脱发男士必知饮食调理法
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《脱发男士必知饮食调理法》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多的男性同胞们都在面临着脱发的困扰，你知道男士们脱发该怎么办吗?男士们脱发吃什么好呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们防治脱发的食物，赶紧跟着小编去看看吧!
脱发吃什么好
一、 多食含微量元素铁的食物
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
二、 补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及时补充头发所需要的营养，比用什么洗发水、护理液之类的强得多。
三、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
四、 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。尽量多吃些多种颜色的蔬菜和瓜果，从本质上改良脱发症状。
五、 补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
脱发怎么办
1.合理饮食
男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2.适度洗发
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
3.避免暴晒
日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
4.放松心态
男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
5.减少染发烫发
经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
6.莫长久戴帽
长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
7.远离烟草
吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们防治脱发的食物大家都知道了吗?脱发的男士朋友们可以试试哦!还有小编为大家推荐的的一些防治脱发的方法，大家也可以试试!
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如何保护女性的私密处？小编下面将为我们来详细介绍。
第一，性交时间不宜过长。
很多男性认为性交时间越长，妻子获得的性快感就会越强，对性生活也就更满意。殊不知，一味追求延长性交时间，而不做好性交前的嬉戏、爱抚动作，非但不能增加女方的快感，反而使女性盆腔过度充血，长此以往会出现下腹坠胀、白带增多，以及宫颈糜烂等，而且疲劳也在所难免。其实为使妻子获得满意的性活动，不要过多延长性交时间，而应在性交前和性交中做充分的爱抚、拥抱和接吻，以激发女性性高潮的到来。
第二，月经期、产褥期不宜过性生活。
由于月经期间，妇女的抵抗力降低，子宫内膜脱落，宫口扩张，阴道酸度降低，抵抗力下降。如果此时过性生活，会使月经量增多、经期延长，并且细菌可能乘机进入女性阴道，引起生殖器官感染。如果丈夫坚持过性生活，无疑会给女性造成痛苦。产褥期是女性分娩后全身和性器官的恢复期，如果此时过性生活，也会给妻子的性器官带来感染等疾病。因此，丈夫要关心、爱护、体贴妻子，以呵护妻子的性器官出发，配合妻子克制感情的冲动，在妻子的月经期、产褥期不要过性生活。
第三，在性交时应切忌粗暴。
尤其是第一次性交时，处女膜破裂虽然在所难免，但如果动作过于粗暴，不仅给妻子带来疼痛，增加妻子心理上的恐惧，还可能造成阴道损伤，严重时甚至出现阴道撕裂，引起大出血。因此，如果丈夫的动作应该轻柔，或者第一次性交后停2-3天待小创口愈合再进行性交，会大大减轻对处女膜和阴道的损伤。
第四，科学而正确地掌握性知识。
新婚夫妻应该了解男女生殖器官的解剖知识，在大小阴唇的内侧有两个开口，在上面靠近阴蒂的一个小口是尿道口，它通向膀胱，是排尿的通道;在尿道口下方是阴道口。
