为年轻女人量身制作的健康避孕秘笈
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“为年轻女人量身制作的健康避孕秘笈”，供您参考，希望能够帮助到大家。
目录
第一章：年轻女人最佳避孕法
第二章：女性避孕常识
第三章：女性避孕五大误区
编者按：年轻的女人们都在积极的采取避孕措施，但是，有是采取的措施没有作用常常使避孕失败。那么，女人要如何避孕呢？下面就来和小编一起盘点女人，教你女人最佳避孕方法。
年轻女人最佳避孕法
量身定制の一：初有性运的女性
宜选择对今后生育功能影响小和不易感染的避孕方法，同时适应女性未生育的生理特点，以避孕套、女服用短效口服避孕药、自然避孕方法为佳。有过一段时期性生活（如2-3个月）后，还可选用外用杀精剂、阴道避孕药栓等作为补充。
不宜选择宫内节育器，特殊情况应在医师指导下选用。另外，年轻女孩也不宜选用长效口服避孕药或长效避孕针剂。同样，使用皮埋或其他长效药物，都会有一段时间的月经混乱，有的女性会点滴出血，有的女性则会改变月经周期和血量。所以，刚开始性生活的女性还是要体谅自己的周期，等性生活稳定了再考虑也不迟。
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量身定制の二：偶有性运的女性
因为性生活并不频繁，所以无需考虑长效避孕方式。但是在短效避孕药中，尽量选择适合自己的。这种女性应以避孕套、女性服用速效、短效避孕药片为佳。
如果性生活有规律，那么在此之前的一个月开始服用短效避孕药也是可取的，它不影响月经周期，效果稳定。还可以在同居当夜服用速效避孕药。最忌讳的就是毫无防备的性生活，并且拒绝避孕措施，最终依靠紧急避孕。
不宜采用安全期避孕法，因为偶然发生的性生活情绪激动，往往会即兴排卵或提前排卵，安全期推算不准，很容易导致避孕失败。
量身定制の三：初为人母，选择母乳喂养的女性
身处哺乳期的你体内孕激素水平较高，孕激素能够抑制排卵，本身就有一定的避孕作用，但这期间极容易出现突发排卵的状况，因此你不能用安全期避孕法;雌激素和孕激素合剂的避孕药会抑制乳汁分泌并通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿生长发育，也不宜选用。
首选工具避孕，比如避孕套、宫颈帽或放置宫内节育器，或者选用不被身体吸收的外用避孕药，比如避孕药膜、药栓。
量身定制の四：月经有点不正常的女性
经量过多的话不要放置宫内节育环，它的刺激容易使经量更多;经量过少甚至经常停经则不要服用避孕药。前者用口服避孕药有减少经量的作用;后者放置宫内节育器比较好。
量身定制の五：遭受人流手术后的女性
接受了人流手术后，一来子宫需要一段时间恢复，二来手术后14天左右又逢排卵期，所以术后一个月内应该对向你示爱的他说不！人流手术时如果子宫收缩得好，最好在当时就放入节育器，既省时间又少麻烦。但是对用过节育器却多次脱落甚至戴器妊娠的人，还是用避孕套比较好。
女性避孕常识
一、第一次进行性交的女性不可能怀孕。
这是青少年中常见的传言。她是可能怀孕的。性交中没有免费试用的机会。
二、女性月经期间不可能怀孕。
虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。
三、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。
不对。精子数仍然足够造成怀孕。
四、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。
在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性是站着还是躺着，精子都会在射精90秒内到达子宫的入口--子宫颈。
五、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。
热水澡根本没有避孕的作用。
六、女性必须在性交中达到高潮才会怀孕。
不对。在无保护的性交中，无论女性是否达到高潮都有可能怀孕。
七、在口交中吞下精液的女性会怀孕。
不是这样。吞下的精子是无法到达子宫的。
八、如果阴茎不完全插入，就是说男方在女方的外阴部而不是在阴道内射精，女性就不会怀孕。
不是这样。精子有可能进入阴道并继续向子宫运动。
九、性交之后灌洗，即用水、皂液或温可乐之类的液体冲洗阴道可以冲走精子，防止怀孕。
灌洗并非有效的避孕措施，而且会引起阴道感染。
十、还没有开始月经来潮的女孩是不可能怀孕的。
她可能怀孕。在青春发育期，女孩可能在初潮前就开始排卵。
十一、对方在她体内射精后，如果女性马上排尿就不会怀孕。
这样做没用。尿液是从阴道上方的尿道排出体外的，因此不会冲走精子。
女性避孕五大误区
1、没有根据使用指南使用避孕品。
如果服用避孕药，你需要在每天同一时间服用它，并且，你需要遵守药品上所有的指示来服用。如果你使用避孕套，那么你需要确定你是否正确使用它，而且必须确定避孕套的质量是否很好。如果你使用子宫帽或者子宫帽，那么你必需确定你的医生是否把帽正确套在子宫颈上。如果你使用的是节育环，那么，你需要严格根据医生指示来使用它，并且每个月都需要检查节育环的位置是否正确。
2、没有坚持使用避孕工具。
为了达到最佳的避孕效果，避孕工具必须坚持使用。如果你是服用口服避孕药，只要忘记服用一片药丸，你受孕的机会就会上升。障碍式的避孕工具，例如避孕套，子宫环都必须坚持使用才能有效发挥作用。参加了家庭生育计划的妇女，必须准确和持续的使用避孕工具，否则，避孕就可能会不成功。记住，只需要一次无保护的性行为，就可能使你怀孕了。
3、性交前避孕套破裂。
大约有2%到5%的避孕套会在使用的过程中破裂。通常来说，这是由于使用不当造成的，例如没有使用亲水性的润滑剂，或者被珠宝，指甲撕裂开小口子。过了保质期的避孕套，没有好好储存的避孕套，或者在生产前、后损坏了的避孕套都会导致避孕套避孕失败。**杀精子剂配合避孕套一起使用，能够减少因为避孕套避孕失败而引起的意外受孕。
