中国古代养生观念史上长寿、多子多孙,在中国人看来,是一种福气,不少人都渴望长命百岁,并且健康生活。今天向您推荐古代最流行的9大养生法,您可以借鉴一下。
经络养生
经络是遍布人体全身的网络系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
饮食养生
古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
固精养生
古人认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
顺时养生
古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。
因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。
减毒养生
古人认为,人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫,伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为毒,因此提出以减毒来保全真气的。
而通过饮食调理、服用药物及其它措施,减少体内积聚之毒,可免生疾患,防止早衰,进而延年益寿。
静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。
修身养生
古人认为,凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事。
古医家孟说云:若能保身养情者,常须善言莫离口,口有善言,又当身行善事。孙思邈则说:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。养成良好品行,常做有利于他人的事,可使自己心胸开阔、心情愉悦。
调气养生
古人认为,人体元气有化生、推动与固摄血液,温养全身组织,抵抗病邪,增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素,可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候,进而使机体发生病理性变化。
调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证,又要适量,还应考虑顺应四时。服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜。
目录
第一章:女人脱发的罪魁祸首
第二章:可以通过按摩来治疗脱发
第三章:吃什么可以治疗脱发?
第四章:怎么治疗脱发效果好?
编者按:头发一直是爱美女人的宝贝,乌黑亮丽的头发是女人的追求,而如今,有的女人年纪轻轻头发却不断的脱落,因此女性脱发问题值得我们注意了。脱发的原因有哪些?下面就来和小编一起盘点女人,揭秘如何治疗脱发。
女人脱发的罪魁祸首
调查一、长时间戴帽子能导致脱发吗?
调查结果:别以为你的头发不是活物,不用喘气。
初春天气寒冷,特别是在北方地区,人们外出都喜欢找一顶大帽子戴上,有些人甚至在屋子里也不摘下来。但是小健要提醒你,长时间戴帽子,会导致头皮毛孔呼吸不畅,皮脂堆积于头皮,容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症,进而造成脱发。头发不耐闷热,紧扣在头上的帽子或头盔会使底层头发长时间得不到呼吸,尤其是受帽边压迫的发际、发根处,更容易因皮肤松弛脱发。
所以说如果想要戴帽子保暖的话,最好还是要选择大一点的帽子,这样的话帽子不会把头发全部压实,还能让你的头发有透气的余地。其次要注意材质,头发爱出油的人,要戴透气、轻薄的帽子,体质较弱易感冒的人,要戴呢料或毛线帽子。再次是时间,早晚外出时戴,进入室内就该拿掉,正午阳光好的时候,也要让头发出来透透气。
最后提醒那些本来头发就容易脱落的人一定要注意,不要为了遮挡自己稀少的头发而长期戴着帽子,那样只会导致头发越来越少。
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调查二:精神因素与脱发有关吗?
调查结果:叫压力山大的人大部分都是秃子。
其实精神因素也是促使斑秃发病原因之一。学生在重要的考试期间如毕业考试、高考等,斑秃发病率明显增多,有的斑秃患者是在遭受精神打击后发病的,有的妇女在亲人因病住院,日夜看护病人而发生斑秃。类似的例子还有很多。精神紧张、过度劳累、忧虑、惊恐、意外精神打击等能激发斑秃的发生。还有些症状也支持这种理论,就是斑秃病人在开始发病的几周内大多数均有明显失眼症状。
人一直处于紧张状态可能是导致斑秃发生的原因,长期的神经紧张会引起一系列心理和生理反应即应激反应,引起神经内泌紊乱,而致各种生理病理变化,如各种酶、激素、免疫机制、细胞的氧化代谢等,使毛乳头的血管功能失调,血管密度减少或形成血管栓塞等。因精神刺激而引起情绪反应,进而出现一系列生理病理改变。
当然每一个人的生理构造都不可能一样,每个人的神经承受能力也各有不同,所以在相同条样下有的人会出现脱发斑秃,有的人却不会出现。总之,dont be too nervers,休息,休息一下吧!
调查三、经期洗头,跟脱发有关系吗?