一些夫妻对此不了解，往往误把尿道当阴道，性交时阴茎根本没有进入阴道，而是插向了尿道，不仅易导致女方发生尿路感染，而且双方也都会感到性交不适或疼痛。有的甚至结婚数年仍没有进行过一次正常的性交，以不孕来就诊，结果经检查处女膜还完好无损，可是尿道却遭到损伤。长此以往尿道口逐渐扩张，会反复出现尿路感染的症状，还可以引起急慢性膀胱炎和肾炎等其他泌尿系统疾病。另外性生活时体位不正，如男子上身抬得过高，阴茎则极易插入尿道口。
第五，保护妻子的乳房。
女性的乳房虽然不是专门的性器官，但它属于女性第二性征，是女性性敏感区之一，在两性生活中有重要作用。对于男性来说，女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言，男性抚摸乳房，可以引起她们的性欲，使她们产生性快感。有的男性性行为粗暴，在与妻子性交前嬉戏时，不是用手轻轻抚摸乳房，而是一把把乳房狠狠抓住，使劲挤压，不但使女方感到疼痛不适，削弱了性感觉，还可能引起乳房内部的损伤。有的男子在性交时把整个胸部压在了女方的乳房上，较长时间的压迫，不但使女方感到不适，还会影响乳房的血液循环，不利于乳房的健美。因此，性交时丈夫应该用手或嘴轻轻抚摸或吸吮妻子的乳房、轻咬妻子的乳头，使她受到适度的性刺激，进而引发性兴奋，为下一步性交做准备。
第六，妇科洗液不可乱用。
妇科洗液貌似清洁，不可乱用。还有一些女性，喜欢用各种妇科洗液，如洁尔阴、妇炎洁等清洗阴道。可是，这样的洁癖并不能让她们免受阴道疾病的困扰。其实，长期使用妇科洗液是一种不良的习惯。因为大多数妇科洗液含有抗生素，容易改变阴道的微环境，打破阴道微生态的平衡，导致疾病的发生。所以，说它是貌似清洁，害人不浅。
建议：阴道最好的清洗方式是每天用温热水淋浴外阴。平时没有不适，也应养成每日洗外阴的习惯。最好不要随意使用任何洗液，尤其不应该用洗液洗阴道内。如果需要用洗液，应该在医生的指导下进行。
第七，护垫多用并不好
对阴道的呵护，不能道听途说，首先一点就要避免呵护中的各种误区。
许多女性都以为，使用护垫可避免阴道和内裤的直接接触，有助于保持阴道环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴道透气不良而致感染。此外，看似方便的内置棉条也容易增加女性患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
建议：没有特殊情况，不必经常用护垫，以免带来不必要的麻烦，诱发阴道炎。
第八，男性应注意卫生与防病。
保持外生殖器官的清洁卫生，是过好夫妻生活的重要条件。男子的包皮和龟头之间有一些分泌物形成包皮垢，是细菌生长繁殖的适宜环境。穿着不透风的化纤内裤情况会更糟。如果不注意清洁卫生，很容易形成龟头炎和尿道炎。在性生活时就会把男方污染的包皮垢带入女方的阴道，引起女方的阴道感染。
经常刺激宫颈，还可以使妻子发生宫颈癌的几率增加。有的男子喜欢在公共浴室的大池子里或旅馆内卫生间的公共用池中洗澡，使阴茎带上病菌，与妻子性交后，易使妻子患滴虫性阴道炎和霉菌性阴道炎等传染病。这类疾病不但损伤性器官，而且由于顽固难治，还会给妻子造成很大的精神负担。因此，男子应经常注意阴部卫生，清洗时，除了洗阴茎和阴囊外，阴茎头冠状沟、阴毛、会阴部及肛门部都要清洗。在每次性交前应当清洗外阴部。养成良好的习惯，既有利于自身的健康，又有利于妻子的健康。
延伸：女人必知私处的四个秘密
阴道（不要大惊小怪）这本来就是生命的必由通道，也是性爱快感的终极路径。来自巴西的新名词Va-Jay-Jay最近席卷好莱坞，从一线超级巨星到末流女星都用它来形容自己的私处。它还不时地出现在《欲望都市》和《口红森林》女主角们的台词中。
那是生命的本源，不应也不必畏惧躲闪，像太阳底下一切事物一样，欣欣向荣。阴道的话语权正在性爱词汇中得以复兴。一项关于女人私处调查的结论显示：77%的女性会通过镜子仔细观察自己的隐私部位，53%的女性乐于与他讨论这个地带的使用方法。但令人泄气的事实是：45%的女性并不知道关于这个部位的健康秘密。
1、它很脆弱，需要倍加呵护：女性的阴道短而宽，与外界相通，也是经血排出及性爱的通道，容易损伤及造成细菌感染。此外，阴道与尿道口、肛门比较接近，细菌容易污染并侵入，所以女性尿路感染的发病率要比男性高的多。对于女性而言，清洗外阴很重要，但频繁清洗则会造成阴道的酸性环境被破坏。聪明的办法是：每天早晚清洗一次即可。
2、它并非只是一个通道：说得通俗一点，这是一条死胡同。你大可不必担心止血垫、Condom、性用品等一些物件在阴道中神秘消失，最终一路抵达子宫。从解剖学上来看，子宫颈是子宫与阴道之间的一扇质量可靠的大门，但子宫颈并不是完全封闭的，它有一个极小的开口，恰好让月经血流入阴道和排出体外，定时为体内垃圾污物开闸泄洪。此外，它还能让精液流入子宫，为成功造人预留接口。
