男人24小时身体需要
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的不同人群的养生方法呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“男人24小时身体需要”，仅供您在养生参考。
我们体内的主要荷尔蒙种类多达五六十种，在一生27亿秒（以平均年龄85岁计）的时间长河中，它们维持着生命跌宕起伏的交响曲。为了持续享受它们无微不至的关怀，我们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时呵护。
7：00AM 聚集能量的最佳时段
也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到兴奋点，整个人会觉得神清气爽。
呵护细节：冷热交替淋浴
用热水冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9：00AM 身体进入最为活跃的时期
9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
呵护细节：喝一杯乌龙茶
乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
10：30AM 快乐地享受工作
此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。
呵护细节：吃点胡桃
胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。
12：30pM 荷尔蒙需要休息的时段
中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的负重，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。
呵护细节：睡半小时
经过30分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。
3：00pM 记性开始变差
根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。
呵护细节：水果时间吃樱桃
美国营养专家指出：人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。
7：30 pM 享受一个曼妙的夜晚
此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。
呵护细节：晚餐喝一杯啤酒
美国农业部调查发现，每天晚餐时喝1小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。
9：00 pM 享受一场完美性爱
晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被释放，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。
呵护细节：享受一场完美性爱
每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。
11：00pM 黄金睡眠时间
进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息，尽享酣畅睡眠。
呵护细节：按摩经络
为他准备一个按摩敲打棒，每晚10分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧以及双腿内侧，以此顺畅身体的循环系统，让身体在忙碌的夜晚正常工作，促使褪黑素发挥最大效用。
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我们体内的主要荷尔蒙种类多达五六十种，在一生27亿秒（以平均年龄85岁计）的时间长河中，它们维持着生命跌宕起伏的交响曲。为了持续享受它们无微不至的关怀，我们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时呵护。
7：00AM 聚集能量的最佳时段
也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到兴奋点，整个人会觉得神清气爽。
呵护细节：冷热交替淋浴
用热水冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9：00AM 身体进入最为活跃的时期
9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
呵护细节：喝一杯乌龙茶
乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
10：30AM 快乐地享受工作
此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。
呵护细节：吃点胡桃
胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。
12：30pM 荷尔蒙需要休息的时段
中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的负重，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。
呵护细节：睡半小时
经过30分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。
15：00pM 记性开始变差
根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。