4、在使用避孕药的时候同时服用抗生素。
科学证明，抗生素能够降低血液里面避孕药成分的荷尔蒙类固醇。惯于使用口服避孕药的妇女，在开始服用抗生素的时候，应该使用其他避孕方式。杂志《避孕方式》推荐妇女，在使用抗生素14天之内都使用其他避孕方式。
5、天真认为在月经期间或者安全期就不会受孕成功
因而尝试无保护的性行为。受孕成功通常在月经周期中间出现。但是，有些妇女会在月经来潮的时候，或者安全期期间意外受孕的。相信月经期间或者安全期期间不会受孕成功的想法，会增加意外受孕的发生。此外，你也增加了患上性病或者其他感染的可能。除非你长期只有一个性伴侣，不然，你必须每次都使用避孕套，来降低感染性病的危险，并减少损害生育能力甚至伤害生命的可能。
总结：年轻女人们还没有做好当妈妈的准备，因此采取不断的避孕措施，避孕药对女人身体伤害很大，那么女人如何避孕而不伤害健康呢？那么就来尝试小编为您盘点的女人最佳避孕方法吧，莫陷入避孕误区。
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想拥有20岁状态的身材与年轻容貌，需要花费哪些资金和程序来保养自己呢？细节决定一切，世界上没有丑女人，只有懒女人，好女人靠养，如果你想拥有20岁的身材与年轻，你就不能懒，赶紧行动起来！
保持身体充足的水分
充足的水分是女人年轻的保障，女人会因为缺水而导致肌肤萎缩，失去水嫩的光泽，办公室里的人往椅子上一坐，几乎很难再让他起来，这个时候，肌肤正在因为缺少水分慢慢的变得干燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。一定是要无污染山泉水，这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗粮面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为身体及时加油。
必须睡足够的时间
女性的睡眠时间不能过晚，尤其别超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
夜晚清洁很重要
睡前必须把皮肤清洗干净，尽量选择香料少的洁面产品，用中指和食指在部由上往下，由内往外轻轻按摩。油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。按摩后一定要用清水洗干净。
1、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。
2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子）
服用抗氧化剂自由基导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。
3、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
4、多喝热牛奶咖啡
女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。
5、多一些性生活
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。
6、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
7、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。
8、避免皱眉
如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检查一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。
9、当心你的手
信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。
10、涂防晒霜
如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。
11、不要担心
担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧！
12、挑战自我
你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！
13、常做健康检查
做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有性生活，你就应当做一些性病检测。
14、忘记年龄
如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。
导读：每到周一就是许多职场人士的梦魇。不愿起床的早上，匆忙地挤车上班，一切都像打仗一样压得人喘不过气。在这高强度的压力下，上班族们总会因为各种不同的原因而忽略了吃早餐。然而早餐作为漫漫长夜后的第一餐，是尤为重要的，切记不能忽视！
早餐要吃得好
阴毛到底有什么用？
人体的身上有许多部位都长有毛发 ，而许多人也常花时间与金钱在整理这些毛发上，例如染发、护发、换发型、剪腋毛、修腿毛等等，但是长在生殖器周围的阴毛却是容易被大家所忽略。
女性阴毛卫生忽视不得！女性阴毛和身体一些部位的毛发一样，皆具有减少磨擦与保持通风的作用。在减少磨擦上，阴毛的存在可以减少与衣物之间的摩擦，或者在走动及运动时所产生的剧烈接触，就好像腋毛的存在可减少手臂与胳肢窝的摩擦一样。在保持通风的功能上，女性阴毛的存在也可让生殖器官保持通风，避免太过潮湿。
阴虱和毛囊炎
