吃什么可以排毒 拥有无负担肌肤吃6干果
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“吃什么可以排毒 拥有无负担肌肤吃6干果”，但愿对您的养生带来帮助。
排毒时每个女人都必须干的事情，只有把体内的毒素清除干净了，才会拥有干净靓丽的肌肤，那么适合女人们排毒的方法有哪些呢?女人吃什么可以排毒呢?女人如何做可以快速排出体内毒素呢?
吃什么排毒
一、莲子
莲子又称莲实、藕实、水芝丹、译芝、莲蓬等，为睡莲科植物莲的果实或种子。我国种植莲子已有3000多年历史，著名品种有湖南的湘莲。
莲子生食清香甘甜，也可以做汤菜、糕点或蜜饯等原料。莲子还是一种功效显著的滋补佳品。
二、柿饼
柿饼又称干柿、柿花、柿干等，为柿科植物柿的果实经加工而成的饼状食品，有白柿、乌柿两种。柿原产我国，已有数千年栽培历史，目前栽培普遍，其中以河北、陕西、湖北等地出产的较为著名。
柿历来有铁杆庄稼之称，不仅是甘甜的水果，也是营养价值很高的食粮。柿除鲜食和制成柿饼外，还是酿酒、制醋、做点心的原料。近年来，柿还被制成保健饮料和保健茶。
三、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
四、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
五、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
六、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c。
维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
排毒方法
泻火通便排毒法
是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。代表方药为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云有病没病，防风通圣。生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛湿排毒法
平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。代表方为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。
发汗排毒法
早在夏、商、周时代，我们的先人就有了沐、浴，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。《内经》《难经》已有内病外治之法,也提出过开鬼门的发汗排毒邪的思路。
饮食排毒法
现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。果菜汁(鲜水果汁和鲜蔬菜汁)进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
结语：小编为大家推荐的一些适合女人们排毒的食物大家都知道了吗?如果你想要拥有无负担的肌肤，就一定要试试这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些适合女人们排毒的方法，大家也可以试试哦!
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似乎女人们如果不排毒就无法娇美，男人们不排毒就无法活力充沛，老年人不排毒就难以健康长寿。
现如今，人们对于排毒已经到了一种狂热的程度，那么，排毒对我们就真的这么重要吗，我们又该怎样正确对待呢？
你的身体都有哪些毒
毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等。毒通常分两种：一种是体内的毒，指 脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物，人如果在遭受很大压力的时候就会无法正常排出其他毒素，导致整体失控。另一种是外来的毒，指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害人体的毒，环境污染使我们体内的重金属超标，它会间接的危害人体脏器的健康，甚至危害神经。
其实，人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞，就必须藉助外力疏通。所以，偶尔试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪，让身心都有净空喘息的机会，能让我们的身心得到放松，起到最自然的给身体排毒的功效。
你是否真的需要排毒
排毒固然好，可并不是每个人都需要排毒，对照以下几点，看看你有这些毒素过多的征兆吗？如果你有以下问题或症状，便显示你体内的毒素过多，需要排毒了！
（1）体重超过正常标准体重30%者;
（2）脾气暴躁喜欢食用咸食或肉食经常伴有便秘或口腔异味;
（3）收缩压高于150mmhg或舒张压高于90mmhg;
（4）经常心慌、气短、胸闷、睡觉经常胸憋难受，不能平躺;
（5）步行时间稍长或略快则胸闷气短，心跳加速;
（6）干重活或劳累后心前区疼痛或在臂部放射性疼痛;
（7）胸部偶有刺痛感，饭后胸骨后面有胀痛的厉害，冒冷汗;
（8）经常性头痛，头晕，耳鸣，反应迟钝，注意力不集中;
