茶对于身体健康有很大的帮助,还有防癌的作用,不过营养专家提醒女性朋友,在以下几个时候不宜喝茶,否则,不利身体健康。
1.经期
每个月当好朋友来访时,经血会带走部份铁质,所以女性此时宜多补充含铁量丰富的食品,如菠菜、苹果、葡萄等,然而自茶叶中含有高达30%至50%的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用,在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结石,产生沉淀。
2.怀孕期间
孕妇不宜喝茶的原因是,浓茶中含咖啡碱浓度高达10%,会加剧孕妇的排尿和心跳,增加孕妇的心、肾负担,诱发妊娠中毒症等,不利于母体和胎儿健康。
3.临产期
临产前喝太多浓茶会因咖啡碱的兴奋作用引起失眠,如果在产前睡眠不足,往往会导致分娩时筋疲力尽,阵痛无力,甚至造成难产。
4.哺乳期
生产完后如欲哺母乳,则不宜大量喝茶,因为此期间若大量饮茶,茶中的高浓度鞣酸被粘膜吸收进入血液循环,便会产生收敛和抑制乳腺分泌的作用,造成奶汁分泌不足。
另一方面,茶中的咖啡碱还可通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿健康。
5.更年期
由于女性约于四十五岁开始进入更年期,在步入更年期时,除了头晕、乏力,有时还会出现心动过速,易感情冲动,还会出现睡眠不足,月经功能紊乱等症状,如过量饮茶会加重这些症状,不利于舒畅度过更年期。
女性健康很大一部分来源于女性的生活习惯,生活方式。有好的生活方式,生活态度健康就会很好,反之就会不好。下面我们一起看看下面的内容,看看女生在卫生间不能做的事。
女性健康
在卫生间不要做得事
1.冲澡时张着嘴巴
淋浴喷头其实是病菌的温床,热水器也是最多细菌藏匿的场所。所以,在冲洗头部时,最好闭上嘴巴,以免细菌通过水流进入体内。
2.总是拉上浴帘
霉菌最爱生活在阴暗潮湿的地方,而被浴帘遮住的洗浴房就是它的爱巢。因此,我们在洗浴后,最好拉开浴帘,打开排气扇,让它可以通风换气,保持干燥。
3.马桶不盖盖子
上完厕所冲马桶时,我们总习惯一按下水闸就完事了,其实这样是不对的,这时候的细菌可能会趁机进入空气中,所以最好先放下盖子再冲。
4.把牙刷放在洗脸盆的台面上
马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中,并悬浮在空气中长达几小时,进而落在墙壁和牙刷上。所以,牙刷最好放入抽屉或柜子里。
5.存放化学用品
卫生间里湿度和温度较高,有的家庭卫生间没有窗户,空气无法对流,更容易造成空气污染。所以,卫生间最好不要存放过多化学用品,各种清洁剂一定要单独存放。
6.女性擦私处由后向前,请看!!!
别小看了这样一个小小的动作,这样做很容易导致女性尿路感染。女性擦拭私处最正确的动作应该是由前向后擦。
养生常识
1.赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
3.深层清洁
早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!】
4.按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。做完头部的按摩,可以轻轻舒展四肢,特别是脚踝,因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋,舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
5.排晨便,请看!!!
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
6.喝杯水
早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
7.洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯,外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实,早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡,那水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的。假如是淋浴,告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次十分钟,每周三次以上,效果佳。
8.心理暗示
早上是一天最美好的时光,这个时候,不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑,磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己我很漂亮。这么做不是自恋,而是对自己的鼓励。要知道,自信的女人才会美丽,才会神采飞扬。今天开始,出门前,也请对着镜子微笑,告诉自己我真的很漂亮!喷香水也是一种很好的心理暗示,能令女性表情变得更生动更自信。然后,再听上一段自己喜欢的,舒适的音乐,让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水,没错了,这一整天,快乐就属于你了!
