良好的性能力是男子汉的重要标志之一,其实,平日一些小改变就能帮男性提升性功能。近日美国男性健康网站就刊文为男性做出了指导,以下八个妙招可帮助男性提升性能力,让你享受性福生活,男人一起学起来。
1.吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好。
2.检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能,如果遇到这类问题,要及时咨询医生,进行调整。
3.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉,还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激,而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气,能帮你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,有助于性功能的恢复。
4.吃深色水果。深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
5.练习提肛。英国一项研究发现,锻炼盆底肌,也就是常做提肛动作,可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,日久自然见效,贵在坚持。
6.坚决戒烟。吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。
7.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌,让男性性欲降低,研究显示,肥胖者体重减轻1公斤,性能力就能明显有所改善。
8.治疗打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行,阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧,进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题,建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。
戒烟:烟草中的有害物质对精子有明显的毒副作用,因此戒烟势在必行。
多参加锻炼:体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明,超重的男性更容易受到不育症的困扰,身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高,从而对精子的成长带来损害。
锻炼要适中:剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。精子成长需要一个凉爽的环境,经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑自行车时,由于坐在车座时睾丸经常受到撞击和颠簸,所以建议穿有护垫的短裤骑车,并选择有良好减震的自行车。
适度饮酒:酗酒可以导致精子的质量下降,饮酒应该适度。
向毒品说不:麻醉剂对精子也有极大的影响,大麻就能对精子的能力造成严重的影响,并且还能持续很长的时间。
放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响,找些能够让自己放松的事情来做,如出去散散步,痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。
把手机放在夹克上衣兜:手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子,同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用,或是穿着很紧的裤子。
多吃绿色蔬菜:营养专家称,防老化的营养成分,其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长,这些营养成分主要含在水果和蔬菜中,特别是绿叶蔬菜、坚果。同时,应当少吃肉类,多吃鱼,鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。
定期体检:病菌感染也是男性不育症的重要因素,应该定期看男科门诊,接受精液、衣原体和前列腺的相关检测。
蹲马步是武术中最基本的一种站法,也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实,日常生活中,经常蹲蹲马步,还有助于改善和提高男女的性能力。
一般而言,大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助,而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强。
而在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。
除了蹲马步外,其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多,如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量,使双方更容易达到高潮。
正常的男人上了年纪,精力就开始走下坡路,但由于现在男人都有诸多的不良习惯,从而加快了衰老,“那方面”也越来越不行。针对这种情况,专家推荐了6种日常食物,迅速提升“战斗力”。
一、核桃
马来西亚研究人员称,人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论:由核桃抽取物制成的药丸,可以作为“伟哥”的代替品。中医认为,马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇,因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药,或当作食疗,以达到补肾健脑的目的。
二、韭菜
韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。《本草纲目》中说,韭菜补肝及命门,治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,开水送服,对治疗阳痿有效。
三、泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
四、虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
五、枸杞
枸杞子补肾益精功效显著,而且药性平和,被历代名家推崇为强身健体,延年益寿的良药!
六、驴肉
俗话说:天上龙肉,地上驴肉。是一种低脂肪,高蛋白,低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有滋阴补阳,补气养血,省心去烦劳。
作为一个男性在社会当中,在职场当中应该做到的是屹立不倒,同时作为在生活中的男性有了性伴侣之后,要注意重振自己的雄风,其实现在很多男性大多数都非常的羡慕性能力持久的情况,因为持久可以给性生活带来更多的和谐关系,同时也能让自己更加有自信,怎么样提升性能力呢?
怎么提高性持久能力
适当进行体育锻炼
适当的体育锻炼能够增加夫妻的X生活次数,提高X生活质量,那是因为运动能够增强肌肉活性,促进血液循环,当然也利于"它"微循环状况的改善,如果我们坚持进行体育锻炼,久而久之,就可延缓X功能的衰退。
及时补充营养
男人靠吃,女人靠睡。一些健康的食物对于提升X能力还是非常有帮助的,比如说大葱,牛肉,牡蛎,生蚝,还有一些补汤也有一定的作用。当然我们要在适当的时间,适当的场合,吃最适合自己的食物,切勿乱吃乱补,效果会适得其反。
按摩大法
指压法,方式是用手反复指抓捏"它"。这样可以"活化"它的神经和血管,促血液循环,加快代谢。
刺激小指,这个方法简单又实用,具体是每天坚持揉搓,敲打小指,类似于中医里刺激相关穴位,活化相关经。
刺激腹股沟管部,此法的关键部位是在腹股沟,腹股沟位于根部两侧,如果对中医有点了解的话,就会知道这里是输送血液和连接神经的重要通路。方法是分别用两个手指按压根部两侧,方向从上向下抚摩,坚持下去会有很好的效果。
让"它"自由呼吸
紧身裤虽然看起来帅气又利索,但是穿着紧身裤似乎会让我们亲爱的"它"喘不过气来。如果穿着紧身裤时间过长,就会增加局部温度,阻碍血液顺利流通,严重的会发生淤血,最终导致代谢不利。所以,平时多穿些宽松的裤子,好好让"它"呼吸下新鲜空气。
切勿讳疾忌医
对于大多数男人来说,那方面产生问题都有些难以启齿,其实大可不必,我们要正视自己的身体,有问题一定要到正规的医院挂号就诊,不要轻信民间偏方,到时如果酿成大祸,后悔也晚了。
现代医学研究发现,精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。
1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
偶尔连续性交直到精疲力竭为止,连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用,最好每隔2-3周挑战极限一次,同时要有营养的补充。此外,介绍四种最有效提升男人战斗力的方法。
1.阴茎指压法强化性能力
时常采用阴茎指压法按摩阴茎,可有效地提升男人战斗力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。
阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
2.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可有效提升男人战斗力。
3.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可有效提升男人战斗力,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下。
4.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液, 当然会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
男人如果存在免疫力差的情况,那么就会体质比较弱,经常的生病,影响正常的工作和生活。在免疫力比较差的情况下,生活中有很多的注意事项要了解。免疫力不好,那么及时的去提升是很重要的,男人吃什么提升免疫力?带着疑问,让我们一起来阅读下面的文章吧!