调查结果:老一辈的经验,还是要听一听的。
为了保持自己的美好形象,女性都会经常打理自己的头发,可是在经期洗头不仅会使痛经加重,还会使头发脱落。在民间,有些老人总是会告诫年轻辈的不要在经期洗头,原因是经验告诉他们,女性在经期的时候身体的情况不如平常的好,在经期的时候洗头,容易导致脱发问题,严重还会会导致痛经或者加重痛经的症状。
你可千万不要觉得这是迷信思想,在经期洗头会给女性的头发带来伤害是经过研究证实的。我国中医上认为,头部是六阳之首,女性的子宫是任脉的起点,在经期期间,女性的身体血液循环会变差,在经期洗头会使得身体的血液集中在头部,而子宫部位的血液循环会变得不畅,这样则容易导致痛经,经血减少等症状。还有就是,因为在洗头的时候,发根上的毛孔会张开,这样就容易使女性受风寒侵袭而着凉,尤其如果在晚上洗头的话很容易引起头痛。
由于经期时间很长一般要四到七天才能过去,所以建议女性朋友在经期到来之前洗头,这样就可以避免经期内洗头对头发带来的伤害。爱美也要有策略的去爱,不要因小失大,给自己带来脱发的麻烦。
调查四、服用避孕药,也能导致脱发?
调查结果:孩子没掉,头发掉了。
如果在性生活中,女性服用避孕药,这里面含有雌激素和孕酮,服用后会导致一种假性妊娠,使头发短期内量多而亮丽。一旦停服,体内雌激素水平会突然下降,便产生如同正常产妇产后掉发的现象。
调查五、减肥,能把头发也减掉吗?
调查结果:减肥别太猛,营养很关键。
在生活中,有很多女性为了减肥而节食,这样会造成体内缺乏大量营养。尤其是头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发脱落。
调查六:为什么宅男腐女爱脱发?
调查结果:长期用电脑,难免被辐射。
目前,无论人们生活还是工作都离不开电脑,由于电脑、显示屏、键盘、鼠标等都有不同程度的辐射,可造成人体抵抗力的下降,从而影响到皮肤和毛发,造成掉发。
现实生活中,由于人们的生活习惯千差万别,如果有大量的不良生活习惯,加上过大的精神压力和缺乏运动,就很容易使头发大把大把的脱落,希望大家能够注意。
可以通过按摩来治疗脱发
调查结果:常按摩,治百病,按摩手法送上!
1、深呼吸放松
拇指放后下颚处,小指放前发际处,深呼吸2~3次放松心情,为按摩做准备。
2、按摩前额发际
上推,往头顶有力道地滑动2-3次。
3、按摩侧头部
再上推,大拇指放耳朵上面,手指成熊爪状,以拇指为施力点,其它四指在头部侧面划圆按摩,共做3次。
pOINT:要能感觉挪动头皮才对哦!
4、直向按摩头顶
拇指放太阳穴当施力点,其它四指放分线处,往后移动头皮3次。
5、拉发促进血循
大把抓起耳朵附近头发,成两撮,以能感到舒服的力道,往斜上方拉。
pOINT!头皮有感觉在动即可,不要过力。
6、抓捏后脑杓
手指成熊爪状,把大拇指放在后脑杓发际线(像抓住後脑),往上抓龙至头顶。
7、按压后颈穴道
两只手拇指,放在后颈上方中间的天柱穴,按压后,再往外按风持穴。
8、疏通耳後循环
先揉搓耳垂,再把拇指放耳垂后,沿着耳后骨到耳上,重复2次。
9、闪电按摩头顶
拇指放在耳上凹陷处,其它四指画闪电状按头顶。
10、按压眼头舒压
最后,拇指放在眼头凹陷处按压,并配合深呼吸。
吃什么可以治疗脱发?
调查结果:食疗配合按摩,治脱发更有效!
食疗不是适用于所有的脱发的,仅仅适用于初级脱发以及辅助药物治疗。所以,大家不要用食疗来治疗所有的处于各个阶段的脱发。
《本草纲目》等典籍中记载,最有效的能够促使头发生长出来的食物有如下几种:
1、黑豆:中医认为毛发发孕育于肾,当肾亏损之时,头发就会脱落。而中医认为黑豆入肾,是补肾的最好的非贵族药物。所以,在脱发之后,可以以黑豆为原料制作各种药膳以补肾从而促使脱落的头发重新生长出来,但是大家要注意黑豆和黑芸豆的区别,以免误用黑芸豆而达不到治疗的效果。
2、黑芝麻:黑芝麻也具有促进头发生长的功效,所以不少人在脱发的时候吃黑芝麻,但是不适合于脂溢性脱发患者,因为黑芝麻是属于高脂肪食物,吃了后油脂分泌会更多。
3、首乌:在不少治疗脱发的药方的配药中有首乌,但是,由于首乌还有其他的药效,所以一般都是医生配合其他药物使用,而不单独食物,以免药效把握不准而危害健康。
吃以上三种食物治疗脱发最给力,但是,在吃以上三种食物的时候要搭配其他微量元素丰富的蔬菜水果以及粗粮等,这样肾气足,毛囊才能够吸收到充分的养分,头发才会生长旺盛。
怎么治疗脱发效果好?