呵护细节：水果时间吃樱桃
美国营养专家指出：人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。
19：30 pM 享受一个曼妙的夜晚
此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。
呵护细节：晚餐喝一杯啤酒
美国农业部调查发现，每天晚餐时喝1小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。
21：00 pM 享受一场完美性爱
晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被释放，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。
呵护细节：享受一场完美性爱
每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。
23：00pM 黄金睡眠时间
进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息，尽享酣畅睡眠。
呵护细节：按摩经络
为他准备一个按摩敲打棒，每晚10分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧以及双腿内侧，以此顺畅身体的循环系统，让身体在忙碌的夜晚正常工作，促使褪黑素发挥最大效用。
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：自从无线网络普及之后，相信很多离不开网络的人的路由器都放在卧室，睡觉前玩手机更是常态，那么24小时开wifi对身体有害吗？下面为您分析24小时开wifi对身体有害吗，看看吧。
很多人担心无线路由器带来的辐射就在晚上睡觉时把插线板关了，但很多人却不会关，甚至喜欢晚上让手机边充电边下载更新什么的，因此常常整晚都不关。那么这样24小时开wifi对身体有害吗？
WiFi，手机信号都是电磁波。wifi的频率是2.4G赫兹，而手机发射的电磁波的频率在800M赫兹-1300M赫兹之间。Wifi信号的本质是电磁波，常用的工作频率是2.4GHz，最新的无线路由器技术可以工作在5GHz与支持5GHz的终端通信。任何波动的过程都是能量传播的过程，电磁波的传播伴随着电磁能量的传播，以电磁波形式传播出去的能量为辐射能。如图为电磁波谱图：
比如说吧，有这么一种电磁波，频率在3.910-14～8.610-14Hz之间，比wifi信号的频率高了将近10万倍，可以说能量相当之高。这种哦电磁波能量高到什么程度呢？
首先，它可以不断的轰击我们人体的分子，使其剧烈震动。其次，这种电磁波可以轰击化学键，使化学键断裂，最终使化学成分发生改变。这种电磁波可以和我们人体的细胞发生相互作用，使特定的细胞产生反应。最重要的是，有大量的医学证据表明，长时间接触这种电磁波的话，有很大的几率会导致癌症。
我们的手机、路由器发出的电磁波的能量，和这种电磁波比起来，真的不值一提，小到可以忽略不计了。
波长和频率决定了电磁场的另外一个特性：电磁波是以小微粒光子作为载体的。高频率（短波长）电磁波的光子会比低频率（长波长）电磁波的光子携带更多的能量。
而Wifi信号工作的频率是相对较低的无线电波，携带的能量较低，长期以来没有任何资料能证明无线电波对人体有什么巨大的危害，通过波谱图也可以看出，无线电波的影响还没有可见光的影响大。
同样，对于孕妇，由于皮肤和羊水对胎儿的保护也不会对胎儿致畸。而且，无线路由器的功率有限，实际影响可以忽略。但是对于某些大功率发射器，例如移动基站，诸如此类应尽量保持距离，避免吸收不必要的辐射能量。
综上所述，WiFi的辐射是有的，但无线路由器的功率有限，24小时开wifi对身体并无明显危害，可以忽略不计。其实WIFI也好，GpRS也好，包括移动通信信号、联通通讯信号、无线广播、电视等等，这些当今社会离不开的电波无时不刻的都在我们身边呢，假如对人体有害，我们也不从避免，总不能整天穿着隔离服活着。
无线wifi网络有辐射，无线网络在全球有无数的应用，但是暂时也未见有无线网络危害身体健康的实际例子，无线网络发射功率都有严格的规定，国内的无线电管理委员会也规定无线网络设备功率不得大于30mW，因此请放心使用吧。从联网性能方面讲无线路由器保持24小时开机是没有问题的。
不过还是建议大家不要24小时开着WiFi，因为：
1、对硬件寿命不好，现在的电器的工作寿命都是以小时计算的，如果24小时不间断工作，无疑会加速电器元件的老化，缩短其使用寿命。
2、从节能方面讲，无线路由器的耗电功率虽然不高，不过本着蚊子腿也是肉的观点，能省一点是一点，每天虽然节省不多，不过积累起来也是很可观的。
3、从节省资源方面讲，家用宽带现在基本上都是采用ADSL虚拟拨号方式，拨号连通后会发放一个公网Ip给路由器，当使用者断开网络时，Ip地址会被ISp运营商收回重新发放给其它接入网络的设备。
4、从使用者身体方面讲，现在的低头族、上网族多如牛毛，大把的时间都用来玩手机，上网，身体越来越差，网瘾很难戒掉的，如果开着路由器，手机就可以连上网，这种诱惑对于一个痴迷手机痴迷上网的低头族来说难以忍受的，久而久之，身体衰弱、精神衰弱会慢慢侵占你的身体，如果可以通过关闭路由器而空出时间走出家门迎接蓝天白云，呼吸新鲜空气何乐而不为呢？
24小时开wifi对身体有害吗，以上就是为您总结的内容，供参考。
春季是美白的最关键时刻，如果不抓住这个美白的黄金时刻多做美白功课，让你只能在夏季当个黑美人啦。但是美白并不是使用美白产品这么简单，而是要精准到每个小时，抓住黄金美白时段，才能达到事半功效的效果。
美白第一步：早上8点钟
起床用温水洗脸后，喷上冰凉的保湿喷雾，给脸部来个醒肤按摩，涂上美白乳液、眼霜、趁着空挡的时间，弄头发，换衣服，让美白产品充分的吸收，最后擦上防晒隔离，再打上粉底等底妆，让肌肤可以安全的出门。
