女性很热容易出现脾气暴躁的情况,相信很多人都会出现这样的问题哦。比如说生活压力大啊或者是工作压力会导致脾气暴躁的情况,你知道应该如何去缓解这样的问题吗,下面的这些缓解脾气暴躁的食物可以试试。
决明子:喝决明子泡茶,能够有效清肝明目,减少肝火旺的情况,同时也适合用眼过度的朋友们,减轻视力伤害。
莲藕:藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
萝卜:长于顺气健胃,清热消痰。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。萝卜可以有顺气的作用,对于保护肠胃有帮助,还可以有清热解毒的作用哦。
山楂:擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水,各种食用方法皆有效。但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
玫瑰花:玫瑰花有疏肝理气,宁心安神的功效,沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目。玫瑰花对于女性来说可以有缓解暴躁情绪的作用,对于安神养心来说有不错的选择。
关于脾气暴躁缓解的一些食物,大家都知道吧,这些食物可以有很好的保健的作用,具有增强食欲的作用,好消化吸收,对于女性缓解脾气暴躁有一定的好处,而且还可以保护肠胃。对于女性脾气暴躁的人群有帮助。
女性会容易出现脾气暴躁的情况,这个和很多的因素,比如说性格问题,比如说工作生活压力比较大等等都会造成精神抑郁啊或是脾气暴躁的情况出现,你知道应该如何去缓解这样的症状吗,下面的这些食物可以帮助你有效的缓解哦。
研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。适当的补充丰富的维生素,可以有效的去调理体质,而且还可以缓解精神症状,比如说缓解脾气暴躁是不错的选择。
如发生女性更年期脾气暴躁,患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重,则还需积极接受治疗。
摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。这些食物可以有很好的提高体质的作用,对于促进代谢缓解脾气暴躁有一定的好处,可以补充丰富的钙质。
关于一些可以缓解女性脾气暴躁的问题,大家都知道了吧,这些食物可以起到很好的提高免疫力的作用,对于缓解脾气暴躁有很好的效果,而且还可以有安神的作用,如果你经常感觉到压力大的话,不妨试试这些食物。
关注老年人心理健康已成为社会各界需要提上日程的事情。一份科普资料表明,由于大脑功能的退化和离退休前后生活的急剧变化,老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题。心理建设尤其重要。
心理医生被遗忘的角落
俗话说老小老小,越老越小。老人真像这句话所说,变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘,这样在心理医生眼里就可能成为一个心理疾病患者。近年来,广西社会各界对老年人的身体健康给予了相当大的关注,然而老年人的心理健康还是个被遗忘的角落。
有关资料表明,老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题,27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍,0.34%的人则有一定的精神分裂症状存在,0.75%的人患有老年痴呆症。广西的心理专家称,在广西,心理健康治疗起步晚,老年人的心理保健仍是一项空白。
这几年广西经过专门培训具备心理疾病治疗资格的医生为数不多,在首府只有广西医科大、区人民医院、南宁市第一人民医院、五医院四所医院拥有这样的专业医生。广西的心理健康事业无可否认处于相对落后的状态。首府几家开设有心理咨询门诊的医院,来治疗心理疾病的病人中,你很难看到超过50岁的患者。中华医学会心理学会会员、广西医科大学心理咨询门诊主治医生刘建荣从医12年来,只遇上十几个老年病人,其中多是熟人介绍或别的科室转过来,仅有几个是主动来就诊的。
心病类型孤独、抑郁和焦虑
孩子大了,像小鸟一样飞出了父母垒起的窝,留下年老的父母孤独守着空空的老巢。在广西,2000年第五次全国人口普查结果显示,我区65岁以上人口为319.82万人,占全区总人口的7.12%。目前约有1/3的老年家庭出现“空巢”现象,且仍在增加。空巢现象使医学产生一个新名词“空巢综合症”,退休后一下没了压力而变得百无聊赖的老年人,各种内分泌水平低下,脑血管衰老,更易引发老年抑郁症。同时,老人婚姻破裂问题、再婚问题,再婚后的房子、财产及与对方子女相处出现问题等,都可能引起老年抑郁和焦虑。老年抑郁症表现的症状很多样化。有的老人孤独自闭不合群;有的这也不舒服那也不舒服,焦虑、失眠;有的甚至觉得了无生趣直闹自杀。
老年痴呆也属心理病范畴
一旦老年人突然脾气变得很暴躁,记忆力也大幅衰退,身边的人就要考虑让老人到心理门诊进行鉴别,是一般的老来记忆衰退,还是老年痴呆的早期表现。通过心理科或精神科及时干预,老年痴呆的治疗效果一般很明显,至少可有效缓解。据医生称,遗憾的是,一般只是老年人的儿女过来咨询一下,病人总称“没有神经病”不肯来。临床上遇见的这类病人通常已是病得痴痴呆呆,由别的科室请去会诊才转过来。
