做一个气质美男是每位男士都想成为的类型,如何成为气质型男呢?除了成熟的外表丰富的阅历还要从护肤抗氧化开始。很多上班族、电脑族男士每天都会遭受紫外线、电脑辐射、睡眠不足等内外压迫,肌肤难免受伤缺氧,下面就教大家几个抗氧化的方法,想做美男子的你不妨试试。
男士也要抗氧化防衰老
上班族、电脑族男士肌肤每天都会遭受紫外线、电脑辐射、工作压力等压迫,肌肤很容易缺氧缺水,容易产生细纹,提早衰老。
25岁之前,人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分,但过了25岁,这种成分就会慢慢消失。肌肤的抗氧化功能降低,肌肤中的自由基会慢慢增多,皱纹、斑点、肌肤粗糙没光泽等这些衰老现象就会出现。
为生活忙碌的你,又不想让肌肤成为牺牲品,那么就给肌肤穿上抗氧化的外衣。现在很多护肤品不光是着眼于抗衰老或者美白,也开始为肌肤提供吸氧服务,保养=保氧。通过氧让你的肌肤重拾自由呼吸。
加班一族男士抗氧化之道
这些男士偶遇工作压力大,长期睡眠不足导致肌肤过度疲劳,水分和弹性均有所下降,同时,黑眼圈、眼袋等问题也会在皮肤上显现出来。
1、调整作息习惯、加强疲劳肌肤护理。
2、加强睡前保养:不论多晚上床,都要做好清洁工作,以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。
3、做好保湿工作:只有让肌肤时刻拥有充足的水分,才能延缓皮肤老化。
4、定期做专业的面部护理,使用高度保湿滋润的软式面膜来使肌肤重现光彩。
5、提高睡眠质量:如果无法延长睡眠时间,就尽量在有限的时间内睡得好一些,特别是夜里的12点至凌晨2点,这是身体与肌肤代谢的最佳时间,不容错过。
6、最简单便宜的按摩,在你喝完茶的时候,只要拿一小撮浸泡过的茶叶进行正确适当的按摩,就能减缓皮肤疲劳,促进血液循环,并使肌肤恢复元气,既省力又省钱。
长对电脑的男士抗氧化之道
这些人士由于长时间面对电脑,出油和缺水情况变得严重,伴随长痘痘,毛孔粗大等问题。肌肤开暗哑、出现细纹并长斑。男性的保养虽说不用太多的繁复工作,但是也要做到让脸上的肌肤分泌平衡。
1、男士也要注意使用隔离防晒产品、强化眼部护理。
2、重视基础隔离:不要以为你每天不出门就可以省去隔离霜这道程序,为了将电脑对皮肤的氧化侵袭降至最低,具有抗辐射作用的隔离霜必不可少。
3、注意眼部保养:使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱,每周使用眼膜一次。另外,有空还可以做下眼保健操呢,在眼部多做按摩可改善血液循环,并对消除眼睛疲劳、减少色素沉积有帮助。
炖汤:田七10克、太子参10克、淮山15克、乌鸡100克、水2碗。食时适量盐(佐餐)。
人的容颜首先能显示健康,然后才是美。谁不想乌发红颜,容光焕发呢,尤其是女性,而最易受损的,又偏偏是中年妇女。因工作紧张,睡眠不足,月经不调而至双眼无神,脸色灰暗,甚至出现黄褐斑者,在都市女士中实不少见,经医学检查无器质性病变者,不妨一试。
茶:益母草10克、红枣2个、鸡蛋1只(连壳煮),3碗水煮至1碗,加红糖适量。
面部敷洗剂:鸡血藤50克、川红花5克、4碗水煎至2碗。洗脸及敷脸。
方解:益母草有活血调经、祛淤消肿之功,现代药理还证实能降血脂,预防冠心病。枣子有补气健脾、养血安神之功,现代药理还证实有护肝抑癌,抗变态反应等作用。田七有活血化淤、补虚强体之功,现代药理还证实能增强心脑血管流量,抗血小板凝集和溶栓等作用。太子参有补气健脾作用,现代药理还证实有抗疲劳,延缓衰老等作用。淮山有补脾肺肾气之功。现代药理还证实有抗氧化,延缓衰老等作用。鸡血藤和红花均有活血化淤通络作用。
(注:外感或内热未清者勿服茶汤,皮肤过敏者勿敷洗。)
没有女性希望自己的肌肤上出现衰老的痕迹,所以就会积极的采取措施来抵抗衰老。而抵抗衰老最重要的一步就是消除自由基,而想要消除自由基,我们就不得不提到抗氧化的食物了。所以今天小编就为爱美的女性介绍饮食中具有抗氧化功效的12种食物吧。
1、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维,又提供足够的热量。搭配牛奶,则能补强蛋白质和钙质,是相当不错的早餐组合,也可以做为点心或宵夜。因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!