美白第二步：中午12点钟
在干燥的办公室，长期面对电脑，肌肤很容易干燥，备一款舒缓喷雾，及时给肌肤补充水分。然后涂补一遍防晒霜或防晒凝露，让肌肤锁住水分。
美白第三步：晚上7点钟
晚上下班后如果没有party的话，到家后的第一件事情就是卸妆哦。要先用眼部卸妆产品卸除眼妆，然后用卸妆水轻擦脸部，最后用卸妆油给全脸来个大乳化，彻底卸除白天的彩妆。即使你不擦彩妆，美白护肤品也要用卸妆产品卸除，还给肌肤一个安全的环境。
美白第四步：晚上9点
因肌肤因为老化、压力、环境的种种伤害而新陈代谢不佳时，角质层会排列不整齐，无法自然脱落，而形成粗糙、暗黄、没有光泽的老旧角质附在新生角质之上，这些老旧的角质会使皮肤的保水功能变差，进而让肤色暗沉。每周1至2次适度的去角质，能进一步帮助肌肤恢复明亮！
美白第五步：晚上10点
去除掉表面废的暗沉角质之后，是肌肤吸收营养最有效率的菁华状态，而晚上是一天当中最放松的时候，搭配良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分，尤其是晚上十二点到三点是皮肤自我修护的最佳时间，临睡前敷面膜有助皮肤将营养随新陈代谢送入皮肤内，吸收内含的美白成分。
成人尿量24小时多少?尿液是身体的新陈代谢产物，同时也可以观测出人的一些健康状况。正常人的24小时尿量约为1000-2000ml。如果24小时尿量小于400ml，那么就称为尿少。24小时尿量超过2500ml，称为尿多，如果正常人在短时间内摄入过多的水，饮料和含有过多水分的食物，则会出现多尿，它不是一种病理性疾病。
尿少是不是说明肾不好?
尿多尿少是一个因人而异或者因情况而变化的事情，有时候喝水多了，就多;出汗多了，就少。
但如果尿异常地少，不排除有肾功能异常的情况，要是长此以往，还可能是尿毒症的影响。
如果肾脏出现下面5个求救信号，那就要引起注意了：
肾脏的5个求救信号
尿液不正常
如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
眼睑浮肿、下肢水肿
肾脏这个“阀门”出现了问题，水出不去，就出现水肿。
两个地方会比较突出，一是脚踝，如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿;另一个是早上起床后，眼睑水肿。
头晕
睡眠不足会导致头晕，可当发现怎么休息头晕也不能缓解，还出现了头痛时，检查很可能发现血压飙高。
其实，这是因为肾脏出了问题所引起的 “肾性高血压”。
乏力
如果肾脏结构改变，蛋白丢失，营养缺乏;或肾功能低下引起肾性贫血，都可出现乏力的症状。
胃口不好
肾不好时，胃肠道易出现水肿，就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，会引起恶心呕吐。
目录
第一章：男人24小时保胃战小常识
第二章：胃最怕的五个字 教男人正确护胃
第三章：男人养胃护胃食谱
编者按：男人由于应酬多，没完美了的喝酒，大吃，导致胃部遭受很大的痛苦。那么 ，男人的养胃护胃行动势在必行。男人要如何护胃呢？下面就来小编一起盘点男人养生知识，教男人有效的护胃方法。
男人24小时保胃战小常识
7∶00晨起一杯温开水。
晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
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8∶00早餐最佳时间。
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12∶00午饭后别马上午睡。
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00饭后一支烟，提早见神仙。
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16∶00加餐最保胃。
下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19∶00晚餐后站立半小时。
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20∶00餐后1小时别做沙发土豆。
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当沙发土豆，可以散步或慢跑。
22∶00睡前尽量别进食。
睡前喝牛奶并不是所有人的养生良方。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
胃最怕的五个字 教男人正确护胃
冷：
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
对策：寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生，有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状，及时到医院就诊。
晚：
在微博里方言提到自己经常在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。李恕军说，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
对策：晚餐两小时后再睡眠，一日三餐亦要定时，这样会形成固定消化液分泌高峰。
多：
李恕军说，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
对策：少吃甜食、巧克力等较难消化食物，吃到七八成饱就可以了。
少：
汽车跑起来需要油，身体要正常运行也需要能量。李恕军形象地说。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）。