男人吃什么提升免疫力
茶
喝茶可以提升免疫力,因为茶水中的类黄酮以及茶多酚等物质含量丰富,经常补充可以让人的衰老速度减慢,清除体内的自由基,从而达到增强免疫力的作用。一般来说比较推荐喝绿茶,每天两杯即可。泡茶的时候要淡一点,太浓的茶对身体会造成刺激,应该避免饮用。
红薯
红薯中含有不少的胡萝卜素,如果经常的食用可以达到抗氧化的效果,因此免疫力差,可以多吃点红薯。现在还有研究显示,常吃红薯具有抗癌、防癌的作用。需要注意的是红薯中的糖分含量比较高,因此每次食用不宜过量,以免造成血糖升高之类的问题。
低脂酸奶
免疫力不好的男性朋友记得每天来一杯酸奶,因为酸奶中含有不少的活性益生菌,它们能够帮助降低感冒的几率,还能够让肠胃更加健康。活性益生菌会刺激到我们的免疫系统,让免疫能力增强。而且酸奶里面还有不少的维生素D,它也是可以帮助预防感冒的。
大蒜
大蒜可以起到杀菌和抗病毒的作用,因此对于提升人的免疫力也是具有积极作用的。比如说常见的幽门杆菌,大蒜就能有效的抵抗。建议平时吃菜的时候可以适量的放一些大蒜,然后连带大蒜一起吃掉,这样能够达到提升免疫力的作用。
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。
菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用佳。
西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到,它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
免疫力差的注意事项
心理健康
心理负担重的人,也可能会造成免疫力下降。长期的处于不良情绪中,会让人的抗病能力下降,身体不如从前。因此免疫力差的人,应该注意自己的心理健康,学会调节心情的方法,烦心事谁都会遇到,但是正确的处理却不是所有人都会的,应该在这方面注意。
坚持锻炼身体
现在已经有很多的人都意识到了锻炼的重要性,在清晨的时候常常能看到公园里有很多人在锻炼。运动可以促进血液循环、延缓衰老、假如新陈代谢。
锻炼方式应该根据自己的实际情况来选择,比如说之前没有锻炼身体的基础,那么就从简单的散步、跑步开始,后面再慢慢的做一些其他的锻炼。
良好的生活习惯
消沉的日子因素长时间作用于机体,会打乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。应养成习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等,保证免疫系统处于杰出的运转状况。
总结:免疫力差的男性朋友,建议在平时尝试多吃西红柿、西兰花以及胡萝卜、红薯、酸奶,它们都能让你的免疫力得到提升哦!除了吃这些有营养的食物之外,还要注意坚持锻炼身体,养成良好的生活习惯,综合的进行调理,这样身体才会比较好一点哦!
不管是在战场上,球场上,还是在床上,男人该硬的时候,就得硬。
也许有些时候,可能因为刚喝下了半箱啤酒,可能刚坐了三天的长途车,或是通宵半个月刚做完一个提案……偶尔的“软弱”,都是正常的。如果什么都没发生,却硬不起来,那就该引起警惕了。
“硬度”欠佳
男性健康的预警信号
多数功能性障碍(ED)患者都同时患有慢性病。福州东方(男子)医院性功能康复生殖医学研究所研究小组指出,造成功能性障碍的因素是多方面的。不健康的生理状况、心理状态以及不科学的生活方式都可不同程度的导致功能性障碍。由于其特殊的预警作用,功能性障碍被称为“男性健康问题的交叉点”。
除了心因性因素外,多数功能性障碍都是身体机能下降的直接结果。从病因来看,前列腺炎、尿道炎、精囊炎等疾病都可能引起功能性障碍。可以说,功能性障碍的出现,说明患者的健康已亮起了红灯。如果仍不积极诊治寻求改善,则很可能会导致不可逆转的危害。随着时间的推移,可能发展为永久性的功能性障碍。
不良生活习惯
影响男人“硬度”
许多男性想当然地以为,不良生活习惯,如吸烟、饮酒等对生理健康无关紧要。也有不少年近40岁的高层管理者、公司骨干承认,由于工作过于忙碌,不得不忽略平日的夫妻生活。对于这两种想法,福州东方医院专家认为都不可取。
同时,专家也指出,不良生活方式和饮食习惯、过度的夜生活,不仅影响整体健康,对性健康尤其不利。
忙碌的工作、繁重的压力,使不少男性无法兼顾工作和夫妻生活。福州东方男子医院专家透露,存在这类问题的男性多数是知识分子,以及所谓的“白领骨干精英”。专家建议“忙人”们安排一张夫妻生活时间表,把“节目”安排在工作空闲、精力相对旺盛的时段,如每周五晚上、每周六早上等。
“四联综合疗法”
男人的“硬”道理
受传统观念的影响,许多生理功能障碍患者还羞于求治,常常“自己给自己看病、开药”,不仅劳身伤财,还导致病情“雪上加霜”。福州东方医院专家强调,全面规范的治疗,才是生理功能障碍的康复之道。
随着男科技术的高速发展,对于男性生理功能障碍的治理,在技术上已经取得了突破性进展,DEA六位一体疗法、四联综合疗法、盆底生物反馈治疗系统等高新技术的应用,已成功将男性的“硬”度,推向了一个新的高度。
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