人比花娇 美丽女人谨记16大戒律
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供人比花娇 美丽女人谨记16大戒律，相信能对大家有所帮助。
目录：
第一章：16条女性健康戒律 不要太瘦太干净
第二章：让女人失掉美丽的九习惯
第三章：8类怪味食物助女性健康
编者按：都说女人是水做的，呵护女人健康才能让她如花般绚丽绽放，往往有些不良的条件让女人脆弱凋零，怎么办才好呢?小编推荐女人做到16戒，让你人比花娇!
16条女性健康戒律 不要太瘦太干净
1、不要太瘦。
理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63.5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
2、不要吸烟。
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。
3、喝红茶。
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
4、服叶酸。
为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。
5、尽量别喝碳酸饮料。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。
6、长期服用短效口服避孕药。
此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
7、避免使用激素替代治疗。
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
8、不要太干净。
美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
9、想要孩子多晒太阳。
英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。
10、当心你的处方药。
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。
11、多吃香蕉。
精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏快乐激素，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4-11根香蕉。
12、少饮酒。
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。
13、30岁前完成生育。
研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。
14、坚持负重训练。
英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。
15、当心胃部赘肉。
臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。
16、一年200次性生活。
哥伦比亚大学心脏病专家认为，如果女性一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状态相关，能够让人从中获得更多的健康益处。
让女人失掉美丽的九习惯
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。
为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动。睡前益喝牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。
二、带妆睡觉
即使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。
三、不洁化妆品
脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除!
五、口臭
导致口臭的因素有：不良的食物;月经或避孕药;自身荷尔蒙增加;口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头，因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水，对口臭有预防及抑制作用。
六、过分节食
其坏影响主要有四点：指甲和头发变脆;导致月经失调;降低血糖水平，使你无精打采;降低新陈代谢等。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动，令肌肉结实，使新陈代谢等始终保持较高水平。
七、不良姿势
不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。
八、用齿距不当的梳子梳理湿发
湿头发容易折断，所以要用齿距大一些的梳子梳头，切忌用细密的梳子梳理湿发。
九、空调机
空调虽然能使我们凉快，但同时吸走了空气中的水分，令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥。若要保持湿度，可用湿度调节机或放一碗水在空调机前面。
辛辣食物辣椒镇痛又燃脂
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、的功效。芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
酸味食物山楂促进矿物吸收
沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。
发涩的食物葡萄皮抗氧化
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
粗糙的食物芹菜排毒
比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴，八宝饭等使血糖升高快的甜食，动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的时候，都是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。
结语：你的身体健康吗?你需要温暖的呵护吗?不要太瘦，多晒晒太阳，女人也可以自我呵护，健康的绽放美丽人生!
8类怪味食物助女性健康
臭的食物榴莲可调经
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。
气味冲的食物大蒜能防癌
比如萝卜、大蒜、洋葱等。这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，这些物质都对预防癌症很有帮助。比如大蒜就是人的卫士。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。
怪香食物香椿可助孕
有些食物虽然以香字命名，但味道却很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，这种物质能帮助身体吸收矿物质，保护骨骼，最适合进入40岁后的中老年人。香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有助孕素的美称。
苦的食物巧克力可防心脏病
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。
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英国《逐日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研讨发明，很多疾病的产生与女性的生活措施有着直接关联。由此，他们给女性提出了16条健康戒律。
1、不要太干净
美国微生物学家玛丽博士通过大量研讨得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经普遍进进了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会应用这些产品。但是，这并没有让人们阔别流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。玛丽博士以为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对保护健康十分必要。经常应用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
2、长期服用短效口服避孕药
此次研讨进一步得出结论，短效口服避孕药能下降子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够持续得到保护。研讨显示，女性持续服药5年，患子宫癌的风险下降20％。持续服用15年，患癌几率可下降一半。
3、喝红茶
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的措施就是坚持喝红茶。美国专家研讨发明，红茶能下降细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀逝世口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到牢固牙齿的作用。