对策：晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜水果。
坐：
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
男人养胃护胃食谱
紫菜南瓜汤
用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加入佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。
注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食
木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
总结：男人养胃的关键就是要有良好的生活方式和饮食习惯，吃饭忌过饱过少，更值得注意的是少吃凉食，小编盘点的护胃食谱赶紧来尝试一下吧。
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。下面就请北京中医医院雷仲民主任医师告诉我们如何在一天中保护我们的颈椎。
7：00早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
10：005分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
20：00晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
21：00学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22：00享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
23：00选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
白天昏昏沉沉，大脑像糨糊一般不听使唤，虽然晚上睡足了，依然不够清醒这样的情形你是不是也曾遇到?看看美国《预防》杂志的建议，让大脑时刻保持清醒吧。
起床后：激活大脑机能
6点：起床，喝点咖啡。日本专家研究认为，咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一;一项法国的研究称，经常喝咖啡的65岁以上女性，语言能力更强。但是，喝咖啡也要注意不宜过量，否则容易诱发失眠等不良症状。
7点：补充健脑食物。全麦谷物、脱脂酸奶，最好能吃点蓝莓，为大脑开启一天活力。
8点：花点时间玩一会填字或数独游戏，增强智力和注意力。
上午：给大脑充电
9点10点：出门少用GpS，经常换个路线，让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方，或提前一站下车，走路上班，大脑也受益。
11点：在自然光照下工作，增强大脑的关键机能，如记忆力，还可调节心情。
中午：放松愉悦大脑
12点1点：经常食用或饮用富含木犀草素的食物，如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。
2点：午睡更新大脑。最近研究显示，午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。
下午：恢复大脑机能
3点4点：除了每天必看的网站，尝试看些新网站。
5点：走不同的路回家。有益大脑的关键之一是打破常规。
晚餐时：娱乐和补充大脑
6点8点：吃富含欧米伽3的食物，如三文鱼、金枪鱼等;与家人和朋友共同进餐，愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症;减少看电视的时间，多参加智力活动，或者社交活动。
睡前：积蓄第二天的能量
9点11点：讲门外语或学首新歌;睡前房事不仅可以放松大脑，更可以减少焦虑;将卧室里的电器全关了，以免影响大脑的休息，准备迎接新的一天。
无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的ol、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。
日间保养法则
为了多睡10分钟，早晨保养减少10分钟是必要的！
刚睡醒的肌肤，本来就没有胃口吃下层层迭迭的保养成分，日间保养的重点应该是以补充基本营养、做好抗晒/抗污染准备为主。只要了解早晨的肌肤状态，保养步骤可以减到3 steps就够，且能完整供应肌肤的一天所需。
step 1、温和洗颜品：洗去眠气、保留水分
日间所需的洗面奶，和晚间所用的不同。睡了一个晚上，虽然脸上油腻腻、还有夜间角质代谢后的暗沈感，但是没有外界灰尘沾黏，脸蛋基本上还是很干净的。再加上，身体在夜间持续蒸散水分，早上的肌肤其实处于饥渴状态，洗得太干净，连剩余水分一起带走，脸上紧绷干燥，反而没有清醒、清爽的感觉。选择发泡力中等、洗净力温和的洗面奶。
step2、高系数清爽防晒，五分钟搞定好肤色
什么是bb cream-好推匀、遮瑕效果自然、又有保养作用、防晒效果，出门前随便擦一擦，马上就有了裸妆般的好肤色。不过有些bb cream的防晒系数不高，实在令人苦恼，这时后就可用高系数清爽防晒，将两者先在手中混均匀，就可一次搞定漂亮肤色与高系数防晒。
夜间保养法则
step 1、卸妆油，洗去一天的脏污
无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的ol、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。
step 2、渗透乳，让肌肤吸收力直线上升
无论是从心理学层面、或是皮肤医学层面来看，疲惫的身心状态，绝对会影响肌肤吸收力。介于乳液与化妆水之间的渗透乳，属于小分子保养品，让厌食肌可细细咀嚼、完全吸收。渗透乳的机能性成分较少，皮肤没有大问题的美人儿用这个就够。
