女性经期会出现气血不足啊或者是一些不适症状,会出现很多的问题,所以经期要注意的问题还是有很多的呢。女性经期补气血又要减肥的一些食疗方法可以让你更加的美丽哦,下面的这些食疗方法不妨试试吧。你会有不小的收获哦,来看看小编的介绍吧。
三红补血益颜粥
原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。
制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。
服法:每日1剂,早、晚分食。
功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。这样的食谱可以有滋补气血的作用,对于女性贫血啊或者是面色苍白有一定的改善的作用和效果哦的呢。
胶芪枣汤
原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。
制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。
服法:每日1剂,早、晚分服。
功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。
山药薏苡仁龙眼粥
原料:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。
制法:生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。
作用:此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复缺损的气血。这样的食疗方法可以有补气血的作用,而且使用的话可以有滋补肠胃的效果呢
关于女性经期补气血不发胖的一些食疗方法。大家都学会了吧,很多人都喜欢吃这样的菜肴,营养丰富,而且价格适中。可以开胃助消化,而且还是很女性补气血不发胖的食疗方法,大家平时的时候可以适当的食用,对健康是有好处的。
巧克力是很多人非常喜欢吃的一种甜食,巧克力的种类有很多,不同口味的巧克力可以达到的效果也会有所不同,不同的人群适合吃的食物不一样,女性在月经期间到底能不能吃巧克力也需要了解清楚,下面就给大家介绍一下经期可以吃巧克力吗?
经期可以吃巧克力吗
女性在月经期间适当的吃一些巧克力是可以的,能够让抵抗氧化的物质变得比较多,这样不舒服的症状也可以缓解,女性在月经期间适当的吃一些巧克力,还可以让食物进入身体后,被血管更快速的吸收,达到提高抵抗氧化物质作用,并且能够让血液流通的速度更快。
在月经期间适当的吃一些巧克力还是相当不错的,但也不要吃得太多,否则对身体健康是非常不利的,虽然在月经期间可以适当的吃一些巧克力,但是吃得太多身体就会摄入过多的热量,容易让单糖进入到身体里面,胰岛素血糖下降的速度就会提高,还会对食欲造成影响。
巧克力里面含有可以让脑内血清素浓度提高的物质,如果这些物质变多,人就会变得比较乐观,在月经来之前情绪不稳定,所以适当的吃一些巧克力也比较不错。
吃巧克力的好处与坏处
适当的吃一些巧克力能够让腹泻所引起的脱水问题得到有效改善,能够抑制氯离子水泵以及蛋白质的吸收,让脱水的问题没那么容易出现,适当的吃一些巧克力还能够达到很好的补铁作用,它里面含有铁元素,硒元素,锌元素以及钾元素,经常吃一些还是比较不错的。
吃巧克力可以让心情变得更好,因为它里面含有苯乙胺物质,这种物质调节情绪的效果还是相当不错的。吃一些巧克力还可以让钙质被身体吸收的速度更快,让新陈代谢的速度提高,喝牛奶的时候就可以加一些巧克力,但是也要注意,如果有胃部方面疾病的人一定要少吃,巧克力会让胃酸分泌变得更多而出现烧灼的感觉,如果巧克力吃得太多会让糖尿病更加严重,导致肥胖症状出现,因为它里面的糖分含量是非常高的,巧克力吃的太多,对肝脏肾脏也会造成伤害,巧克力里面含有一些有害的色素,饱和脂肪以及人工香料,需要注意。
经期吃什么好
女性在月经期间可以吃一些红豆,红豆煮成粥来喝就非常不错,能够达到补气补血效果,如果有宫寒问题,适当的吃一些就相当不错。
女性在月经期间还可以吃一些大枣,大枣是一种温性食材,多吃一些滋补效果非常不错,还可以吃南瓜,南瓜有各种不一样的制作方法,在月经期间吃南瓜能够补充身体所需要的营养成分,这样皮肤出现感染的几率就不会那么高。
还可以吃一些蜂蜜,很多人在来月经的时候出现了便秘问题,这个时候多吃一些清肠食物就是不错的选择,能够让便秘问题更快消失,让身体里面的毒素有效的排出,身体就可以轻松很多。