（9）晚上睡不着，多梦，醒后很累，下午经常犯困;
（10）手脚经常麻木，摸东西没有感觉，走路腿软;
（11）皮肤出现斑点，皮肤过敏、暗疮粉刺、 湿疹。
推荐的几种排毒法
排毒的方法有许多种，每一种都能起到不同的功效，下面是我们为您推荐的几种方法，看看自己最适合哪一种呢？
运动排毒
排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，它将流汗排毒合二为一，具有十分好的减肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是由于高温瑜伽对身体的耐受性有一定的要求，所以并不是每个人都受得了的。除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。但是要注意的是，不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。每天早晚冲一杯温蜂蜜水，是最平常的吃法，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。需要注意的是，为保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。吃海带排毒
海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。尤其是海带中的碘对人体十分有益，可以治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末还是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。
按摩排毒
肌肤每天直接暴露于空气中，很容易产生自由基，从而造成细纹、黑斑、暗沉等现象，所以，除了尽量选择抗自由基（抗氧化）机制完备的保养品之外，经常给脸部做篱笆排毒的按摩也是十分必要的，这样的排毒不仅可以帮助皮肤更好的吸收护肤品，还可以帮助肌肤排毒，让肌肤更加年轻有活力！
对女性来说非常重要，因为每一个女性都有子宫，正是因为子宫的存在，所以才可以孕育宝宝，使得人类永远繁衍下去，但是因为子宫长时间不清理，会存在一些毒素在身体里面，所以女性要通过一些合理有效的方法来帮助身体排毒，多吃一些有助于毒素代谢的食物，关于子宫排毒吃什么是最好的？
吃什么子宫排毒
1、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3、燕麦：其能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
4、薏仁：其可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
以上内容介绍的就是女性子宫排毒吃什么的问题作了一个详细的介绍，以上介绍的七种排出子宫毒素的食物，希望女性朋友有所了解，在生活中多注意子宫的健康，如果子宫出现什么异常的问题，一定要及时的治疗，以免对身体健康造成不当的影响。
不仅是女人需要排毒，男人身体的毒素也是不容小觑，那么男人应该如何排毒呢?想要排毒当然离不开健康的饮食帮忙了，那么男人吃什么排毒效果好呢?我们身边又有哪些排毒的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
很多人都认为只有女人需要排毒，男人无毒不用排，殊不知，这是错误的观念，男人也是需要排毒的，因每天不可避免饮食会摄入一些有害物质，若毒素排不出来对身体健康也是大有影响的。所以，下面就来揭秘帮助男人快速排毒的食物。
绿叶蔬菜
经常吃绿叶蔬菜对身体健康是大有益处的，而绿叶菜对人体排毒也是很有帮助的。
因绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
粗粮
现如今，都倡导多吃粗粮，吃粗粮对身体消化都有好处的，殊不知，粗粮对人体排队也是有一定作用的。
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。
粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
黑木耳
大家都知道黑木耳对富含对人体健康有益的营养成分，因此，在日常饮食中比较常见，其实，黑木耳也有一定的排毒作用。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
水果或果汁
都知道，多吃水果对身体健康是有益的，而往往在生活中很多男性都不爱吃水果，其实，水果中很多都具有排毒的作用。
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。
绿茶
常喝绿茶对人体是大有好处的，绿茶中具有排毒功效的因子，因此，很多人选在排毒饮品时，绿茶是首选。
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。
常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
清肠排毒的方法
1、空腹喝蜂蜜
春暖花开，阳光明媚，是男人养肝护肝的好时候，这时候养肝护肝能起到事半功倍的作用。那么男人如何做好春季养肝的工作呢?男人身边又有哪些养肝的食物能帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去到文章中看一看吧!
