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第一章:女性贫血源于不良生活习惯
第二章:造成女性贫血的营养误区
第三章:家常补血食物要多吃
编者按:由于生理原因,女人比较容易患上贫血症,另外,女人的不灵生活习惯也会引起贫血。那么,女人哪些不良生活习惯引起贫血呢?下面就来小编一起盘点女人,揭秘答案并教你治疗贫血秘笈。
女性贫血源于不良生活习惯
原因一
过分瘦身饭后喝浓茶
此次调查结果还表明,城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海,城市孕妇贫血患病率为58.10%,而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26.67%、15.24%,其中轻度贫血患病率分别为26.67%、15.24%。
分析其原因,是城市人营养搭配不均,过分瘦身,饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果,都影响了铁的吸收。
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原因二
喜用不粘锅不用铁锅
本次调查发现,82.64%的人不常吃动物肝脏,70.19%的人不常吃海带、紫菜,65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅,而不用铁锅,这也影响了铁的吸收。
原因三
劣质化妆品中含有害物
此外,城市人爱美容美发,劣质化妆品和染发剂中含铅量高,阻碍血红蛋白的生成,而导致贫血。
造成女性贫血的营养误区
误区1:贫血好转得停服?
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
误区2:蛋、奶对贫血者多补益?
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。
除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。
误区3::蔬菜水果无益补铁?
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区4:多吃肉对身体不好?
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区5: 咖啡与茶多喝无妨?
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
当然,除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以,发生贫血,要及时到医院就诊,以明确诊断,正确治疗。
家常补血食物要多吃
黑豆:
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜:
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
胡萝卜:
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
面筋:
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜:
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
金针菜:
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉:
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干:
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
总结:贫血是女人的美丽也大打折扣,补充铁剂是治疗缺铁性贫血的首要法则,因此小编为您盘点的补血食物要多吃哦,女性贫血的营养误区也要了解,从现在开始纠正吧。
月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变,包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合征等病症。许多女性发生月经失调后,只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑,而忽视了生活因素。殊不知,生活中的许多不良习惯和因素,都是导致月经失调的罪魁祸首。
罪魁祸首之一:压力
正值生育年龄的女性,如果长期处于压力之下,就会使脑下垂体的功能受到抑制,导致卵巢不再排卵及分泌雌激素,从而引起月经失调。同样,长期的心情压抑或情绪不佳,也可导致月经失调。
小贴士:
1、缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动,如游泳、跑步、跳健身舞等,每周1~2次,每次30分钟。