2、大蒜
很多女性都非常讨厌大蒜的味道,也就错过这种健康的饮食。大蒜不仅含有丰富的抗氧化物质,能够帮助我们抵抗衰老,还能帮助我们抵御病菌的侵袭,维护我们的健康。其次大蒜对于预防高血压以及心血管疾病也很有效,所以这是一种非常有价值的食物,值得经常食用。
温馨提示
剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
3、洋葱
研究发现,棕色洋葱皮富含纤维、酚类化合物、栎精、黄酮醇以及硫黄化合物等有益健康的成分。
硫黄化合物具有抗氧化和消炎的作用,可起到防止血小板积聚,改善血液流通,促进心血管健康的作用。
常吃富含纤维的食物,可降低患心血管疾病、胃肠不适、结肠癌、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的风险,而补充酚类化合物和黄酮醇则有助于预防冠心病和癌症。
4、鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中,含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管同时又有强力的抗氧化功效。而我们常吃的家禽或家畜肉类,含有omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响身体的抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,因此平时多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。
5、蓝莓
新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花青素,其抗氧化能力非常强。
花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性。一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花青素要比维生素E还强50多倍。
外国的一些专家建议,花青素是一种强大的营养成分,如果吃不到新鲜的蓝莓,可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。
6、蘑菇
抗氧化物是一种在水果、蔬菜、谷类、坚果和豆类等食物中自然存在的化学物质,其主要作用是保护身体免受环境和疾病的困扰,降低人们患癌症的风险。
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康和加强身体抗氧化能力方面发挥着重要作用。
7、黑巧克力
一提到巧克力,除了它美妙的滋味之外,很多女性都会同时想起吃巧克力的坏处。其实并不是所有巧克力都会带来害处的。黑巧克力就是巧克力中唯一一种利大于弊,而且具有抗氧化能力,能够抵抗衰老的食物。根据科学的研究证明,黑巧克力中含有丰富的抗氧化元素,甚至要高于绿茶。不过挑选要注意选择可可含量较高的黑巧克力。
温馨提示
巧克力糖不同于巧克力,巧克力糖中的可可豆在加工时去除了类黄酮(因为它带有苦味)。
8、红糖
红糖,又叫赤砂糖,是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。
有科研人员从蔗浆中提取糖蜜,这实际上属于一种多糖。研究表明,它对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质,经专家验证,这些物质对于抗衰老具有明显的作用。
研究人员对红糖的天然成分及药理进行分析,发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性,疗效更彻底。还原健康细胞,真正做到美白从细胞开始。
9、番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗机。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质,所以挑愈红的番茄吃,便能吸收愈多的茄红素。
那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
10、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。
饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic),红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸。医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
11、菠菜
菠菜因富含胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化。另外还含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。富含纤维素和其他一些营养。
温馨提示
注意食用菠菜时最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。
12、西兰花