9.吃好早餐
最后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
卫生间里易被忽视的8个坏习惯
所谓病从口入,其实很多疾病都是由于大家日常一些不好的习惯造成的,久而久之就形成不可预见的重大病症。下面8个卫生间里常犯的小错误时刻危害着你的健康和养生,你知道吗?
对都市人来说,卫生间的重要性已不容置辩。装修时尚、名牌卫浴产品、洁净明亮,投入几万甚至十几万元,只为体现主人在生活上的享受程度。然而硬件配备虽然高档了,但一些日常坏习惯却破坏了原本的美好,冲马桶时不盖盖子、牙刷、毛巾养细菌,再加上卫生间本来空间就相对狭窄、湿度大,于是卫生间的健康问题不得不被提上了议事日程。
一、消毒水等清洁剂
卫生间里总是有很多的瓶瓶罐罐,除了洗发露、沐浴露外,还有不少是家庭其他用途的消毒水、清洁剂等清洁用品。这些洗涤剂、清洁剂当然都放在卫生间的角落里啊,这感觉像是个惯例。市民王女士认为。但这种做法是否妥当呢?
专家认为清洁用品不应放在卫生间,因为这些物质均为人工合成的化合物,有的呈酸性,有的呈碱性,有的需避光保存,有的应避免高温,放在卫生间里很危险。而且长时间放置,必然会有蒸发,一些有害物质也随之停留在卫生间的空气中,像某些消毒水含有二氯苯,会使细胞变异而诱发白血病、肺癌等,特别是当开启浴霸、用热水冲澡时更严重。
温馨提示:这类用品放在通风较好的阳台,经常通风比较合适。
二、卫生纸
被曼高斯博士列举首先是人们天天离不开卫生纸。他说,卫生纸多为再生纸,为了美化外观,多数卫生纸添加了染料,包括荧光增白剂或滑石粉。颜色越白卫 生纸,可能加有更多荧光增白剂或滑石粉。
而这些添加剂多含有化合物苯;有些质量欠佳卫生纸,还含有甲醛、大肠杆菌、肝炎病毒等。
这些物质长期与接触可能引发白血病和癌症。
温馨提示:在购买卫生纸时,一定要选用品质可靠、未经漂白卫生纸,用纸后再用温水冲洗更佳。
三、清香剂
现在不少家庭喜欢在卫生间放一盒清香剂,使环境变得清新宜人。岂料这些也是化学合成物,也可能诱发癌变。曼高斯博士建议卫生间里最好不要放置除味剂, 想保持空气清新,可经常开窗或使用排气扇。
多数家庭都使用消毒水等清洁用品,并常常放置在居室角落或卫生间。它们蒸发后,往往会积聚大量有害气体。
在浴室热水沐浴时,其产生毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯,会刺激呼吸道,使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。
温馨提示:这些卫生用品不要堆放在墙角或卫生间里,放在通风较好晾台比较合适,密封为好。
四、 塑料纸篓
家里卫生间,还会放一个塑料纸篓。专家说:厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖速度,使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。
他们认为一般纸质物品,扔进抽水马桶随水冲掉即可;那些难以冲掉卫生用品,可自备方便袋,将其带出厕所扔进垃圾桶,这样使卫生间既整洁又减少污染,完全无须在厕所摆放废纸篓。
温馨提示:如厕时间越短越好,喜欢在此看书读报人,应该改掉这个毛病。
五、泡泡浴
很多年轻人不喜欢抹香皂洗淋浴,而喜欢躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中物质多数取自天然物。但是泡泡浴中使用泡沫剂则不然,它很香,但这剂可能会导致 发炎、头晕;长时间躺在浴缸中令身体接触泡沫剂,其含有有害化学成分泡沫稳定剂会渗透到和呼吸到肺中,洗澡有利于养生。
温馨提示:尽量少洗泡泡浴和使用沐浴露,植物油香皂是不错选择。
六、牙膏
牙龈疾病会诱发心脏病,该病给心脏健康带来危害比吸烟和胆固醇过高更大。
另外,牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等风险。牙膏中有几种活性成分令人担忧。