调查结果:
这些方法能让你的脱发有所改善!
1、剪短头发:我们可以发现头发越长,就容易掉发。因此,在平时生活中,患者应该尽量剪短头发,甚至剃光头,既可减少用药量,又可减少掉发。
2、避免吹风:很多人都选择了用药洗头或涂抹药剂,者经过这些药物治疗之后一定避免用吹风机吹发,最好自然干燥,切勿用电吹风烘干头发,否则会刺激头皮分泌油脂,加重了病情。
3、水温合适:有的人经常需要洗头发,但在洗头时,一定需要温水洗头,一定要搭配用较温热的水,既可提高疗效又很舒服解痒。
总结:脱发的女人们每天都生活在胆战心惊中,没一缕头发都是她们的命根,她们每天都在沉思脱发吃什么好?如何之来哦脱发?那么,你就赶紧来尝试小编为您盘点的治疗脱发秘方吧。
编者按:阴道松弛为女人们带来很大的困扰,但是,紧致阴道不一定要做缩阴手术,可以在日常生活中注意运动饮食等。怎么缩阴?那么,古代女子自有一套有效缩阴术,你知道是如何吗?赶紧来看下吧。
古代女人的私房缩阴术
古代女人,虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活,大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊,在女子出嫁前,必有家里的长辈教习房中术,其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。
古代人也是非常具有智慧的,在中医的基础上坚持两种缩阴方法:缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功,与现代的缩阴运动异曲同工。
但是古代女子喜静,练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的,即中药缩阴。
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中药缩阴
关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。夏姬是个少有的美人,但是她生性放浪,未出嫁前就与庶兄公子蛮私通,不到三年公子蛮猝死。
她便嫁给夏御叔,在新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑,但是因为夏姬貌美无双,更是不愿多想,无暇深究。
婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子,但是没过多久,夫君夏御叔壮年早逝,有人说夏姬就是个狐狸精,夏御叔就是死在她的采阳补阴之术上。
自此,夏姬变成了一个寂寞的寡妇,独守空房,坐等枯灯。这故事被人称之为采阳补阴,后人不以为然。
说得简单点,只不过是夏姬在缩阴方面有自己独到的一套罢了,能让男人为之欲罢不能。
古代女人用药膳缩阴
过40的夏姬并没有一丝衰老的痕迹,肤如凝脂,眸似秋水,妩媚动人,在机缘巧合下又先后结识了两名年轻男子:孔宁与仪行父,他二人无意间窥见夏姬美貌念念不忘,而夏姬也不是个省事的主,没过多久便私通上了。
夏姬年过40还生过孩子,但是却还能够如此令男人痴迷,并不是靠美貌就能做到的。当然,夏姬也并不是众人口中的狐狸精,而是她有偏方可以让私处紧窄如少女般,更能让自己容光焕发,年轻貌美。
后来专家多次翻阅典籍后终于发现了夏姬的偏方,其中大部分都是植物成分:茉莉精油、贞节树油、薰衣草精油、当归油、蛇床子等。其中,蛇床子能够温肾壮阳,燥湿,祛风,杀虫、对于宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛、妇人阴痒、阴道炎症等具有明显的功效。
三动作紧致阴道 女人必做
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。
如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
练习阴道肌肉向外下推送
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
紧致阴道的N种运动
1.卧式锻炼:
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。
然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
2.站式锻炼:
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。
耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
3.顺便提醒一下:
感情需要精心地培养和巩固,而不是依靠性来维持,如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要紧,你自己说了算。
总结:中年女人们常常为阴道松弛而感到困扰,导致夫妻性生活不和谐。那么,想要更完美幸福,以上小编解密的古代女子缩阴术赶快来学习吧,常识下也许会很有效哦~
目录
第一章:抗衰老早餐必备的七大原则
第二章:揭秘女人最害怕的衰老4件事
第三章:六大健康杀手让你急速变衰老
编者按:衰老是女人最不愿意看到的现象,女人的一生都在寻找抗衰老的秘方来达到延缓衰老的目的。那么,下面就来和小编一起盘点女人,教女人延缓衰老的方法。
抗衰老早餐必备的七大原则
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。注意,吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
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早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
每天早上都应该喝奶或豆浆,补充蛋白质和钙质
奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。
早餐至少包含三大类食物
早餐是一天中最重要的一餐,吃营养充足的早餐,不仅有益于现在的健康,而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时有一个重要指标,就是要包含碳水化合物(如馒头,米饭,面条,饼,面包,稀饭),蛋白质(如蛋类,三文鱼,豆腐等),早餐奶,当然,如果能再加上些蔬菜,水果就更均衡了。
最合理的早餐框架应包括以下三类食物:
第一类,碳水化合物含量丰富的粮谷类食品,如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源,是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者,是营养早餐不可缺少的。
第二类,蛋白质含量丰富的食品,如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品,没有第二类食品(富含蛋白质),那么血液中葡萄糖浓度会很快下降,失去后劲,也就是说还没到中午,葡萄糖就被消耗殆尽,所以,早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。
然而摄入过量蛋白质,又会增加内脏器官,如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白,对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。
第三类,维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升,在方便早餐中配以蔬菜或水果,更有利于营养平衡。
早餐尽量清淡
早餐坚决不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品,如油条、油饼、巧克力、汉堡包等,上午容易犯困、注意力不集中,经过油炸的面粉,如油条,其中的营养素还被破坏。同样道理,如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。
如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。
早餐富于变化
很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思,做些不同的搭配,早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮,油煎,或是清蒸牛奶可以泡麦片,也可以泡饼干,甚至可以兑入米酒中这样的安排可以摄取到不同食物,不同营养素,更易达到营养的均衡。
只是千万不要将相忌的食材放入一起,那样对健康不利。
7点到8点吃早餐
医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔45小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加。
揭秘女人最害怕的衰老4件事
失去魅力。
皱纹增多、乳房下垂、头发花白、腹部松弛、皮肤干燥、体重增加等,都是女人衰老的迹象。女人比男人更担心因衰老而失去吸引力。
对策:自我保护。保证充足睡眠、改善饮食结构、多锻炼、笑口常开、多参与交际活动。最重要的是,心态要好,你觉得自己多年轻就有多年轻。这句话是真的。
孤独。
老伴过世、白发人送黑发人或者老朋友辞世都会给老年女性带来巨大痛苦。哈佛大学压力研究专家夏娃塞尔哈布博士表示,当生活中亲朋好友人数锐减的时候,女人就很容易陷入孤独。
对策:随着年龄的增长,即使与亲朋好友联络少了些,但仍然可以享受亲密感。主动调节心理,减轻或消除孤独感非常重要。
无经济保障。
威斯康辛大学衰老精神病学家肯恩罗宾斯表示,男性经济更有保障、赚钱更多、养老金更丰厚、社保更齐全。一旦丈夫辞世后,女性通常会面临经济失去保障问题。
对策:专家表示,现在的年轻人理财意识更强,以后将不会出现太大的经济问题。癌症。美国女性健康研究协会2005年一项研究发现,癌症(特别是乳腺癌)是女性担忧的最大健康问题。具有讽刺意味的是,女性肺癌的致死率是乳腺癌的两倍,但却在女性恐惧排行中位居第七。
依赖别人。
一项新研究发现,老年人群中无论男女都害怕成为家人的负担。作为一直照顾家人的女人来说,角色转换,自己变成被照顾的对象,她们尤其感到难受。
对策:提前做好预案。万一情况真的发生了,应有充分准备,比如,医疗保险及生活起居照顾等问题。
六大健康杀手让你急速变衰老
杀手一:白酒
大量和无节制地饮白酒,会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病,会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿,女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等 早衰现象。
杀手二:饮水中的积垢物
经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具,久用会有茶垢,如不及时洗掉,经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。
杀手三:空气中的烟雾
烧柴燃煤引起的烟雾,被各种灰尘污染的气体,会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者的烟气吸入肺部,尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件,日积月累会造成动脉硬化,使人早衰。
杀手四:微量元素中的铝
日常用品中的铝制品,如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝,会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅使老年人易患痴呆症,还会使人过早地衰老。
杀手五:腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸盐,腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下,硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐,毒害身体促人早衰。因此,食用腌菜应适可而止。
杀手六:粮食、食品中的霉变物
黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中,如食用就会发生腹泻、肠炎、胃病、痢疾等中毒现象,严重时会引起癌变。
总结:女人不管是处在什么样的年龄段都在研究如何抗衰老,每天进行保养是女人的必修课。但同时也要注意健康杀手让你急速变衰老,小编为您盘点的延缓衰老的方法赶紧来尝试一下吧。
写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持?
