夏季养生小常识 女人补水陷入6误区功夫全白费
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《夏季养生小常识 女人补水陷入6误区功夫全白费》，希望能对您有所帮助，请收藏。
夏季天气炎热，人们会流很多的汗水，这时候就要为我们的身体来补充水分，你知道如何补水是正确的吗?女人补水有哪些误区呢?今天小编就为大家推荐一些关于补水的夏季养生小常识，感兴趣的朋友们赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
夏季养生保健小常识 女人补水陷入6误区功夫全白费
大量出汗后立刻喝水
不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，运动后最好要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
过度补水
每天正常摄入1L-2L水是相对正常的数字，不少MM为了保湿，大量饮水，事实上不必要的大量饮水很容易导致对肾脏的压力，大量的饮水还有可能导致体内电解质失衡，反倒会引发越喝越渴的状况，可谓得不偿失。
只要喝水就够了
不少MM觉得喝水就足够了，但是一定要记住多喝看不见的水，蔬果、粥，都是不错的选择，比起大量摄入的没有味道的水分，蔬果类还能够有效补充维生素，粥还能帮助加快肠道消化，告别胃病哦!夏季养生正当时 饮食运动调节健康度一夏
餐前大量喝水
不少MM听说餐前喝水除了能够补水以外，还能够减肥，因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡，使得肠胃不能很好消化食物，一直如此很容易导致胃部功能混乱，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超过100ml。
冰水更解渴降火
到了夏天，人很容易感觉到上火，一杯冰水看似能够降火解渴，但是却治标不治本。不少MM都是虚火上升，血气两亏的体质，而冰水不能降火，却容易让虚火上升，因此小编建议想要下火不如选择红豆薏仁熬汤，既不至于过度凉性，也能够有效降火补水。夏季养生保健常识 让你过好今夏
早起喝水后立刻大量进食
不少MM早晨喝完水后觉得肠胃已经恢复正常了，于是大量进食早餐，甚至选择辛辣或者刺激的早餐。小编建议，喝水后肠胃需要一定时间进行反应，如果实在觉得饿了，选择蒸蛋羹或者稀饭等不刺激类的食物，能够让肠胃慢慢适应哦!
夏季如何养生 5正确补水法保身体健康
最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。夏季饮食养生小决窍和生活小常识
饮用水的温度不能太热
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
少量、多次、慢饮
口渴的时候，不少人习惯咕噜咕噜豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。今年女性夏季养生保健基础知识
合理的喝水方法
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。8点夏季养生保健知识让你过好今夏
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
结语：小编为大家推荐的一些补水的误区大家都了解了吗?如果你有这些坏习惯，就一定要改正哦!还有小编为大家推荐的一些夏季喝水的正确方法，女人们一定要试试这些方法哦!这样你的肌肤才会变得水当当!
扩展阅读
夏季天气酷热的时候，就连大人都受不了，而孩子由于活动量比较大，而且新陈代谢旺盛，所以是更需要防暑的。如果宝宝中暑，那么肯定会带来很大的危害，比如恶心，呕吐，发烧甚至哭闹等，让大人操心不已。那么，幼儿夏季防暑的小常识有哪些呢?
宝宝夏季防暑小常识
1、衣服要宽松:幼儿整天动来动去的,出汗多,如果不注意,热气入浸就会中暑,所以,在夏季应选择吸汗透气的棉质衣服,减少热气的侵入,另外,衣服也要勤换。
2、营养:在炎热的夏天,幼儿的食欲变差,所以,要注意幼儿的营养摄入,多吃清淡可口的食物,同时,多做各种粥给宝宝吃,更能引起宝宝的食欲,而且又有营养,可提高幼儿的抵抗力,有效预防中暑。
3、多喝水夏季多喝水可预防中暑,不要等到幼儿渴了才给水喝,久不久就让幼儿喝一些水,特别是出汗多的时候,更要多补充水分,但注意的是以白开水为主,少喝饮料。
4、温水浴:使用比病儿体温约低3~4℃的温水洗浴,每天2~3次,每次持续20~30分钟。
5、居室降温:如开窗通风或用电扇让室内空气流通;使用空调降低室内温度,并应注意定时开窗通气,以保持室内空气清新。
6、保证孩子的夏季睡眠:夏季最好盖毛巾被。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉,“裸睡”易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感,容易受凉而株连小肠,引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,并发生腹泻。故天气再炎热,也要注意腹部的保暖。
夏季男人们该如何养生，男人们有哪些食物是不能够吃的，下面小编就为大家推荐一些适合男人的夏季养生小常识，来帮助男人们好好在夏季养生，让男人们拥有健康强壮的身体!