3、它有时也会大汗淋漓：在这个瑰丽的花朵中，埋藏着大量的汗腺，保证在你运动过程中，及时地通过蒸发汗水保持正常的体温。此外，当女性的性欲被唤起时，阴道壁上的血管就会扩张，分泌出黏液（润滑剂），也就是通常所说的出汗。黏液分泌的多少与性欲的高低并不紧密相关，一些女性只需要程度很轻的刺激就会分泌出大量的黏液，而另一些女性性欲高涨时阴部也仅仅是稍微潮湿。主要看你和伴侣前戏手法是否熟稔，节奏是否分明。
4、它有超强的膨胀系数：它拥有超强的膨胀系数，2006年进行的一项调查显示：阴道在开口处长6.35厘米，宽2.54厘米。当然，这个数据是在静止状态下测量得到的。当女性性欲高涨时，阴道壁的直径会膨胀到5.08~7.62厘米，伸长约15.24厘米这个过程就好像气球在充气膨胀一样，即使你的伴侣天赋异禀，拥有超大号的生物武器，也能顺利进入你的体内，一路畅通无阻。此外，当女性在分娩时，子宫颈和阴道韧带会变得柔软，能让约10.16厘米的婴儿头部通过阴道腔。在分娩后的四周里，阴道会逐渐收缩。但对于大多数女性来说，很难再恢复至产前的形状。不过，持久的性爱会让阴道维持弹性。
第一，性交时间不宜过长
很多男性认为性交时间越长，妻子获得的性快感就会越强，对性生活也就更满意。殊不知，一味追求延长性交时间，而不做好性交前的嬉戏、爱抚动作，非但不能增加女方的快感，反而使女性盆腔过度充血，长此以往会出现下腹坠胀、白带增多，以及宫颈糜烂等，而且疲劳也在所难免。其实为使妻子获得满意的性活动，不要过多延长性交时间，而应在性交前和性交中做充分的爱抚、拥抱和接吻，以激发女性性高潮的到来。
第二，月经期、产褥期不宜过性生活
由于月经期间，妇女的抵抗力降低，子宫内膜脱落，宫口扩张，阴道酸度降低，抵抗力下降。如果此时过性生活，会使月经量增多、经期延长，并且细菌可能乘机进入女性阴道，引起生殖器官感染。如果丈夫坚持过性生活，无疑会给女性造成痛苦。产褥期是女性分娩后全身和性器官的恢复期，如果此时过性生活，也会给妻子的性器官带来感染等疾病。因此，丈夫要关心、爱护、体贴妻子，以呵护妻子的性器官出发，配合妻子克制感情的冲动，在妻子的月经期、产褥期不要过性生活。
第三，在性交时应切忌粗暴
尤其是第一次性交时，处女膜破裂虽然在所难免，但如果动作过于粗暴，不仅给妻子带来疼痛，增加妻子心理上的恐惧，还可能造成阴道损伤，严重时甚至出现阴道撕裂，引起大出血。因此，如果丈夫的动作应该轻柔，或者第一次性交后停2-3天待小创口愈合再进行性交，会大大减轻对处女膜和阴道的损伤。
第四，科学而正确地掌握性知识
新婚夫妻应该了解男女生殖器官的解剖知识，在大小阴唇的内侧有两个开口，在上面靠近阴蒂的一个小口是尿道口，它通向膀胱，是排尿的通道;在尿道口下方是阴道口。
一些夫妻对此不了解，往往误把尿道当阴道，性交时阴茎根本没有进入阴道，而是插向了尿道，不仅易导致女方发生尿路感染，而且双方也都会感到性交不适或疼痛。有的甚至结婚数年仍没有进行过一次正常的性交，以不孕来就诊，结果经检查处女膜还完好无损，可是尿道却遭到损伤。长此以往尿道口逐渐扩张，会反复出现尿路感染的症状，还可以引起急慢性膀胱炎和肾炎等其他泌尿系统疾病。另外性生活时体位不正，如男子上身抬得过高，阴茎则极易插入尿道口。
第五，性生活中要保护好自己的乳房
女性的乳房虽然不是专门的性器官，但它属于女性第二性征，是女性性敏感区之一，在两性生活中有重要作用。对于男性来说，女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言，男性抚摸乳房，可以引起她们的性欲，使她们产生性快感。有的男性性行为粗暴，在与妻子性交前嬉戏时，不是用手轻轻抚摸乳房，而是一把把乳房狠狠抓住，使劲挤压，不但使女方感到疼痛不适，削弱了性感觉，还可能引起乳房内部的损伤。有的男子在性交时把整个胸部压在了女方的乳房上，较长时间的压迫，不但使女方感到不适，还会影响乳房的血液循环，不利于乳房的健美。因此，性交时丈夫应该用手或嘴轻轻抚摸或吸吮妻子的乳房、轻咬妻子的乳头，使她受到适度的性刺激，进而引发性兴奋，为下一步性交做准备。
第六，妇科洗液不可乱用
妇科洗液貌似清洁，不可乱用。还有一些女性，喜欢用各种妇科洗液，如洁尔阴、妇炎洁等清洗阴道。可是，这样的洁癖并不能让她们免受阴道疾病的困扰。其实，长期使用妇科洗液是一种不良的习惯。因为大多数妇科洗液含有抗生素，容易改变阴道的微环境，打破阴道微生态的平衡，导致疾病的发生。所以，说它是貌似清洁，害人不浅。
