女人经期睡觉这两个姿势让你受不了
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您是否正在关注不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女人经期睡觉这两个姿势让你受不了》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
经期虽然是女性保健的重要时期，但是也是让很多女性备受困扰的一个时期。但是你知道吗?睡眠姿势不正确是让经期不适变得更加严重的一个重要原因哦!所以为了缓解经期的不适症状，比如痛经，小编就为大家介绍下经期如何运用好睡眠的方法，让大家能够更好保养自己的身体。
不当睡姿1：蜷缩
不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛，除了劳累、精神紧张等原因外，蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。为了缓解腹部不适，很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实，这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且引起肌肉紧张，加剧经期腰腹部酸痛症状。另外，蜷缩睡姿可能导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出。
不当睡姿2：俯卧
为了防止侧漏和后漏，有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而，这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，还会刺激相应神经。一觉醒来，头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。
推荐睡姿：右侧卧
右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。所以，右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择。
想在经期睡得香甜又安心并非难事，下面几个妙招就能带来经期好睡眠。
1、调节卧室的声音和光线
如果房间里光线很强，那么就很难快速的入眠。这一点，很多女性都非常了解。而在经期，为了更好的避免光线对于睡眠的干扰，我们应该为自己准备一个眼罩。眼罩能够充分遮挡光线，给予我们一个良好的睡眠环境。其次，在睡前我们就应该早早的调低光线，诱发出自然的睡眠。
其次，睡前在房间里播放节奏规律、曲调悠缓且音量较小的轻柔音乐，可以缓解经期紧张和焦虑的情绪，让大脑释放能放松身心的脑波，帮助大脑更好地进入睡眠状态。而睡眠时，要尽量让卧室保持一定程度的安静，理想分贝建议控制在40分贝以下，架设隔音效果好的窗户或窗帘都是不错的选择。
2、挑选合适的夜用卫生巾
如果夜用卫生巾的透气性和防漏能力不够好，整个晚上你都会被紧张担心的情绪和的不适感包围，还怎么会有好睡眠呢?挑选一款透气度高、质地柔软、防漏能力强的夜用卫生巾，可以在长夜里保持干爽，避免细菌滋生对身体造成的伤害;较快的吸收速度也能避免经血外溢，防止侧漏后漏。更重要的是，它能让你抛开心理负担，让经期睡眠更加安稳。
3、改善血液循环
良好的血液循环能为身体细胞提供充分的营养物质、去除毒素、稳定体温和情绪，从而有效提高睡眠质量。现代女性工作时多常常久坐，很容易出现气血不畅的情况，更需要注重改善血液循环，那睡前应该怎么做呢?
注意足部保暖
足部是身体中离心脏最远的部位，更容易因为供血不足出现冰凉的现象，直接影响睡眠质量。想要保持脚部温暖，睡前足浴不失为一个好方法。在睡前半小时，用热水浸泡双脚，不仅有利于促进血液循环、减缓痛经，还可以调节体温、松弛神经，让你全身心都处于放松状态，快速进入睡眠。
穿着宽松睡衣
太紧的衣物会影响到子宫内膜的经血排放，造成气血不通并影响睡眠质量。透气性差、质感不够柔软的布料则会摩擦到皮肤，加重不适感。所以，经期要注重睡衣的选择，专家建议最好穿着采用天然材质面料和宽松设计的睡衣。
按照小编为大家介绍的这些方法，大家就一定能够拥有良好的睡眠质量，做好经期的保养工作了。那么对于痛经的问题，如果想要进一步缓解的话，我们应该采取什么样的方法呢?下面小编就为大家简单的介绍下痛经的原因以及缓解痛经的方法吧!
痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
少女之所以会出现痛经，跟发育不全的关系最大，但是心里因素也是占有一部分的。所以，对于这些少女，适当的学会对待月经这个正常的生理现象是有必要的。
通常导致少女痛经或因以下几点
1、内分泌紊乱
如果女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化，也会引发不少疾病。如月经不调、痛经、白带异常、功血等。而少女因为某些不良的生活习惯而导致内分泌失调，所以痛经的出现变得更为经常。也可以理解为是导致痛经的主要原因。
2、激素
激素可以促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出。但是某种情况下，例如上述的内分泌失调就会导致激素分泌过剩，而分泌量过多，就会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起疼痛。也就是痛经，而激素分泌过剩也比较经常发生在少女身上，可能是因为还处在青春期的缘故。所以这也是导致少女痛经的原因之一。
3、子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄
如果在行经时，子宫内膜不成碎片而是整块脱落，排出困难。或子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出，均可子宫收缩，或发生痉挛性收缩而引起疼痛。而少女最经常出现这种情况，由于自身发育未完成，狭窄和整块脱落是比较常见的。所以这也是导致少女痛经的原因之一。
4、精神因素
事实上，虽然痛经是一种常见的经期不适，但是很多女性的痛经并没有那么的严重。很多时候，女性往往会因为对经期认识不足，或者对疼痛无法忍耐等等众多的原因导致自己出现严重的痛经症状。根据科学的调查发现，精神越紧张，那痛经的症状就会越严重。
简易缓解方法 快速远离痛经
1、艾灸缓解宫寒痛经
宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛，喜温怕冷;重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。
艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。
2、热敷
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，如娇妍经痛贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。
3、指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
4、食疗
(1)鸡蛋当归姜汤
素材
鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。
做法
将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。
治疗效果
主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。
(2)山楂桂枝红糖汤
素材
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。
做法
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
治疗效果
具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
如何轻松度过生理期?
掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈大姨妈色变啦!
1、告别生理期妇科疾病
在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦!
还需要注意的一点是：生理期也可能怀孕。有些女生排卵不规律，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护措施的5天之内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女孩经常服用紧急避孕药，会造成不规则出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。
2、告别消化道不适
前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。
食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。
3、告别生理痛
对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛哦!
生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。
你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢!
在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。
如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。
4、告别肥胖
很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。
为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。
此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。
同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。
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如今香味的应用就越来越广泛了，我们家里，到处都是有香味的用品：香水、香皂、洗发水、沐浴液、洗涤剂、清洁剂、装饰涂料等，连纸巾，还有小孩子的文具和玩具都带上了香味。香味往往使人心情感到愉悦，因此人们往往希望它们能在空中多飞一会；但是有些香味对健康却未必有利。
有害的是产生香味的成分
这些香味产品，有些是为了掩盖异味，比如涂料、空气清新剂、除臭剂等；有的是为了改善心情、增加气氛、增加魅力，比如香味蜡烛、香水；至于香味玩具、文具等，则是商家为了吸引孩子的手段，对于孩子来说，纯粹是新奇和好玩。
这些产品中含有一些能产生香味的化学物质,它们挥发到空气中，进入人的鼻腔，刺激嗅觉细胞，嗅觉细胞把这个信息传递到大脑，我们就闻到香味了。
典型的香料含有100-350种成分，造成健康问题的不是香味本身，而是产生香味的成分。这些合成化合物大多是石化产品，原料可能包括苯、乙醛，以及许多其他有毒或致敏的物质。有一种常用的物质叫做邻苯二甲酸二乙酯，它的作用是使香味更持久，但可导致皮肤过敏反应，而且具有生殖毒性。
挥发性香味物质，首当其冲针对的是皮肤和呼吸道。香味产品不但会经皮肤直接接触而吸收，而且挥发于空气中的香味物质也会经皮肤吸收，造成刺激和过敏。有些化学物质吸入体内后会改变皮肤的免疫反应，这也会加重症状。
挥发性香味物质从鼻腔被吸入，经气管、支气管到达肺部，并可穿过肺部的血管壁进入血流，到达全身。这些物质可能刺激呼吸道，造成咳嗽等不适症状，也可诱发哮喘。在一项研究中，72%的哮喘患者报告香水和古龙水会诱发哮喘。
