香港一名泌尿科专科医生黄国田公布了“前列腺与排尿认识”的调查。该调查成功访问了465名、35岁以上的男性职业司机。结果显示,近三成人并不知道,男性正常排尿应该在1分钟内完成;有近五成人认为,排尿时间比一般人长也没有问题;七成人拒绝因为排尿时间长而求医,其理由多为不知道这是疾病。然而,进一步健康体检显示,73%的男性有前列腺增生的症状。对此,黄国田医生建议,40岁以上的男性可通过自行计算小便时间,如1分钟内是否能排清,来判断自己是否出现前列腺问题。
对于香港医生的这一观点,上海交通大学医学院附属新华医院泌尿外科主任医师陈建华教授在接受采访时表示,从科普角度来看,用1分钟排清小便这一方法来判断前列腺健康,是一种简单实用、容易判断的方法,对广大百姓非常实用。“当然,有些客观原因也会导致1分钟仍未能排清小便,比如确实喝了大量的水,尿液过多。”
此外,陈建华指出,前列腺疾病的信号有很多。除了排尿时间明显变长外,还要看排尿连续性是否好、有没有滴滴答答的感觉,排尿是否困难,排尿后期尿线是否明显变细,如果发现这几项都有问题,需要及时到医院进行相关检查。同时,中老年男性夜尿次数增加,也是前列腺问题的征兆。
黄国田表示,长时间需要忍尿的职业都属于高危职业,对男性健康伤害很大。因为忍尿容易加速膀胱衰老,直接影响排尿,导致尿液经常滞留膀胱,甚至诱发尿道感染、膀胱炎或结石、血尿、急性肾衰竭等其他并发症,加速出现前列腺增生症并发的机会。因此他提醒需要长时间忍尿的男性,要多加注意自己的前列腺健康,一旦发现不适,要及时到医院检查。
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丰胸上升运动mdash;mdash;How to cheer up
运动方案一
花费时间:2分钟
操作难易度:
必须提醒:看看四下无人时,再做这套运动,或在家中及洗浴后做比较合理。否则,被别人一眼就看出在做丰胸运动的你一定很尴尬。
1、将手掌相对,轻轻在胸部两则,吸一口气。
2、缓缓吐气,同时配合双手如图动作,将胸部肌肉往中央挤压集中。
3、如果感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气,共做10次。
运动方案二
身体站直,先举右手,努力上伸,右脚配合向下拉长,保持这个动作5妙钟换左手左脚,同样伸展。反复10次。
花费时间:约50妙
操作难易度:
必须提醒:无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下,都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来,躺在床上尽力拉长上,下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。
简易按摩法:
1、将双手放于腋窝旁,沿乳房外缘做圆形按摩。
2、从乳房下面为起点,分别向图中所示方向提示,直到颈下锁骨位置。
3、双手放在乳晕上方,往上做螺旋状按摩。
注意:每个动作重复8-10次,动作力度适中,体会被按压的感觉即可。
丰胸丰满运动How to big
运动方案一
花费时间:约1分钟
操作难易度:
必须提醒:随时随地站在原地就可以做了,方便!
1、双手合十放在胸前。
2、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。
3、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5-6次。
运动方案二
站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,持续5秒。
花费时间:约40秒
操作难易度:
必须提醒:随时撑在东西都可以做,即使和人聊天,也不会觉得你在做丰胸运动,自然些。
简易按摩法:
1、用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。
2、双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。
3、在双乳之间做8字型按摩。注意:每个动作重复5-6次,促进血液循环,刺激乳腺的发育。
丰胸坚挺运动How to firm
运动方案一
将双手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复56次。
花费时间:约2分钟
操作难易度:
必须提醒:强化胸部线条,还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。
运动方案二
1、将身体挺直,下巴往内缩,头往上拉似的抬高。
2、深呼吸,憋气20秒,收紧臀部肌肉和小腹,不可驼背。
花费时间:20秒
操作难易度:
必须提醒:坐汽车,排队,只要站着时候都可以这么做,简单得不得了。
简易按摩法:
1、从乳房中心开始打圆圈,往上直到锁骨处。
2、从乳房外围开始,以画小圆方式做螺旋状按摩。
3、双手轻轻抓住两边乳房,往上微微拉引,注意力量不宜太大。
注意:以上每个动作重复8-10次,能促使海绵组织更加结实,美化胸部曲线。
编后:拥有丰满尖挺的胸部是每个女人的梦想,而如何做到一个真材实料才是最困难的,努力奏响丰胸三步曲,让自己的胸部挺起来吧!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《排尿超一分钟 前列腺有问题》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“前列腺养生”专题。
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