2、多食用一些具有减压作用的食物,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
罪魁祸首之二:贪凉
有些女性很不注意经期的保暖,如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品,或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知,这些行为都会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,引起月经量过少,甚至闭经。
小贴士:
1、经期要注意防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉。
2、可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁祸首之三:电磁波
现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道,各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能,从而导致内分泌紊乱,引起月经失调。
小贴士:
1、日常操作电脑时,要做好防护措施。
2、在手机上装个免持听筒对话器,且最好不要长时间使用手机。
3、避免同时使用多种电器。另外,不要把冰箱放在卧室里。
4、常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物,这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。
罪魁祸手首之四:便秘
有便秘的女性,其直肠因有大便蓄积会发生膨胀,从而导致子宫颈向前推移,子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘,使子宫经常保持在后倾位置,就会导致月经失调,还会引起腰痛。
小贴士:
积极地防治便秘:每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物,如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁祸首之五:滥用抗生素
有些女性平时无论大病小病,都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出,滥用或经常大量地使用抗生素,对女性而言可致月经失调,引起不排卵,甚至闭经。
小贴士:
1、经常锻炼身体,增强自身的免疫力。
2、不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。
罪魁祸首之六:蹦迪
且乐此不疲。但是,长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中,不仅有损于听力,还会引起月经失调。
小贴士:
减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。
罪魁祸首之七:吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性,发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
小贴士:
1、坚决地戒烟。
2、适量补充维生素C,以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物,如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。
现在的女性已经不是老一辈认为的那种围着锅台转的时代了,现在的女性是时尚的,而且兼顾着家庭和事业,所以有的时候也会感觉到力不从心。随着女性疾病和压力的不断出现,造成女性不孕的情况越来越多了,其实不孕和饮食也是有一定的关系的,下面我们来看看。
喝酒过多:
众所周知,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,可导致女性月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。不仅酒精,平时女性喝咖啡也是常有的是,大家知道吗,怀孕期间喝咖啡或者是备孕的女性是对受孕和胎儿有很大的影响的,所以若果你想怀孕或者是在怀孕期间的话一定啊哟少喝咖啡比较好,这样对孩子和自己都健康。
吃得过多:
许多女性为了生下健康宝宝,在怀孕前就注意增加蛋白质等营养物质的摄入量。其实,富含蛋白质的食物摄入过多,会影响女性受孕的成功率。所以说吃的少会造成胎儿发育不良,吃的过多同样会引起各种的问题,而且如果饮食不当,吃的高蛋白的食物多了还会造成胎儿停止生长还会造成流产的几率。
吃得过少:
现代女性中有很多人为追求窈窕身材,经常节食,从而造成身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系,如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。所以说女性如果想要有健康的宝宝一定要在孕前期就补充营养,如果营养不足的话很可能造成胚胎发育不良,所以女性一定不要通过节食减肥的哦。要注意自己的健康问题。而且如果吃的少营养跟不上很容易出现胎儿发育不良,出现畸形的情况,所以说这是一个很重要的问题。
从上面我们可以了解到的是这样的饮食习惯会造成很大的影响,不仅会造成肠胃出现问题,而且还会直接影响卵子的质量,也会出现月经不调等问题的出现,造成不孕的现象,所以一定要注意这些方面的内容,不要让不良的习惯影响下一代。大家一定要注意这些问题。
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第一章:侵扰私密花园的五大诱因
第二章:防女人私处感染6方法
编者按:女性的私密地带,虽然不外露但是问题也着实不少,着实扰人心智。那么侵扰私处的诱因是什么?预防私处感染的方法又有哪些呢?
侵扰私密花园的五大诱因
一、久坐导致皮肤淤毒
很多职业女性因工作需要长期伏案,臀部长期负重,血液流通不畅,尾骨神经痛,臀部皮肤粗糙,长硬块,疙瘩,湿毒,皮癣,奇痒不止,欲烧不能,苦不堪言。女性的私处很娇柔也很敏感,稍不注意就会变得不健康了。
二、日常护理不当破坏生理平衡
一些女性爱惜自己,但认识上存在误差,认为只要注意清洗臀部,就能保持阴部的卫生,不得妇科病,但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境,生殖系统的自洁功能遭到破坏,各种细菌乘虚大摆大摇入侵。
三、内裤中化纤成分的毒害
化纤的主要危害就是产生静电,美国的科学家做过实验,穿化纤衣服走动时,产生15003500伏静电,在椅子上一踏就产生1800伏静电,静电在体内堆积,会引起血清中钙含量会减少,脑神经视网膜电流传导异常,影响中枢神经,出现头晕,头痛,烦燥,失眠,更为严重的是干扰人体血液循环,免疫系统,引起心率异常和心脏早博,在冬季三分之一的心血管疾病的发生与静电有关。而且化纤材料不透气,不吸湿长时间穿着容易引起各种皮肤病。
四、卫生纸的危害
有些女性有良好的卫生习惯,没有混乱的性行为,却不明不白得了像霉菌性阴道炎,这样的传播疾病,其实这是卫生纸惹的祸,卫生纸是女性的必备用品,但我国目前尚无卫生标准,市场上的卫生纸大都是再生纸做的,就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成,因此,几乎所有的再生纸细菌含量超标,带有大量的大肠杆菌,幽门罗杆菌,痢疾杆菌等。
五、染料的危害
现在大多人健康的考虑,会选择纯棉衣服,但纯棉衣服容易变形,色彩不美观,一些厂家就加了各种染料,如甲醛和芳香胺,免烫防皱的衣服大都加了含甲醛的整理剂,而甲醛的直接危害可引起皮肤过敏、起皱,月经紊乱,妊娠综合症,新生儿染色体异常等,芳香胺可让纯棉衣服色彩斑斓,艳丽可人,长期与人体接触会诱发癌症。
防女人私处感染6方法
方法1.干净、清洁
保持私密处的清洁,对于女性来说,是绝对要做的一件事。每天用无色、无味的洗浴皂,在手中揉出泡沫后,再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能,因此千万不要自己冲洗阴道,这样会破坏内部的酸碱平衡。
方法2.修剪体毛
最好的方法就是剪。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤,引起不必要的红肿甚至细菌感染。修剪体毛时不慎留下的伤口,就等于为病菌打开了一扇方便之门。那么,如何修剪体毛呢-虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影,为了V区健康,你可以让你的亲密爱人来为你整理花园。
方法3.收紧骨盆附近的肌肉和pC肌
平常可做做收紧骨盆附近的肌肉和pC肌的运动。用抑制小便的力度和方法,每次维持2秒以上,一天三次,每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致,还会促进阴道内壁的血液循环,增加它的敏感性。
方法4.禁止V区感染
女性朋友,为了防止妇科病的发生,还要保护私密处不受病菌感染。百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外,尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物,它们都会引起体温升高、细菌滋生,从而加剧酵母菌的数量,引发阴道炎。
方法5.使用避孕套
健康男性体液中的UTI酶蛋白,是女性尿道炎的凶手。套子不仅仅是避孕用的,它还能隔离精液中的细菌,来自异性皮肤的疾病,比如疱疹和乳头状瘤病毒等等,都能被套子套住呦!
