俗话说,气大伤身。医学上认为这很有道理,对女人来说就更是如此。因生气致病的女性尤为多见,临床数据显示,女人常生气,更易得九种病。
一、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。
二、长色斑
生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
三、伤肝
生气时,人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
四、引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。
五、伤肺
情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。
六、损伤免疫系统
生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。
七、心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。
八、脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂毒药。
九、伤害子宫、乳腺
男人生气伤肝,女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统,子宫走肝。气上升,会伤到乳腺,下沉就伤子宫。
目录
第一章:女性贫血源于不良生活习惯
第二章:造成女性贫血的营养误区
第三章:家常补血食物要多吃
编者按:由于生理原因,女人比较容易患上贫血症,另外,女人的不灵生活习惯也会引起贫血。那么,女人哪些不良生活习惯引起贫血呢?下面就来小编一起盘点女人,揭秘答案并教你治疗贫血秘笈。
女性贫血源于不良生活习惯
原因一
过分瘦身饭后喝浓茶
此次调查结果还表明,城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海,城市孕妇贫血患病率为58.10%,而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26.67%、15.24%,其中轻度贫血患病率分别为26.67%、15.24%。
分析其原因,是城市人营养搭配不均,过分瘦身,饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果,都影响了铁的吸收。
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原因二
喜用不粘锅不用铁锅
本次调查发现,82.64%的人不常吃动物肝脏,70.19%的人不常吃海带、紫菜,65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅,而不用铁锅,这也影响了铁的吸收。
原因三
劣质化妆品中含有害物
此外,城市人爱美容美发,劣质化妆品和染发剂中含铅量高,阻碍血红蛋白的生成,而导致贫血。
造成女性贫血的营养误区
误区1:贫血好转得停服?
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
误区2:蛋、奶对贫血者多补益?
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。
除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。
误区3::蔬菜水果无益补铁?
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区4:多吃肉对身体不好?
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区5: 咖啡与茶多喝无妨?
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
当然,除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以,发生贫血,要及时到医院就诊,以明确诊断,正确治疗。
家常补血食物要多吃
黑豆:
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜:
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
胡萝卜:
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
面筋:
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜:
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
金针菜:
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉:
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干:
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
总结:贫血是女人的美丽也大打折扣,补充铁剂是治疗缺铁性贫血的首要法则,因此小编为您盘点的补血食物要多吃哦,女性贫血的营养误区也要了解,从现在开始纠正吧。
目录:
第一章:不孕 或许是你自己一手造成
第二章:女人不孕六种说法不能信
第三章:最易让女性不孕的7大食物
编者按:哪个女人不希望拥有一个可爱健康的宝宝,但是因为各种原因导致了女人的不孕,让女人遗憾一生,你有没有想过不孕不育或许正是你自己一手造成的呢?
