养颜先补血 暗黄干燥肌肤滚远点
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好，人们越来越注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“养颜先补血 暗黄干燥肌肤滚远点”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
编者按：女人最怕的就是脸色蜡黄衰老，要摆脱难看脸色，当然要补血，补血的食物有哪些呢?补血的方法都有什么呢?
气血不足是女人衰老之根本
女人最怕什么?当然是年老色衰，可偏偏女人就是比男人老的快，尤其是过了30岁，有些女人好像一下就会老很多，用再多再好的皮肤保养品都没有效果，这究竟是为什么么?女人乃气血之人，气虚、血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，以致加速衰老。而生理特点和为了保持身材的饮食误区造成女人极易气血不足。而女人最易缺的就是血。
血对人体最重要的作用就是滋养，人体通过血液循环，吸收营养，排出体内垃圾，血对女人来说尤为重要，它是营养滋润肌肤的真正源泉，事实上，世界上没有任何一种化妆品能像血液一样供给肌肤细胞直接吸收和利用的营养。如果血亏损或者运行失常，肌肤就会出现暗沉、斑点、皱纹、黄气、松弛等现象。所以，女性需要多吃补血的食物。
自我检测：你是否缺血 了?
看皮肤：皮肤粗糙、没有光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都表明气血不足;
看头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉等，表明气血不足;
看睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏;
摸手温：手心偏热或者出汗或者手冷等，都是气血不足的表现;
看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
经过检测后，你是否血虚啦?是的话，那就赶快补血吧!
补血，女人美容养颜、青春常驻的秘诀
养气血，秋冬季最适宜。中医强调：春发夏长秋收冬藏。秋冬进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于祛病驱邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入最佳的状态。下面就来介绍三款主要补血的食物!
补血的食物一：阿胶，皇室补血圣药
古时武则天之所以能得到太宗和高宗两代皇帝的恩宠，与她善保养，常年容颜红润健康有关。唐代《外台秘要》记载，武则天长期食用阿胶补血，这使她到了四五十岁时仍像二十五岁的青春少女一样气血充足，年轻健康。到了八十多岁时，仍然保持面色红润有光泽。
阿胶，一种马科动物驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶质块，故《千金食治》称驴皮胶;昔谓以山东东阿阿井之水熬制而成，故传统有阿胶知名。阿胶具有补血止血，养阴润肺之功。适合于血虚引起的脸色微黄憔悴、头晕眼花、心烦失眠及妇女月经不调等，阿胶与人参、鹿茸并称滋补三大宝，滋阴补血，延年益寿，是理想的滋补佳品。
补血的食物二：鹿血，养出俏红颜
鹿血是 梅花鹿或马鹿等的血液。明朝李时珍的《本草纲目》中记载鹿血具有大补虚损，益精血，解痘毒、药毒等功效。鹿血是极为珍稀而有效的天然补血剂，在古时候，是许多国家宫廷补品，含有丰富的天然亚铁离子，高度的生物合性而极易使人体吸收。鹿血对失血性贫血有明显的补血作用,它具有增长血细胞及血小板的作用,对盐酸苯肼溶血性贫血有保护作用，并能促进铁的吸收和运输，激发骨髓造血，鹿血对面容苍白憔悴、皮肤松弛无弹性效果明显。
补血的食物三：大枣，平民补血佳品
大枣：养血安神、健脾益胃，补养气血的圣品。现代科学研究发现，大枣含有丰富的天然铁质与维生素C，维生素C是可以促进人体对铁的吸收，可以有效改善血液循环。我们每天坚持吃一些大枣，就能够改善因办公室电脑辐射、空调环境造成的色斑、皱纹，更能让我们的容颜红润有光泽。同时大枣又物美价廉，十分适合广大群众食用。
女人补血不盲目 7个时间最适合
卵泡期枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10~15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
排卵期丹参补血
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
黄体期熟地补血
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。
经期肉桂补血
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!
孕期红枣补血
红枣养血补血，改善血液循环。准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。
哺乳期当归补血
新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。
月子期阿胶补血
少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。
结语： 吃什么补血了解知道以后就要有意识的多去注意，日积月累的保养才会有由内而外的好气色!养出娇媚桃花好脸色生活更加自信美丽!