建议：阴道最好的清洗方式是每天用温热水淋浴外阴。平时没有不适，也应养成每日洗外阴的习惯。最好不要随意使用任何洗液，尤其不应该用洗液洗阴道内。如果需要用洗液，应该在医生的指导下进行。
第七，护垫多用并不好
对阴道的呵护，不能道听途说，首先一点就要避免呵护中的各种误区。
许多女性都以为，使用护垫可避免阴道和内裤的直接接触，有助于保持阴道环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴道透气不良而致感染。此外，看似方便的内置棉条也容易增加女性患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
建议：没有特殊情况，不必经常用护垫，以免带来不必要的麻烦，诱发阴道炎。
第八，提醒你男人注意卫生与防病
保持外生殖器官的清洁卫生，是过好夫妻生活的重要条件。男子的包皮和龟头之间有一些分泌物形成包皮垢，是细菌生长繁殖的适宜环境。穿着不透风的化纤内裤情况会更糟。如果不注意清洁卫生，很容易形成龟头炎和尿道炎。在性生活时就会把男方污染的包皮垢带入女方的阴道，引起女方的阴道感染。
经常刺激宫颈，还可以使妻子发生宫颈癌的几率增加。有的男子喜欢在公共浴室的大池子里或旅馆内卫生间的公共用池中洗澡，使阴茎带上病菌，与妻子性交后，易使妻子患滴虫性阴道炎和霉菌性阴道炎等传染病。这类疾病不但损伤性器官，而且由于顽固难治，还会给妻子造成很大的精神负担。因此，男子应经常注意阴部卫生，清洗时，除了洗阴茎和阴囊外，阴茎头冠状沟、阴毛、会阴部及肛门部都要清洗。在每次性交前应当清洗外阴部。养成良好的习惯，既有利于自身的健康，又有利于妻子的健康。
随着生活水平的提高，我们对饮食的要求不再只是享受口服，更重要的是如何吃得健康。下面，介绍女人必知的4个饮食养生秘诀，让你长久保持美丽的容颜。
1、多吃抗氧化物防皮肤衰老
在搭配主食的时候，建议用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、花生、红豆、黑芝麻等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。另外，还要多吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果，对保持皮肤的水嫩红润极为重要，而且具有预防癌症和心血管疾病的作用。
2、充足的钙让身姿更挺拔
事实上，女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁。因此，平常多摄入牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，它们都是膳食钙的好来源。建议每天喝半斤牛奶或是酸奶，不仅含钙量丰富，而且吸收率高，又不会引起蛋白质过剩或慢性病风险增加的问题。
3、足量膳食纤维给身体减负
多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纤维，但要是经常吃粗粮、豆类和薯类，更可以获得额外的膳食纤维。营养专家指出，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘;可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生几率。因此，建议常吃粗豆薯，少食精细粮，用充足的膳食纤维给身体减负。
4、平衡蛋白质帮身体吐故纳新
人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成的。因此，每天摄入适量的蛋白质，既能保证身体组织的修复，又不会给身体带来负担和废物。但是，蛋白质过剩就会促进身体衰老，所以某一餐大鱼大肉之后，建议在下一餐吃点清淡的食物。
产后的妈妈们都有一个很大的困扰，很多女性在生产以后都会出现产后脱发的现象，这个和激素水平有很大的关系，也和内分泌失调有关系的哦。产后脱发的饮食调理你知道吗，下面的这些食物经常吃，可以有预防产后脱发的效果，来看看吧。
产后脱发一般发生在分娩后2-6个月之间，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后使整个头发变的稀疏、枯黄。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可经常食用菠菜、油麦菜、青菜、茼蒿、芹菜等。多吃一些绿色的食物，可以有补充铁元素以及营养物质的作用，对于排除体内毒素有好处，还可以促进头发生长。
