男性想长寿做好五件事
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活越来越好，人们越来越注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？养路上网站小编特地为您收集整理“男性想长寿做好五件事”，但愿对您的养生带来帮助。
编者按：男人就是累，男人就是苦，在社会生活中，担当着养家糊口的重任，在长寿路上走的就压力山大了!那就一起来看看那些世界上最长寿的人都是怎么做的吧!
第一种：保卫前列腺
更多的性：可以把危险降低34%。
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。12个长寿秘籍 帮你活到160岁
喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
第二种：回避自杀
重整河山：可以把危险降低200%。别再乱折腾了 想健康长寿这么洗澡如你愿
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
把注意力放到工作上：可以把危险降低200%。
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
第三种：绕开肺癌
做个巴西人：可以把危险降低48%。
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果。
不再吸烟：我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。揭秘长寿秘诀 常看报纸也能增寿
第四种：照看好肝脏
少喝啤酒：可以把危险降低85%。
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
吃些蔬菜：可以把危险降低36%。如何从面相看你是否长寿YS630.com
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
第五种：拦截心脏病
多吃牛排：可以把危险降低29%。
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
长寿不需奢华 10种平民长寿食物就在身边
1.豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。发质好坏预知寿命 秃头的男人更长寿
2.粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：喝粥浑身舒坦，对身体有益。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。每天挠头10分钟 健康又长寿
3.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
4.米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的秘诀介绍完了，让人很惊讶的是，这些饮食佳品都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
5.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能
6.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。吃什么能活到100岁 想长寿多吃10大美食
8.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
9.胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。我的寿命我做主 教你五个长寿秘方
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
结语：其实我们生活中有很多长寿的食物，健康的身体离不开平时的保养，长寿其实很简单，平和的心态，健康的身体!
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男人们秋季做些什么才能够保持健康的身体，男人秋季如何养生才会不生病。哪些方法能够让男人们在秋季身体更加的强壮。今天小编就为大家介绍男人们秋季必须做的5件事，来帮助男人们健康的度过秋季!
秋季养生 做好5件事健康一整秋
运动调养：运动应适度
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养收的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
进补：初秋进补应清补
秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有吃秋膘一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是秋老虎的威力很大，气温仍然较高，进补宜清补。所谓清补主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。清补当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
处暑过后，气温进入了显著变化的阶段，白天热，早晚凉，昼夜温差比较大，空气湿度低，人们就会感觉到皮肤干涩粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干结等，即为秋燥症。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整，以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养收为原则。
养生：健脾补肝清肺
秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨 。专家说，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
睡眠：早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
情绪：注意平和情绪
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主收的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。心要清明，性保持安静，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
秋季养生小常识
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什 么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
结语：秋季养生男人们必须要做的事情我想大家都应该了解了!男人们一定要牢记哦!这样大家才会拥有健康的身体，还有一些关于秋季养生的小常识，感兴趣的朋友们可以了解一下!