牙膏中广泛使用化学物质月桂醇硫酸钠被认为可能会导致肠胃病和肝中毒;会令口腔更容易溃烂,患口腔癌。牙膏中研磨剂也被认为会伤害牙龈,令牙龈更易受到侵害。
温馨提示:刷牙时候不要以为牙膏越多越好,不要挤得太多;不要频繁刷牙,控制一日三次。
七、洗发水
无论是便宜还是贵洗发水,都无一例外地是清洁剂和其他成分混合物。像泡泡浴中使用泡沫剂一样,洗发水一旦被长期打开储存话,其中甲醛就会与洗发水中使用乳化成分一起产生化学反应,形成一种叫做N-亚硝基二乙醇胺致癌物质。
洗发水是我们生活中经常使用到一种日用品,因此它带来这个健康问题也特别值得关注,女性药多多关注头发养生。
温馨提示:购买洗发水时候一定要仔细阅读其标签中标明清洁剂成分含量,选择含量最少一种;不要频繁洗头,让头皮暴露于清洁剂之下;从现在起洗发所用洗发水比之前量减半;洗发时候注意不要让洗发水进入眼睛中。
八:马桶绒布垫圈
天气变冷后,家里的马桶座便会披上色彩缤纷的外套,这不仅漂亮温馨,而且还能让原本冰冷的坐便器变得温暖。
女人在这些特殊时期 千万不能喝浓茶
一、孕妇临产前
临产前的孕妇若喝太多浓茶的话,茶中的咖啡因会产生兴奋作用而引起失眠,而睡眠不足的孕妇可能会导致分娩时候的筋疲力尽,甚至会加大难产的风险。
建议:适当补充营养物质,如肉类、鱼类、牛肉等。
二、每个月经周期来临时
此时经血会消耗不少体内的铁质,若此时习惯在饭后饮茶的话,茶叶中所含的高达50%的鞣酸会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收率,并很容易在肠道中和食物中的铁质结合产生沉淀现象,影响营养物质的吸收。
建议:此时期的女性朋友应多补充含铁质丰富的蔬菜水果,如菠菜、苹果等。
三、正值怀孕期
一般茶叶中含有2%——5%的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多浓茶会刺激胎儿增加胎动,甚至危及胎儿的生长发育。另一方面,茶叶中亦含有鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被吸收的复合物,孕妇过多地饮用浓茶可引起妊娠贫血,胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。
建议:孕妇在饭后1小时后再饮用淡绿茶,也可喝些富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增加机体的抗病能力。
目录:
第一章:女人特殊时期用药有准则
第二章:女人在特殊时期的特殊性爱
第三章:女人特殊时期特殊保护
编者按:女人脆弱易伤,不好好呵护自己很容易会伤害健康,因此不同时期,女人的用药也有不用的用药准则,你知道女人在特殊时期的用药要求吗?小编为你一一盘点。
女人特殊时期用药有准则
月经期治盆腔炎的好时机
月经伴随多数女人的大半辈子,在每月一次、每次四五天的经期里,下列几类药最好不用。
激素类药物。 激素类药物会扰乱内分泌,引起月经周期、行经时间及经血量异常。这种副作用不仅会发生在行经期间,还可能波及其他时段。如因特殊原因不得不用药,必须在医生指导下使用。
抗凝药或止血药。阿司匹林等抗血小板药和抗凝药可能使月经量增多。
泻药。经期便秘一般发生在月经前7-14天,前2-3天加重,如果在月经期吃泻药,虽然能解燃眉之急,但会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。
女性在月经期身体很敏感,有很多药不能用,但此时子宫内血液充盈,如能全身用药,是治疗慢性盆腔炎和月经不调的好时机。如在月经前4-5天开始服用芩连四物汤,连续10天,保持2-3个月经周期,可以养血、调经。
妊娠期:选药先看安全分级
在孕期用药方面,美国食品和药品管理局制订的药物分级制度,该标准根据对胎儿的伤害程度,将药品分为五类。
A类:对孕妇、胎儿都安全。多为维生素及矿物质类药,如B族维生素、钙片等。应按说明书,适量服用。
B类:对孕妇比较安全,对胎儿的危险证据不足或不能证实。如胃复安、青霉素以及多数头孢类药物等。