在与阴毛有关的疾病上，阴虱是较常见的一种。一般来说，不论是内裤共用或是盖棉被等，都有可能经由接触的方式而感染上阴虱。女性都比较注意自己下半身的卫生，在与阴毛有关的疾病上，阴虱是较常见的一种。一般来说，不论是内裤共用或是盖棉被等，都有可能经由接触的方式而感染上阴虱。
所以若要避免阴虱的感染，个人的基本卫生必须多加注意。如果不幸感染阴虱的话，最好的方法还是把阴毛剃掉，以断绝阴虱生长的空间。
另外，如果内裤选用不当，也会对阴毛产生不必要的牵扯，可能会造成毛囊发炎的症状，进而长出小硬结。
阴毛虽然身处隐密的部位，平常也不太有人会对它做特别的修整或滋护，但是其重要性却不容我们视而不见。在我们平常重视头发、眉毛等毛发的同时，也请别忽略了阴毛的卫生与保健。
女人阴道为什么会松弛
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道分娩后，造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，性生活时出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，会导致心理上的排斥、拒绝或反感，降低夫妻双方的生活质量。
紧缩阴道运动
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。
对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。
具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
阴道紧缩术具体操作方法
在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。
逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
阴道紧缩术全攻略
阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。
手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。
目录
第一章：黄金八级措施 减缓乳房衰老
第二章：别掉入这些乳房养护陷阱
第三章：警惕 日常小习惯很伤女人胸部
编者按：乳房是女人连接性感守护健康的关键，是女人进行哺乳的渠道，但是，女人们在日常生活中去却不懂得保护乳房健康，乳房衰老加速。那么，乳房衰老怎么办呢?如何缓解乳房衰老?
黄金八级措施 减缓乳房衰老
一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
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二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
六级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
七级措施：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
八级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
别掉入这些乳房养护陷阱
陷阱一：忌乳头、乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
陷阱二：洗浴不得法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
陷阱三：忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
陷阱四：忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
避免用力挤压乳房应注意两点：
①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
陷阱五:忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。
有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他 养护措施也就于事无补了。
陷阱六:切忌不锻炼
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
陷阱七:少女忌用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。
女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些 药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。
陷阱八：忌长期使用丰乳膏
健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：会引起月经不调，色素沉着;会产生皮肤萎缩变薄现象;使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。
警惕 日常小习惯很伤女人胸部
一、随便服用药物
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
二、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部缩水。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
三、胸罩尺码不符，穿戴方法错误!