男人养肝的食物应以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。那么男人养肝吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。
春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。
2、黑米
黑米在我国已经有二千多年的历史了，在汉武帝时期被发现，是中国古老而名贵的水稻品种，它还是一种药、食兼用的大米，其营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。
3、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。
常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
4、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。
豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
5、小麦
一直以为小麦都被营养学家们称为“人类天然的营养宝库”，因为它不仅具有丰富的营养，还具有防病治病之功效。
中医认为，小麦性凉、味甘，具有养心益肾、和血润燥、除热止渴的功效，尤其适合心脏病患者在春季食用。
并且小麦还有促进人体代谢，延缓身体衰老，改善肝脏功能等作用，对春季养肝十分有帮助。
6、红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。
红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力。
其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。
此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。
记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
9、醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。
食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。
排毒的药膳疗方
荷叶山楂方
荷叶山楂可以利尿消脂，适合有下半身浮肿的男性。
材料：干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄0克，陈皮50克。
做法：将上述药材研成细末作为一疗程剂量。每日取干药末50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1个月喝一疗程。
首乌山楂方
首乌和山楂都有补气健脾、消脂减肥的功效。
材料：茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。
做法：用水煎服用，每天服用2次。
决明子山楂方
此方有排毒、通便、降压等功效，非常适合男性饮用。
结语：男人体内也是积累了很多的毒素，我们在平时的生活中一定要注意排毒才能保证身体健康，今天给大家讲解了关于男人吃什么能够排毒，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能排除毒素一身轻松。
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
6、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。
其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
孕妇的饮食对于宝宝和妈妈的身体都非常的重要，在饮食的选择上要注意，孕妇也是需要排毒的，除了排毒以外还需要补充维生素以及葡萄糖和蛋白质，再加上补充一些柠檬酸等等，孕妇在饮食方面一定要多样化，不能只是单纯的为了一些目的和效果，只选择吃单纯的食物。
红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
功效：红枣具有调整血脉、解百毒的作用，有利于帮助孕期的准妈妈排除体内毒素，并补足气血，脸色看起来更加光泽、红润。
柠檬
除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸。
功效：柠檬有帮助肺部排毒的作用，能够保证准妈妈整个孕期的健康，同时，柠檬还可以改善血液循环，令全身的排毒循环畅通运行。
柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等营养成分。
功效：柑橘能使肌肤保持湿润，并抗氧化，起到一定的排毒美颜的功效。但柑橘的食用量每天不宜超过3个。
香蕉
含有膳食纤维和铁，能通便补血。
功效：香蕉丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，改善孕期便秘症状，从而起到一定的排毒养颜的功效。
通过上面的介绍，希望能够给大家带来帮助。同时希望孕妈妈能够正确的对待日常生活，为胎儿营造一个良好的环境。
很多人们就会觉得自己的身体内部堆积非常大的毒素，这样就会需要去排毒，但是在排毒的时候一定要掌握好方法，不要去使用些对于自己身体有任何伤害的方法，其实尽量不要用药物来进行排毒，还是应该要使用中医疗法来排毒，这样效果才会变得更加好一些，就连按摩都是可以达到排毒目的。
具体方法是：
汗法——用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法——就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法——胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。
和法——感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。
温法——主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法——就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法——人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。
补法——病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，
按摩脚底
让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂养生功效。
排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。
最简易排毒
下面介绍的方法是四经值班喝水法：
(1)大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水(千万别喝凉水)，在早晨喝凉水的话，你会发现，你的排便不是柔软自然的，而是略带水样大便，时间长了，胃肠道会出现大的问题。
(2)心经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。
(3)肾经排毒法：下午5-7点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。
秋季是排毒的好季节，随着我们年龄的增长身体内毒素堆积，如果不及时排出，会出现很多疾病和皮肤问题。那么女性秋季排毒该吃什么呢?有什么好的排毒食谱呢?下面小编为大家介绍六种快速排毒的食物，希望对大家有所帮助。
女人秋季排毒吃什么好
苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维，它能够把身体毒素很好的包裹在纤维里随大便排出体外，所以苹果排毒是很好的选择。苹果还是减肥的利器，常吃苹果能让皮肤变的更光滑水嫩，还可以时常换换其他的苹果品种，其他颜色，美容效果更好哦。
石榴
石榴可以促进消化和吸收，增强身体新陈代谢，给身体补充能量。石榴也有防辐射的效果，在排毒方面也有卓越的功效。并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
地瓜叶
地瓜叶有利尿、消肿与美容的作用。营养十分丰富，所含的蛋白质、葡萄糖、钙、磷、维生素C都比红薯肉高，地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动，帮助消化，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。地瓜叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。
柠檬
柠檬中富含维生素C，可以美白肌肤，同时还能帮助我们更好的排出体内毒素。柠檬中的柠檬酸等酸性物质可以帮助肺部排毒，起到止咳化痰的功效。同时还能改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。
排毒减肥食谱
一、海带炖鸭
将新鲜的鸭肉切成小块，将海带泡开，之后切成小方块，之后将鸭肉和海带一起放入锅内，放入适量的清水，之后用大火煮沸，撇去汤表面上的浮沫，之后放入葱段、姜片、花椒、料酒，之后用中火将鸭子炖烂之后就可以放入适量的食盐，之后就可以随心所欲的吃鸭肉喝汤了。这款海带炖鸭具有非常棒的降低胆固醇的功效，可以防治便秘和动脉硬化，能够将人体内的重金属排出体外，据有不错的减肥和排毒的功效。
紫薯是生活当中常见的食物，它是紫色的，对人体有很多益处，很多人都喜欢吃。但是，紫薯不是适合所有人。那么，女性为什么不能吃紫薯呢?紫薯有哪些功效与作用?吃紫薯要注意什么?下面就一起来看看吧。
女性为什么不能吃紫薯
其实，在女性月经期间是可以适当吃些紫薯，但是，这也是要看女性个人的身体状况的，要因人而异。
紫薯性平，所以可以在月经期间食用。但是，很多女性在月经期间经常会出现涨肚的情况，这个时候，吃紫薯可以会影响食欲，所以，选择紫薯这样的谷薯豆，还是要因人而异。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。
花青素是人体所必须的营养元素之一，它对很多疾病都预防和治疗的作用，对人体是十分有益的。
花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
花青素具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体的一些危害，紫红薯将成为花青素的主要原料之一。
紫薯的功效与作用
高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症
紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分，有预防癌症的作用;通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老，预防某些慢性病的发生，并且具有抗艾滋病作用。
锌是许多抗氧化酶的组分或激活剂，它可以预防自由基伤害、维持正常免疫功能，还可以维持细胞膜稳定，减少毒素吸收。
丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压
紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。
同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位;而铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白;为机体各组织器官输送氧。
二、黑木耳豆腐汤
将黑木耳放在温水中浸泡一段时间，泡发，之后摘洗干净，将豆腐切成片状，之后与黑木耳一起放入锅内，加入适量的鸡汤，之后用小火炖煮10分钟，再放入适量的食盐就可以随意吃豆腐喝汤了，这款黑木耳豆腐汤具有清胃洗肠的功效，可以减肥，也可以清除血液中的热毒，并且可以将体内的结石排出体外。
三、醋溜绿豆芽
将绿豆芽清洗干净，之后用沸水焯一下，之后再放入凉水中浸泡上十分钟，捞出来之后沥干水分，将花椒放入锅内加入色拉油炸焦，之后将花椒捞出来，放入适量的葱丝，炒出香味，之后再将绿豆芽、精盐、白糖、醋、味精一起放入锅内翻炒一下，之后用湿淀粉勾芡，之后就可以出锅食用了。这道菜具有非常棒的解毒、排毒、减肥、将血压和降血脂的功效，排毒减肥功效非常棒。
女性体内有哪些毒素
一、血毒
平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。
典型表现：头晕、恶心。
长期积累的结果：容易诱发癌症。
解决方案：喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。
二、尿毒
人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。
典型表现：头晕、小便不畅。
长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。
解决方案：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
三、气毒
气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
典型表现：头晕、呼出来的口气有异味。
长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。
解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等
总结：通过本文我们知道身体随着年龄的增长毒素会越来越多的堆积在我们的身体里，我们平时要多吃一些排毒的食物才能让身体更健康，另外小编推荐了几款排毒的食谱，感兴趣的话不妨试一试哦。
现在很多男士朋友看起来没有什么问题，可是身体内却积累了许多的毒素，等到毒素爆发，那么就很容易出现毛病，男人应该如何排毒呢?我们吃什么排毒效果好呢?男人身边又有哪些排毒食物能帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
夏季炎热，大多数男士朋友都会呆在空调房里吃冷饮，但这种生活方式是很不健康的，所以排毒也成了夏季养生里最重要的，那么夏季应该如何排毒?
8种食物帮男人排毒
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
新鲜果汁
食用足量的新鲜果汁后，可以使血液呈碱性，也有让血液细胞毒素溶解的功用。
海藻
海藻类食物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作用，而且它的胶原质，也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来，可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。
所以经常摄食这些食物，不但可消除体内所受的污染，更可以预防及减少疾病的发生。
菌类
黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。
猪红
猪红中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统排掉。
年纪轻轻头上长白发的男人随处可见，这让他们看上去比同龄人老了十几岁。那么，长白发怎么办呢?白发变黑发的方法有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，治疗白发变黑发的方法有哪些吧!
