冬季养生需注意

2019-10-14 │ 冬季养生需注意 冬季饮食养生需注意什么

女人呵护心脏 需注意健康5提案

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢?为满足您的需求,养路上网站小编特地编辑了“女人呵护心脏 需注意健康5提案”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

速食化让我们的心脏越来越脆弱,提神咖啡当做主打饮料,让自己时刻保持头脑的清醒;出门以车代步,少了运动的激情和时间;用餐时间可能只有10分钟效率不断提高,却让心脏不堪重负。因此,下面的呵护心脏健康5提案,能帮助你换回心脏一生的健康。

提案1:亲近它,了解它

提案1中心提案:生活决定心健康想要获得心脏健康之前,先要设身处地地了解它,除了遗传因素以外,详细知道什么原因造成它的不适,才能有针对性地预防。

要远离:高压

每天生活在高压中,甚至连晚上回家都要在电脑前做策划、写程序、找资料长时间处在紧张状态下,就会导致心律失常、内分泌失调,甚至影响到心跳,从而刺激心脏病的发作。另外,如果没有处在一个很好的人文环境中,办公室的关系微妙,人际关系盘根错节,每天生活在猜疑、勾心斗角,甚至愤怒中,同样会导致呼吸急促,心率不正常,从而诱发心脏疾病。

要远离:高脂

根据一项健康调查显示:胆固醇过高的人患有心脏病的几率是普通人的3倍,这是由于过多的胆固醇会聚集在血管内,导致血管越来越狭窄,这样就妨碍了血液的正常流通。这样一来,心脏疾患也会逐步产生。

要远离:过瘦

减肥也是心脏健康的杀手锏!首先,过度节食可以造成营养不良,心血管无法正常工作,心脏受到威胁;其次,当人体脂肪含量不够的话,无法保证血液畅通,心脏负担过大,同样也能导致心脏亮起红灯。

提案2:吃出来的美心

中心提案:美味,不贵,真的实惠!

已经趋近速食的西式快餐,让我们的心脏不堪重负。所以,从根本上改善饮食习惯才是对心脏最好的呵护。食补是个学问,不但要有效,更要经济实惠,花小钱获健康。

省钱美食:红色果蔬

《黄帝内经》中说:红色补心。草莓、樱桃、杨梅、西红柿等红色食品中含有番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸。尤其是天然铁元素,对保护心脏尤其重要。常吃红色果蔬可以帮助女性补血,并可以让血液更加畅通无阻,降低心脏病的患病几率。

省钱美食:大蒜

大蒜在很多人看来并不受欢迎,它总会在口腔里留下重重的口气。但是对于心脏来说,大蒜确实是无法取代的佳品:它不但能够清除有损心脏的胆固醇,还可以降低引起心脏病的低密度脂蛋白,更有效地降低血小板的黏滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。

如果可以每天坚持食用1~3瓣未经加工的大蒜,对冠心病的预防也可以起到不错的作用。如果你担心口气不清新,可以选择大蒜胶囊,不但可以去除口中异味,还能获得与大蒜一样的护心效果,起到双赢的作用。

省钱美食:奇异果

挪威奥斯陆大学的一项研究表明,每天吃2~3个奇异果可以降低血浓度,减少血黏稠,降低血脂含量,减少血管阻塞,有益于心脏健康,并且不会引起人体胆固醇含量变化。这不仅仅归功于它可以补充人体内大量的维生素C,更因为它体内含有大量精氨酸,能有效地改善血液流动,保证心脏的健康运转。

提案3: 运动心能量

中心提案:护心进入快捷方式,很多人会说:工作好忙,根本无法确保运动时间!其实,运动并没有你想像的那么复杂。护心运动早已进入了速食时代。

简单运动:反序运动

由德国医学专家提出的反序运动说的是倒爬、倒立、倒行等项目,不但简单易行,而且每次只需15分钟,在家就可以完成,让人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡,特别有助于调节身体的循环平衡,并可让血液分配均匀,大大增加心脏的原动力,可称得上是非常环保的绿色疗法。

简单运动:慢跑择时

很多人晨练时用慢跑来强健心脏。但最近有专家指出,清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2~4倍,可能引起血液凝结而导致心力衰竭。

而傍晚慢跑则可能减少血液凝块的趋势,从而有效阻止心力衰竭。所以,我们的建议是:心脏不好,傍晚慢跑!10分钟即可哦!

