中医养生冬季如何吃出好皮肤

2019-10-14 │ 中医养生冬季如何吃出好皮肤 夏季吃什么食物养生

夏季如何养生 女人吃13类食物健康美丽吃出来

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。有没有更好的不同人群的养生方法呢?下面是小编为大家整理的“夏季如何养生 女人吃13类食物健康美丽吃出来”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

你知道女人夏季如何养生才能够保持健康美丽的身体吗?你知道女人夏季养生应该做些什么吗?你知道女人夏季养生应该吃些什么吗?今天小编就为大家推荐一些适合女人夏季养生吃的食物,来帮助女人们保持健康和美丽!

夏季养生吃什么 女人吃13类食物健康美丽吃出来

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。夏季如何养生 4招助白领摆脱颈椎病困扰

2、芝麻

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

3、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。女人夏季养生 把握4大

4、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

5、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

6、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

7、西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。10件事让你越来越丑 夏日养生做不得

8、蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。夏季女性保养知识

11、菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。

12、西芹

西芹一方面含有大量的钙,可以补脚骨力,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

13、花生

花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

夏季养生小常识

(1)女性夏季养生睡眠

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的 血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。夏季养生9大常识全规划

对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要 贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

(2)女性夏季养生吃稀饭补营养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略 有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。夏季高血压患者该如何保健

同时,还要注意补充一些营养物质。补充充足的维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补 充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;适量地补充 蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

(3)女性夏季养生心

头痛、失眠、烦躁、坐立不安一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。m.YS630.Com

在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏,到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升 高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥 ,就会出现各种疾病。

因此,在整个夏季的养生中,要特别注重对心脏的养护。多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维 素、维生素C和维生素B族的供给,还能起到预防动脉硬化的作用。

(4)女性夏季养生补水

立夏过后气温升高,出汗多了,体内丢失的水分也多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。

按照中医的说法,人的体质有寒、热、虚、实的区分,而水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及 胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒,是因为芒果皮有组织胺成分,容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择,否则也会引起身体的不适。

结语:看了小编为大家的介绍,我想大家应该知道女人们夏季吃什么能够保持健康和美丽了吧?还有小编为大家推荐的一些适合女人的夏季养生的小常识,感兴趣的女士朋友们可以试试哦!

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细节让女人健康美丽


一、关心老朋友

一个月和你碰头一次的老朋友,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她,哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以,如果哪一次她没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?

二、让小腹变平

不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的燃烧了脂肪。

三、怀孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是?算出你月经来潮的日子,向后倒数12到16天。在那几天里,每两天至少同房。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。

四、吃药要当心

吃药前,要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃。实际上,它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用。吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药。

五、吃得更健康

采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多。还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失。

六、稍微喝点酒

每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了。那么这个一点是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升。

七、保持脑活力

最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3―4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%。

八、爱护好牙齿

每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。

九、保护好视力

戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜。

十、节食别过头

适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量。

十一、预防乳腺癌

不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!

十二、控制好体重

所有的减肥方法都只能归结成一句话,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完。车子不需要过量的油料,你的身体也是。

十三、压力请走开

女人感到压力最主要的原因之一就是。但是,担心也可以分为两类。什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场。但是,担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始。

十四、安全套套好

在美妙的性爱之前,记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现,6%的年轻人在上次性生活中,要做了一会之后才会戴安全套,还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。

十五、多吃维生素

加利福尼亚大学的一位研究人员推荐,再加上含有维生素D的钙补充剂。

十六、想法要积极

这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质。所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想。

十七、涂好防晒霜

买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。

十八、香烟最好停

对于保持健康来说,戒烟的确管用。长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险。戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半。所以,你没借口了吧。

如何做一个从外到内都美丽的女人?女性健康美丽吃出来


女性健康美丽吃出来

合理饮食的第一要点是平衡膳食

换句话说就是什么都吃,不挑食不偏食,这样才能摄入更全面的营养素。有的人怕吃肉长胖就长期素食,这就很容易导致缺铁性贫血,脸色看起来惨白没光泽;如果维生素A摄入不足就可能导致眼睛干涩疲劳,眼睛无神魅力降低;碘摄入不足可致甲状腺肿大,影响外形……

第二点 合理搭配,如荤素搭配、粗细搭配等

其实食物没有好坏之分,只有搭配是否合理。大家都说炸鸡排是垃圾食品,偶尔想吃的时搭配足量绿叶蔬菜,帮助代谢即可。大米饭怎么吃更营养?和豆类、小米、杂粮一起熬粥营养更容易吸收。

第三点 三餐要定时定量

定时吃饭可以帮助身体形成规律的生物钟,定时排便预防便秘;定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下,只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女,主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗,严重的就会发展为糖尿病,得不偿失。