一、梳头
首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。
二、击掌
两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
三、浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。
四、叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。
五、搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。
上帝让女人有繁育下一代的责任,所以任何灾难来临的时候,女人比男人更有韧性。女人比男人爱笑,关注自己,懂得掌控情绪和注意健康养生,据调查女人一般比男人的寿命要长。如何做一个健康的女人呢?健康女人如何来养生呢?
健康女人既懂得爱护自己的身体,还懂得掌控自己的情绪。
一、培养健康的个性
不要轻易的生气,培养健康乐观的个性,每天能多看看书,多听听音乐。
不要关上门生闷气,要学会自我调解,自我释放,看淡烦恼,多与自己的好朋友交流,自己平常多一些兴趣爱好。
学会控制自己的情绪。
爱惜身体,爱惜时间,充实的活好每一天。
二、爱惜自己的身体
经期大多数女人都会有痛经的感觉,面对痛经请记住不要吃止痛药,吃止痛药容易得老年痴呆症。
饮食要丰富多样,不能过于偏食,女人多吃素没错,不过也要适当的吃肉,不吃肉往往容易衰老。因为身体中的激素含量会降低,并且常吃素也容易便秘。
要防止流产,流产会让女人很容易变老,人常说小产比大产对女人的伤害还大,女人流产后身体就会失去大量的胶元蛋白。
能顺产最好不要做剖腹产,很多女人为了防止身材变形都会选择剖腹产,但是剖腹产后导致女人出血过多,也会容易衰老。
三、经期如何调理自己的身体
平常可以喝点生姜水,生姜水可以提高人的免疫力,在经期喝生姜水可以有效的缓解痛经。
要吃红枣,红枣具有补血的作用。红枣配红糖喝最好。经常喝面色也会红润,气血充足。
要喝桂圆粉,桂圆粉是补气的,在经期喝,也能补充元气。
经期补钙补镁,能够放松神经,缓解疼痛,改善疲劳,安定烦躁的精神,赶走悲伤情绪。
在经期腹痛的时候,可以自己在腰部轻轻的做按摩,从上往下按摩,让经流更顺畅,缓解疼痛。
现在的白领每天上班八小时要对着电脑,被电脑包围,让我们的肌肤处于辐射之下,下班后又可能扑在电脑上玩游戏,日生活、夜生活都以电脑为伴,彻底变成 辐射女了。
所以今天就给受尽苦头的OL美眉提供几条抗辐射的招数。
补充维生素
从这个调查来看,大家还是更接受从身体内部来进行调理抵抗辐射的。最好的办法就是每天多吃水果、蔬菜,补充大量的维生素,可是想在办公室里随时随地的吃瓜果蔬菜还真不是件容易事。那么就可以选择营养素了!
勤涂隔离霜
都喜欢上护肤隔离霜的原因恐怕就是既可以美白美肤又可以起到隔离的效果吧,现在的MM们真是越来越懒了。白领们可以在每天上网前都要先做好护肤隔离的工作,把各种的隔离霜都往脸上涂,形成保护膜,其实还是可以有效地阻隔住灰尘的吸附,据说使用电脑后及时用清水洗脸,辐射会减轻70%以上呢!
绿色植物,最好就是仙人掌啦!
桌面上摆放着这大大小小的仙人掌们,这对好多的白领们还真是对抗辐射的有效招数吧,相信大家都认为这是最简单易行的办法了。那你也试一试啦。
经常洗手
经常洗脸做不到,经常洗手却是轻而易举的。手部由于辐射和粉尘附着,很可能会叠加到脸上呢。如果不经常洗手,对面部和健康的侵蚀还是不小的。爱美OL一定都要做好手部清洁工作。
午休关闭电脑
午休的时候请关闭电脑。即使只是关闭显示器,电脑也会散发出辐射的。这对面对电脑工作一天的OL可是有害的哦!建议爱美的妹妹在午休的时候,一定要关闭自己的电脑,远离键盘。
多食用对身体有好处的蔬菜
多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,加强机体抵抗电磁辐射的能力。
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