提案4:高心需减压

中心提案:减压需要创意心思维!

饮食+运动的确是保护心脏的最佳选择,但是如果可以正确减压,便是获得了健康心脏的王牌。但是比起以往的减压方式,需要有些创新才OK。

创意减压:身体控制法

很多时候我们因为过度紧张而产生慌乱,心理学家詹姆斯兰格却认为,可以通过控制身体的反应,来达到控制情绪从而达到减压的目的。因此,在情绪激动的时候,请适当改变身体的姿势,比如精神抖擞地走路,或是身体挺直、面带微笑地面对,都是驱走起伏情绪的好方法。

创意减压:ABC调整法

ABC减压理论是由美国心理学家埃利斯提出的一种情绪疗法:找一张白纸,将其分为3栏,在第1栏写下自己脑海中引起自己失落的事件A,在第3栏写下自我情绪反应C,在第2栏写下你当下对这件事情的理解B。然后,在A不动的情况下,修改B。

比如,之前将经常加班理解为沮丧,这个时候试着用在加班中让自己的能力增强等积极的理念来理解。然后,去检查修改B之后的情绪反应。如果每天能抽出时间做3次这样的练习,将会让你的合理认知得到强化,帮助自己快速地从不良情绪中摆脱出来,从而达到减压的目的。

提案5:别误会医生的话

很多人对于医生的话,言听计从,执行起来丝毫不差。其实,很多时候却是完全误会了医生的建议,达到了相反的效果,对心脏反而是百害而无一利。阅读下面文字,马上帮你化解

医生说:得了心脏疾患,别做剧烈运动!

你的误会:彻底宅起来,绝对不动啊!

化解:心脏病人不能做剧烈运动,但绝对不能缺少运动。现在越来越多的白领女性爱上太极拳,而这项运动就是有助于心脏健康的最佳运动,而瑜珈、慢跑也是强心的不错选择。而且,运动量要循序渐进,不要急于求成,才能维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其促进脂肪的代谢,才是对心脏最好的呵护。

医生说:心脏病人不能摄入过多胆固醇!

你的误会:严格控制身体的胆固醇吸收,预防心脏病。

化解:其实,胆固醇又分为所谓的好胆固醇与坏胆固醇,前者能帮助收集及运送血管内的坏胆固醇回到肝脏,避免血管阻塞;后者则容易囤积在血管内壁中,造成血管堵塞。

所以,控制胆固醇并不是最重要的,要仔细检验,确保好胆固醇高于坏胆固醇。橄榄油、洋葱、燕麦都可以为身体提供好胆固醇,同时还可以阻止或减弱坏胆固醇对动脉的损害。

医生说:一般来说,心脏病的发病前兆都会有疼痛!

你的误会:没有任何疼痛的时候,就绝对是安全期。

化解:根据调查显示,有近1/3的心脏病患者在发病时没有出现过胸部等部位的疼痛症状,而且,没有疼痛发病的人死亡率高于发病前疼痛的人。专家提醒,女性最容易出现无痛的心脏病,因此,当出现呼吸急促、不规则心跳、过度虚弱等现象的时候,请高度重视,并迅速求助于紧急救援机构。

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男性呵护健康需注意的8点


如何呵护男性的健康?男性朋友们要注意,在平时生活中要尤其注意自己的生理健康。那大家知道该如何呵护自己的健康吗?下面小编就来为大家讲讲男性呵护健康需要注意的几点情况吧!

