男人的精子有多重要想必大家都知道,不仅仅在性爱的过程中很重要,更加重要的是它担负着孕育下一代的作用,想要优质的精子该怎么办?小编教您做优质男人!
男人
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示,鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
四、穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。
十、休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做。不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
男人春季
一、进行身体大扫除
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
二、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃12把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
三、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
四、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
五、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
中年男人的
步入中年的男人,往往会发现自己性欲开始减弱,性耐力也逐渐下降,面对妻子越来越频繁的要求和越来越强烈的热情,禁不住怀疑,难道自己真的不行了?其实,增强性耐力中年夫妻除了讲究一些必要的床上技巧外,还应该从餐桌上开发一些壮阳药膳。
特别推荐一款增强性耐力的药膳海马虾仁童子鸡。海马中含有大量的镁、钙等,具有兴奋强壮作用,能促进性欲,增强性耐力。童子鸡也是增强体力、温中益气、补虚填精的好食材。
每逢周末,妻子不妨给丈夫煲上一小锅海马虾仁童子鸡,不仅对丈夫有好处,自己吃点也有助于内分泌调理和性生活的和谐。因为海马对于体虚多带的女性,也是一味温肾、补虚的良药。
材料:海马10克,虾仁15克,童子鸡1只,米酒、味精、盐、生姜、淀粉、清汤、葱、蒜适量。
做法:
1.将童子鸡处理干净,洗去血水,然后放入沸水中汆烫熟,剁成小块备用。
2.将海马、虾仁用温水洗净,泡10分钟,放在鸡肉上。
3.加入葱段、蒜及鸡汤适量,上笼蒸烂。
4.把鸡肉扣入碗中,加入调味料,浇芡汁即可。
专家指出,这道菜对于体力明显衰退、性欲减低者来说,可常食多食。肾虚、阳痿患者多食用此菜品,会有显著疗效,可以促进精子的生成与活力,令耐力更加持久。
结语:男人在这个社会担负着更多的责任和压力,所以男性朋友更加要注重自己的养生和保健,不仅仅是为了身体,更多的是为了家庭的幸福安康!
日前,一项针对香港不育男士头发含水银的研究表明,一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士,头发的水银含量较生育功能正常的男士高近四成。生殖医学专家因此提醒男士,吃海鲜要适可而止,水银不但会影响精子的活动及数量,长期在体内积聚还会对身体有害。
据统计,香港每人年均进食60公斤海鲜。随着环境污染的日趋严重,海产品的水银含量近年来也不断增加。香港养和医院辖下的香港体外受孕中心进行过一项研究,收集了117名有不育问题男士的头发样本,以及67名生育功能正常男士和45名素食男士的头发样本进行水银含量分析。该研究发现,不育男士若每周进食4次或以上,以鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐,头发的水银含量达5.38ppm,较生育功能正常的男士高近四成,而素食男士的头发水银含量平均只有0.38ppm。
专家徐介绍,暂未能肯定水银如何导致不育,但两者有一定关联,因为水银可影响精子的活动能力及令精子数量降低。他进一步解释说,海鲜的重金属含量高,频繁过多地进食海鲜类产品,吸收过量的重金属会影响精子质量,长期积聚体内更会严重损害健康。他建议有不育问题的男士尽量少吃鱼及水银含量高的海鲜,每周最多12次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
1.运动、运动、运动
对男人而言,一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度,和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活。
所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
中国大陆的研究显示,多运动会促进荷尔蒙的分泌。
凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功能减退,治疗的第一步就是走路上班,4楼以下不用电梯,每天走万步以上,3个月后,性机能保证恢复到包君满意。
人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精,必须有强力的下腹部筋肉,和双脚筋肉的强力收缩帮助,这就是认真做爱的人,事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。
2.放松、放松、放松
压力是中年男人性的最大致命伤。人处在压力之下,必须专注应付,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增加,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以应付突发的状况。
肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响,因为血管放松,阴茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增加的结果,却让血管收缩,阴茎自然一蹶不振。
3.重燃生命活力
男性应该让自己对人生保持新鲜感,对事情还有好奇心。
在众多的社会角色中,男性最好保有一两个喜好,允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。
当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时,偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说:幻想是上帝给人类最美好的赐予,尤其在生理退休时,它更是生活中自我追寻的一个目标。不过,那些有创意的幻想,应与太太一起尝试,而不是去偷腥。