不孕 或许是你自己一手造成
隐患1:人工流产
减分指数:30~50分。每一次流产,会让你的不孕概率增加3%~5%。
专家分析:孕育专家张荣珠主任指出,流产容易造成子宫内膜损伤,使受精卵不易扎根。此外,如果手术不当引起感染或术后不能很好休息,都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题,造成难孕。
应对策略:尽量减少无谓的人流痛苦,以免影响日后受孕计划的实施。
隐患2:生育年龄
减分指数:30分。30岁后,生育能力与年龄成反比。
专家分析:孕育专家李秀芬主任解释,根据女性的生理特点,24~29岁是最佳的生育年龄,30岁起,生育能力的曲线便呈下降趋势,40岁以后更呈明显衰落,一般认为,45岁以后妊娠的可能性极小。所以,就女人而言,年龄对生育能力来说是至关重要的因素。
应对策略:提前规划,免得事后懊悔不已。
隐患3:妇科疾病
减分指数:50分。多种妇科疾病,或生殖道感染继发的病变都能使受孕的可能性降低。
专家分析:孕育专家苏建萍主任说,除了输卵管堵塞、子宫内膜异位等病变外,如果避孕药服用不当,也会引起内分泌失调而造成不孕;还有些感染性的疾病,如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎,可导致局部白细胞增多,影响精子的正常活动,给受孕造成困难。
应对策略:避孕药最好在医生的指导下使用。如身体出现问题,应尽早就医解决。
隐患4:精神压力
减分指数:40分。急于求成或急功近利都会使原本唾手可得的事变得难上加难,使怀孕概率下降。
专家分析:孕育专家李红主任解释,受孕是个系统的过程,需要身体各器官的共同协作。体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果你背负压力,使精神始终处于紧张、焦虑的状态,大脑皮层就无法使激素正常分泌,抑制卵巢的正常排卵功能,从而使受孕成为一种奢望。
隐患5:不良嗜好
减分指数:40~50分。抽烟、酗酒或熬夜,被称为受孕的三减客。
专家分析:孕育专家张荣珠主任指出,女性吸烟严重影响性激素的分泌,而且容易造成行经的无规律;而酗酒则可能导致月经不调、闭经,卵子生成变异以及停止排卵等;而经常性的熬夜,不仅降低体内免疫机能,还会影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
应对策略:调整生活习惯,别让不良嗜好成为生育能力的杀手。
隐患6:滥用补品
减分指数:10~30分。盲目服用补品或药物,使受孕的可能性下降。
专家分析:孕育专家苏建萍主任指出,有些保健品含有大量的雌激素,短期服用可能会感到精神愉悦,精力旺盛,但是如果长期服用,可能会导致内分泌紊乱,影响受孕。此外,不少女性会为美而热衷于减肥,其实,如果女性体内的脂肪量低于维持正常月经周期的最小值,也会造成丧失生殖能力的严重后果。
应对策略:注意健康饮食,不要盲目减肥、使用补品和药物。
隐患7:环境污染
减分指数:10~20分。有害的生活和工作环境,对受孕有一定影响。
专家分析:孕育专家朱录信主任说,现代人如果在生活和工作中频繁接触化学物品、铅、麻醉剂或X光等化学污染、物理辐射以及饮食污染,人的生殖功能都会受到一定的伤害。
应对策略:在准备怀孕前半年,应远离有害的环境。
女人不孕六种说法不能信
谎言一
不孕是女人的原因
真相:大约50% 的不孕个案是女方的原因,主要包括输卵管、子宫以及排卵异常。但还有35% 的不孕是男性的原因,最常见的是精子数目不足。大约5% 的不孕由罕见因素引起,比如,夫妻中一方在出生前曾接触过合成类激素乙烯雌酚(DES)等药物;另外10%,经检查后未能发现原因。
所以,发生怀孕困难,男人检查也是必要的。有些男人对这样的检查觉得尴尬,就对你说,你先去查吧,如果你没问题,我再去查。但其实,男人的不孕检查,更简单更轻松也更便宜,能尽快缩小问题的范围,从而免去两个人长时间的焦虑烦恼。
最初的检查,只是一个简单的精液分析,检查精液中精子的数量和质量。因为这个检查必须要在取样后尽快完成,所以医生可能要求他在医院里取样。就这样一个简单的检查,就可能发现一些最常见的问题,比如精子数量少、形态异常或活动力低,然后再做进一步的检查来寻找原因。
谎言二
每个人都很容易怀孕,除了你!