1、胸口痛一定要去检查

干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会停止,但应提高警惕,这可能是心脏病的早期症状,最好去医院进行健康咨询并检查一下。

2、注重隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。

3、不要病重才去医院

很多男性嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、尽量少吃油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重,爱吃油腻和油炸食物,这样轻易增加患血管疾病的危险。因此,应多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。

5、不抽烟最佳

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等。

6、关心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

7、了解家族病史很重要

据现代医学证实,许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。

8、保持一定的体力活动

现代男性的体力活动越来越少,发胖人群逐年增加,多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性最好经常散步,经常参加体育锻炼。

以上就是关于男性该如何呵护自己的健康。各位男性朋友一定要注意了,正是因为平时没有注意到这些小问题,才造成了严重的后果。

女人25岁需注意的健康雷区


随着年龄的增长,女人健康成了我们越来越关心的话题,保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人,当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入了多事之秋,充分了解自己的身体,掌握女性特有的健康弱点,就该是头等大事了。

预防乳癌

有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时,偶然发现一侧乳房有肿块,少数是单位体检时医生发现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时,则表明疾病到了晚期。

应对方法

1、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

2、适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满。

3、特别注意女性月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健,以安全度过多事之秋。

4、20-39岁的女性,每月做一次乳房自检,每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。

自我检查的最佳时间是:每月月经来潮后的9-11天,因为此时乳房比较松软,易于发现病变。乳房自检时,应按医生指导的方法进行,以免将正常的乳腺组织误认为肿块,引起不必要的惊慌。

面子工程告急

随着年龄增长,女性体内的荷尔蒙发生变化,皮肤新陈代谢周期变得缓慢,内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低,就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢,皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱,其实这是一种毛囊发炎的现象,由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂,使毛囊的角质层变厚,毛囊口变窄,迟到影响了油脂的正常分泌排泄,引发出各种症状。

应对方法

1、饮食方面:要注意多吃一些含胶原质多的食物,比如可食的肉皮类食品。还要多食用蛋白质、维生素E等食品,来改善肠胃及肝脏的机能障碍。并注意少抽烟喝酒,少吃油炸腌制食品。

2、日常生活中要注意防晒,保持充足的睡眠,选用温和的专业护肤保养品,放松情绪是必要的自我调节。适量补充维生素B,可以起到舒缓神经系统的作用。

骨质疏松越早预防越好

有统计资料表明,全国每年有三万人股骨骨折,其中百分之二十的病患会死亡,其主要的原因,就是骨质疏松症所致。专家介绍,在患有骨质疏松症的人群中,女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松,25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。

应对方法

1、骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒,就不会患骨质疏松症,这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。

因此,女性在日常生活中,要注意以下几个方面:首先,钙的摄入相当重要。在日常生活中要注意饮食均衡,食物摄取要注意高钙低脂,含钙量较高的食物有: 牛奶 、乳酪、绿叶菜、大豆等。

2、预防保健方面,在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素,如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。

3、平日要维持适量的有氧运动,散步、登山、步行、游泳都是很好的运动,而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族,要多注意多接触阳光,在紧张工作的同时,要抽空活动活动身体,一般来说,每周要坚持2-3次运动。

女性韧带天生脆弱

医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对方法

1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。

2、女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,适当活动多休息,尽量少做或避免做重体力劳动,不可因过累和不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

3、女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性,让双腿变得修长。

胃肠小病不可忽视

实验证明,即便是男女吃同量同样的食物,女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾,其概率分别是男人的两倍和三倍。

应对方法

1、改掉乱吃零食的坏习惯,如果经常吃零食,胃就需要随时分泌胃液来消化,到吃饭的时候,胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化,久而久之,就容易导致胃病的发生。

2、常吃食物纤维量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收水分,从而刺激肠道蠕动,防止便秘与腹泻的发生。

