效对抗衰老。
每天例行公事一样的洗脸、刷牙、洗澡不代表就真正起到了它该起的作用。洗了一辈子,结果发现一直没有洗对
清水清洗外阴
外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议:要坚持每天清洗外阴。
正确的方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。
温开水清洗乳房
现代医学认为,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。
专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品,则易碱化乳房局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。
因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。
温水刷牙
人的牙齿在35~36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
冷水洗脸
用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。
热水洗脚
用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。
:雾霾天气吃什么好?紧跟北京的脚步,最近各地纷纷出现雾霾,在网友雾以稀为贵为人民服雾等的调侃下实则是对雾霾对人体伤害的担忧,那么雾霾天气吃什么好,怎么可以减少雾霾的危害呢?下面为您解析。
如何平日雾霾天气防护得好,是可以避免身体器官被雾霾伤害的。尤其是要从饮食下手,多吃些清肺润燥食物,有利于缓解雾霾危害。那么雾霾天气吃什么好呢?主要是清肺的饮食。
1、绿茶能有效提升人体对抗雾霾,对抗空气污染的能力。
2、罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
3、多吃养肺的水果,肺是白色,因此多吃白色的水果就有养肺的功效,比如可以多吃一些白梨、百合、柠檬等。
4、蔬菜中也有很多可以养肺的,而且,选择白色的蔬菜是最合适的,比如白萝卜、山药、莲藕等,这些都对保护肺泡有很大的作用。
5、多吃一些含维生素A丰富的食物,因为维生素A可以更好的保护肺粘膜,增强肺的抵抗力,减少一些呼吸道疾病的产生。
6、取30克银耳,30-50克百合及适量冰糖,糖尿病病人可用木糖醇代替。将银耳放入温水中浸泡至回软,摘去根蒂洗净,沥干水分。百合掰开洗净,撕去内膜待用。汤锅置火上,倒入水600毫升左右,先放糖溶化,再放银耳、百合一起煮沸,煮沸后改用小火炖15分钟即成。
7、金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含-胡萝卜素,能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合,有不错的抗过敏症状的食疗作用。
8、多吃黑木耳,雾霾中细小的颗粒会进入血管,诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳,其富含膳食纤维,对预防心血管疾病有一定的辅助作用,另外还能清肠胃。
9、在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
10、肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
11、熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
12、白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
13、猪血中含有丰富的血浆蛋白。在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
雾霾天气吃什么好,以上就是为您总结的内容,供参考。
:秋冬转换季节是大气中污染物聚集的高峰期,雾霾天气不断造访。那么戴口罩可以防雾霾吗?怎么防雾霭最有用呢?下面为您介绍戴口罩可以防雾霾吗,看看吧。
据研究显示,当pM2.5浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%,滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08%。所以不少人选择戴口罩来防止雾霾伤害身体。
戴口罩可以防雾霾吗?
市面常见的防雾霾口罩价格从三四元钱到三四十元不等,材质也包括了纯棉、亚麻、活性炭等多种材料。有些口罩号称对pM2.5的过滤效果高达99%。
其实,用实验设备可以测量口罩对pM2.5滤材的过滤效果。原理是在风机的作用下,气体从入风口进入测量腔中,检测仪可以检测测量腔中的pM2.5。
实验结果:
1、3M口罩:3M不愧为行业标杆,其产品表现非常稳健,其N95级别的产品可以达到98%的效率。这只是单独对滤材的检测效果。
2、微银口罩:这个测试结果却是让小编感到吃惊,带气阀的口罩过滤效果竟然达到99%,这可以反映两个问题,一个是滤材本身的过滤效果好,另一个是气阀的气密性在吸气的时候非常好。
3、带夹层滤芯的口罩,由于空气不但从滤芯中穿过,而且从周围的布料上穿过,过滤效果不佳,过滤效果仅达到47%。(有机会测测他的滤芯对比一下)
4、医用一侧性口罩过滤效果中规中矩,过滤效果43%。
5、棉口罩,几乎没有过滤pM2.5的效果,过滤效果仅为4%。
总之,戴口罩可以在一定程度上达到防雾霾的效果,但是作用没有市场上喧嚣的那么厉害。
怎么防雾霭最有用?
1、减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车,多乘坐公共交通工具。
2、卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于pM2.5范畴的细颗粒物,烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物质,会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟受众的身体健康,在这种灰霾天气下,更是雪上加霜。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。
3、在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。
4、家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。
5、要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。
6、出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止pM2.5对人体的危害。
7、洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。
8、少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
9、自制润喉茶也是不错的选择,可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题,同时减少空气污染对肺部的危害。
戴口罩可以防雾霾吗,怎么防雾霭最有用,以上就是为您总结的内容,供参考。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《美容护肤 雾霾天肌肤护理五部曲》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季雾霾养生”专题。
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