补血补气女人要爱护自己
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“补血补气女人要爱护自己”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
气血充足，方显得人皮肤润泽、细嫩光滑，精神气十足，是人体健康的根本所在。而女性则更需要保证气血的供给。
身体是血肉之躯。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。由于女性生理有周期耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：妇女以养血为本。女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人应怎样进行养血补血呢？
经常保持乐观情绪 心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
注意加强饮食调理 日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 学会科学生活方式 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 根治出血病症饮食 患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。 经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
进补养血食疗药膳 党参煲红枣 每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮; 麦芽糖煲红枣 每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。 杞子红枣煲鸡蛋 每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。 仙人粥 首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
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在职场上打拼，天天脑海里总有无数想法、无数的信息在涌进，尤其是身心俱疲且又诸事不顺的时候，很轻易迁怒于家庭其他成员。所以假如内心烦躁，回到家最好先静坐几分钟。
静坐的目的是以自行运作的方式，迅速使身心平静下来，一则使身体马上获得休息，二则减缓因生活压力带来的焦虑。
静坐的六个步骤：
1。在安静的房间内，盘腿坐在软垫上。房间灯光必须柔和，不宜太亮。
2。闭上眼睛。
3。尽量放松全身肌肉，尝试先从脚部开始，然后由下而上，一直放松到头部。
4。用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入。在每次呼气时，心中默数一。如此进行10分钟，自行停止。合起眼睛休息一两分钟，一段练习即告停止。
需要注重的是，静坐时绝不将生活中任何烦心的现实问题带入其中，而是先决定不做任何事，不想任何问题，不寻求任何答案，不企求任何目的，只需完全放松自己的肉体和心灵。
10分钟：腹部呼吸解决紧张情绪
下班后，假如感觉仍无法从紧张忙碌的状态中脱离出来，不妨用你的腹部呼吸10分钟。
虽然刚开始可能不太习惯，甚至忽然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，可以促进胃腹运动，改善消化机能。腹肌又是排便的动力肌，有规律的腹式呼吸还能防止习惯性便秘。
当然，最重要的是这种呼吸方式是紧张时的一剂减压药，在任何地方，如，交通堵塞时，参加重要面试时，在考试过程中，都可以做深呼吸。
腹式呼吸的方法很简单：
1。盘腿而坐，全身放松，两手自然放在膝盖上。
2。头微微下垂。
3。缓缓呼吸，下腹部要暗暗用力，吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。
5。呼吸10次为一组，然后放松，再呼吸，重复3次。
10分钟：肚脐按摩放松内脏
假如你属于天天要坐着工作8个小时的人，那么你的脏器就可能有气血阻滞的情况。
很多人下班以后胸闷气短，是一天劳累所导致，也有人因为久坐而小腹胀痛，这样的状态下怎么可能好好享受居家生活呢