经期食谱推荐
月经期间可以吃一些木瓜炖银耳羹,需要准备冰片糖,木瓜,银耳,先把银耳放到水里面浸泡一下洗干净,木瓜的皮去除籽去除切成小块状,冰糖银耳以及木瓜一起放进炖锅中,加入适量的水,炖煮20分钟左右就可以吃了。
月经期间还可以吃当归炖鸡,准备胡椒粉,味精,料酒,盐,生姜,大葱,当归以及母鸡,先把母鸡的毛去除,内脏去除,把当归清洗干净,用纱布包好,放到鸡肚子里,然后再添加一些盐,生姜,葱,小火慢慢的炖煮,出锅的时候撒上一些胡椒粉,把当归的渣滓去除就可以吃了。
月经期间还可以吃一些紫米薏仁粥,准备冰糖,糙米,薏米以及糯米,先把三种米分别清洗干净,再把糙米薏米以及紫米放到冷水里面浸泡两个小时到三个小时,捞出来水分沥干,锅中加入一些水,把米放进去,大火烧开以后再改成小火,慢慢地熬煮45分钟左右,等到米烂,然后用冰糖调味就可以盛出来吃了,味道不错,调理身体的效果也非常好。
上面介绍的就是经期能不能吃巧克力,看了上面的介绍,我们可以知道月经期间适当的吃一些巧克力是可以的,但一定不能一次性吃的太多,巧克力一次性吃得太多也会让不舒服的问题出现,对健康方面造成不利的影响,所以想要在月经期间吃巧克力的女性就需要特别注意。
据澳大利亚新闻网站报道,一直以来,女性把巧克力与性意识、性行为浪漫地联系起来,巧克力成为一种爱的象征。目前,英国和意大利科学家则给这两者之间建立了科学联系。
根据意大利科学家的研究,那些长期嗜好巧克力的女性在性愿望、性激励以及性满意度上的基数是最高的,而英国科学家的研究发现,嗜好巧克力的男性在这些方面并不是很高。
这项研究还表明,那些在年轻时有混乱性行为的男性在日后很容易患上前列腺癌。同时,拥有多个性伴侣的人,感染人乳头状瘤病毒(HpV)的风险增大,而且感染这种病毒可能会引发一系列的基因突变,在数十年后很容易患上癌症。
目前已经发现,人乳头状瘤病毒与女性的子宫颈癌有关联。但是,最新的研究指出,这种病毒也可能导致男性患上前列腺癌。如果这一研究得到证实,那么就可以解释为什么在西方国家,这种疾病的发病率出现激增的原因。
伦敦内科与牙科学院的内科肿瘤学教授提姆-奥利夫指出:女性在十几岁和二十岁时多容易感染人乳头状瘤病毒。而根据瑞典科学家的研究,那些带有高强HpV33(同样可以导致子宫颈癌)抗体的男性也可能患上前列腺癌。
在有关巧克力与性之间关系的研究上,来自意大利米兰的研究人员对163位女性食用巧克力和她们性行为之间的关系进行了研究。这项研究发现:那些每天食用巧克力的女性往往比那些不嗜好巧克力的女性,在性欲望上要高出很多,巧克力对女性的性特征有着积极的生理影响。那些性欲较低的女性在食用了巧克力后,往往会出现明显的性冲动。
全麦面包
全买面包含有丰富的铁和锌,能够为胎儿提供充分的营养。
麦片
早晨喝一杯麦片粥,可以让孕妇精力充沛,同时还能减低胆固醇。但是要注意不要选择加糖的,防止血糖升高。
脱脂牛奶
这是孕妇补钙最好的食物,如果一天喝三杯脱脂牛奶,就不用专门补充钙片了。
瘦肉
孕妇绝对不能只吃素,适当的瘦肉可以让孕妇补血又补铁。
柑橘
柑橘中含有丰富的维C,水分又充足,同时还含有叶酸。
香蕉
香蕉含有较高的能量,能为人体迅速补充能量,而且还能防止孕早期的呕吐。
坚果
坚果对于胎儿大脑的发育是非常重要的,每天吃一些坚固,还能提供身体所需的脂肪,而且不会发胖。
巧克力是很多人都非常喜欢的一种食物,尤其是女性朋友多。关于女性经期能不能吃巧克力一直都有疑问,今天小编给大家讲讲经期可以吃巧克力吗、黑巧克力吃多的坏处以及经期吃什么好。一起了解一下吧。
经期可以吃巧克力吗
女性在经期可以适当吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处,但也不能多吃,吃多了对身体不好。
虽说经期是可以吃巧克力的,但是也不能过量。在生活中,若是巧克力吃多了有什么坏处呢?下面小编给大家讲讲。
黑巧克力吃多的坏处
会引发经期紊乱
不少女性都有月经期综合征,研究证明尽管巧克力会让人产生短暂的“美好幻觉”,但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。
会发胖
巧克力是一种能量密度很大的食物,黑巧克力中钠和糖的含量尽管低于牛奶巧克力、白巧克力,但脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是比较高的。
每天吃一些黑巧克力并不会让你增肥,且可以很好的控制食欲,但吃多了还是会发胖的,尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
