q:不管吃什么不管吃多少,身体都偏瘦,总是不能长胖,比标准体重少大约4公斤。身体偏瘦怎么办?
a:遗传占了大部分原因!但是通过平时的调理也可以改变的,要养成良好的生活习惯~
首先一点你要保证睡眠时间,一天8小时,而且睡眠时间充足对身体也好,长期睡眠不够或者不好的人是壮不了的。
身体偏瘦者的健康建议:
1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃,排毒;
2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食;
3.一星期运动两次(打球,跑步,踢球...多运动增强体质);
4.远离垃圾食品,煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品(臭豆腐,腐乳之类的),太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言;
5.注意休息,尽量不要熬夜;
6.自我平衡,压力,疲劳,情绪低落是可以自我调理的,放轻松才可以迎接下一个挑战。
身体偏瘦想变壮就要比别人多吃点含蛋白质的食物,不要吃高脂肪的