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
四、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
五、错误按摩
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
总结：女人需要知道的是不仅要缓解乳房衰老，保护乳房健康才是关键，改掉危害乳房健康健康的生活习惯，多做有利于乳房健康的运动。
下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。
小肚囊问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，车门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就凸显出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。
坐着也能减腹？
再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次
还没说完，张教练就呵呵地笑了起来：在我的会员中也有这样的人，制定好的健身计划没办法好好实施。
但是也有确实公务繁忙得抽不出身，同时又特别想把肚腩减掉的，他们该怎么办？为此张教练献出两道独家秘方胸腹呼吸法和抬腿收腹法来对付这样的人。
胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。
抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。
做到三点，减腹才有效
减掉肚腩，最有效的运动就是有氧运动。但是很多人做了也没收到效果。张力峰教练说，
这可能是没有满足有氧运动减腹的三个原则：
一、至少20分钟以上。一次不要超过一个半小时1.5～2小时。
二、中低强度，把自己的心率控制在130～150之间，身体感觉会持续的出汗但不会觉得呼吸很困难，没有胸闷现象轻微出汗即可。不要呼哧带喘，否则就是运动过量。
三、持续运动，不要停歇。
您已经下定决心把肚腩消灭掉了？那么，您从现在开始做的第一件事，就是把手中的方向盘扔掉：单位离家近的，步行上班;单位离家远的，骑自行车上班。此外，游泳也是张教练强烈推荐的减肚腩的方法。
躺在床上的减腹动作
如今很多人越来越懒，更别提在外跑步了。因此，在采访现场，张教练为这样的人准备了一套躺在床上就能做的减腹动作。
要特别指出的是腹部锻炼也有先后顺序，腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹的力量最大，下腹最小，侧腹居中，也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积脂肪最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。说着张教练拿了垫子平铺在地上示范了起来（详见现场演练）。
这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。但是张教练指出，每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。
现场演练
动作一：交替抬腿，上身稳定不动，腹部收紧，下背部紧贴地面，交替抬腿，下腹部肌肉就能得到锻炼。
动作二：胸部抬起加旋转锻炼侧腹，吸气不动，呼气时腹部用力把胸部抬起旋转。在旋转时感觉到腰腹在用力，肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。
动作三：锻炼上腹的动作是胸部抬起，仰卧在地上，屈膝90度，肘关节水平打开，呼气把胸部抬起，直至肩胛骨离开垫子，不要憋气，吸气还原。
经验分享
减肚子就是节食，如果饮食不控制，根本不可能成功减腹。我的经验是晚上不吃肉，只有中午吃肉。
北京市通州区怡乐北街 陈红
过去每天早晨匆忙上班，根本来不及吃饭。中午在单位总也吃不好。一天的营养补给全靠晚上了。现在我宁可少睡一会也要吃早饭，还吃得很丰盛。坚持了一个月，突然发现隆起的大肚子变小了。
新疆乌鲁木齐天山区建国路 陈汪洋
有一句俗话说得好，人要胖喝凉水也长肉。因此减肥还是要靠运动，尤其是多流汗的运动。我就是一个运动狂，吃的也不少，照样没有小肚腩。
目录