夏季养生 5食物男人一定不能碰
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。男性夏季养生必知六细节
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
夏季如何养生
1.多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。夏季养生 因人而异各有选择
2.养阳
《黄帝内经素问四气调神大论》说：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、也。炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。夏季养生保健常识 让你过好今夏
3.饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
4.补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
5.补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。夏季养生有诀窍
6.尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
7.福自苦中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。夏季养生吃什么去火
8.皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
结语：小编为大家推荐的一些适合男人们的夏季养生小常识大家都了解了吗?大家一定要注意哦!还有小编为大家推荐的一些夏季养生保健知识，男士朋友们在夏季的时候也一定要遵守哦!
夏季是个养生季节，这个时候不管男女都要注重养生，保健身体，那么男人在夏季的时候该如何养生呢?今天小编就为大家推荐一些男人的夏季养生小常识来帮助男人们在夏季养生?让男人们都能够健康的度过夏季!还在等什么，赶紧跟着小编去下文看看吧!
1.饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
2.补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
3.补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
4.尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
5.福自苦中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
6.皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
7.多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。
8.养阳
《黄帝内经素问四气调神大论》说：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、也。炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季的气温比较高，往往会导致很多人在饮食上没有太好的胃口，而男性们由于本身阳气充足，在这酷暑的夏季更是不知道该吃些什么好了，那么，男性在夏季养生吃什么比较好呢?对于男性来说夏季养生保健小常识有哪些?而在炎热的夏季养生吃什么好呢?现在我们就带着这些问题看看文章中的相关讲解吧!希望能够对夏季的男性有些帮助。
日常养生可以作为我们生活中的一种享受，现在在这炎热的夏季，我们更应该注意相关的了，那么，作为男性夏季该怎么养生呢?今天我们就为大家就收集了许多关于夏季养生小知识，下面我们就一起去看看吧!
男性夏季养生保健常识
夏季保健知识
1、男性们在夏季饮水的时候要注意，切莫等到口渴之时再去饮水，因为口渴时已表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
2、在喝水的时候男性朋友要记住大渴勿过饮，因为这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：不欲极渴而饮，饮不过多，这是防止渴不择饮的科学方法。
3、在炎热的夏季，男性们要切记，在用餐前和用餐时是不宜喝水的，因为如果在进餐前和进餐时喝水，则会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
4、由于已经持续了一晚上的睡眠时间，因此，男性在早晨起床时应该先喝一些水，这样可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
夏季饮食保健
1、在夏季养生中，男性们在饮食上一定要补充足够的蛋白质，而含有蛋白质的食物中主要以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
2、如果是需要补充足够的维生素，那么，一般情况下就要在新鲜的蔬果当中选择了，例如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等果蔬，此类果蔬中则会含有丰富的维生素C;而人体所需的维生素B类，主要是在在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。因此，男性在夏季中养生，饮食中可以吃些这类的食物，对身体的健康是很有好处的。
3、夏季是一个比较炎热的季节，所以，在这个季节中养生就需要补充水和无机盐，因此在饮食上可以食用一些含钾高的食物，例如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。还有就是，饮食上可以多吃些清热利湿的食物，例如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
