冬天多喝水有什么好处
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“冬天多喝水有什么好处”，仅供您在养生参考。
水是生命的源泉，严肃一点来说的话如果没有水，今天也不会有我们人类。地球上的任何生命都离不开水源的存在，没有水之后所有的生命都会枯竭。同样的，我们人体也离不开水来维持生命，尤其是在冬天的时候更要多喝水。那么冬天多喝水到底都有哪些好处呢？我们一起来看看下面的介绍。
首先在这个寒冷而又干燥的冬天，我们的身体会因为缺少而受到危害，所以我们要每天都喝身体所需要的水，因为干净的温开水能够维持我们身体内各个器官的运转，不光让我们的身体变暖，而且也会让我们的身体变得舒服。
其次喝水可以促进我们体内新城代谢的加快，从而对我们的心脏有很好的保护作用，它当然可以预防心脏病的发病率。提供我们的身体素质。m.ys630.CoM
再次在冬天喝水当然也可以预防感冒，尤其是流行性感冒，在这个干燥的冬天，感冒是高发的季节，所以多喝水可以让我们体内的代谢加快，从而迅速的将感冒病毒排除体外，或者阻挡感冒病毒对身体的侵害。
当然对于那些想要身体苗条的女士们，多喝水也有利于减肥，因为一杯温开水下肚后，它就会促进血液循环和脂肪的流动，从而稀释我们体内多余的脂肪，在帮助我们排出体外，从而达到减肥瘦身的作用。
上面的内容非常详细的为大家介绍了冬天多喝水的好处具体都有哪些，看过之后的朋友们想必都已经有了一个了解。冬天的气候本身就很干燥，我们的身体出于本能就需要更多的水来抵御外界的干燥，所以多喝水可以促进新陈代谢，还能够很好的预防感冒。
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想要更好的保证自己的身体健康，那么每个人在生活当中，都需要注重了解自己的养生保健工作，而最简单的方法就是平时多喝水，因为喝水可以给你带来很多意想不到的功效，下面就为大家来具体盘点一下，多喝水的几大好处，希望每个人都能够养成这样的好习惯。
一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
喝水有益身体健康这回事大家都知道，但到底该喝多少的量也值得注意，特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者)，水分的摄取量更要特别谨慎，过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。
水分的摄取量根据每个人的状况有别，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍，以下是简单的算法：以一个50公斤体重的人为例，基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc；代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。
水是大家在生活当中都容易喝的到，但是却有很多人没有养成良好的喝水习惯，只有到了渴的时候才想着喝水，其实这样的喝水方法是不正确的，所以为了我们的健康，在一天当中要时刻提醒自己多喝水，帮助自己更好的排毒保证健康。
可能我们很多人都没有养成每天多喝水的好习惯，这是一种非常不错的习惯，尤其是在每天早晨醒来喝的第一杯水非常关键，可以有效的帮助我们补充一整夜体内消耗的能量，还可以有效的帮助我们排除体内多余的毒素，普及一下每天多喝水的好处功效吧。
1.饮水适量：成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大。
2.少量多次：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。
3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升水。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
每天多喝水还可以有效地帮助我们预防因为感冒问题给我们自身带来的嗓子红肿发炎的问题，可以有效地帮助我们对抗很多种流感疾病的侵袭，还可以有效地帮助我们达到美颜护肤的效果，帮助我们女性朋友改善外部形象。
女性怀孕后都会非常的愉快，因为即将做妈妈了，每天想到自己将要出生的宝宝，都会抑制不住自己的幸福感。女性怀孕后要注意的事情还是很多的，很多准妈妈不知道自己怀孕的时候能不能喝大量的水，也不清楚喝水对于孕妇到底有没有什么特别的好处。今天小编就给大家讲讲怀孕多喝水有什么好处。
1、清晨起床喝1杯凉开水
孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。
2、喝水，不在口渴时
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。
3、选水要有原则
现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。
4、孕妇不能喝以下几种水
(1)孕妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水。
例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
(2)孕妈妈切忌喝没有烧开的自来水。