C类:仅动物实验显示,会造成胎儿畸形或死亡,但无孕妇的研究数据。如阿司匹林、扑尔敏、地塞米松等,使用时须谨慎考虑对胎儿的潜在危险。
D类:仅在孕妇生命受到威胁,或患有严重疾病非用不可时才可使用。包括四环素、一些孕激素及抗 癫痫 药等。
X类:明确规定已怀孕或可能怀孕的妇女禁用,如氯霉素、米非司酮等。
如果西药药品包装盒或说明书,如注有孕妇禁用或忌用的,千万不要用。若必须用药,应在医生指导下进行,选择对症的B类和C类药,并在医生的指导下进行。
哺乳期:必要时暂停喂奶
几乎所有药物都会通过乳汁,进入婴儿体内。妈妈吃药对宝宝的危害,与用了什么药、多大剂量和多长时间都有关。一般,哺乳期女性用药,要尽量用单药、小剂量,严格疗程。
抗生素如硫酸阿托品、硫酸庆大霉素等,可以造成乳儿听神经损害,严重时致聋;喹诺酮类抗生素会影响骨骼生长;磺胺类药物可造成新生儿溶血等,如非必要千万不要用。
哺乳期女性最易遇到的就是急性乳腺炎问题。早期乳腺炎若没有高烧及严重的乳房肿胀,母亲可以继续哺乳,并按摩使阻塞的乳腺管通畅,病情会很快好转。若高烧超过38.5℃或出现脓肿,则应停止哺乳。治疗时,大夫会根据情况,选择不影响哺乳的抗生素,如青霉素等。如果女性自行购买抗生素或退烧药,可以看下药物说明书,是否标明哺乳期禁用。
不同药物在人体内的代谢时间不同,多数在72小时可以代谢完。不放心的妈妈可在服药后72小时内暂停哺乳,但是一定要将乳汁挤出。徐先明说,当用药剂量较大且时间长,无法使用安全系数高的药物时,一般不建议母乳喂养,而应改吃奶粉等。
女人在特殊时期的特殊性爱
洞房花烛夜,动作要温柔
新婚之夜,新郎在无比兴奋的状态下,往往容易忽视对妻子的爱护。新郎由于心情迫切,过分激动,加上缺乏性知识,急于行事,动作粗鲁,往往造成新娘外阴、阴道损伤,严重的还可引起大出血。如果女方在新婚之夜所受的刺激(甚至伤害)过大,会给今后的夫妻关系蒙上阴影,影响夫妻性生活和谐,还有可能导致妻子性冷淡。在初次性交时,丈夫对待妻子要特别温柔,以较长的时间进行爱抚,以充分调动妻子的性兴奋。此外,由于处女膜多于初次性交时破裂,会造成创面出血、疼痛,性生活应暂停2天~3天。
月经来潮时,避免性生活
月经期间,子宫内膜有新鲜创面,子宫颈口扩张。如在此时性交,很容易将病菌带入阴道或子宫内,引起子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎,严重的可导致不育症。经期盆腔充血,性交可使月经量增加,造成出血过多、经期延长。因此,丈夫应为妻子着想,别在经期过性生活。
孕期负担重,节欲性生活
妇女怀孕之后,由于生理上的变化,抵抗力和性功能都有所下降,丈夫应主动节制性生活。在妊娠早期,由于胎盘初步形成,与子宫壁的连接尚不牢固,性交时可因子宫受刺激导致流产。妊娠晚期,子宫下降,阴道缩短,子宫口微张,此时如进行性交,不仅容易引起生殖道感染导致胎膜早破,还可能刺激子宫引起收缩,诱发早产。因此,在妊娠早、晚期,都要避免性交,中期也要节制性生活,即使性交也应采取侧卧位,浅插入、轻用力。
做好节育,避免多次流产
多次人工流产、引产会给子宫颈、子宫内膜带来莫大的损害,易造成宫颈炎、子宫内膜炎,甚至损伤子宫内膜而影响日后的生育能力。
多次流产的危害实在不可低估,因此,恋人们应避免发生婚前性行为,而对于尚未想要孩子或已生育的夫妇来说,则应采取有效的避孕措施。
节育手术时,房事宜节制
节育手术是避孕方法之一,各种节育手术都会给生殖器官带来一定的损伤,恢复必须有一个过程。
在此期间,如果过早与妻子过性生活,必然会影响妻子身体的康复,甚至带来多种不良后果。
妻子行节育手术后,避免性生活的期限是:1.上避孕环、取避孕环,一个月内不宜过性生活;2.人工流产,45天内不宜同房;3.输卵管通液术后,一周内应避免性生活。
更年期,呵护更重要
女子进入更年期后,由于雌激素分泌减少,阴唇开始萎缩,阴道黏膜颜色变浅,分泌物减少,同时还常伴有情绪不稳定。此时,丈夫在性生活时,如动作过快过猛,会导致阴道痉挛或阴道黏膜出血。由于妻子外阴功能退化,丈夫生殖器官不洁时,还容易增加阴道、尿道感染的机会。因此,性生活时,丈夫应对妻子充分爱抚,等阴道充分湿润或往阴道里涂些润滑剂后再性交。