多吃水果
水果营养丰富、功能独特，不仅富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然营养物质，还能促进人体健康。可经常食用樱桃、柚子、猕猴桃、苹果、草莓等。
多食动物性蛋白质
产后七个月脱发很历害怎么办?可选择鱼、家禽、瘦猪肉等。但应注意适当食用，不可过量。因为它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。产后脱发多吃一些蛋白质的食物，多吃鱼肉啊或者是瘦肉，可以有预防产后脱发的作用。
产后脱发要怎么办呢，上面的这些食物的选择可以试试，通过食物的摄入可以有改善的作用，而且还可以有补充营养快速恢复体质的效果哦，如果你也是产妇，出现头发的情况的话，这样的一些食物就是不错的选择了，赶紧试试这些食物吧。
早泄的治疗方法和对策很多，如性行为训练、改换性交体位、暂时分居、使用双层避孕套、阴茎头涂抹麻醉剂、口服药及手术法等等，但不管是何原因导致的早泄，在治疗过程中如果配合性行为训练，能大大的提高了治愈率。其基本机制是提高刺激阈值（刺激阈值是指保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了性神经组织兴奋性的高低），延长射精潜伏期。
1、间歇式手淫法治疗早泄
间歇式手淫法，也叫动停训练法。该疗法是詹姆斯．色曼斯1956年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸阴茎龟头及干，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激阴茎。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。
要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起射精。这种练习也可以由病人自已手淫来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行有作用。也可以在性交时进行类似训练，如降低阴茎抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等阴茎将要疲软时再抽动，于是阴茎再次变硬，如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高潮后或女方性高潮时再射精。
为了加强间歇法的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及高潮期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将射精前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟射精的效果，这也符合正常生理反应规律。
2、挤捏法治疗早泄
挤捏法也叫挤捏技巧和耐受性训练，马斯特斯和约翰逊在1970年介绍了挤捏技巧，又叫耐受性训练，即女方对阴茎不断施加刺激，待男方感到射精迫近时，女方迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫4秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮阴茎。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手动作十分便当。
这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼1530次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。当女方刺激时，男方的注意力要集中在阴茎受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射精，一旦发生射精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在高潮感受上。
由女方承担抚摸刺激最有效，而如果由男方自己来做，效果显然差得多。挤捏力量应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般2周左右见效，继续36个月以巩固疗效。
3、先手淫后性交