挥发性香味物质大多易溶于脂肪，因此它们进入体内后很容易进入内脏，或者在脂肪组织沉积下来，并且会逐渐累积，从而对人体产生长期作用。其中有些物质可能对神经系统、生殖系统有损害作用，也有些可能具有致癌作用。
挥发性香味物质影响空气质量
有读者要问了，说得这么吓人，可是有时候为了室内清洁和个人卫生，又不得不使用空气清新剂、洗涤剂、洗发水这些东西，有什么办法能减少或避免接触这些产品中可能含有的有害成分呢？
首先，尽量选用相对比较安全的香味产品，或者使用无香味的个人护理用品。选购这些产品时，应在正规商店购买，并要养成阅读成分表的习惯，尽量不要购买含有前面说过那些成分的产品。
或者，可以选用一些替代方法来达到室内环境清洁或个人清洁的目的，比如：用小苏打去除异味；用柚子皮等散发的天然香味来掩盖异味；用沸石或活性炭来吸附异味或重金属等有害物质；使用去污力强的超细纤维毛巾以减少洗涤剂用量；衣服尽量避免干洗，或在干洗后让溶剂在非生活区充分挥发后再穿。
香味产品（包括洗涤剂、肥皂等）不使用时，应放在密闭的容器或橱柜中，但放这些东西的房间应通风良好。
不要把香水或香味产品放在卧室里。
如使用香水，那么气温较高时应使用气味较淡的香水或者不用，因为气温高时，气味会比较重。
合理使用香水，而不是拿香水对着身上狂喷。应做到离身体一个手臂距离之外的人闻不到香味。
如家中有过敏体质者，应尽量避免使用未使用过的香味产品；对于顽固性的哮喘或湿疹等过敏性疾病患者，也要考虑是否生活或工作环境中接触到可疑的香味产品，如确实存在，应脱离接触。
另外，香味产品中使用的是挥发性有机化合物，它们弥散到空气中，并会在空气中飘荡一段时间，经过分解或与其他物质混合，又会产生新的物质。这些物质可通过皮肤和呼吸道进入体内，有的会对人体健康产生不良影响。目前国际国内对于室内空气质量，包括香味产品的研究还很不够，也缺乏相应的标准和监管，因此整个社会有必要加强这方面的认识，只有这样才能取得最大的效果。
我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。其一种是气虚，另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。
所以想要调节身体，就要从养血气开始。养血气是非常重要的，否则，它会严重影响到我们日常正常的生活。那么，该用什么方法治疗气血虚弱呢？下面，给大家介绍几个治疗方法。
治疗方法分三类
1、如果你血虚
血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等；进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食：荸荠、大蒜。
血虚少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。
2、如果你气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛，子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。身体各种功能减退，不一定是生病。气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。
3、如果你气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者身上。其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。
另外，可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。
腰眼和关元穴是男人很重要的壮阳穴位，正确按摩这两个穴位，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。
揉腰眼
强肾穴腰眼
男科常见的症状就是腰酸腰痛，还有一个方法也很管用揉腰眼。
中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
腰眼穴位置：
腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
按腰眼
按摩方法：
自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。
然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。
一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。
每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
关元穴
男科穴关元
对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。，古今都作为保健的要穴。
治疗病症：
主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;
男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;
妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等;
下焦病症，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。
揉关元
关元穴位置：
脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩方法：
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。
然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
女人，天生就是需要我们关心和照顾的，因为从古代的时候人们对于女性的定义就是柔弱的，一方面是身体，一方面是性情，都是女性的象征。现代的女性更应该注意自己的健康问题。合理的饮食可以让女性在经期保持良好的状态，减少经期腹痛等一些情况的发生。
1、多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时，会出现很多的问题，比如说腰酸背痛啊，或者是很容易疲劳等等的情况，就是因为这样的异常现象，才会让女性有情绪失控的情况发生。所以人们都说每个月女性都会有那么几天不舒服的时候，月经期的女性可以多吃一些羊肉啊，肌肉，红枣，苹果，红糖等这些食物，可以有缓解情绪的作用，同时哈可以起到补血的作用，对于月经期失血过多的女性们有缓解的作用。同时还可以有助于机体的调节，但是药注意一定要避免吃辛辣次的食物，最好饮食宜清淡为主，多吃含有维生素的食物，会更加的健康还可以有抗老化的作用。
2、多喝温水
水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。很多研究人员都表明了，女性在经期常喝水是可以有助于身体的毒素排除体外的，而且有很大的帮助，所以在经期每天喝一千毫升的水是十分有必要的，而且多喝水还可以促进新陈代谢，有帮助排便的作用，同时可以减少毒素的吸收，经期最好每天清晨再喝一杯温开水，可以有缓解便秘的作用。
多喝水，这个时候女性需要正常的新陈代谢，所以要满足身体所需要的水分，而且也要预防月经期便秘的情况发生。而且还要多吃些可以缓解疲劳的食物，这样可以让女性精力充沛。女人经期一定要照顾好自己，以免不良的生活习惯上火了自己的健康。
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