4.三不
不熬夜、不抽烟、不喝酒,保持生活规律,是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
5.减肥、治疗慢性病
由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍,还没有根治的方法,所以最重要的预防方法,还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高,所以最好还是要减肥。
6.食补只能补心理
很多食补,其实都是心理作用而已,不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。
吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃,其实只是希望太太对先生温柔一点,这些大补汤其实主要是心理作用。
华人迷信吃鸡睾丸壮阳,其实鸡睾丸里面的荷尔蒙进到胃里,早就被胃酸分解代谢为蛋白质、氨基酸,和吃一般的蛋白质食物并无不同。
以前认为鹿鞭、虎鞭、狗鞭有补精、壮阳的效果,其实任何一种鞭,都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉,和其他部分的肉是一样的,营养价值可能还比不上2、3个鸡蛋。
有的男性往往会比女性更想要一个健康的宝宝,你是否知道孕育一个可爱健康的宝宝,女性除了要做好各项准备外,身为男性的你可否知道该如何保护好你的精子?
精子是精液中的主角,我们要改善男性的生殖健康状况,最重要的是提高精子的数量和质量。下面就让我们来了解一下应该注意的事项:
精子的七怕:
一怕:烟、酒 吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌,而且对精子还有直接杀伤作用。凡每天吸30支烟者,精子存活率仅有49%,吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。长期大量饮酒,酒精会对睾丸的生精细胞造成损害,使70%的精子发育不良或失去活力。
二怕:热 精子的发育需要一个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的温度调节器,其温度比体温通常低1~2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。如果男子长期高温作业、频洗桑拿、长期穿紧身裤或长期久坐皮革沙发等?a href=http://baike.39.net/8000-8100-8102-11/ target=_blank class=blue》钙?浴?a href=http://baike.39.net/2000-2800-2804-112/ target=_blank class=blue》散热性差的椅子,则会使阴囊调节温度的功能产生障碍,增加睾丸局部温度,使精子产生障碍,精子质量下降。
三怕:饿 锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素,有些男子偏食挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,会使体内的这些元素下降。比如缺锌不但会使男性性欲及性功能减退,同时使精子数目下降;维生素B缺乏,可影响垂体功能,降低生育力;维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;维生素E缺乏可引起睾丸损害;钙、磷缺乏可降低生育能力。
四怕:药和化工制品 有些药物对精子有损伤作用,比如呋喃类药可诱发精子生长障碍;环磷酰胺可致睾丸生精功能障碍;甲氨喋呤、考的松类制剂等可致精子数减少,精子活力降低;西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌,间接降低精子活力,雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗涤剂、沥青、以化工为原料的装饰产品等物质中。它们主要污染水并通过水进入食物链,影响精子的发育,进而影响人的生育能力。
五怕:电磁辐射 电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能,降低精子质量,如果接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。电磁辐射主要来自如计算机、电视机、电热毯、移动电话、X光放射线发生器等在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波。
六怕:频 正常男性一次射精之后,要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制,每次射出的精子量少,当每毫升精液中精子数少于2000万个,怀孕的机会就会大大降低。另外,性生活中断、手淫或每次性生活持续时间长,会酿成无菌性前列腺炎,直接影响精液的营养成分和精子活力,引起不育。
七怕:忧 长期的工作压力或家庭烦恼,精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态,可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱,睾丸生精功能不良,影响精子的质量。同时不良情绪也直接影响性功能。 男性如何保护好精子?
第一,不要抽烟、喝酒 香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力,如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害,影响精子的产生。
第二,要远离手机、电脑等辐射 男性不要长期的玩电脑、用手机打电话,由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响,如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。 第三,要适当的运动 运动不仅可以保持健康的体力,而且健康的身体所产生的精子也是优良的,但是在运动中你要注意不要做激烈的运动,以不疲劳最好,在运动时要穿宽松的衣服,以利于散热。
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