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质
(3)孕妈妈不要喝保温杯沏的茶水。
如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
(4)孕妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。
对于孕妇来讲，喝水的好处有很多，不仅仅是对于孕妇本身，而且对于肚子里面的宝宝也是的，多喝水可以促进血液循环，增强物质代谢。也能够帮助婴儿通过脐带与外界进行物质与能量的交换。但是，也不是喝越多的水对孕妇就越好，喝水也要讲究很多，在上面的文字中小编也给大家都介绍了，大家可以参考下。
我们都知道。水是生命之源，是我们赖以生存的一种食物。没有水生命就不能健康的延续。无论是对女性的美容养颜还是人们日常保健，多喝水都是最基本的要求。喝水并不是口渴时的需要，而是维持我们健康并增进健康的一种方式。常年坚持多喝水，会让自己受益无穷。水的好处有很多，下面我为大家具体介绍一些。
1.治疗便秘
便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。
想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。
2.饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
3.多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。
4.睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。
另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。
5.早上一杯水清洁肠胃
经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。
以上就是我为大家介绍的多喝水的好处了，我们要养成多喝水的好习惯，把握喝水的黄金时间，早晨时一定要喝一杯温水，平时夜晚多补充，另外要注意水源健康，以免对身体造成危害。特别是天气炎热的时候要增加喝水的量以避免脱水现象的发生，不要等到身体极度缺水时才喝水。
随着现实社会不断的发展很多人都因为工作上的忙碌而经常忽略了自己的身体健康，令身体抵抗力低下容易引起一些身体上的疾病，更容易得感冒等问题，对身体有很大的害处，尤其是现代的年轻人经常不注意饮食规律经常作息不正常就会令身体处于亚健康的状态，引起一些身体上的疾病，那么多喝水有什么坏处呢？接下来让我们一起来了解一下吧。
人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
喝什么水更有利健康
冬季人体的维生素摄取量相应少了，所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充维生素。但是，各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。另外，尽量少喝碳酸型饮料，因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松，已经患骨质疏松的人会更加严重。
浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
坐办公室的人少喝一点
医学研究指出，每人每天至少要消耗2公升半的水分，像上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。
以上文章中所讲述的便是多喝水有什么坏处的详细介绍，很多人在日常生活中习惯了多喝水，认为只要多喝水就可以预防感冒不上火等，另外在季节交换的时候要注意保暖，可以多做运动来锻炼身体，饮食荤素搭配要合理，尽量多吃水果蔬菜，饮食要荤素搭配平衡，不宜吃油腻食物。
水是生命的源泉。水中有许多有利于我们健康的物质，这些物质是我们所食用的其他物质中没有的，就算有也必须在水的作用下才能被身体吸收利用。可见人体健康和营养输送直接与水有关。那么水有什么营养价值？
正常人每天都补充二千多毫升的水，但是很多人都是为解喝了而饮水，其实饮水是门大学问，是一门养生的课程。水是人体每天需要补充的重要营养元素，每天的早上起床，中午和傍晚最适宜喝水。
人一大早起来，身体上积聚了一天整晚上新陈代谢所产生的毒素，早晨起床喝水效果最好，不仅仅能补充身体所需的水份，还排清身体上的毒素。而中午正是温度最高，身体能量损耗最多的时候，这时候应多喝水。傍晚时分人经过了一天的奔波，水能滋润身体。所以一天这三个时候都要注意多喝水。
人身体的重要成分是水，大概占百分之七十比例之高，可以说水新闻塑造了人体，可以说没有水就没有生命。水的健康也自然关乎到生体的健康。人的成长也是一个水份递减的过程，婴儿孩子含水量是最高的，比例点人本的百分之八十左右，随着成长的过程，人体的含水量不断下降，人到中年的时候含水量大概只有百分之七十，到了晚年人本的含水量变成了只有百分之六十左右。
由其可见水份在人体的重要作用，我们日常都会用水灵灵来形容一个女子的美丽，这是有科学的根椐的，多喝水这是使人变得健康美丽的一个重要方法。
好水出健康，身体是革命的本钱，人生最好的投资莫过于在身体健康上，而身体健康投资中，最重要的就是水。
水的营养价值