试试这个方法吧，只需天天轻揉肚脐（神阙穴）四面10分钟，就能增强气血运行和反抗力，让下班以后的生活舒适轻松。尤其是对于有胃肠道疾病及妇科病的上班族来说，按摩肚脐还能起到治疗作用。
按摩肚脐方法：平躺在床上，全身放松，用掌心按顺时针方向轻轻按揉肚脐及四面，轻揉3分钟后停一停，做做深呼吸，然后继续。连续按摩3次。
假如是患有胃肠道疾病及妇科病的人，可以按摩10分钟，假如是健康人，则按摩时间可长可短。
此方法能使气血疏通、平衡阴阳、调理脏腑，让整个胸腔感觉到一种放松。还可以增强肠蠕动，增强消化功能，治疗便秘、肠鸣、腹痛、泄泻不止、脱肛等，增强人体免疫力。
从中医角度讲，因为肚脐部位离丹田很近，因此按摩肚脐还可以起到增强元气的作用，对男士来说，还能使前列腺得到保健。
女性在一个生理周期中白带量的多少是随着内分泌水平变化的，白带过多有生理性的和病理性。单纯的白带过多并不能说明就是病理性的。当出现白带过多，又伴随异常症状时就往往是妇科炎症导致的，需要及时到医院检查治疗，不能乱买药自我治疗。
1、阴道滴虫感染：
这种感染易造成白带过多，还会伴有恶臭，同时还会发生阴部的瘙痒。如果发现内裤上的分泌物为黄色或黄中带浅绿色，有泡沫、怪味，且阴道有烧灼感，外阴瘙痒，就是阴道在报警，有滴虫在骚扰它。
2、病原体感染：
使用污染的卫生用品，使病原体由阴道口进入生殖道，发生感染，白带过多。有些种类的病原菌进入女性的生殖系统，可能感染生殖道，从而造成白带过多。
3、白色念珠菌感染：
白色念珠菌又称霉菌，是一种腐物寄生菌，平时生存于人体的皮肤、黏膜、消化道及其他脏器中，当机体抵抗力降低时，白色念珠菌就会繁殖，达到一定量时，人体就会发病
4、慢性盆腔炎：
慢性盆腔炎也会造成白带过多，其症状是白带过多，月经增多或月经失调，下腹坠胀，疼痛，腰骶部酸痛，常在劳累，性交后及月经前后加剧，有时有低热，疲乏或精神不振，周身不适，失眠。
5、滤过性病毒感染：
滤过性病毒感染子宫颈、阴道以及外阴部。例如：感冒的滤过性病毒、名尖锐湿疣类的滤过性病，常会形成白带过多。
6、宫颈疾病：
分娩的裂伤或性激素的改变或者是性行为造成子宫颈发炎，都可能导致子宫颈糜烂而使白带过多。少数女性可能出现无任何原因的子宫颈糜烂，即是先天性的子宫颈糜烂，也会引起白带过多。慢性宫颈炎也会造成白带过多，此时白带为乳白色粘液状或淡黄色脓性，偶可混有少量血丝，腰骶部疼痛，盆腔部下坠痛，可造成不孕。
7、萎缩性阴道炎：
有少部分女性因患病而除了两侧的卵巢或更年期提早发生以及更年期后的妇女，由于体内逐渐缺乏雌激素，致使阴道壁会渐渐变得脆弱而容易受到细菌感染而发生炎症，导致白带过多
女人气血不足的表现是什么，都有哪些具体的症状，又该如何补气血呢?
不良习惯引起气血不足
亲爱的不知道你最近的生活习惯是不是有所改变，导致你身体虚弱，气血不足呢?下面这些生活方式容易引起你气血不足。
饮食没有节制，暴饮暴食，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏嗜，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
来个简单的检查吧，看看自己有没有气血不足的表现，下面这些是气血不足常见的表现!
1.看头发：头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
2.看眼睛：俗话说人老珠黄，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。
3.看睡眠：入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
4.看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
6.看牙齿：牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7.听声音：气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
知道了自己的症状，想改善气血不足，最好的方法是通过食补，只要在日常饮食中多注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，就可以有助女性防病抗病。