即通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一觉然后性交，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先手淫射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。
在一次射精后（越过不应期之后不久）再度射精所需的刺激时间延长，已经被事实证实。这样作的目的是树立男方的自信心，克服不必要的心理障碍。具体做法建议如下：最好回避女方，计算自身的不应期时间，利用洗澡或去卫生间的机会悄悄手淫射精，然后再与女方性交；如果与女方已经有比较充分的交流，也可以在女方的协助下手淫射精，只当是一种特殊的爱抚行为，当然也很好。
以上方法又叫性感集中训练法，但如果施不得当，会有人导致不射精或逆行射精，所以应该在性行为训练师的指导下进行。并且，心因性早泄患者只是一部分，还有一大批患者是因为各种各样的疾病因素所致，所以治疗病因是前提。
很多的女性都有产后脱发的情况哦，由于激素的分泌啊以及心情的变化都会导致一些不良的影响出现哦，产后脱发应该如何去调理和改善的呢，下面的这些饮食调理方法可以起到很好的改善的作用和效果的呢，来看看这些具体的介绍吧。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可经常食用菠菜、油麦菜、青菜、茼蒿、芹菜等。
多吃水果
水果营养丰富、功能独特，不仅富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然营养物质，还能促进人体健康。可经常食用樱桃、柚子、猕猴桃、苹果、草莓等。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。而且还可以预防脱发的情况。
多食动物性蛋白质
产后七个月脱发很历害怎么办?可选择鱼、家禽、瘦猪肉等。但应注意适当食用，不可过量。因为它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。产后的女性应该多吃一些蛋白质的食物，可以预防产后脱发的问题。
为预防和减少产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等，以满足头发生长的需要。产后脱发多吃新鲜的蔬菜和水果，也要注意膳食的调理。
产后脱发的调理方法，小编给大家介绍了相关的一些内容了，多吃一些蛋白质的食物，以及注意饮食的调理可以慢慢的得到改善，同时也要注意心情上的调理哦，这样的话可以有很好的得到改善的作用和效果，大家可以试试、
目录
第一章：女人私处的尴尬事情如何解决
第二章：私密地带清洁的正确方法
编者按：女性在私处健康的问题上，常常容易碍于面子和羞愧的心理而不去医院治疗，长期拖延疾病很容易让私处炎症肆虐。那么面对一些尴尬的私处问题，女人该如何应对呢？日常生活中药注意些什么呢？
女人私处的尴尬事情如何解决
1、阴道清洗有没有必要
答：每天清洗外阴是有必要的，尤其是在月经期，用温开水适当清洗外阴，不让外界的病原体进入阴道，如非必要不要冲洗阴道，不需要用妇科洗液，维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的酸碱平衡。需要自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。
2、怎样才能预防盆腔炎
答：压力大不会直接导致盆腔炎，但压力大、缺少运动，久坐时会引起盆腔的血液回流不畅，出现慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、细菌的感染，从而会导致慢性盆腔炎的出现。预防盆腔炎主要注意以下几个方面：（1）注意性生活和经期卫生，保持会阴清洁干燥;（2）人流或上、取环等手术后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因为此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染;（3）做好避孕工作，尽量减少人工流产术的创伤;（4）加强锻炼，增强体质，劳逸结合，增强身体对疾病的抵抗力。
3、 频繁做爱会不会给阴道造成伤害
答：过于频繁的性生活易引起阴道长期处于充血状态，易引起阴道黏膜损伤，阴道抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，所以性生活不宜过频。