4、在夏季中，男性养生一定要注意饮食宜清淡，不要吃太过于油腻的食物，而是少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
夏季保健常识
1、在这酷暑的夏季，为防止冷气对身体的侵害，男性们应该注意室内外的温差不宜过大，最好以不超过5℃为好，而室内温度则不低于25℃;并且开空调的房间尽量不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
2、夏季暑热之邪，最常见是中暑，同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
3、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
现在的生活中，有很多的年轻男性们普遍的出现严重掉头发的现象，这让很多的男性们比较困扰，因为这样子不仅显得形象受损，就是与同龄人站在一起都格外显得年龄较大，那么，男性掉头发怎么办呢?在日常的饮食上掉头发吃什么好呢?还有就是掉头发吃什么比较合适呢?接下来我们就带着这些个问题一起看看文章中的相关讲解吧!也希望能够对男性们有些帮助。
男性掉头发吃什么食物比较好
1、胡萝卜
如果男性在日常生活中发现自己经常掉头发，可以在饮食中吃一些胡萝卜，因为在胡萝卜中富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
2、低脂乳制品
年轻的男性们出现掉头发的现象，可能是因为身体缺钙造成的，因此，饮食上可以喝一些脱脂牛牛奶、酸奶等，因为这种低脂乳制品则含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3、牡蛎
很多人只知道牡蛎为海鲜，味道鲜美，但是却不知道牡蛎则以强精剂闻名，长掉头发的男性多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，而秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4、豆类
如果有经常掉头发的男人可以选择吃一些豆类食物，例如菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。相关人表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
5、全粒谷物
有掉头发的人在日常的饮食中可以吃些谷物类食物，而这些食物当中全麦面包或是加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，因此在这建议出现掉头发的男性平时可以用来替代零食。
6、坚果
很多人都非常希望自己能够有一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，那么，在平时就要多吃些坚果。因为坚果中所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
男性掉头发应该吃这些食物
很多经常性掉头发的男性朋友一直很关心,吃什么样的食物对掉头发好,什么食物可以预防并防止掉头发呢?在这里建议大家不妨适当的多吃些具有滋养头发功效的食物,对各种原因所导致的掉头发情况都具有很好的缓解以及治疗作用。
1、蛋白质食物
大家都知道，我们的头发主要成分就是蛋白质，如果在人体内蛋白质一旦缺乏的话，那就会导致出现掉发的情况。因此，我们在平时的生活中，饮食上应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，这样可以有效的保证头发健康生长。所以，一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言，日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求，因此需要特别多吃些蛋白质类食物。
男人夏季养生吃什么好
男人在夏季养生的饮食中应尽量多进稀食，比如在早、晚餐时喝粥，而午餐时喝汤。而且在煮粥的时候也可以加些荷叶，这样可以具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。此外，在煮粥时加上一些绿豆或是单用绿豆煮汤，还具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
夏天，男性一定要多吃一些富含蛋白质的食物，一些含有微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，这样可以给男性最好的健康养生。一般可以吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物都有很好的补血活血功效。
男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。
1、富含番茄红素的食物
男人在夏季养生时，饮食中应该多吃一些含有番茄红素的食物，这是因为番茄红素可以很好的清除人的前列腺中的自由基，起到保护前列腺组织的作用。而这种天然类物质主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，如果一个成年男性每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、大蒜
大蒜不光可以作为调味品，而且还具有强大的杀菌力，人在食用之后能够消灭侵入体内的病菌。并且还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。还有就是大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。因此，夏季养生的男性们在饮食上可以适量的吃一些大蒜，这样可以很好的有利于身体的健康。