躯体小病引出心病
刘建荣医生12年从医遇到的10多个老年病人,都有一个共同的特点,多是躯体的小恙引起多种心理障碍症状,如老年忧郁症、焦虑症等。刘建荣医生称,老人退休后,会面临各种无法回避的变故,如老伴、老友去世,身体衰老、健康每况愈下。这些问题均会让老人感到恐惧和危机,一旦身体真的出现了毛病,无论大小都容易出现过分担心的表现,进而对一切都不感兴趣,情绪低落、焦虑、失眠,引起忧郁症。
各方说法心病还要心药医
不少心理医生认为,老年人的心病需要积极预防和求治。作为老年人本身,应端正心态,接受现实,不论遇到什么困难,一定要对生活抱一种现实的积极态度,自己关心自己,宽慰自己,设法保持心理平衡。人老了,空闲时间多了,老年人可借此多学一些东西,培养多种兴趣和爱好。也要多参加公益的事业和活动,让自己变得忙碌而充实。人一忙了,孤独寂寞就没了;并且学了知识、为他人作了贡献,还有成就感。同时要加强人际交往,不要把自己禁锢在房间里,应走访亲戚朋友、邻居,防病于未然。
多些老年机构
各地可以加强社区老年文化建设,增加一些老年心理咨询机构,以丰富老年人的精神文化生活。据南宁市大板一区居委会有关负责人称,该市是民政部启动的“社区老年福利星光计划”的试点城市,已有许多社区享受到“星光计划”带来的好处。“星光计划”为老人们创造了更多的交流机会,有利于老人们的身心健康。
交流胜于钱物
不少子女认为孝顺老人就是多给钱,让他吃得好穿得好。事实上老人最重视的还是家庭和亲情。南宁市一家五好家庭的主妇刘女士称,作为子女和晚辈更应重视对老人的精神赡养,让老人感受到天伦之乐,消除寂寞烦恼。不管工作多忙,子女都应常常回家看看,陪陪老人,加强和老人的沟通。有事了多与老人交流和沟通,让老人有被需要感和重视感。
典型病例疑心生暗鬼
南宁市黄老太太平素活泼要强,与老伴感情很好。两老退休几年后,老伴从街道、单位或老年活动中心的各种公益活动找到了寄托,经常出去跳舞或忙个不停。老太太逐渐有了意见,有一回正好感冒了,老伴照顾没有了以往的周到,自己躺在床上就东想西想,怀疑老伴有外遇,越想越真,一蹶不振,干脆卧床不起,直闹自杀。急得小孩上蹿下跳,老伴解释也没用。最后经过刘建荣医生半年心理治疗,效果不错。
一病生百“病”
某机关单位退休干部李老头,一向身板硬朗。65岁时没了老伴后,心情一直不好。随后几年中几位亲朋好友相继因病去世。每死一位老友,他都要从医书上详细地了解朋友死去的病症和病因,越看越害怕,总担心有一天轮到自己头上。68岁时他因病住了几天院,医生称病好可出院,他却觉得根本没治好,浑身上下到处不舒服,自己查书总觉得被各种已知或不知的疾病缠身,一次次地要求医院检查,虽然没查出什么他还是疑虑重重。最后变得失眠、不思茶饭,不愿出门见人。经心理治疗后他才走出阴影。可见,心理健康尤为重要。
在生活中我们会经常遇到脾气暴躁和易怒的女性,导致女性出现该现象的原因非常多,比如为了发泄自己的情绪,还有经痛的反应以及虚荣心过强等等,当然了也不排除疾病方面的因素,脾气暴躁易怒对女性身体的影响很大,甚至还会导致内分泌出现紊乱,那么女人脾气暴躁易怒怎么办呢?
第一,女人脾气暴躁易怒怎么办呢?饮食调理。少吃含糖量高的食物经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此,更年期女性应减少糖的摄入。
第二,心理暗示。自我暗示有积极暗示与消极暗示之分,在心情不好,想要动怒的时候,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:别生气,这不值得发火、发火是愚蠢的,解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?
第三,直接休息。足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠,无法好好入睡,那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力,脾气容易变得暴躁,周围的同事甚至也会被你传染,变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡,也未尝不是一种好办法,既休息了,还可以避免口不择言出口伤人。
女人脾气暴躁易怒怎么办呢?运动发泄。遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。
女性更年期脾气暴躁是更年期心理变化的主要表现。患者常常在年轻时性格温顺,不易怒。而进入更年期后却脾气大涨,经常大动肝火,我们要知道女性更年期脾气暴躁并非都是疾病引起的,但仍需要积极调节,这样才能保证更年期女性的身心健康,预防各种心理疾病的产生。让我们来听一听广东省中医院营养科郭丽娜医生的建议。
女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法,可以使患者最大限度地平复心理波动,保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单,并且易于坚持。如发生女性更年期脾气暴躁,患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重,则还需积极接受治疗。
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