4、 单次做爱时间太长会对女性身体有伤害
答：单次性生活时间长会引起盆腔充血状态时间长，细菌容易入侵，从而引起妇科炎症，一般一次性生活时间以不超过30分钟为宜。
5、使用阴道润滑剂对阴道有副作用
答：正常情况下不需要使用阴道润滑剂，在特殊情况下阴道分泌物少时可以用，阴道润滑剂有纯润滑剂、收缩润滑剂、硅酮润滑剂等，一般没有什么副作用。
6、 有人说精液可以滋润阴道说法对吗
答：目前尽管对精液可促进女性健康问题还未得到全面、权威的肯定，但不少专家、学者在研究后指出，精液对女性还是有一定的保健作用。如能抗菌消炎。另外，对女人体内的荷尔蒙平衡可能有良好影响，这种荷尔蒙平衡，可以减少得癌症的危险。此外，精液还可促进女性性激素分泌，使乳房丰满，臀部丰腴，皮肤细嫩;可润泽阴道，提高性生活质量，增强性心理满足度，有利于发挥性爱的保健作用。
7、HpV感染是怎么回事
答：HpV是人类乳头瘤病毒，感染后会引起上皮增生，形成乳头样病变，称尖锐湿疣。HpV感染生殖道是一个长期的过程，可潜伏在细胞内若干年，一旦机体免疫力降低，潜伏的病毒可恢复活动。HpV广泛存在于自然界中，有些人容易感染此类病毒，而有些人不易感染。过早有性生活、性伴侣多、过早使用避孕药或长期使用避孕药、吸烟饮酒等的女性要警惕HpV感染的可能。
8、普通白领怎样预防宫颈癌
答：宫颈癌的预防主要注意以下几个方面：（1）要注意晚婚、晚育;（2）要注意性生活卫生和经期卫生，有宫颈炎及时治疗;（3）要定期进行妇科检查，35岁以上的女性最好每年做一次防癌检查。
9、-女性内分泌正常的标准是什么
答：性激素水平受下丘脑、垂体和卵巢的影响，下丘脑是最高司令部，它释放一定量的激素，对下级（垂体）发出指令，垂体也会发出信号，调节下级腺体。对于卵巢来说，这信号就是垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素，在哺乳期还会产生催乳素。这些激素作用于一些器官，产生相应的变化。如果这些调节机制失调，则产生一系列的表现，称为内分泌失调。月经规律，只能说明其中的部分调节机制正常，不能说明就无内分泌失调的。
私密地带清洁的正确方法
正确的洁阴方法洗净双手，把淋浴器的喷头对准外阴，让水流由上至下，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。注意不要让水流进阴道，特别是例假期间，更要格外小心。每天都要清洗一次。例假期间若经血较多，则可适当增加清洗次数。 值得提倡的十五种洗护习惯：
1、天天换内裤;天天用温水清洗一次私处，并尽量用流动水冲洗。
2、洗好的内裤一定放到太阳底下晾晒，否则决不穿到身上;只穿纯绵和宽松的内裤。
3、例假期间只用淋浴，不使用盆浴;使用卫生巾前先洗手，及时更换卫生巾;视月经量的多少适当增加清洗私处的次数，但不用洗液。
4、除了例假期间或有特殊情况，如人流后阴道分泌物较多，平时不轻易用卫生巾或卫生护垫;例假期间不过性生活。
5、不在消毒不严的泳池内游泳，游泳后及时使用专用护理产品进行护理。
6、到公共厕所入厕时，从不使用坐式马桶。
7、每次小便后都用手纸将尿滴擦拭干净;大便后用手纸由前向后（注意：不是由后向前）擦试干净，条件允许时用温水冲洗肛门。
8、到公用浴室沐浴时，不借穿他人的拖鞋，沐浴后不直接坐在浴室的椅子上。
9、从不自作主张冲洗阴道，只有在医生诊断并要求确实需要冲洗时，才根据医嘱进行冲洗。
10、性生活前后都要清洗私处;尽量使用避孕套避孕，少服用避孕药;每次过完性生活都及时排尿。
11、出差或旅游时自己携带浴盆和毛巾。若没有携带，只进行淋浴，决不使用公用浴盆或与他人共用清洗器和毛巾。
12、家里每个人都有自己专用的盆洗器具和毛巾;每个人的盆洗器具和毛巾又是分开专用的，如洗脸、泡脚、洗私处等;不定期对盆洗器具和毛巾进行消毒。
13、从不将鞋垫、袜子与其他衣物一齐放入洗衣机共洗，而是将它们分开洗，特别是鞋垫、袜子一定与内衣、内裤分开洗。
14、谨慎使用抗生素，不擅自滥用。
15、每次换下内裤后都有意识地观察，看有无异样，如是否有红色分泌物;白带中是否混有血迹，气味是否恶臭等，若有异样马上到医院检查，不拖延。
总结：女人的私处，建议每天用清水清洁，平时的日常生活也多加注意，这样既能保持私处的干爽清洁，又能在一定程度上拒绝炎症的入侵。
一、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