第四点 饮食结构要合理

一般成年女性每天食物摄入量应该包括五两主食、一二两肉、一斤以上蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、适量豆制品。具体食物量要根据个人情况调整,但营养素的供能比例相同。长期脂肪摄入偏高会导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病等;蛋白质摄入偏高会加重肾脏负担,碳水化合物摄入偏高会导致糖尿病。总之一句话,所有东西都可以吃,但都有量的限制。

第五点 不迷信保健品

琳琅满目的保健品市场就是为了迎合众多爱美女性的需求,但好多所谓的保健品并没有其宣称美容保健的功能,不建议随便购买。

结语:一个女人的魅力,不是光靠美丽的外表,还有丰富的内在。一个人的健康也不是光靠合理吃饭就能保证的,适度的运动对健康也是有益。

永远不痛经 健康美丽养出来


每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩,就可省去很多的麻烦。

其实,在这段非常时期,我们不必如此紧张,因为我们有舒缓大法,可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方,则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。我们都知道--健康美丽养出来!

饮食:

1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3. 牛奶 加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

运动

1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

按摩

1.请你的好朋友协助你。

2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3.一切准备就绪,go--

4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

6.左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。

热敷

1.保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2.多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

药物

1.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

2.适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。

特别提醒

如果出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能解决的了,应赶紧去看医生。

1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2.经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。

3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。

4.越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。

5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。

早餐多吃这些食物 让女人健康美丽


俗话说的好,一日之计在于晨,这句话证明了早晨对于我们的重要性了,而早餐也就十分重要了,那么我们应该在早餐中注意些什么呢,怎么吃才能既健康又美味呢,下面就让我们针对这个问题,一起来看看应该怎么吃才健康吧。

油脂要少,以葱油饼、炒面等油脂过高的食物当早餐,容易给胃肠太大的负担,且有增高血脂的危险。

新鲜水果代替果汁,果汁为了追求口味,往往在制作过程中加人大量糖瓮,且维生素也被破坏了,其营养价值已不能跟水果相提并论。

热量不多不少,早餐热量过多不行,一般早餐热量约400~500千卡是比较适当的,约占一天热量需要量的1/4。

要有以下三类食物,糖类(如吐司、馒头、稀饭)、蛋白质(如蛋、鲟鱼、豆腐等奶类(如鲜奶、优酪乳、优格),当然,有条件的话加上蔬菜和水果就更好了。奶类除了提供蛋白质,还是很重要的营养素——钙质的主要来源,别的餐次较不容易摄取到钙质。尽量多样化,这样既达到营养均衡,又不会影响食欲。

在介绍了我们早餐应该注意的饮食原则之后,下面就让我们对于大家日常生活中比较常见的几种早餐的吃法应该怎么吃更健康来看看吧。

1、饼干零食族

这类早餐是属于干食,缺乏水分和营养物质,加上早上起床本身就是经过了一夜的消化,身体处于半脱水状态,非常不利于消化,而且饼干等一些零食的原料主要是谷物,可以在短时间内补充能量,但是容易感到饥饿。所以不要用零食当做早餐,也不要吃太多的干食,如果早餐太干,可以吃一根黄瓜,不但补充营养,还补充水分。这类早餐是属于干食,缺乏水分和营养物质。

2、烧饼油条族

这类早餐的油脂非常高,一个烧饼的热量大约是230-250卡,油条更是油炸食物,油脂高,难消化,营养物质少,还容易产生致癌物。所以吃这种早餐的人群最好在一星期最多一次,而且当天午餐,晚餐要清淡一些。还要多吃蔬菜,补充均衡营养。

3、面包牛奶族

这类早餐容易导致血糖上升快,容易疲倦。面包不论是甜的,咸的,含有的油脂都是非常多的,而且糖分太多,又是经过了精加工的,营养价值不高,但是会让血糖上升很快,但是又容易降下去,导致疲倦,精神差。

常吃这这类早餐的人要注意,少吃夹馅儿的,热量会更高,避免吃甜面包,可以适时稍微涂抹一些果酱,但是不要涂抹奶油,花生酱,这样只会摄入更多反式脂肪。可以将两片面包之间加一片低脂乳酪,生菜,番茄等一起吃,一杯低脂牛奶或者优酪乳,这样营养会更全面一些。

4、清粥小菜族

这类早餐比较缺乏蛋白质,咸菜当中的钠含量比较高,比较咸,而且因为是加工食品,防腐剂比较多,常吃容易损伤肝,肾,所以吃这种早餐的时候需要搭配一些蛋白质丰富的食物。还可以选择一些五谷杂粮粥,这样比清粥营养更丰富,容易产生饱腹感。吃粥的时候不要单吃一些小菜,还可以搭配一个荷包蛋或者一份瘦肉,一些青菜,这样可以防止蛋白质缺乏,还可以帮助排出身体当中多余的钠,非常健康。

早餐是我们生活中非常重要的组成部分,所以我们每个人都应该对早餐注意起来,不能随便吃一点东西应付,而应该对于吃什么,怎么吃都多注意一些,这样才能保证一天的精神,也才能保证长久的身体健康哦,朋友们一定要注意了。


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