女人六种体质对症支招防痛经
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《女人六种体质对症支招防痛经》，希望能为您提供更多的参考。
目录：
第一章：按经痛情况分体质 中医对症支招防痛经
第二章：痛经注意经前饮食 食疗方调经止痛
第三章：经期加倍爱自己 这4件事千万不能做
编者按：痛经是女人最烦恼的事情，女人一旦痛经绝对很痛苦，怎么样才能帮助女人缓解痛经呢?中医教你针对不同体质缓解痛经，帮助女人解决痛经烦恼!
按经痛情况分体质 中医对症支招防痛经
1.血虚型
疼痛指数
症状︰
经血量较少，颜色淡红，脸色苍白或萎黄， 精神疲劳倦怠，小腹会隐隐作痛。
预防︰
在饮食上多补充铁质的摄取，如动物肝脏、红枣、菠菜、葡萄干等，也可以喝四物汤来补中益血。
2.肾虚型
疼痛指数
症状︰
经血量少而色淡，经后会感到小腹空痛，腰部酸软，肢体无力。
预防︰
在饮食方面以调补肝肾为主，平常可以多吃核桃、黑芝麻等坚果类。
3.气郁型
疼痛指数
症状︰
在月经之前或来经时，小腹和乳房会有严重的胀痛感， 有时并有胸闷的情形。个人情绪上会有明显的落差，不但经血量少，来经期也不固定。
预防︰
多做些缓和的运动，可以促进血液循环及新陈代谢。此外，玫瑰花茶适用于肝气郁结、胸部闷痛等自律神经失调的状况，不但可以治疗忧虑情绪，对于改善经痛也很有帮助喔!
4.风寒型
疼痛指数
症状︰
经前或来经时中小腹绞痛不已，肢体冰冷，腹部不能按压，经血量少，颜色暗红或呈黑色。
预防︰
平常多吃些温性的食物，如桂圆、红糖、猪肝、鸡肉、山楂...等。此外，也可以吃些略带辛辣的热食，但只限在经痛当天，如麻油炒蛋、麻油鸡等，都很适合。要注意的是如果刚好遇到感冒，那这些食物就要少碰为妙啰!
5.血瘀型
疼痛指数
症状︰
经前或来经时腹部感到刺痛、无法按压，经血量少，血色紫黑有血块，有时血块排出则疼痛减轻。
预防︰
此种经痛情况较严重，容易演变成子宫肌瘤，因此最保险的办法，还是赶紧找医生为你诊治吧!
6.风寒型
疼痛指数
症状︰
经前或来经时中小腹绞痛不已，肢体冰冷，腹部不能按压，经血量少，颜色暗红或呈黑色。
预防︰
平常多吃些温性的食物，如桂圆、红糖、猪肝、鸡肉、山楂...等。此外，也可以吃些略带辛辣的热食，但只限在经痛当天，如麻油炒蛋、麻油鸡等，都很适合。要注意的是如果刚好遇到感冒，那这些食物就要少碰为妙啰!
如果在做了这些饮食及生活上的调整之后，经痛的问题仍然没有改善，最保险的方法还是跑一趟医院，请教医师是否有骨盆腔或子宫肌瘤等其他病变，以免耽误了治疗时间喔!
痛经注意经前饮食 食疗方调经止痛
芹菜藕片汤：
原料：
鲜芹菜150克，鲜藕150克，花生油25克，精盐、香料各适量。
制作：
(1)将芹菜择洗干净，切成小段：鲜藕去皮，洗净，切片。
(2)将花生油倒入锅内烧热，再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻，加适量精盐、500克水炖煮，熟后放香油，分二、三次食用。
特点：清淡脆嫩。
保健功效：
藕含淀粉、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C等。生藕甘寒，能凉血止血。
除热清胃;熟藕甘温，能健脾开胃，益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。
此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过多，心烦口燥等症。
参芪白莲杞枣汤：
原料：
党参30克，黄芪30克，大枣15枚，白莲子(去芯)60克，枸杞子30克，冰糖适量。
制作：
(1)将党参、黄芪洗净，入锅.加适量水煮，取汁200毫升;
(2)将大枣、莲子、枸杞子洗净，与冰糖一起放入药汁中共煮，熟后即可食用。
特点：汤汁香甜。
保健功效：
党参性味甘、平，有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨;
莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉籽糖，有补脾养心、益肾涩精的效用;大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。
此汤具有益气摄血的作用，适用于防治月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。
或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
经期加倍爱自己 这4件事千万不能做
1、不宜长时间吹电风扇
由于电风扇的风源很集中，人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。如果经期长时间地吹电风扇纳凉，特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，就很容易着凉受寒而患伤风感冒和发生经血少、月经不规则以至停经等月经紊乱的情况。
因此，盛夏酷暑，虽然气候炎热，但妇女经期却不宜长时间地吹电风扇。另外，经期妇女也不宜过久坐卧在有穿堂风的地方。
2、不宜坐卧砖地板
砖头内有无数微小的孔隙，这些孔隙的渗透性和吸湿性都很强，具有吸热快、散热快、导热率高的特点。
如果妇女在月经期间经常坐卧在砖或水泥地面上，身体的热量就容易源源不断地传给砖或水泥地面，使人体受寒、受潮而诱发筋骨与关节酸痛。
同时，砖或水泥地板吸收的湿气上袭人体、侵犯肌肤、滞留于经络关节，使关节和肌肉组织收缩、痉挛，抗病能力下降，气血运动不畅，淋巴循环受阻而引起腰腿痛和月经稀少、痛经等妇科疾病。
3、不宜露天夜宿
妇女在月经期间大脑皮层的兴奋性降低，人体的抵抗能力相应减弱，倘若贪图一时凉快，露天夜宿在外，由于深夜气温下降，凉风吹刮，加上肢体不活动处于静止状态，肌肉放松，汗毛孔开放，更容易遭到潮湿与冷空气侵袭，使人产生腰腿酸痛、月经紊乱或者诱发关节炎症。