3、适当增加脂肪摄入量,少食辛辣类及刺激性食品。

呵护你的子宫

目前,我国子宫疾患已占到妇科病的1/2,即每两个妇科病人中,就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称,常见的妇科病就是子宫疾病;女性进入25岁后,就要 多多 呵护你的子宫了。

应对方法

1、要注意规律的生活,特别是性生活。洁身自爱,杜绝婚外性行为。因为大多数婚外性生活都是在非正常情况下进行,女方很容易被感染而患上阴道炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎等。在性生活之前和之后,都要养成清洗外阴的好习惯。

2、避免反复多次人工流产。两次间隔时间短的人工流产容易引起子宫内膜炎,而且还会影响再次受孕,对未来胎儿亦有害。甚至增加宫颈癌的发生,危及生命。

3、避免早婚、早育,更不要过早地尝试性生活。女性真正性成熟要在18岁以后。如果子宫发育尚未成熟,过早受到刺激,就会造成后患。

老人饮食需注意5点


老人饮食需注意5点,老人由于咀嚼不好,消化功能降低,身体的各大机能有所减退,所以在饮食上要有讲究。那么老人饮食需注意5点,一起来了解下吧

老人饮食需注意5点

1、洁净

常言道,“病从口入”,注重清洁卫生是防止病从口入的一个重要关口。老年人饮食首先要讲究清洁一点。老年人身体较差,抵抗力较弱,容易因为细菌的感染产生疾病。

因此,老年人吃的食材一定要干净,加工食材所用的器皿,以及砧板、菜刀等用具,也都应保持清洁卫生。才能有效的预防细菌病毒的感染。

2、精细

这里说的精细不是说食材选材上的精细,而是加工要精细一点。随着年龄增加,老年人往往牙齿松动或缺损,咀嚼肌张力降低,不易咀嚼食物。

因此,在加工过程中,刀工精细是极为重要的一环。对老年人而言,素菜宜切成小块、小条或丁粒状。没有咀嚼能力的老人,还需将其粉碎。对吞咽困难的老人,加工食材时,应将食物去骨、踢刺、切碎,制成粘糊状态。

3、新鲜

老年人吃的菜取材要新鲜。无论荤菜的食材,还是素菜的食材,均越新鲜越好。只有取材新鲜,才能做出色、香、味、形俱佳的菜肴;若取材不新鲜,不仅菜肴的口感不好,而且其营养价值大打折扣。

4、酥软

老年人吃的菜烧煮要酥软一点。既要便于咀嚼和吞咽,适合老年人的口味,又不宜烧得过烂,以免影响口感和丧失营养成分。

一般来说,采用烧、炖、煮、蒸、焖、煲的烹调方式制作菜肴,容易烧得烂、熟得透、煮得软,易嚼、易咽、易消化。

5、清淡

其实,最关键的就是老年人饮食要讲究清淡,这样可以让老年人的味觉以及健康处于正常的状态下。最好每天以素食作为主菜,辅食是鱼类,不要给老人吃太多的肉。

女人养生之道 女人春季养生需注意5大点


女性朋友是社会当中比较特殊的一个群体,他们不仅需要保护,而且在健康养生方面也应该得到更加注重。今天小编的小编就来告诉你女人的,告诉你女人春季养生需要注意的5大点,一起来看看吧。

1、加强保暖

因为在春天的气候总是不稳定,而且早晚温差比较大,有时候还会出现特别窜高的情况。很多女生因为时尚显瘦,在春天都喜欢轻装上阵,但是为了自己的健康着想,我们还是应风度温度兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。

2、热水泡脚

双脚号称人体的第二大脑,一般来说只要脚暖了,全身也就不会太冷。经过一天的站立行走,如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚,别提有多轻松惬意了!