青壮年男子未到性欲衰退时期，临房阴茎不能勃起，或勃起不坚，或坚而不久，以致不能完成正常性生活的一种病症，为男性性功能障碍最常见的病症之一。据国内外有关资料统计，发病者约占男性性功能障碍的37%～42%;国内1980年～1995年47种医学期刊男科疾病文献分析，其在男科十大疾病中发病率位居榜首，成年男性中，阳痿患者约占10%，且发病年龄多在20岁～40岁之间。
本病多为功能性病变，属器质性病变者较少，若因发热、过度疲劳、情绪不佳等因素引起的一时性阴茎勃起障碍，或因年老性机能减退等，以致阴茎不能勃起者，均不能视为病态。新婚夫妻由于缺乏性经验而导致首次性生活失败时，也不能视为阳痿，更不能相互抱怨，以免加重心身负担而造成阳痿。阳痿为难言之病，多为心理因素所致，积极的家庭调护可使你重振阳刚。
1、加强性教育，了解性常识，培养正确的性意识。树立良好的性道德，戒除手淫，饮食有节，房事有度。
2、积极治疗引起性功能障碍的其它疾病。慎用药物，尤其是影响性功能的药物应慎重选用。
3、夫妻之间应互相尊重，互相信任，互相交流感情。妻子对丈夫应温柔、体贴、主动，为性生活创造轻松、和谐、愉快的气氛。患病后，妻子应谅解、劝慰、鼓励丈夫，积极配合丈夫治疗，切勿冷言冷语、冷嘲热讽，这样只会适得其反。
4、心理治疗。精神因素是导致阳痿的主要原因，所以在治疗精神性阳痿时，心理治疗尤为重要，为患者严格保密，针对性地进行工作，使患者消除思想顾虑，心情舒畅，树立战胜疾病的信心。
5、性感集中训练。此法对精神性阳痿很重要，这类患者在性生活时往往注意力不集中。性生活前，夫妻双方应相互触摸敏感部位，且注意力要集中到皮肤的接触快感和身体的温度上，暂时不要性交。在勃起消退几分钟后，再相互触摸。通过反复训练，使性感集中。当阴茎充分勃起时，再进行性生活。
痛经折磨着女性的身体。有的女性痛经几乎月月来报到，你知道女人痛经怎么办吗?哪些方法能够帮助女人们摆脱痛经的困扰，让她们不再忍受疼痛呢?什么食物能够帮助女人们赶走痛经呢?
痛经怎么缓解
一、按压足部
很多女人在痛经是惯性喝红糖水和姜汤，但是去鲜有成效，其实不妨尝试一下按压你的足部。人体的足部上有众多的穴位，其中就是一些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助缓解痛经。例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就能达到缓解的作用。需要注意的是，按压足部穴位的时候，一个穴位处需坚持按压数分钟效果才会更加的明显。
第二、多喝奶制品
酸奶、牛奶等奶制品中含有丰富的钙质，有平稳神经、促进体内电离子平衡的作用。女性痛经大多是因为子宫肌肉处于过度收缩，从而诱发的疼痛。因此女性日常可以多喝奶制品，增加钙质的吸收，同时经期内心情不要过度紧张，否则只会加重痛经症状。
第三、多喝花茶
茶道是有深渊意义的，有时候喝茶可以治痛经，花茶在一定的程度上对于治疗痛经也有效果，例如玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等等。冲泡方法非常简单方便，直接取15克左右的玫瑰花、当归等，加入烧开的热水，焖泡15分钟左右即可饮用。
第四、日常饮食补充矿物质
保证自己每天所摄取营养的均衡，大多数情况下导致女性痛经往往是因为她们体内缺乏某一种的矿物质所引起的，所以日常饮食中只需要注意补充这些缺乏的矿物质就能有效的预防和治疗痛经问题了。较常见的就是钙质、钾、镁等的缺乏，体内钙质充足的女性会更少出现痛经情况，而镁可以帮助身体更高效的吸收钙。因此建议有痛经症状的女性，在月经前可以适量的多吃一些富含多种矿物质的食物。
痛经吃什么好
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
莴苣萝卜酸梅汤
材料：红萝卜1个，莴笋1根，酸梅4个，白砂糖50克
功效：酸甜可口，清热解毒、生津止渴，对夏日中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。
做法：将红萝卜、莴笋去皮，洗净，切片待用。把酸梅洗净，与红萝卜一起入锅，加水烧沸后，改用中火，下莴笋煮熟，加白糖调味，打去浮沫，即可饮用。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们缓解痛经的方法大家都学会了吗?如果你正在遭受着痛经的困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的食物，大家也可以试试哦!
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