女人特殊时期特殊保护
女孩子从十几岁时好朋友报到后,每个月就有一小段时间要忍受种种不方便。除了整天和一块卫生棉为伴、时不时要跑厕所外,还有可能会脾气暴躁、肚子痛、小腹坠胀、脸上冒痘痘更惨的是,万一哪天该来的没来,又是另一种烦恼--是怀孕了?还是身体有什么毛病了?唉!真是来也烦,不来更烦!而且,这种不方便可是要持续好几十年的呢!
既然身为女人,好朋友是甩也甩不掉的包袱,看来只有与它友好相处,遇到问题时把痛苦指数减到最低,让自己在那几天也有好心情,这才是最聪明的做法!
止痛药不要随便吃
在好朋友来访期间的种种不便当中,最令人难以忍受的就是经痛了。症状轻的可能只是痛到冒冷汗、恶心,重则有人痛到打滚、休克。
要让自己轻松地度过痛经的日子,医生建议,可以多休息及服用止痛药来减轻不舒服。不过,治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,因此建议大家要找妇科医生根据具体情况开药,不要自己随便买。
保温对减缓经痛也非常有效
除了吃药外,保温对减缓经痛也非常有效,像老祖母时代就用艾草来熏,现在则改用热水袋。保持温暖能舒缓经痛,反之,冰冷食物就要绝对忌口,像冰品、冷食、沙拉都要避免,才不会越来越严重。经痛因为跟个人体质有关,显得有点神秘,可能得等体质更健康了,这种痛楚才有可能改善。不过,据说有些人在自然生产后,经痛明显地减轻了。
如果你本来并没有经痛,或者,你开始时痛得并不严重,但随着年龄增长,痛得越来越严重,止痛药越吃越多,甚至在月经结束后仍必须服药止痛,这就要小心了。因为这种痛法可能伴随着其他妇科疾病,比较常见的是子宫内膜异位症,甚至有可能是子宫里长东西了,所以最好赶快去见妇科医生。
卫生棉要经常更换
太胖、太瘦好朋友都不来
当好朋友来访时,卫生棉和护垫就成了你最亲密的伙伴。卫生棉一定要记得经常更换,并避免穿太紧身的长裤,尽量保持干爽透气,否则很容易引起接触性皮肤炎。此外,有些人因为压力大或其他原因导致生理时钟不准,造成月经期时间拉长,少量而滴滴答答的出血使得用护垫的时间变长。这时候更要注意卫生棉要勤换,或者求助妇科医生以药物来减少月经的天数,同时要多补充猪肝、动物内脏、鸡蛋、葡萄等含铁高的食物。
体重影响月经
体重也是月经准不准的重要因素呢!在这个年代里,大家都失去理性地疯狂减肥,有的人减得骨瘦如柴。太胖或太瘦都会影响健康,因为适量的脂肪能使卵巢功能活化,这样才能维持经期正常。所以,太瘦或一下子瘦太多的人,好朋友很容易不来,还会影响内分泌,使得身材变得又扁又平;至于太胖的人,脂肪也会影响到卵泡发育,一样会造成月经不来的情况。
多喝四物汤
早在宋代,就有女性喝四物汤养生的记载了。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成、它有减缓经前症候及经痛、腹胀、忧郁的功能,还有很好的调经止痛作用,更能帮助经血排除顺畅、补血养血。经常服用有助气血通顺,比较不容易手脚冰冷,还能让脸色红润、肌肤光滑、减缓老化。不过,四物汤并不适合在生理期间喝,否则会导致流血量过多。另外,因为每个人体质不同,四物汤里还常会添加其他成分,所以最好能请中医根据你的身体状况作出成分和分量的加减。
结语:你会用药吗?是药三分毒,可千万不要随意用药伤害了身体哦!结语:(文章原载于《生命时报》,作者:徐李燕,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
目录
第一章:月经期间应注意什么
第二章:女人经期吃什么好
第三章:经期饮食注意事项
编者按:在女性月经来潮期间,女性的身体机能会受到一定的影响,身体的各个部位也会出现一些明显的变化,因此,这一时期的女性不同于非经期,月经期间的女性,如果饮食、生活等方面不加注意,会对自身造成严重的伤害,影响自身的健康。
月经期间应注意什么
月经期间忌同房。