泡脚不仅可以缓解疲劳,还能促进睡眠,提高身体抵抗力。泡脚时热水温度最好在45℃左右,可不断加热水。

3、冷水洗脸

有实验证明,如果长期选择每天用冷水去洗脸的话,不仅可以达到预防各种疾病的作用,而且还能保养皮肤。虽然严冬时节要坚持冷水洗脸比较难,但是春天来到,气温回升,正是养成此种良好习惯的时候,坚持下去必有好处。

4、注意通风

室内门窗如果关闭时间太长,空气就会变得浑浊,有利于各种细菌的滋生,而春季又是各种流行病高发的季节。

因此一定要注意开窗通风,最好能上下午各通风一次,时间为15分钟左右。

5、食醋熏蒸

刚说到春天是各种流行病的高发季节,这些疾病主要都是通过空气传播,因此我们可以在家里做一些有效的预防,比如食醋熏蒸就是一种简单有效的途径。

首先在锅里面倒入适量的食醋,谈后开水将其加热,美国多长时间醋的蒸汽就会弥漫在屋内,可以有效杀灭或减少致病微生物,熏蒸时注意门窗要紧闭。

女人吃什么养生

花生:能防皮肤病

在花生中含有大量的维生素B2,这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一。

因此,经常的食用画着,不仅能够帮助身体补充营养不良,还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病。

柑橘:富含维生素C

柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

奶糖:润肤

奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

南瓜子和开心果:健脑

在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,这食用这些食物,能够有效的帮助你大脑供血流量,使得精神更加充沛、容光焕发。

核桃:可秀甲

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

巧克力:怡情

巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

牛肉干:富含蛋白质

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

乳饮料:有营养

在乳酸饮料中,大约含有三分之一的牛奶,同时里面还有强化的维生素以及微量元素,这也是富含众多营养的饮料之一。

香蕉保持快乐心情

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。

研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

总结:通过小编上文的介绍,你知道女性朋友应该如何健康养生了吗?小编生物介绍的女性养生要注意的5大点你都掌握了吗?大家在平时养生的时候要多多注意哦,还可以多多食用小编介绍的一些食物,这样对女性朋友养生是非常有好处的。

女人子宫有“十怕” 5个招数呵护健康


在女人的一生中,子宫扮演着非常关键的角色:孕育下一代、维持内分泌稳定女人的子宫,一生都要精心呵护,这对妇女身心健康,有着十分重要的意义。那么,在女性一生各个阶段中,应怎样呵护好子宫呢?

保护子宫健康

子宫,是生命最初的摇篮。女人们,保护好你的子宫吧,看看它怕什么?看看它需要怎样去呵护才好。

一、怕多次妊娠:据调查,怀孕3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显著增加。

二、怕反复人工流产:如果反复手术,特别是在短时期重复进行,对子宫损害很大,是导致子宫伤病的重要因素。

三、怕私自堕胎:这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者甚多。

四、怕忽视产前检查:忽视产前检查,不能及时发现孕妇和胎儿的异常,会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。

五、怕畸胎、多胎:由于畸胎和多胎容易发生难产,从而危及子宫安全,故孕期应注意检查,如发现畸胎、多胎,就应采取有效措施。

六、怕滥用催生药:这种做法相当危险,可导致子宫破裂。

七、怕不正规接生:少数落后地区仍然采取旧法接生,严重威胁到产妇和胎儿的生命安全。

八、怕妊娠期性生活:妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活,否则容易引起流产或早产,对子宫造成损害。

九、怕性生活不洁:性生活不讲究卫生,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。

十、怕性生活紊乱:如果妇女性生活放纵,或未成年便开始性生活,将对自己的身心健康造成损害,而可能导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。

女性朋友,如果想保护好子宫,在日常生活中要注意以下五个方面:

1、积极避孕。如果反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。

2、不要纵欲乱性。性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,子宫是首当其冲的受害者。

3、严防产后宫脱。产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

4、减少高脂肪食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5、注意观察月经、白带是否正常。如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关检查,做到早发现早治疗。

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