还有，夏季睡觉时无论经期还是非经期，都应在腹部盖条毛巾被或床单，以防腹部着凉而患月经疾病。
4、不宜大量吃冷饮
妇女经期过多吃冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，直接影响胃肠的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱。
同时，妇女在月经期间盆腔和阴部都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等妇科疾患。
结语：你有痛经烦恼么?你会调理月经么?女人平时要注重自身调养，这样对调理月经也是很有帮助的，女人们可以试试哦!
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补血对于女人来讲是很正常的一件事，但是女人都知道补血的重要性，但却不知道如何补血，往往会走进一些误区，那么女人到底该如何补血呢，今天小编就告诉大家补血需警惕六种误区。
女人补血 警惕六种误区
蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
咖啡与茶多喝无妨
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。
吃素更健康
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
红糖补血能代替贫血治疗
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分。专家提醒，补血保健品不能代替贫血治疗。贫血是种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。
蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，父母常给孩子吃的这两种食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。需要提醒的是，动物肝脏不仅含铁量高且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
补血的方法有哪些
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
补血吃什么
1、金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
2、龙眼肉
龙眼的成熟果肉，即桂圆肉。龙眼肉性味甘平，无毒，自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾之效适用于心脾二虚所致的食少体倦、头晕目眩、身体虚弱等诸证。养血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退及健忘失眠等。龙眼肉重在补益心脾，凡心血亏虚及脾气虚衰者均宜食之。无病者食，则可补胃助神，强魂聪明，轻身不老。
3、黑豆
吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。
4、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
5、菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。
6、乌骨鸡肉
乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡为补血益阴之上品。
结语：小编相信大家在看完文章以后对补血有个系统的认识了!补血最快的方法就要属食物了，但一定要吃的正确、科学才行，女人补血是非常重要的但是千万不要走进一些误区，有些食物吃的在多对你的健康也没有任何的帮助。
经期时女性生活中经历周期最长的时间段，经期开始的时候，多数女性都会出现痛经的情况出现，这种情况下一部分女性会选择吃止痛药，但这种做法对身体的副作用影响很大的，比较安全缓解疼痛的方法就是在饮食上所有改善，这里小编为大家介绍几种环节痛经的食物。
月经期间应该吃什么排污血?
1.木耳
生活中多数的黑色食物都是利于排毒的，月经的时候多吃一些黑色的食物时非常有利于排毒，比如黑木耳和海带。月经期间肾脏主要起到排毒的作用，但是一定要注意保暖，不要着凉，尽量不要吃生冷的食物。
2.红豆
月经期间流血的同时会带走血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等矿物质。建议在月经期间时，可以多吃一些红豆沙、红豆汤等，这些食物可以起到美容和补血的功效。
3.猪血和甜食
猪血具有非常好的排污血的作用，另外，在吃猪血的同时可以添加一些甜食，可以帮助排毒和排除污血。而且，在经期的时候吃过量的甜食是不会发胖的。
4.水
多喝水具有利尿的作用，在经期的时候多喝一些水，可以帮助排出身体内多余的垃圾。另外，足够的水分可以帮助排便，减少盆腔充血的情况。
5.红糖
红糖可以增加身体的热量，促进血液的流动，起到很好的排毒，排淤血的作用，可以起到经血顺利度过的作用。
6.面条和粥
经期时会出现腰酸，食欲减退的情况，建议大家在经期的时候多吃一些开胃的食物，比如枣、面条、薏米粥等。
上面为大家讲解的是在经期时适合大家吃的食物，可以起到缓解痛经，帮助排毒的作用。最后小编为大家介绍的是一些不适合在经期吃的食物，如茶，柿子，巧克力等，这些食物通常情况下会增加月经量，并且会加重痛经的情况。另外还会让大家在经期时囤积过量的脂肪。
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