方法6.保持滋润
性生活时,干涩状态下的进入会造成阴道的损伤,即使疼痛十分轻微,也不能忽略细菌感染的可能性。
总结:对于女性私处的护理,很多人都无从下手,不知道那种方式才更加适合这私密花园。那么看了这么多你该了解俄了吧!找到正确的预防方法才能真正的远离私处问题。
反复的习惯性流产剥夺了女性做妈妈的权利,只有查找清楚原因、对症治疗,才能保证下一个宝贝的健康成长。究竟什么才是导致女性出现习惯性流产的祸首?
反复人流易致不孕症
说起习惯性流产,很多人都有这样的错误认识:女性怀孕时不小心摔着了、碰到了,或者遇到某些原因不得不拿掉孩子,这样的情况连续两次三次出现,就为习惯性流产。而一旦患上习惯性流产后,再怀孕时就很容易流产了。其实在医学上,习惯性流产是指反复发生,没有明确原因(如摔着了,碰到了,用药等),4次以上的自然流产。
女性的流产如果有明确原因,像是因为摔倒、药物而导致的流产,是不将其归结到习惯性流产中的。而临床上,女性一般有两次以上自然流产就要来医院做检查了。一些女性朋友认为以前做过药流、人流,再怀孕的话,孩子就会坐不住胎,这样的想法是不对的。继往有流产史并非在下次妊娠中一定发生流产。但是反复的人流或是药流,可能会引起女性输卵管或子宫内膜的炎症,导致不孕症,从而带来更大的麻烦。
放射污染可致习惯性流产
导致女性出现习惯性流产有很多原因,如遗传因素。染色体检查是习惯性流产的女性必需检查的项目之一。
主要是看夫妻双方有没有染色体疾病,即染色体数目异常或结构异常,如染色体部分缺失等等。如果夫妻中有一方有这方面的疾病,那么就可能会出现反复流产。除染色体异常的原因外,夫妻双方如果携带有异常基因,也有可能导致胚胎异常而出现流产。目前对由于遗传因素而导致的习惯性流产尚没有办法干预,只能通过产前诊断或种植前诊断进行产前筛查,一旦发现异常,终止妊娠。
环境因素导致女性习惯性流产
现代社会中,化学污染、放射污染、某些药物等都会导致胚胎停止生长,尤其是在女性怀孕的前3个月,影响非常大。刘娟主任说,有的家庭装修时采用了不合格的材料,就很可能就会对胎儿产生危害。文献报道,发芽土豆中的龙葵素和长时间的电脑辐射也会影响胎儿的发育,对胎儿也不好。有的女性喜欢喝咖啡、喝酒,咖啡和酒精对胎儿的发育有一定的副作用。而有的女性可能因为工作需要接触农药,在这样的环境中也可能发生反复流产。
女性习惯性流产和免疫排斥因素有一定的关系
那么何谓免疫排斥呢?免疫排斥主要是双方血液中淋巴细胞的排斥及体内抗体的排斥。简单的说,就是母亲由于某些原因不能够耐受孩子在体内生长,从而产生一系列变化导致孩子在母亲体内停止发育,进而发生流产现象。
由于免疫排斥因素导致女性发生习惯性流产的发生率比较高,在习惯性流产的原因中占了60%。一种是患者本身有自体免疫疾病;另一种是母体连续对胚胎产生排斥。尽管这个原因占的比例较大,但有些患者也是可以通过治疗得到改善的。如果接受主动免疫治疗,用丈夫的血分离出淋巴细胞做免疫接种给妻子,连续治疗几次效果会非常不错。
很多人有这样认识的误区,觉得免疫排斥是不是血型不合啊,认为血型不合会导致习惯性流产。这是不全面的看法。免疫排斥有血型的因素,但并不多见。血型不合更多地会发生新生儿溶血,但在习惯性流产方面的作用并不大。
女性体内黄体功能不足会导致习惯性流产
这种情况多见于月经不规律、排卵有障碍的女性身上。由于黄体功能不足导致的习惯性流产,有一个特点是以先出血为主,后面保胎不够就会导致胎儿流产。刘娟主任说,如果确定习惯性流产的女性是因为体内黄体功能不足的原因,可给予黄体支持治疗,大多数情况下都能够成功保胎。注射用黄体酮比较安全,对孩子发育没有影响。临床上不少新型口服制剂也是相对安全的。
习惯性流产也和女性子宫畸形有关
女性如果有子宫小,子宫纵膈,双角子宫等异常情况,怀孕后一般在3到4个月时会出现流产的可能。女性因子宫畸形而发生习惯性流产可以通过手术来解决。另外,据刘娟主任介绍,女性宫颈内口松弛也会导致胎儿在7到8个月时出现流产。预防的方法可以通过宫颈做环扎来解决。
孕妇要避免出现便秘
那么习惯性流产中,什么样的胎儿可以保胎呢?刘娟主任说:流产的胎儿60%都是发育异常的。如果孕妇单纯出现流血,B超发现胎儿发育正常,这是可以保胎的。如果胎儿发育停止了,观察一周没有再生长,这种情况就不要保胎了。习惯性流产的女性,如果是黄体功能低下者,一旦怀孕了要查黄体功能,及时足量补充黄体。经过免疫治疗的女性怀孕了,一定要在确定怀孕后再进行一到两次的淋巴细胞接种治疗。
1、孕妇连续在电脑前工作半小时,要离开电脑休息十分钟。
2、不得不接触农药的女性,最好在脱离农药环境3个月以上再要孩子,身处高度化学污染、放射污染环境中的女性也是这样。
3、怀孕期间尽量少吃寒性食物,腰腹部尽量不贴风湿膏,以免其中的成分引发流产。
4、怀孕后的女性也少做足部按摩。预防流产,孕妇要避免发生便秘,可以多吃些干净的果蔬,保持大便通畅。
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