西兰花中的营养成分十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有丰富的维他命A、C之外,西兰花还含有一种特有的抗氧化物质,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
除了多吃抗氧化的食物之外,使用具有抗氧化功效的护肤品也是一种非常不错的方法。不过现在市面上有着非常多的抗氧化产品,究竟应该选择哪一款呢?当然要根据它的成分来选择了,所以下面我们就一起了解下几种常见的抗氧化成分吧。
SOD
SOD的全称为超氧歧化酶,是一种抗氧化成分,其抗氧化功效超过绿茶,维生素E和红石榴,而且区别于其它抗氧化成分,SOD是人体自身所含有的一种成分,所以比起其它抗氧化成分更为亲肤。
茶多酚
茶多酚主要是从茶叶中提取的一种天然抗氧化物质,其抗氧化能力强,且健康无副作用。茶多酚能够清除自由基,抑制皮肤脂质抗氧化,维持皮肤的柔润弹性;其次,茶多酚能够清除皮肤油腻,并进行消毒、杀菌,防止这些物质对皮肤的侵害造成的皮肤老化问题。
茄红素
茄红素是一种主要存在于番茄和其它红色果子如西瓜和西柚中的一种类胡萝卜素,其中以西红柿的番茄红素最为常见。茄红素是一种强效抗氧化剂,具有防辐射、抑制自由基的产生和直接清除自由基等发挥抗氧化作用,帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病,延缓细胞和人体衰老。
原花青素
原花青素,是目前公认的最有效的天然抗氧化剂,一般从葡萄籽或法国海岸松树皮中提取。原花青素的活性和抗氧化性非常强,能够强效清除人体内的自由基,并能够抑制胶原酶和弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用,从而保持肌肤弹性。
维生素
维生素C、维生素E可以说是大家最为熟悉,也是最主要的抗氧化成分。维生素能够清除、抗击人体自由基,从而使体内的细胞免受体内有毒废物和自由基的破坏,并能够维持体内酶和激素的活性,延缓机体衰老。
结语:保持肌肤的年轻水嫩,是所有女性的共同追求,那么就要不断的与衰老作斗争。而在我们的生活中,有着很多的抗氧化食物,都能够帮助我们抵抗衰老,所以千万不能忽略这些抗氧化神器哦!今天小编介绍的这些内容,一定能帮助到大家哦!
1、菊花粥
菊花为菊科多年生草本植物的头状花序,含有腺嘌呤、氨基酸,胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用,《 神农本草经》 把它列为上品,谓久服利血气、驻颜色、轻身、耐老。
制作:霜降前采菊花去蒂,晒干,研成细粉备用,与粳米50100克煮粥,待粥将成时调入菊花10一15 克,再煮一二开即成。菊花气味清香,凉爽舒适,以梗米为粥,借米谷之性而助药力,《慈山粥》说:菊花粥养肝血,悦颜色。久服美容艳体,抗老防衰老。
2、梅花粥
梅为蔷薇科落叶乔木梅的花蕾,含有多种挥发油和维生素。功效疏肝解郁,美容艳体。先将粳米50~100克煮粥待粥将成时加入梅花10克,同煮一二开即可。梅花粥不仅芳馨适口,使人开胃,还可美容驻颜色,减肥延年。
3、 荷花粥
荷花具有清香化痰、清暑宁神的作用。《罗氏会约医镜》上说荷花清心益肾,黑头发,驻颜色,是镇心益气、驻颜轻身的美容药食佳品。
制作:当荷花盛开时,采其花瓣阴干切碎备用。用梗米100克煮粥,待熟时加入荷花1015克,煮一二开即成。常服荷花粥,能使面色红润,容光焕发,皮肤光滑细腻,延缓衰老。
4、合欢花粥
合欢花为豆科落叶乔木植物之花,含有合欢甙、鞣质。有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。干合欢花30克(鲜者50克),粳米100克,红糖适量,加水500毫升,熬至粥稠即可,睡前温服。合欢花粥香甜可口,常服能安神、美容,使人精力充沛,益寿延年。
5、玫瑰花粥
采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥,煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾,待粥熬成粉红时,即可食用。常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤更加细腻有致,还可治疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
6、菜花粥
菜花为十字花科芸薹属的花。含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质,对增强肝脏解毒能力,促进生长发育,细腻肌肤有一定的功能。取鲜菜花50克(干品10克),粳米50~100克,红糖适量,加水500克文火煮粥,待粥稠时,加入菜油,表面见油为度,早晚服。菜花粥气味清香爽口,常服可活血美容,润肠通便。
7、扁豆花粥
扁豆为豆科一年生缠绕草本植物,其花中含有蛋白质、维生素C及碳水化合物等,是较为理想的美容佳品,并可治疗妇女月经过多和带下。于每年7~8月间采集未完全开放的白扁豆花,晒干备用。以粳米100克煮粥,待粥将成时放入扁豆花10~15克,再煮一二开即成。扁豆花粥味甜清香,健脾开胃,甚为爽口,美肌艳容,健身提神,防老抗衰。
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