4、服叶酸
为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必需在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研讨同时发明，女性弥补叶酸能减少患黄斑变性的产生。目前，哈佛医学院研讨证实，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官朽迈。
5、尽量别喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐情势的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研讨显示，一周喝5听汽水，包含4听可乐，老年女性的骨密度会下降4％。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研讨所、妇女骨质疏松研讨者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。
6、不要太瘦
理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算措施为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。英国女性均匀身高为5英尺4英寸（1.62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应当是140磅（63.5公斤）。假如低于这个体重，就会影响生养。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
7、避免应用激素替换治疗
固然激素替换疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅应用雌激素替换疗法可增加宫颈癌的风险，单独应用孕激素替换疗法会增加卵巢癌几率。
8、不要吸烟
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会下降身体对人乳头瘤病毒的抵抗才能，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特殊是女性。
9、想要孩子多晒太阳
英国妇产科专家研讨以为，很多女性之所以出现不排卵现象，是由于缺少维生素D。孕产顾问剖析以为，有50％的英国女性缺少维生素D，其中12％的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来弥补维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改良。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证天天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。
10、当心你的处方药
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤题目。这些处方药包含抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。假如你正在服用它们，出门时必定要格外留意防晒。
11、多吃香蕉
精力卫生基金会一项调查显示，1／4的中年女性正阅历着抑郁和焦虑。抑郁的产生，通常是由于体内缺少快活激素，即复合胺造成的。而复合胺的缺少是由于摄进氨基酸、色氨酸的摄进不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食品来摄取。《复合胺的机密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，弥补色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃411根香蕉。
12、少饮酒
女性天天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5％升至10.6％。此外，饮酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明白给出饮酒量的安全领域，但他们建议，尽量不喝或少喝。
13、30岁前完成生养
研讨发明，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会下降7％。英国乳腺癌研讨会称，母乳豢养12个月，乳腺癌等疾病发病率将下降4.3％。这是由于，怀孕和哺乳可以下降雌激素程度，也意味着下降了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会下降7％。瑞典一项最新研讨也发明，母乳豢养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。
14、坚持负重练习
英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70％的女性都会遭受背痛。假如你正阅历着疼痛，最好的缓解措施就是多做哑铃和杠铃活动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重活动，其中12％的时间要做有氧活动，也能帮你缓解背痛。
15、当心胃部赘肉
臃肿的胃部不仅丢脸，而且隐蔽健康隐患，有10％的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70％75％的可能性是癌症已经转移到腹部了。假如胃部赘肉明显且持续腹胀，必需及时就医。
16、一年200次性生活
哥伦比亚大学心脏病专家以为，假如女性一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年纪就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状况相干，能够让人从中获得更多的健康益处。
内分泌系统的核心在脑垂体，它是人体的中枢神经，通过制造和制约各类激素，来指挥身体内细胞间的协调功能，传递信息。大家常说的荷尔蒙分泌失调本身不是疾病，而只是一种症状，它既会导致各种疾病的发生，也会因为一些疾病而改变内分泌系统的状态。
内分泌在人体内扮演着重要角色，内分泌量的多少直接关系着人体的健康。那么，内分泌失调究竟对人体会造成哪些危害呢？下面，为大家盘点内分泌失调的16大罪状，提醒大家时刻关注自身健康！
1.不孕
内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。
2.肌肤恶化
黄褐斑、色斑都是内分泌失调的重要症状，这些色斑是内分泌不稳定，加之受外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖
喝水都会肥，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。
4.白发、早衰
内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
5.体毛
当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
6.乳房胀痛、乳腺增生
其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7.妇科疾病
子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
8.脾气急躁
更年期女性经常会出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
9.痛经
常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。
10.闭经
女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。
11.乳房肿块
乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%~49.3%。
12.子宫肌瘤
主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%－25%。
13.癌症
女性的许多癌症都源于内分泌失调，导致免疫功能下降。
14.功能低下
分泌激素太少，不能满足正常人体需要，如胰岛素分泌过少就出现糖尿病，性冷淡等。
15.功能亢进
内分泌激素太多，超过了正常人体所需要的量，如甲亢、性欲亢进等。
16.失眠
内分泌失调这种女性朋友的常见病不仅会引起身体上的不适症状，还可能导致失眠，尤其是更年期女性由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90％以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状，表现为月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。
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