3、含有锌元素的食物
在夏季饮食中，男性们可以吃一些含有新元素的食物，这样对男性的身体健康是非常好的，而一般情况下，含锌较为丰富的食物主要有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
4、南瓜汁
南瓜不仅可以煮着吃或是炒着吃，如果要是榨成南瓜汁饮用也是很不错的，而且新鲜的南瓜汁还有益新陈代谢，要是空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。这是因为在南瓜汁中含有维生素E，能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。所以，男性们在夏季饮食中可以喝一些南瓜汁来进行养生。
5、白萝卜
白萝卜是一种天然的抗生素，这是因为在白萝卜中含有丰富的抗菌物质，食用之后能够分解坏的胆固醇。此外，白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益。还有就是蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。
6、豌豆
豌豆作为豆类物品，其中含有丰富的维生素B1和维生素B2，对人的心脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统，参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量，体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。因此，男性们在夏季养生的饮食中也可以吃些豌豆，以此来达到养生的效果。
结语：夏季养生对于男人来说是非常重要，不要轻易的忽略掉，因为只有这样才能够确保身体的健康，而本篇文章中所讲述的就是关于男性夏季养生的相关知识，希望能够给男性们一些帮助，让男性的身体更加健康。
男性夏季该如何养生
夏季则是一年当中最有生气的季节，而此时人体代谢也最旺盛。同时，炎热的夏季骄阳似火，热气熏人，也是一个让人很不舒服的季节。因此，相关人士建议，夏季养生是非常重要的，尤其是那些整天在外忙碌的男性们，夏季更应进行相关的，而在这我们就为广大的男性们推荐一些夏季养生保健的小常识，共男性朋友们参考。
一、饮食要苦与酸相搭配
很多的中医则是认为，在酷热的夏季，饮食中吃一些带有苦味的食物还是比较好的，这是因为苦有降火的作用，因此，苦味食物适合这个季节。苦要与酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丢失较多，苦与酸相搭配，降火与生津相辅相成。
而在苦味的食物中，具有代表性的就是苦瓜，而且苦瓜还被誉为君子菜，和鸡鸭鱼肉一起做菜，不会让其他食材沾上苦味，让吃的人都能找到自己的选择。苦瓜性寒，能清热、消暑、解毒。现代研究表明，苦瓜有降糖、抗肿瘤的效果。
对于酸味食物来说，其代表则是酸梅，在中医入药中也是叫乌梅。酸梅具有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效。这里教大家一个自制酸梅汤的方法：山楂75克，乌梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放凉即可食用。夏季对于甘(甜)、咸、辛也都是需要的，例如养脾胃离不开甘淡之味。养生不能走极端，不要片面理解。
二、控温要高与低有尺度
在炎热的夏季中养生，中医则是强调夏季需要养阳，这是因为如果没有能够利用夏天把阳气保护好，不仅这个季节过不好，还会把疾病带到下一个季节当中去。而中医中也讲以温为养，既不提倡大热，也不提倡大寒。古代是怎么对付夏天的呢?无非是：吹着自然风，摇着小蒲扇，冲把晒水澡，喝碗绿豆汤。
由于作为现代人过分的依赖先进的消暑工具，在很大程度上损伤了身体的阳气，导致很多现代病高发。冷饮虽有降温作用，但它带给人的凉爽是暂时的，过多食用会导致身体水液代谢失调，越喝越渴，影响消化。夏天用空调，别贪凉，要盖住肚脐、膝盖等部位，以免受寒。
夏天受了寒，可以用生姜和大葱根熬水一碗，趁热喝下，就能缓解;恶心呕吐，可以嚼几片生姜，顿时奏效;胃痛或痛经，姜汤加红糖，效果明显。
三、运动要快与慢相适当
夏季养生也是需要运动的，但是夏季运动也是有相关原则的，那就是在运动的时候速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。出汗过多，耗津伤血，损伤阳气，导致气血两伤，出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。
四、情绪要静与躁相调节
体动是运动，心动也是运动，再养生中，动是很好理解，而静的关键则是在于如何能静下心来。静，可以是佛教那种忘我的静，也可以是想象意境中的静，例如想象大海、蓝天、清风，也会产生心旷神怡的感觉。想象得体，能产生和动一样的作用。
五、夏季睡眠要满足8小时
睡不够不行，睡多了也会损伤健康。对于神经衰弱、心烦易惊、失眠多梦、阴虚盗汗的人，可以试试麦冬酸枣茶。麦冬、酸枣仁各10克，开水浸泡半小时后服用，每日一剂。
环境，热与湿共防护。七八月份，雨水多，湿热交汇，造成湿热蕴蒸的状态，让人出气都不爽，还会生疾病。中医认为，脾主湿。脾胃正常，水气得以合理运化。如果脾虚，水气不能成为有用之物，会积蕴致病。所以，健脾为祛湿之本。健脾利湿的食物很多，如薏仁、芡实、莲子肉、白扁豆、山药等，都可以在市场上买到。
此外在这里介绍个三豆汤，男性们可以在夏天热盛湿盛时食用。白扁豆、绿豆、红豆各30克，小米50克，煮烂食用，每日一次。这款药膳粥清热利湿，兼顾健脾，效果不错。
夏季养生小常识你知道多少呢?你知道夏季该如何养生吗?在夏季哪些的坏习惯会让你变身肥妞你知道啊?今天小编就为大家介绍一些会让漂亮的美眉在夏季变成胖妞的一些恶习，美眉们一定要看看哦!
