女性养生按月经期分三个阶段

2019-10-14 │ 女性养生按月经期分三个阶段 月经期间养生饮食

女性月经期身体变化大

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢?考虑到您的需要,养路上网站小编特地编辑了“女性月经期身体变化大”,希望能为您提供更多的参考。

每月一次经期是每个女性特有的现象,女性月经前后身体免疫系统的能力比较低,身体内激素的分泌也会出现变化,那么,女性在月经前后,身体到底会出来哪些细微变化呢。

由于月经前体内性激素突然减少,会影响全身系统,出现一定的反应。这些反应一般在月经前7-14天出现,来潮前2-3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张症。

一般表现为:

1.以精神症状为主:常见神经敏感,烦躁易怒,全身疲乏无力,有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。

2.以躯体症状为主:常见手脚颜面浮肿,腹部胀气感,有些人腹胀,大多数女孩会有便秘现象,小腹坠痛和乳房胀痛等。经前期紧张症多见未婚青年,有以上一种或几种表现,不影响学习和工作,少数人症状严重,需要治疗。例如止痛药,止呕药,镇静药均可对症治疗。yS630.COM

月经期女性对外界反应过于敏感

在脑垂体激素的调控下,卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降,子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩,然后破裂,子宫内膜缺血、坏死和脱落,于是就表现为月经来潮,这个过程大约会持续2-8天这个过程实际是生物体自身一种很精妙的调整,它使没有受孕的子宫内膜及时更新,不致因过度增殖而发生类似癌症那样的异常变化。月经来潮时,由于卵巢激素水平下降,尿量较平日稍增,因此女性觉得自己的身材特别苗条,体态优美。同时,女性的皮肤也在一天天变得细嫩起来。

这几天,你会极易疲倦,容易伤风感冒。根据近期一些调查显示,28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更高,约有超过70%的女性感受到经痛之苦,伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。经历这个时期时,你身体的抗凝血系统处于被激活的状态,要注意保暖和休息,同进避开可能的出血情况,比如外科手术、献血你当然也要错开妇科检查。

月经周期数字档案: 一个女人平均一生会有400次月经 月经周期平均长达29.5天,但是21到35天都是正常的 一次正常月经的时间为2~8天不等 随着年龄的增长,女性的经期会变短,大多数35岁左右的女性的周期是28天。

青春期的少女应该了解自己体内的生理变化,消除恐惧、焦虑等思想负担。精神治疗比药物治疗更为有效。经前要注意劳逸结合,少食咸食,保证睡眠时间,避免不必要的烦恼和争吵,这些都有助于减轻和消除症状。

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少女月经期,大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症。所以,少女在月经期注意以下几方面保健。

一、保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂

清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。

更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

二、保持乐观和稳定的情绪

在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。

三、适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力

避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖

月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。

五、注意饮食卫生,加强营养

月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。

六、做好月经周期的记录

通过记录可观察自己月经是否规律,也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。

七、月经期要注意选择信得过的卫生巾

初潮后的少女都要准备卫生巾,经期及时更换。小编提醒,女孩要注意饮食和生活习惯的培养,良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的假期哦!

女性月经期保养十大要点


众所周知,女人在经期的抵抗力会下降,此时身体特别容易受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病,所以女人在经期的保健显得特别重要。以下是女性经期保养的十大要点,一定要记牢咯。

女性月经期保养十大要点

要点一:拒绝疲劳

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

要点二:忌盆浴

因为生理期子宫口 比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

要点三:不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

要点四:生理期期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

要点五:忌喝冷饮

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶 (尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

要点六:脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

要点七:生理期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

要点八:生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

要点九:吃点甜食

生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

要点十:生理期后的调养

吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

女性月经期间吃药的3大禁忌


首先,各种激素类药物不可随意服用。规律的女性月经周期是由内分泌系统精确调控而成的,保持内分泌系统的正常状态很重要。

但由于内分泌系统功能较易被扰乱,尤其当身体受外源性激素类药物影响时,会导致机体自身内分泌轴紊乱,从而引起月经周期、行经时间及经血量的异常。并且,这种作用不仅发生在行经期间,还会波及月经周期的其他时段。如果因为某些特殊原因不得不用药,最好在医生指导下使用。

其次,一些抗凝药或抑制血小板功能的药物,如华法林、肝素、阿司匹林等也应慎用。尽管经期女性的失血对身体没有大损害。然而行经前盆腔器官会充血,经期纤溶功能较凝血功能相对亢进,这对于有出凝血性疾病的患者来说是个较为危险的时期。如果此时服抗凝药就可能导致经血量过多、经期延长甚至月经周期紊乱。因此,间断或长期服用该类药物的女性如患有肾透析、血栓栓塞性疾病、心脏瓣膜病换瓣术后、动脉粥样硬化等疾病者于经期服药要格外注意。

此外,由于行经期间不断有经血流出,宫颈口松弛、生殖道黏膜免疫力下降、经血环境利于细菌滋生,此时一些经阴道途径应用的栓剂等外用药物应尽量避免,并且也不要用洗液坐浴或直接做阴道冲洗等,以免引发逆行感染且破坏正常生殖道内环境。

当然,经期用药不能一概而论,全部停止。必要时还需咨询医生,做到权衡利弊,科学度过特殊生理期。

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