女性到了月经期,其子宫腔内膜脱落,在其表面会形成创伤面,如果在女性经期发生性生活,由于此时女性的身体抵抗力特别差,阴道内天然屏障功能大大削弱,月经期同房,特别容易将细菌带入阴道内,使其逆行而上, 进入子宫腔内, 感染子宫内膜,引起子宫内的感染,甚至会引发输卵管及盆腔器官的感染,引发女性生殖器官炎症的发生,严重的会导致免疫性不孕、不育症的发生。因此,为了您的身体健康和生育健康,无论如何,应严厉杜绝经期同房。
月经期间忌饮酒。
由于受荷尔蒙分泌异常的影响,女性在月经来临期间,女性体内分解酒精的酶类的分泌量会大大减少,对酒精代谢的能力会明显下降,这一时期饮酒,体内的酒精不易排泄出去,因此,经期女性饮酒特别易醉。同时,在经期过量饮酒,酒精对肝脏的损伤比非经期饮酒对肝脏的危害更大,会加大肝脏机能出现障碍的几率。同时,经期饮酒容易引发酒精中毒、容易导致月经量增多、引发痛经等。
月经期间忌受寒。
女性在月经期间最忌讳的就是受寒,因为一旦身体受到寒凉刺激,身体内血液的流速会大大降低,子宫正常的收缩就会受到影响,会引发经期排血不畅,引发痛经。因此,女性在月经期间特别要注意受寒,注意不要用凉水洗澡洗脸,注意不能吃属性偏凉的食物,如冰激凌、西瓜、甜梨、螃蟹、海带等食物,同时,也不要喝冷饮及进食酸梅等酸涩的食物,避免吃辛辣刺激的食物,以免引发经期血液不流畅的状况。
月经期间忌劳累。
女性在月经期间尽量要避免过度劳累,特别是要避免进行跳高、跳远、百米、足球等剧烈的运动,因为这些剧烈的运动往往会引发女性月经期间经血量过多,引发痛经及全身不适,严重的会引发各种妇科炎症,导致内分泌失调而出现月经紊乱。女性在月经期内可以进行轻微的活动,如散步、柔道等运动。在月经期间,女性要注意尽量避免熬夜,尽量不要干重体力劳动,以免因身体过度劳累,引发经期身体不适,对身体造成严重危害。
女人经期吃什么好
一、经期期间吃什么好
在经期期间,饮食上吃什么好,应该多吃些有利行经的食物,肉类可以吃些羊肉、鸡肉,其他的还可以吃些红枣、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等等,这些食物都有一个共同的特性,就是有着温补的作用。如果在经期期间没有什么食欲的话,可以吃些健脾开胃的食物,容易被消化的食物,如面条、薏仁粥等。经期期间吃的东西要保证新鲜,这样可以保证食物的营养价值。
二、经期之后吃什么好
在经期完结之后,因为经历一次经期,女性身体失去部分的血量,也别是对于那些经期月经量多的女性,失血会较多,所以在经期之后的饮食上应该注意补血。多吃可以补充身体血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素的食物。多吃些鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等蛋类,还可以多吃些菠菜、桂圆、樱桃等进行补血。
经期饮食注意事项
1、生冷食物是禁忌
在经期期间,生冷的食物是禁忌。在中医上认为,身体的血液得热则流通顺畅,得寒则会滞塞。如果在经期食用生冷食物,那么会使人体的阳气受到损伤,导致身体内寒,进而影响到经期血气的运行,经血减少,引起痛经症状。所以经期期间不宜食用生冷食物,应食用温热食物。
2、不吃酸辣等刺激食物
经期饮食不应吃酸辣等带有刺激性的食物,在经期期间,一些女性会感到非常的疲劳,消化的功能也跟着减退,胃口不怎么好,有些女性会喜欢吃些酸辣的食物刺激一下,这样是不妥的。经期期间饮食最好是吃得清淡简单一些,吃些容易消化的食物,酸辣待刺激性的食物应尽量避免。
3、荤素均衡
在经期期间的饮食还应该注意荤素的搭配均衡。经期的饮食除了吃些动物肉类的食物之外,还要搭配一些健康营养的蔬菜。另外经期的饮食还要注意铁镁的均衡。因为在经期失血,流失大量的铁,所以在饮食上要注意补充。
总结:女性月经期间注意事项,日常生活中需注意的细节一定要牢记。
你可以享受的第一件事:尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖在你的月经期,这些瘦身克星可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2-3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,可在月经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花,那最好的愿望实现时间是月经期!当然,从月经期第4天开始,人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴哦!