step 3、晚霜+按摩，轻松吸收补给大量营养
晚霜可不是熟龄美人的专利。基本上，夜间是肌肤新陈代谢的时段，晚霜可以提供完整的营养补给和修复能力，是任何年龄层不可或缺的保养品。怕油腻，选择清淡一点的晚霜，配合按摩30秒，可以促进血液循环，同时容易吸收不油腻。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。
快到年末了，你是不是也想光彩照人的回家看看呢？不管身在何方，只要掌握了经络美容的精髓，你就能成为耀眼夺目的美女。今天小编就为爱美的女士们带来了美容作息时间表，按时作息美容更有效哦。
子时(23点～1点)就睡觉，没有黑眼圈
人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。俗语中也说，胆汁有多清，脑就有多清。可见胆的重要性。要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，那么子时就要好好睡觉。
因为这个时候胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。有些美眉喜欢夜生活，总是到了子时还不睡，第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白，而且出现一对熊猫眼。如果不想变熊猫，子时就要睡好觉。
丑时(1点～3点)睡得香，脸上不长斑
许多女孩子到了丑时还不睡觉，这样脸上就容易长斑。因为这个时候肝经最旺盛，肝脏需要完成新陈代谢，如果人不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，废旧的血液无法淘汰，新鲜的血液也没有产生，因此就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。
反过来，对于脸上已经长斑的美眉来讲，可以用丑时的安睡来改善面部斑点情况。
寅时(3点～5点)睡得熟，面红精气足
肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新，新鲜的血液流通到肺，寅时肺经正旺，促进各个器官的血液循环。
养生方：如果这个时候睡得好，那么清晨起来就会脸色红润、精力充沛，否则就会无精打采。
卯时(5点～7点)大肠蠕，最佳排毒时
肺与大肠相表里，寅时肺促进充足的新鲜血液布满全身，紧接着到了卯时，大肠这个人体的清道夫开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。
养生方：早晨起来养成排便的好习惯，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。
辰时(7点～9点)吃早餐，营养身体安
人在7点吃早饭最容易消化，而且这个时候吃东西不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、糕点等。
如果早餐吃些容易上火的东西，引起胃火过盛，则会导致口干、唇裂或生疮等问题，因此不要单纯依靠唇膏等化妆品来保护唇部，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。
巳时(9点～11点)脾经旺，造血润唇红
脾主运化，脾统血，意思是说脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，就会使嘴唇看起来红润。
如果血气不足，嘴唇就会发白，如果唇暗、唇紫，则说明寒入脾经。
午时(11点～13点)一小憩，安神养精气
心主神明，开窍于舌，其华在面，心推动血液运行，能够养神、养气、养筋。
养生方：午休可以美容养颜的道理在于，中午小睡可以养心，心脏养得好，才能保证下午和晚上精力充沛。否则一到下午，一脸疲倦，还如何展现美呢?
未时(13点～15点)分清浊，饮水能降火
小肠具有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。
养生方：这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。
申时(15点～17点)津液足，养阴身体舒
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生方：适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。
酉时(17点～19点)肾藏精，纳华元气清
肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
养生方：此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。
戌时(19点～21点)护心脏，减压心舒畅
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生方：此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SpA，总之就是要放松心情，释放压力。
亥时(21点～23点)百脉通，养身养娇容
三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。
养生方：如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。
总结：身体的排毒、修养都是有自己的生物钟的，如果我们不按规律来，做了再多的美容功课也可能适得其反哦。今天小编为您介绍的美容作息时间表一定会对爱美、爱面子的您很有帮助哦。
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