都市减压养生运动

俗话说“人养玉三年，玉养人一生”。这句话究竟有没有科学依据还是仅仅是一种心理暗示？仁者见仁，智者见智。小编建议不急于寻找答案，慢慢看完自见分晓。

人养玉意指人通过长期佩戴或盘玉，玉石与人皮肤接触发生摩擦作用同时吸收皮肤分泌体液和油脂而使玉石逐渐变得越来越圆润富有光泽。其中三年只是一个虚数，并非界限。

玉养人则可以从玉对人的身体健康作用和人的心灵修养作用两个层次去理解。

玉对人的健康保健作用早在遥远的古代就被人们发现了。我国的医学巨作《神农本草经》《本草纲目》都有记载“玉乃石之美者，味甘性平无毒”,“玉有除中热，解烦懑，润心肺，助声喉，滋毛发，养五脏，安魂魄，疏血脉，明耳目”等疗效，并记载了106种玉石用于内服外敷的治病方法。玉的保健养生作用也一直被皇宫贵族看重，皇帝的御用枕头就是用和田玉制作而成。可见玉的保健作用并非虚传！

根据现代医科学研究认证玉石中含有对人体有益的十多种微量元素，如

我运动，我漂亮已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为瘦身，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康三位一体的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。

●拳击娇女

娇娇小姐这段时间迷上了拳击练习，她说：坐了一整天的空调房，从办公室出来腿都是软的。带上拳套嚯哈两下，什么头晕脚软、倒霉可恶的事都还给沙袋啦!拳击主要发力点在腰、胯两个部位，因此除了锻炼上肢肌肉的紧实度之外，对排除腰部的赘肉极为有用。

●驾艇仙女

这是一项刺激性、观赏性很强的危险高速水上运动。当你一身白衣，驾驶摩托艇狂飙般飞掠水面时，那是一种若神若仙的感觉。技艺高超者可在水上高速做各种回旋、转向等动作。摩托艇奔跑起来仰头而行，在波浪间腾挪起伏，在你许多次的尖叫声中，还有什么疲乏和压力不能一扫而空的?

●骑马少女

骑马越来越成为都市女性的休闲运动，有的甚至不惜数万元将马买回家当宠物养。在绿茵茵的草地上尽情奔跑，

明星面对娱乐圈的高压线经常要承担一般人难以想象的压力。不少人会挑选各种各样的方式进行减压，而运动是最为常见的减压方法，一起来了解一下，哪些明星最热衷运动？

瑜伽派

代表人物：孙俪、蔡依林

对女性而言，瑜伽是一项最好不过的健身运动。它既减压又减肥的运动，完全符合爱美明星的要求。孙俪说，她是一个完美主义者，接到各式各样的剧本时经常轻易给自己施加压力，而练习瑜伽让她达到了调剂身心、缓解压力的明显效果。百变天后蔡依林也是瑜伽运动的忠实粉丝，这项完全不受户外天气影响的运动使娇小的她维持傲人的身材，达到纤体、收心养性的功效。

狂奔派

代表人物：羽泉、杨千嬅

羽泉有一首叫《奔跑》的歌，事实上他们很喜爱通过奔跑的方式来释放自身压力，在球场上奔跑能够给他们带来最原始的动力，非凡是大汗淋漓的时候，疲乏的身体不但放松了，并且灵感也随之而来。而素有大笑姑婆之称的杨千嬅除了以笑来减压外，最喜爱的莫过于在街上奔跑，

本文导读：面对工作、生活，每个人都有自己的压力，那么，你是怎么减压的呢？下面我们来看看各国人减压的小妙招。

上学的时候担心成绩，工作的时候担心业绩，成家了还要考虑家庭，我们无时无刻不生活在压力下，压力是一把双刃剑，而正确的减压方法能更好的发挥压力的作用，下面我们来看看各国人减压方法。

各国人的减压小妙招

压力来源于生活，止步也源于生活。工作压力、竞争、家庭生活 这一切让人倍感压力。很容易导致情绪的失控，对于心灵也有很大的伤害。每个人都有自己缓解压力的方式。不同文化背景下的不过国家人有着不一样的减压方法。跟着一起了解下吧。