人家都说秋天是金色的是一个养生保健的好时节，特别是对于很多男性朋友来说，那么在这个金秋时节要保证男性健康需要做到些什么呢?接下来小编就为您介绍金秋时节做好五件事，养护男性健康。
睡眠：早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
情绪：注意平和情绪
处暑过后，气温进入了显著变化的阶段，白天热，早晚凉，昼夜温差比较大，空气湿度低，人们就会感觉到皮肤干涩粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干结等，即为秋燥症。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整，以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养收为原则。
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主收的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。心要清明，性保持安静，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
运动调养：运动应适度
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养收的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
进补：初秋进补应清补
秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有吃秋膘一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是秋老虎的威力很大，气温仍然较高，进补宜清补。所谓清补主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。清补当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
养生：健脾补肝清肺
秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨 。专家说，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
前列腺是男人的健康卫士，既属于泌尿系统的器官也属于生殖系统的器官。前列腺问题会导致泌尿系统的疾病，另外还会直接影响男人的生殖健康，那么日常生活中男性同志应该如何保护前列腺呢？
第一，保证健康的饮食习惯。不吸烟、不大量饮酒、不吃辛辣刺激食物。中医认为，酗酒、吃刺激性食物等容易湿热内生，促使前列腺充血，引发慢性前列腺炎症；香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，同时会毒害前列腺组织。
第二，保持良好的生活方式。平时不憋尿，不要长时间久坐。因为经常憋尿会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾；经常憋尿会使膀胱壁变薄，容易引起膀胱慢性炎，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。长期久坐不活动的人群容易引起前列腺持续性受压，持续充血状态会影响前列腺的健康。
第三，适当的性生活很重要。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，也会诱发炎症。每周2-3次的性生活可以减少前列腺疾病发生。此外，射精前中断性交、体外排精、或频繁自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症，不利于前列腺健康。
第四，保持良好的心态。良好的情绪和心态是抵抗任何疾病的有力武器，乐观积极的心态能提高身体抵抗力，能够预防身体各个器官炎症性疾病发生。
第五，适当进行体育运动对前列腺有好处。体育运动能加快血液循环，可以缓解因为久坐或缺乏运动带来的前列腺局部充血状态，对于慢性前列腺炎症状也能有一定程度的缓解。运动能够增强身体免疫力，有利男性身体健康。
现在越来越多的人开始关注养生，那么男性养生和女性养生有什么不同呢?秋季和其他的季节又有什么不一样的呢，今天小编带你一起去看看男性养生保健大全都有哪些吧，看看那平时生活中朋友们都做到男性养生大全中的哪些了呢!
男性养生保健大全
男性养生要三防 做好三件事
现在，很多男性朋友都开始关注自己的健康，男性养生渐渐被人们注重。那么秋季是一个养生保健的好时节，男性朋友们应该怎样养生呢?小编告诉大家哦，秋季养生重在滋阴润燥，要多喝水，多吃绿色瓜果蔬菜，这样就可以健康的度过秋季啦!
防膘：巧搭配摄粗粮
立秋之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据燥则润之的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
防衰：多饮水多排尿
入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。
前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。
秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。
此外，许多男性在秋季开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的废物也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素/及时排出体外，对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素，也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。
防燥：朝盐水晚蜂蜜
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为秋燥综合征。初秋免不了出现秋老虎的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范情绪中暑。
在秋季，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管炎都在增高。秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的上火。
防秋燥有妙招，何健生推荐朝盐水，晚蜂蜜的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。
清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。
另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
男性养生
立秋养生 男人养生
都知道女人要排毒养颜，其实男人也不例外，那么你们平时都知道哪些排毒的方法呢?现在的许多的食物都有农药残留，我们的身体健康受到了严重的危害，所以排毒的任务势在必行，和小编一起来看看男性是怎么排毒的吧!
一、男人更需要排毒
很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮.千万不要被表面现象所迷惑!难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗.记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作!一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃!要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。
男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒!
高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。
二、维护好自己的排毒武器
健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
三、维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。
7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
男性养生大全
男性养生：男人最不可缺的五种营养元素
男人和女人唯一不同的就是男性比较强壮，因此也需要消耗更多的能量。所以，男性想要健康就必须保证营养的充足供给。今天小编就告诉你男性朋友平时可以怎样快速有效的补充能量呢，一起来看看大家平时都做到了吗!
男性需要的营养素铬
铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有铬库之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。
男性需要的营养素植物纤维
植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。
男性需要的营养素镁
镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。
男性需要的营养素维生素C、E
肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成污染，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实，补充维生素C和维生素E就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。
男性需要的营养素水
水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。
营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。
结语：其实不管是男性养生还是女性养生，共同的都是要吃的健康，还要注意平时良好的生活习惯的养成。今天小编给广大的男性朋友介绍了这么多的养生常识，大家都记住了吗，平时在家的时候要付诸行动哦，也把这些小技巧告诉身边的朋友们吧!
长寿男人都会做这8件事
不娶美女当老婆。
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
该哭就哭。
“男人哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
知足常乐。
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
不做单身汉。
美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989—1997年的户口普查资料 和死亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因，是未婚男性与已 婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
欣赏美女。
这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮 女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
每日小酌半杯红酒。
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患 心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天 只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
小口咀嚼。
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
多吃黄豆。
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
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