真相:一对生育能力正常的夫妇每个月只有1/4 的可能性受孕。而不孕症是种常见的疾病,占育龄夫妻的1/6。现代医学证明,经过治疗,一半以上的不孕夫妇能顺利怀孕。
然而,不孕会带给人巨大的压力。据报道,1/3 的不孕女性与癌症、艾滋病、心脏病患者有同样水平的焦虑和抑郁。生殖是动物比生存能力还要强大的本能,这种自然本能再加上社会舆论,不孕女性所承受的压力可想而知。除了身体的原因,不孕还是一种生活危机,会时不时影响到生活中的其他方面。你可能觉得整个生活都被它控制了,内疚、焦虑、悲伤、这些感觉都很正常。同时,对一个孩子的渴望让你的思维变得极其单一,生活中一切的不顺利都会不自觉地和不孕扯上关系。但是,最终你一定能度过这个危机,不要错过那些本来能够得到的帮助。
谎言三
锻炼再锻炼,放松再放松
耐心再耐心,你就会怀孕的真相:比方说,如果不孕的原因是女方的输卵管堵塞,那锻炼多少年也没用,而一个简单的输卵管通液手术,很快就能解决问题。不孕往往是生殖系统的一种疾病,需要医学上的治疗。接受治疗的不孕夫妇,受孕成功率要比未经治疗者高10 倍。至少50% 的不孕夫妇经过检查和治疗可成功受孕。而那些不接受检查,只希望自发痊愈的人,成功率只有5%。
谎言四
不孕症治起来很难很贵
真相:现代医学已经将不孕症研究得相当透彻了, 专家发现了若干导致不孕的因素,其中包括:
1. 输卵管因素:临床数据显示:因输卵管阻塞而引起的不孕症占临床不孕症比例的40%左右,输卵管负责将卵子从卵巢运输到子宫,输卵管的损伤会阻止精子与卵子的接触结合。反复发作的盆腔炎、子宫内膜异位症、盆腔术后的结疤都会引起输卵管的损伤。
2. 激素因素:在排卵异常的情况下,相应的激素无法正常地升高。卵巢不能释放成熟卵细胞,子宫内膜无法正常增厚。通过基础体温表,排卵试纸,以及血液检查激素水平可以发现这些排卵异常。
3. 子宫颈因素:少数女性子宫颈口异常,精子无法通过。原因可能是宫颈黏液产生异常,或是前期宫颈手术所致。可以通过子宫内授精的方式治疗这种不孕。
4. 不明原因:专家发现,在所有的不孕症中,只有大约20%的不孕夫妇经过详细专科检查未能发现原因。
谎言五
用中医治疗不孕不育最好
真相:中医能医很多疑难杂症,但对大多数夫妻来说,不孕并不是疑难杂症,而很容易用西医的诊断方法找出原因。科学的诊断是有效治疗的基础。中西医结合的方式,对很多不孕症会有显著疗效。
谎言六
治疗不孕,应该找妇产科医生
真相:努力了一年以上还没能怀孕的,应考虑看专科的生殖医学医生或生殖内分泌学家。现代医学的分科更加精细了,他们比一般的妇产科医生更有能力给你最准确的诊断。
5、酒精
科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细,乳房增大等女性化表现。
这种人易发生男性不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
6、毛棉籽油
长期食用毛棉籽油,可使人患日晒病,表现症状为晒后发作,全身无力或少汗皮肤灼热、潮红,心慌气短,头昏眼花,四肢麻木,食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。
实验研究表明,大鼠食用含毛棉籽油的饲料4个月左右,睾丸明显缩小,精细胞显著减少甚至消失,子宫缩小,内膜及腺体萎缩,卵巢轻度萎缩,肾实质细胞有轻度浮肿。
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天,每天60-70毫克,短期内精子全部被杀死,并逐渐从精液中消失;女子则可导致闭经或子宫萎缩。故育龄青年不宜长期食用。
7、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯,有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时常可被感染。
需要说明的是,咖啡、胡萝卜、向日葵籽等食物中的营养成分是人体必需的,本文只是限制食量,而烤牛羊肉、毛棉籽油等则应列入禁食范围。
结语:喝酒、抽烟,这些习惯你有吗?一旦意外怀孕便去人流,你是这样做的吗?你可知这些正是导致你不孕的凶手?
最易让女性不孕的7大食物
1、咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此,他们提出,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
3、向日葵籽
向葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故育龄青年不宜多食。
4、大蒜
多食大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。
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