年纪轻轻的男性长白发，可真是一件烦恼的事，那么，男性长白发吃什么可以根治呢？一起来看下文吧！
1.黑枣
黑枣性温味甘，黑枣被称为营养仓库，具有补肾与养胃的功效，还能延缓衰老、增强机体活力、美容养颜。此外，它还具有暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，是男性润泽肌肤、乌须黑发佳品。
2.黑米
黑米属于杂粮的一种，里面含有非常丰富的维生素E，能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。一项研究表明，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
3.黑豆
古书中有说：久食黑豆，好颜色，变白不老。所以说黑豆对男性养颜大有裨益。
4.黑木耳
黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
5.黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。同时还可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
6.黑加仑
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。有研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力。
其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。
此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。
记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
9、醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。
食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。
排毒的药膳疗方
荷叶山楂方
荷叶山楂可以利尿消脂，适合有下半身浮肿的男性。
材料：干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄0克，陈皮50克。
做法：将上述药材研成细末作为一疗程剂量。每日取干药末50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1个月喝一疗程。
首乌山楂方
首乌和山楂都有补气健脾、消脂减肥的功效。
材料：茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。
做法：用水煎服用，每天服用2次。
决明子山楂方
此方有排毒、通便、降压等功效，非常适合男性饮用。
结语：男士朋友不能看平时身体没有什么大问题就不注意排毒，我们在平时的生活中可以通过健康饮食来达到排毒的效果。今天给大家讲解了关于男人吃什么能够排毒，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有一个好的身体。
清肠排毒的方法
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
6、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。
其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
在现在的生活中食材不仅能起到果腹的作用，也可以起到保护身体健康的作用，现在的生活中养生早已成为一种现代流行的一种新的形势，尤其是对于一些女性朋友而言在食材方面更是注意，在食用了哪些食材之后既能起到保护身体健康的作用，还可以起到美容养颜的功效，所以接下来我们就一起来看看女性朋友在生活中食用哪些蔬菜是可以起到排毒养颜的作用，又有哪些蔬菜的排毒的功能是最好的。
一、女人吃什么蔬菜排毒
1、西红柿
在平时生活中的话女性朋友也可以经常的食用一些西红柿，因为西红柿自身含有的维生素C的含量极为丰富，在平时生活中经常的食用一些西红柿既能起到提高人体免疫力的作用，也能很好的起到排毒养颜，帮助身体呃逆的一些毒素排清的作用，在平时生活中西红柿有很好的抗氧化的作用，在食用之后能很好的起到防衰老淡化色斑的作用，对于女性朋友而言是很好的食疗产品。
2、菠菜
在生活中经常的食用一些菠菜也能起到很好的排毒养颜的作用，因为菠菜中含有的铁元素的含量极为丰富，食用之后能很好的起到补气血的作用，对于一些贫血的女性而言可以经常的食用一些菠菜来帮助维护身体健康，而且经常便秘或者是肠胃活动不正常的人群也是可以食用一些菠菜来帮助改善症状，菠菜自身的含有的热量有比较低，对于一些减肥的人群而言是很好的食疗产品，在生活中一些视力不佳的人群也可以食用一些菠菜来帮助改善症状，因为菠菜中含有的维生素A等营养物质在被人体食用之后有很好的保护视力的作用。
3、鱼
在平时生活中经常的食用一些鱼也是可以起到很好的排毒养颜的作用的，因为鱼中含有的脂肪酸的含量极为丰富，食用之后能很好的起到缓解心情的作用，而且经常的食用一些鱼也能很好的起到预防动脉硬化的作用，因为鱼类含有的氨基酸物质都是可以被人体很好的吸收利用的。
二、什么蔬菜排毒效果最好
1、木耳：在平时生活中经常的食用一些木耳可以起到很好的排毒养颜的作用，因为木耳中含有的植物胶质在被人体吸收利用之后有很好的吸附的作用，能将人体内的一些有害物质很好的吸收，将身体内的一些残留的有害物质清理干净，而且在平时圣湖中一些便秘的患者也可以经常的食用一些木耳，能很好的起到促进肠胃活动，帮助排清身体内的毒素的作用。
2、柠檬：在生活中也可以经常的将柠檬进行泡水饮用，这样也是可以起到很好的排除毒素帮助身体健康维护的作用，因为柠檬中含有的柠檬酸呢个很好的起到促进人体肠胃活动，帮助消除人体肠胃中含有的毒素，而且在平时生活中经常的食用一些柠檬也能起到促进血液循环，帮助人体保护肝脏的作用。
在生活中的女性朋友可以根据自身的体质问题去选择适合自身的食材去食用来帮助排除身体内的毒素，这样既能很好的保护身体健康也能起到护肤养颜的作用，在平时生活中健康的养生可以起到很好的护肤养颜抗衰老的作用。
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