1、纯净水不利身体健康，这已是人们的共识，所以水的成分必须是要保留原始的矿物质，人体在新陈代谢需要大量的矿物质元素。
2、重金属、微颗、病菌威胁健康，健康的水必须是把水还原，把杂质清除。
3、稍微碱性的水更利健康。因为我们的人体的体液pH值，是弱碱性的，弱碱性有利于身体新陈代谢。
4、随着社会的发展科技的发展，现在通过净水器净化的水能达到直饮标准，目前比较严格的标准确是美国：NSF标准。如果这个净水系统是符合NSF标准，就说明了直饮的水没问题。
5、现在很多公共场所，如学校、医院、车站等等都设有直饮水中心，但是所用的中央净水器，处理上通过物理过滤的。因为电有福射。这个福射会影响水分子结构。这个水的能量就被破坏掉了。
空气、水、食物这是人体生存的必须品。缺少任何一种都会让人体不能正常的生存。不要说缺少一种了，就是平常的时候比较少的补充这三样东西，那么我们的身体健康就会出问题。比如吃饭少了或者是喝水少了，都是会有可能引发身体的一些疾病出现的。那么多喝水有什么用呢？下面我们就来说一说。
Ⅰ喝蜂蜜水巧挑时 晚比早更好
空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。什么时候喝蜂蜜水比较好？一般来说应该是宜晚不宜早，就是睡觉前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好！中医关于初秋养身有句话是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
Ⅱ 空腹喝盐水清热降火
盐水有很多作用是对MM们的身体有益的，下面小编就集中为大家盘点一下—— 早晨空腹时，饮淡盐汤1杯：清降胃火：早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清降胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。
Ⅲ 排毒减肥常喝柠檬水
柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。柠檬水不仅可美容还能防治疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以喝柠檬水可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死等心血管疾病。
水对我们身体的作用是非常大的。人类之所以适合在地球生活，就是因为地球有充足的水源。这样才能保证我们身体能正常的运转。如果喝水少了的话，那么就可能会出现很多的疾病，还可能会威胁到人体的正常生命安全。所以平常的时候一定要多喝水。
女人是水做的，男人是土做的，所以在生活中多喝水是对身体是有好处的，并且有些患者多喝水的话是能够有效地治疗疾病的，就像是感冒了以后，多喝水是能够有效地排毒的，那么多喝水有什么好处呢？
好处一：水能滋润人们身体内各个组织的表面，减少器官间的摩擦。但是，不是所有的水都有利于身体的健康，在这里，我建议大家和无色无味的水，最好是自己在家烧的开水。
好处二：水是细胞内液等的主要成分。多喝水有利于身体内的血液等的循环。尤其每天早上起床后喝一杯温开水，有助于人一天的血液循环。因此，建议大家起床后马上喝一杯水。
好处三：当然，研究表明人每天2000ML的摄水量，有利于身体新陈代谢的促进，建议大家多喝水。
好处四：冬天来了，喝热水有利于抵御寒冷，起到保温的效果。当然，如果没有水的帮助，我们在生活中所吸收的任何营养元素将没法传递到身体的各个部位。因此，水又具有传递的功能。
好处五：除了我们上面所说的用处之外，水还有一个很重要的作用：维持我们身体正常循环，能够很好促进新陈代谢。
好处六：以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。
多喝水有这么多的好处，并且还能够有效的避免很多的疾病，那喝水这件事情是何乐而不为呢？在生活中老年人和小孩子多喝水，是能够有效地避免疾病的，女人多喝水是可以美容养颜的，希望对大家有帮助。
“办公室就像个大网吧！”不少办公族这样抱怨。夏天在这样的“大网吧”里工作，很多人都知道要多喝水的道理。但是要会喝水、喝好水！两个夏日办公室喝水小诀窍，让办公族轻松度夏。
忌：碳酸饮料、咖啡代替水。夏日炎热，冰冻的碳酸饮料口感清凉解渴，因此受到办公族的青睐；另一方面，夏日工作在空调运转的“大网吧”，办公族难免时常昏昏欲睡，猛灌咖啡成为部分人解乏解渴的方法之一。其实，这两方面都不可取。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等成分，其在体内代谢需要大量的水分，反而增加了人的代谢负担。不仅如此，碳酸饮料含有的咖啡因由于有利尿作用，会促使水分排出，越喝反而越渴。而过多摄入咖啡，其高浓度的咖啡因则对人的健康影响多多。
宜：水中加点料，补点果蔬汁。白开水是最好的饮料，它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。如嫌白开水太“清淡”，不妨在水中对症加点“料”，诸如花草茶，既补水又保健。不仅如此，还可配搭些果汁、蔬菜汁，既有营养又能补充维生素，比如，含有大量的维生素A的番茄汁能护眼，含钾丰富的猕猴桃汁能护心，而菠萝苹果汁则既开胃又能补充维生素C。
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