扩展阅读
现代人的工作压力以及生活压力都是非常大的了，因此在这时候就让很多人都出现了身体的问题，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，很多人都有肌肤暗黄的问题，那么我们应该如何的调理肌肤暗黄呢，下面就让我们大家一起看看吧。
补充铁与叶酸
脸部发黄皮肤比较暗的人每天都要补充叶酸和铁元素，叶酸、铁元素缺乏会造成缺铁性贫血。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到药店买铁质叶酸片吃，这是我们大家需要去注意的了哦，很多女性出现肌肤暗黄问题都是由于气血不足导致的了，因此我们就要及时的补足了。
多吃红枣桂圆
俗话说：“一日三枣，长生不老”每天吃三个枣子可以补血调经、活血红枣桂圆适合血虚面色苍白、心慌贫血、者食用，经常吃可以祛斑、美肌、治疗面部黑斑、形体消瘦之人，这些食物都是可以帮助女性朋友们起到很不错的补血作用了，如果能够把气血补足了，那么对于肌肤暗黄的问题自然就可以得到解决了。
润肠通便食物
排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要。平时多食粗粮蔬菜，多饮温水，禁吃寒凉生冷食物。可根据身体状况，适当做一些有氧运动，以促进胃肠蠕动，这样有助于大便通畅，保证身体毒素排出体外，减少脸色暗沉、肤色无光、黑斑等等。便秘严重者可以适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等等来促进排便。
经过了我们的介绍之后，大家对于这些肌肤暗黄问题的解决方法就能够有了解了吧，我们可以发现肌肤暗黄的问题是很多现代女性存在的问题了，如果我们想要解决掉肌肤暗黄的问题，那么最好的解决方法就是饮食了，我们不要错过。
生理期是影响女性皮肤的关键因素，由于内分泌处于活跃期，容易出现紊乱，所以常常有些人在月经期间皮肤变得油腻、毛孔粗大、发黄等等，但其实只要护肤手法把握得好，就能避免这些坏状况，让你告别暗黄。遵循生理周期规律来养颜护肤，这是保养的关键，认为生理期皮肤会变糟是正常现象而忽视了保养，你的皮肤将会越来越暗淡无光，越来越快衰老。
时段1：生理期前一两天
皮肤特征：
1、皮脂腺分泌明显旺盛，导致油脂过多
2、肌肤光泽度下降、失去透明感
保养招数：护肤程序和护肤品要减少一些
皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛，那么你要改变一下自己正在使用的保养品，换上一些有去油作用的，在油脂较多的T字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
时段2：生理期中
皮肤特征：
1、敏感性增强，容易长痘痘粉刺
2、脸色暗黄，毫无气色
保养招数：低刺激护肤品+轻度去角质
经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。
这个时期细胞脱落和更新得比平时快，所以要轻度去角质，避免皮肤变得暗黄，用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激。
时段3：生理期结束后7天中
皮肤特征：
1、皮肤开始恢复弹性
2、能够快速吸收养分
保养招数：抓紧机会深层去黄气
在经期结束之后的一个星期中，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄！
对于女性朋友们来说，在生活中最烦恼的就是肌肤暗黄了吧，很多女性朋友们都是存在这样的问题了，如果我们不能处理掉这样的问题，那么就会对女性朋友们造成比较大的影响了，那么我们可以如何的提亮肤色呢，下面就让我们一起看看吧。
用柠檬敷面
大家的肌肤之所以是暗黄的，这主要是因为大家受到了紫外线的影响，紫外线的强烈照射会导致大家的皮肤暗沉，如果大家想要解决肌肤暗沉的问题的话，大家可以多用柠檬来敷面。柠檬是酸性水果，柠檬具有美白的效果，它可以让我们的肤色不再暗沉，让我们的肌肤不再被紫外线损害。
保湿面膜
我们的肌肤之所以如此暗沉，这是因为我们的肌肤在老化，我们想要提亮肤色，就必须要做好保养工作。大家应该经常敷面膜，经常用保湿面膜，这样才能让自己的肌肤有更多的水分，肌肤才不会那样暗沉，对于很多女性朋友们来说，导致肌肤暗黄的原因都是皮肤缺水了，因此就要注意给皮肤及时的补水保湿了，皮肤健康了，那么自然就可以解决掉肌肤暗黄的问题哦。
内调
肌肤暗沉并不仅仅只是肌肤的问题，大家还应该改变自己的生活习惯，多吃健康的水果和蔬菜，这样可以让自己的体质变得更好，也可以让自己的肤色变得更好。有很多人面容憔悴，就是因为她们的生活习惯不好，这是我们大家需要去注意的了，如果想要让我们从根本上解决掉肌肤暗黄的问题，那么最需要去做的就是养成良好的生活习惯了，这样才能够把肌肤暗黄的问题彻底的解决掉了哦。
女性朋友们在生活中最重视的就是肌肤暗黄问题了吧，这是很多人都非常烦恼的了吧，我们上面就给大家介绍了处理肌肤暗黄的方法了，我们是可以通过这些方法来有效调理的了，可以帮助我们提亮肤色哦，女性朋友们别错过。
生理期是影响女性皮肤的关键因素，生理期由于内分泌处于活跃期，容易出现紊乱，所以常常有些人在生理期月经期间皮肤变得油腻、毛孔粗大、发黄等等，但其实只要护肤手法把握得好，就能避免生理期坏状况，让你告别暗黄。
遵循生理周期规律来养颜护肤，这是保养的关键，认为生理期皮肤会变糟是正常现象而忽视了保养，你的皮肤将会越来越暗淡无光，越来越快衰老。
时段1：生理期前一两天
皮肤特征：
1、皮脂腺分泌明显旺盛，导致油脂过多
2、肌肤光泽度下降、失去透明感
保养招数：护肤程序和护肤品要减少一些
皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛，那么你要改变一下自己正在使用的保养品，换上一些有去油作用的，在油脂较多的T字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
时段2：生理期中
皮肤特征：
1、敏感性增强，容易长痘痘粉刺
2、脸色暗黄，毫无气色
保养招数：低刺激护肤品+轻度去角质
经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。
这个时期细胞脱落和更新得比平时快，所以要轻度去角质，避免皮肤变得暗黄，用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激。
时段3：生理期结束后7天中
皮肤特征：
1、皮肤开始恢复弹性
2、能够快速吸收养分
保养招数：抓紧机会深层去黄气
在经期结束之后的一个星期中，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄！
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