第一章：女性如何能拥有纤细健康的双手
第二章：女性如何保护自己的双手
第三章：双手干燥 实用6招修起来
编者按：女人都很希望自己有一双纤细健康的双手，但是女人总是要做家务难免会使手受到伤害，那么，女人如何保护双手，双手干燥怎么办呢？下面就来和小编一起盘点女人养生宝典，教你女人双手保养秘笈。
女性如何能拥有纤细健康的双手
一。保护双手不受损伤
各位美眉们在干活时不要觉得麻烦，记得要戴上手套。以防磨伤、扎伤、烫伤等意外发生。冬天要涂上护肤油，外出的话要带上棉手套。不要接触酸碱性强的物品，以防腐蚀双手。
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二。用心保护手部皮肤
要经常用温水和碱性的肥皂洗手，然后用软毛巾擦干，在双手和手腕上擦些护肤霜、甘油或其他油脂，并进行手部按摩，轻轻搓揉手部，让皮肤充分滋润。
三。指甲的修饰
手的修饰很重要的一个环节是剪指甲。通过剪指甲，改变不太美观的指甲形状。如手指尖的，指甲两角可以不剪，圆的手指两角则要多剪，使其显得修长。
四。涂指甲油
指甲油有很多种颜色，可以根据自己的喜好选择。涂指甲油时，要先用化妆水涂一层保护基底，然后再用小刷子涂匀指甲的周边，最后再补中心，以使颜色均匀，不起斑驳。一般可涂两次，以使指甲油颜色纯正、牢固。
五。用醋擦手
干完活后，用食醋擦手，可使手柔软洁白。食醋还可以杀杀菌，为手形成一层保护膜。当手很粗糙的时候还能使手部皮肤变得柔软，然后用磨砂膏擦去手上的角质层。
六。模拟指尖跳跃
平时工作完后，在稍微休息的时候就模拟弹钢琴的指尖跳跃，尽量让手指都能最大限度的动起来。做这个运动可使手变得轻快敏捷，手不但要健康还要灵活，僵硬的手让自己和不自在，平时就多练习一下手指。
七。干性与油性
干性皮肤的手应擦油质霜，油性皮肤的手则应使用粉质类的护肤品。要时刻注意天气的变化，为手部的保护做好准备，转季节的时候要保持手部的干净和干燥。
八。放松手部
先把双手在与肘弯相平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。每天做一次，每次3-5分钟。这可以避免因紧张而使手部僵硬。
女性如何保护自己的双手
温和清洁，手部保养第一步
唯美妍美容连锁专家提示：为了洗去手部污垢你还在用强力清洁剂或肥皂？赶快停止吧，清洁剂肥皂更甚，是令手部肌肤变得粗糙的最大元凶，尤其是都市女性每天都在接触着大量的化学清洁剂，无法避免它所带来的伤害，洗手的同时也洗去手部的油脂，让双手变得干燥。买一瓶兼具清洁与滋润保湿功能的洗手液吧，洗手又不伤手才是最重要的。
做家务时美手秘诀
唯美妍美容连锁提示：可以在做家务之前将营养手霜或蜂蜜在双手上涂上厚厚的一层，戴上专用塑胶或橡胶手套，充分利用时间为双手做隔离空气的保养。做家务之后，用柠檬水或食醋水把手洗净，平衡残留在肌肤表面的清洁剂等碱性物质，然后再抹上润手霜，可以使皮肤表面形成一层酸性保护膜，对手的保护作用很好。
你至少需要三支手霜
事实上，一支手霜根本不够用！首先，你必须在办公室的抽屉里常备一瓶优质润手霜，办公期间每次洗手后及时涂上，可补充水分及养分；其次，你的手袋里也要有一支小包装的护手霜，以备外出时的不时之需；最后一支当然是在家里的洗手台上，在每次洁面和洗手之后都要及时涂抹，以免双手肌肤干燥粗糙！
双手干燥 实用6招修起来
第一招：
减少用凉水的次数，避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。
第二招：
晚上用热水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促进皮肤吸收营养。
第三招：
少用碱性强的肥皂，尽量避免直接接触酸、碱等化学品物质。
第四招：
每次洗手后都要涂抹护手霜。
第五招：
多吃葵花子。葵花子富含的维生素E是出色的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。
第六招：
多吃胡萝卜、菠菜、红薯等蔬菜以及动物肝脏，它们所含的维生素A具有保护皮肤和防止皮肤皲裂的作用。手足皲裂症病程较长或年老患者，尤其应多吃猪肝、猪皮、羊肉、阿胶等。
总结：有人说女人的双手是身份的象征，因此女人很注意手的养生保健，女人就是要好好的保护自己的双手，小编为你盘点的女人双手保养秘笈赶紧来尝试一下吧。
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