夏季养生保健小常识 5因素让你变身肥妞
空调：调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。夏季养生正当时 饮食运动调节健康度一夏
荷尔蒙：控制饥饿感
科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
感冒：病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。夏季养生汤 喝出美丽肌肤
饮食：仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。
缺觉：肥胖可能性最大
睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的证据显示，睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系.以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。
夏季如何养生 18种方法让你轻松变瘦
1.简单运动每天多消耗100卡，一年可减肥5斤。
一年就可减肥10磅(4.53公斤)。可以进行以下运动：20分钟内散步1英里(1.6公里);每天花20分钟除草或种花;清洁居室30分钟;慢跑10分钟。
2.经常吃素食是减肥的好习惯。
研究发现，素食主义者比肉食者体重轻20%。夏季养生保健常识 让你过好今夏
3.用新鲜食材代替人工合成食材
以番茄制成的酱比乳脂制成的酱热量要低得多，而且脂肪含量低。因此吃意大利面时要选用红色番茄酱。
4.多跟朋友或恋人一起吃饭
跟朋友或者恋人一起吃饭，你会更加注意形象从而减少摄食量。
5.吃饭不要吃太饱，八成饱最佳
美国人通常吃撑了才会停止进餐，而日本冲绳岛居民只吃八成饱。布莱恩博士建议，人们可以接受这一健康饮食习惯，每餐只吃八成饱。夏季饮食养生小决窍和生活小常识
6.切忌暴饮暴食
身材苗条的人每餐的饭量都保持恒定，而且比较适中。调查显示，永远苗条的人或成功的减肥者经过几次测量食物份量后，就能自动掌握好每餐合适的食物份量。
7.减小餐具尺寸
减小餐具的尺寸就能自动减少进餐量。康奈尔大学布莱恩博士试验发现，大餐盘不仅装得多，而且会使人吃得多。减小餐具的尺寸可以很轻易地每天减少100到200卡路里热量摄取，一年可减轻10到20磅(约合4到9公斤)体重。
8.饿的时候嚼一块口香糖
想吃快餐时嚼口味重的无糖口香糖。下班后赴饭局、聚餐、看电视时吃饭、上网时吃饭等，都可能会导致盲目进餐。而口味重的口香糖会压过其他食物的味道，使其不再令人垂涎欲滴。
9. 有规律的吃饭间歇
大多数人都有天生的吃饭间歇，即吃饭时会放下刀叉休息几分钟。注意在吃饭间歇时不要再吃饭菜，把饭碗里的饭菜清理掉，和家人聊聊天。这其实是吃饱的信号，而且还并未吃撑。不过许多人错过了吃饭间歇。养生小常识 夏季头朝哪个方向睡觉最健康
10.经常在家吃饭
每周至少有5天在家吃饭，这样就会拥有苗条的身材。据调查显示，在家吃饭是成功减肥者的最大秘诀。
11. 常坐瑜伽
据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称，练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻。其中的奥秘在于，练瑜伽的人对自己的饮食更为在意。研究人员认为，瑜伽能够炼就冷静的自我意识，有助于防止暴饮暴食。
12. 多喝绿茶
喝绿茶是另外一种重要的减肥策略。研究表明，喝绿茶能暂时加快体内卡路里燃烧引擎的运转，可以消耗更多的热量。至少，喝绿茶能使人提神，而且并没有摄取过多的糖分。
13.饮酒后别忘喝杯低热量的饮料
饮酒时，第一杯酒下肚后，要喝一杯非酒精、低卡路里饮料。每克酒精所含的热量要高于碳水化合物和蛋白质。饮酒会消磨意志，人们会不自觉地吃薯条、坚果和其他高热量食物。
14.杯子多使用瘦高型杯子
用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯，实验发现，使用瘦高玻璃杯，可以少喝25%到30%的果汁、红酒或其他饮料。布莱恩博士在康奈尔大学实验发现，人们用矮粗的玻璃杯倒饮料时会倒的更多，无形中增加了热量摄取。夏季养生小常识 七月养生保健重点是什么
15.多喝水少喝饮料
用白水替代一杯含糖饮料，比如苏打水，可以减少10调羹的糖分摄取。
16.饮食上素食为主
吃匹萨时，上部多放蔬菜不放肉，可减少100卡路里的热量摄取。其它控制匹萨热量的方法还有，少放奶酪或使用减脂奶酪，挑选像面包一样的薄匹萨饼，只放少量的橄榄油。
结语：小编为大家介绍的一些会让漂亮妹妹在夏季变成肥妞的一些恶习大家都知道了吗?女士朋友们一定要小心哦!还有小编为大家大家推荐的一些能够帮助女人们在夏季轻松变瘦的小窍门大家都学会了吗?如果你想要轻松变瘦，就一定要试试这些方法哦!
导读：本文是一份白领夏季防中暑小常识。中暑是夏季常见疾病，白领虽然在空调房里办公，可是中暑的几率也是很大的。下面为您介绍一些白领夏季防中暑小常识，看看吧。
白领夏季防中暑小常识
1、从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，极易发生中暑，因此要保证空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
2、长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，容易导致中暑，因此要备足水，并保持环境的通风条件。
3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。
4、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