1、瑞典人喝咖啡减压

与丹麦同在北欧的瑞典，在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时，人们就会结伴走向咖啡厅，这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗，他们不会为这种 懈怠 感到愧疚，反而能提高效率，正所谓 磨刀不误砍柴工 。美国

考驾照的学员怎么减压

1、自我调节压力

1.1、放松肌肉:迅速紧缩全身所有的肌肉,尽量达到最紧张的状态,然后立即松下来,紧缩,放松,反复几次。一旦肌肉绷紧了,方向盘肯定是控制不好的。

1.2、深呼吸:坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,闭上眼睛(也可以睁开):从鼻孔轻轻地吸气进入腹部,屏住呼吸,然后缓慢、轻柔地呼出,重复进行几个循环即可。

1.3、进行心理暗示

用一些积极、正向的语言不断鼓励自己,在练车的时候,当出现畏惧、信心不高的情况的时候,就要调整好心态,以正确的心态学车。学员可以每天在练车之前都给自己做一下积极的心里暗示,与自己沟通的方式来缓解紧张的心理,提高自己的自信心。

2、多沟通缓解以压力

2.1、多与教练沟通以缓解压力

或许驾校的教练严厉的形象已经深入人心了,学员在学车的时候一定不要畏惧教练,多与教练沟通,相信在通过积极主动的与教练沟通之后,教练会改进自己的教学方法。这

考驾照该怎么减压

1、考驾照该怎么减压

1.1、放松肌肉:迅速紧缩全身所有的肌肉,尽量达到最紧张的状态,然后立即松下来,紧缩,放松,反复几次。一旦肌肉绷紧了,方向盘肯定是控制不好的。

1.2、深呼吸:坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,闭上眼睛(也可以睁开):从鼻孔轻轻地吸气进入腹部,屏住呼吸,然后缓慢、轻柔地呼出,重复进行几个循环即可。

1.3、自我暗示:用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如:我今天状态很好,我一定可以通过;平常我都百分百通过的,今天考试也是一样,加油;相信我,我一定可以的。

2、考驾照紧张的原因

2.1、对自己的期待太高

我第一次考试紧张的原因就是给自己的要求太高,总是想自己一次就能够考试过,不想在练车上耽误很多的时间,所以慢慢的给自己心里有了压力感,而我又不是能够承受压力的人,所以自然就紧张了。

2.2、家庭和经济的压力

考试会受到外在的压力,就是家庭和朋友的

压力大怎么减压

1、想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

2、宣泄法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

3、暗示法

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

4、尽量不拖延

尽快完成任务,不要将事情挤到一起做。如果自己的工作任务或者学习任务较多的话,要抓紧时间以平和的心态来完成他们,然后你会感觉很轻松,压力少了许多。

5、心态平和

把事情看得淡一

心情很不好怎么减压

1、心理减压的方法

1.1、改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩,如此能使人头脑清醒;要讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡,喝一杯牛奶,晚上睡个好觉。

1.2、创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力,且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限,在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题,非原则问题上不要计较,细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式,也是最坦然的处世原则。

1.3、旅游与休闲

周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型,学做一个菜,你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

1.4、参加户外活动

久在家中,性格中压抑成分较多,经常运动会使压力得到释放。调整作息时间,每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身

思想压力大怎么减压

1、来块黑巧克力缓解压力

透着香气,营养丰富,入口甘甜,黑巧克力带来至高的愉悦感是其他食物是无可匹敌的。每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受,还有降低血压,增加血流量,提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。

2、美甲可以缓解压力

你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞,挥舞锤子和钉子,喂饱孩子,拥抱爱人,洗洗刷刷,清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样,美甲需要与另外一个人有身体接触,这不仅会让你感觉奢华,甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。

3、观看喜剧影片可以缓解压力

去吧,大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演

一、工作压力大怎么减压

1、美食

实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂；去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意；去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。

2、户外活动

压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。

3、运动

想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。

4、按摩

如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“