你可以享受的第二件事:做补水面膜
在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果,或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜,就不用担心在夏季被晒黑!
你可以享受的第三件事:喝碳酸饮料
由于气泡作用,喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见,大量糖分会让你的身体发胖,其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙但好消息是,在月经期,你的骨骼会产生自我防御反应,以防流出体外的血液偷走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失,此时适当喝些碳酸饮料,基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是,千万不要贪凉喝加冰块的饮料,过冷的温度会让你身体受寒,产生痛经,常温碳酸饮料才是最好的选择!
你可以享受的第四件事:读本好书
WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在月经期,你的记忆力有显著提高,思辨能力也比平时更强!更重要的是,月经期的你虽然敏感、易冲动,但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书,你会发现,自己的阅读效率会比平时高很多!
你可以享受的第五件事:美美地被按摩传统意义上认为,月经期不能享受按摩,因为按摩师指尖的力度会让你身体受压,影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区之一,轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行,还能放松肌肉,减少经痛。
只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压,你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快,适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是,由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在月经期膨胀一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为乳房塑形、升级你的Bra!
你可以享受的第六件事:每天睡够9小时
美国医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到最佳状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
或喝杯暖暖的甜豆浆,不但不会增加多余卡路里 ,还能使肠胃和大脑充分放松,让你心满意足地睡到天亮!
你可以享受的第七件事:做足部SpA
双脚是人体与大地相连的唯一通道,在月经期,体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SpA,能更快地帮你排出体内毒素。
美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天做足部SpA,可使排毒速度增加9%-15%,并有效减少经痛!
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