人生三十而立,四十而不惑。那男人到了四十,到底不惑什么呢?
四十岁以后的第一个不惑,是突然意识到行政事务的繁琐。你既不能经国,亦不能济世,你永远是一个小人物,即便是突然鸿运来了,官升上三级,俸禄发晏有余,也觉得意思不大。
四十以后的第二个不惑,是雄心万丈消退之后,突然恋起家来。这也许叫天伦之乐吧。
四十以后的第三个不惑,是包容一切,或者说:大肚能容天下难容之事。
第四个不惑,其实是第三个不惑的延伸。这就是人上四十以后,突然明白了一个重要的道理,这就是世界是残缺的,明白这一点,你也就容忍了一切和包容了一切。
四十岁以后的第五个不惑,是不再盲目迷信权威。觉得人跟人都差不多,许多“势"是扎出来的,“神"是造出来的。倒是那些纯情的人,似乎更可爱一些。
第六个不惑是对第五个不惑的延伸,这就是明白了人类煞费苦心所建立起来的文明大厦,其实有许多伪善的地方、有懈可击的地方。
四十岁以后的第七外不惑,叫“敢言"或者叫“童言无忌"。
四十岁以后的第八个不惑,叫“承认一切都有定数"。明白了这一点,你就能释然地对待许多事情。
四十岁以后的第九个不惑,是“打破了对异性的神秘感和膜拜心理"。突然有一天明白了,完美是没有的。
在健身过程中也要注意到运动是循序渐进的,要慢慢增加,让体力和大脑逐渐适应,避免第二天累,而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械,最好先练习一周左右的有氧运动,一周后再慢慢接触器械。
如果是为了减肥而健身的男士,要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪,25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动,而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练,因此应该根据身体状况安排器械计划,比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
专家提示,如果是为了减肥而来健身的话,则应该多次数而少重量少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话,则应该增大重量和强度而减少次数。
四十岁以上的男士:加强健身时的保护
40岁以上的男士,骨骼已经完全停止增长,而且骨骼中的钙会慢慢减少,因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
对于这个年龄段的男士,除非是老运动员,否则一开始锻炼一定要轻,尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力,更要注意运动的强度。一开始不需要跑步,可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习,可以保护膝关节,而且这些运动也是有氧运动。
同时,这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化,因此应该减少大量的器械训练,以有氧运动为主,简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械,也要在坚持有氧运动20天之后,并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主,熟悉正规的器械姿势,然后再循序渐进,而不应以达到某种目的为主,急速冒进。
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