会导致营养不良
单纯只吃黑巧克力减肥以至于代替了正餐,会使体内缺乏相应的营养元素,导致营养不良。减肥很重要的一项就是营养均衡,如果不遵循反倒会不利于减肥瘦身。
会引发头痛
巧克力并不是让所有人都幸福的美食,巧克力虽然滋味迷人,但它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以,吃多了很容易引发头痛。因此,经常头痛的人更要少吃巧克力,而最好是别吃。
经期是女性最需要补充营养的时期,除了吃巧克力还可以吃哪些食物有助于恢复血气呢?跟着小编一起来看一下。
经期吃什么好
1、黄豆
可帮助改善体内激素的分泌,有研究数据显示,黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
孕酮对于女性的身体健康起着很重要的作用,生育和胎儿的健康与否都与孕酮有着很大的关系。很多女性都会出现孕酮低的情况,下面小编给大家将价格孕酮怎么办、孕酮低的危害以及孕酮低是什么原因。一起了解一下吧。
孕酮低怎么办
1、多补充大豆异黄酮以及维生素E
怀孕后,如果出现孕酮低的情况,那就一定要格外注意调理。为身体补充大豆异黄酮以及足够的维生素E可以帮助调节孕酮平衡,解决孕酮低的问题。一般情况下,大豆、柚子、山楂、草莓、果胶食物以及膳食纤维食物都有助于补充大豆异黄酮以及维生素E。
2、多吃新鲜水果提高孕酮
新鲜水果中含有大量的维生素E,女性体内的维生素E充足便可以促进调节孕酮的平衡。我们常见的猕猴桃、柚子、山楂等都可以帮助孕酮达到正常水平。
3、孕酮低通过饮食的方法来调节自身的孕酮值
女性还可以通过饮食的方法来调节自身的孕酮值,从食物中摄取含有较为丰富的大豆异黄酮与天然维E的成分,而对于食物中的这些成分可以帮助女性自身产生比较多的孕酮。适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果也可以帮助我们进行补充孕酮,使得孕酮达到正常水平。
孕酮低除了通过饮食来解决,还有哪些方法可以帮助女性朋友提高孕酮值呢?一起了解一下吧。
4、减少劳累,合理休息
孕酮低的孕妇应该减少劳累,少做粗重的工作,让自己得到充分的休息。孕酮需要长时间的调理才能够恢复到正常水平,因此需要得到合理的休息。
5、孕酮低到医院治疗
由于很多女性朋友出现孕酮低的原因都是由于疾病因素引起的,其中内分泌功能紊乱是最常见的一种。因此要及时到正规医院进行相关检查,明确致病因素,对症进行治疗才可以有效的达到治愈疾病的目的。
孕酮低会给女性身体带来不小的危害,具体都有哪些呢?我们一起接着往下看。
孕酮低的危害
1、孕酮偏低可导致排卵期出血
如果女性体内孕酮偏低,可导致排卵期出血情况发生。主要的症状表现为,女性在两次月经来潮的中间,会有少量的出血情况发生,同时还会伴有下腹疼痛情况。一些女性的体温存有异常情况。
2、黑豆
相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
3、当归泡水喝
女性发现自己身体内的雌激素明显减少时,有一个小方法可以帮助快速恢复:从药店买来一些当归,每天放10克左右泡水喝,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素,不到一个月就可看到明显效果了。
当归是一种非常好的中草药,对于女性有很大的益处。每天用一点当归泡水,对于女性来说有很大的好处。
4、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。
5、红糖
红糖性温味甘,能健脾热胃,还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到热气直达丹田,浑身气血都活络开了。
6、多吃南瓜
南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。另外,维E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
结语:女性经期是一个特殊的时期,期间的饮食应注意很多。吃巧克力虽然可以保持体内血液的流通,但是也是不宜多吃的。在经期可多吃一些豆类、胡萝卜以及泡些红糖水都是对身体非常有好处的。
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