5、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
6、多食梨子、西瓜等水果。
7、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。
8、室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。
9、西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。
10、甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。
11、银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
12、将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
13、将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
14、出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。
15、防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。
16、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
17、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
18、瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
19、甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
20、多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
21、红辣椒富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。
白领中暑了如何急救处理？
1、应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解开衣扣、平卧休息。
2、用冷水毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。
3、喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤，或服用十滴水、藿香正气水等中药。
4、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时送医院治疗。
以上就是为您介绍的白领夏季防中暑小常识，供参考。
导读：冬季是养生的好季节，那么白领冬季如何养生呢？白领冬季养生小常识，你又知道多少呢？下面总结了一些最基本的白领冬季养生小常识，希望为您的冬季养生保健提供一些帮助。
1、白领冬季如何穿鞋？
白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着，但这样做不利于保暖。冬天想让脚暖和，别穿太厚的鞋袜，鞋带别系太紧，最好再垫个鞋垫。冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境，也有利于脚部的保暖。
冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷。鞋袜裹太紧，会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因。
老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷。
鞋垫和袜子最好每天更换，换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出现变薄、破损、褶皱等情况时，应考虑更换。鞋垫垫在鞋内，如果感觉鞋子过紧，穿后脚部出现红肿、水泡等，也要及时更换鞋垫。
2、白领冬季如何取暖？
虽然现在暖气、空调普遍，但是大家不要忽视了热水袋的作用。
①脚上有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉，60多个穴位，热敷脚还能起到疏通经络、活络穴位并最终达到暖身的效果。热水袋中水温不宜太高，一般以60℃-70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用。
②背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞。而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能。常用热水袋敷背，不但可使膀胱经和督脉正常运行，而且能让肺腧穴积极站岗，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。
③颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，对治疗颈椎病也有不错效果。
3、白领冬季如何饮食？
立冬后室内干燥的空气让人上火，可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。
做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
以上就是为您介绍的白领冬季养生小常识，供参考。
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