补气血甜汤银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以加2片红参)。
补气血药膳四仙羊肉汤
原料：羊肉500克，当归30克，黄芪30克，生姜10克，精盐少许。
制法：将当归、黄芪装入纱布袋内，扎紧袋口。将羊肉洗净，不切，整块放入沙锅内，加水适量，同时放入药袋、生姜，先武火烧沸，再用文火慢炖，至羊肉烂熟时，取出药袋，加盐调味即成。分次吃羊肉饮汤。
功用：补益气血，主要用于气血俱虚所致的面色苍白，神疲乏力，头晕气短而又兼有畏寒怯冷者。阴虚火旺者忌服。
归参鳝鱼
原料：当归15克，潞党参30克，鳝鱼500克，料酒30克，葱、姜等调料适量。
制法：将鳝鱼整净，切丝备用。将当归、党参装入纱布袋内，扎紧袋口。再将鳝鱼丝置锅内，放入药袋，加水适量，放入料酒、葱、姜、蒜、盐，先用武火煮沸，去浮沫，再用文火煎熬1小时以上，捞出药袋，加入味精即成。分次服完，吃鳝鱼饮汤。
功用：补气益血，扶正壮体。用于气血两虚所致的面黄肌瘦，产后血虚，大病体虚。
出现5种情况，说明你的文胸该“退役”了
文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，尺寸太小，穿起来胸部会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，长年累月，胸部的毒素排不出去，使乳腺炎、乳腺增生，甚至乳腺癌的几率增加。
在佩戴文胸时，如果出现以下这些情况，就说明文胸挑选得不合适，或提醒你旧文胸该“退役”了：
乳房从罩杯边缘挤出来，说明罩杯太小或形状太尖。
腋下有突出部分，说明文胸的胸围太小，或侧面太窄。
两臂上举之后，乳罩往上蹿，乳房外露，说明文胸的胸围太松。
肩带嵌入肩膀内，说明肩带太短，应该调整。
戴过文胸后，如果发现乳房周围有勒过的红印，或感觉有胀痛感，也应该警惕，是不是佩戴的文胸不合适。
那么，什么样的文胸才算是合适的呢？
在挑选内衣时，要特别注意文胸的尺寸，合适的文胸尺寸，最好是乳房与文胸之间的距离，能容纳1—2 个手指，并且穿起来要感觉很舒适，活动自如。切记文胸不能太紧，特别是那些有钢托的文胸，胸围尺寸一定要宽一些，在伸手及运动时，胸部不会有压迫感，文胸 也不会从乳房中脱出，取下文胸后，乳房周围不会出现勒痕。
另外，文胸的材质也很重要，最好是纯棉的，化纤材质的吸汗性和透气性差，容易引起过敏。人体活动 时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺，诱发乳腺疾病。
有人生孩子之前痛经，生完孩子照样痛经。这样的人下一个目标等着自己，中国女性最大的疾病---子宫肌瘤。在东北地区发病率高达90%左右。
很多人拿它不当回子事儿。等到医院的时候，只要有子宫肌瘤，现在的医院很简单问她结婚了吗？生孩子了吗？生了，好了，割了吧。摘除了以后你知道意味着什么吗？这种痛经如果不管它，后期子宫肌瘤高95%。为什么？因为我们根本就不明白为什么会得子宫肌瘤？子宫在中医里叫胞宫，用现代医学讲每次月经是子宫膜的脱落，就是你的月经周期。可因为身体有寒，不注意，在冷天穿夹鞋，中医讲寒从脚起，第一个进入90%进入子宫。
因为有寒，每个月在子宫膜脱落的时候都会有一点点不下来，寒凝固了，所以在中医里叫痛则不通，通则不痛。因为身体有寒把这一块皮粘住了，一个月粘这么一点，粘粘粘，粘成了子宫肌瘤，肌瘤就是自身积攒的瘤。有一个不行，过些日子有俩，有仨，子宫肌瘤就出来了。如果这时不管，害怕做手术，上来寒气特别大的人老不管它开始有两种问题：子宫肌瘤的膜逐渐增多，上来的寒气以后开始抽抽，扭个儿，这在现代医学中叫子宫膜异位。
有人生孩子之前痛经，生完孩子照样痛经。这样的人下一个目标等着自己，中国女性最大的疾病---子宫肌瘤。在东北地区发病率高达90%左右。
子宫内膜异位完了，最后这口血从上头走，走消化道，从嘴里出来这人就死亡。妇科疾病并不是光癌症死亡。很多医生对于子宫肌瘤基本上到医院就是切除，没别的招儿。全摘了你知道意味着什么吗？因为她已经不是女人了，最后你会发现摘了以后这些女人开始长胡子，小青胡出来了。
中国的医院都属于商业行为，恨不得一见面给你做手术，很多人只为了挣你的手术费，所以说他没有办法。很多人都摘了，摘完了以后终生后悔。为什么？尤其是子宫摘除以后就真不是个女人了。婚姻的幸福在哪儿？先别提男人，你就是被抛弃的对象。你谁也别怨，就因为你不懂得这些知识，你给你自己带来了终身的伤害。这些零件一旦坏了，你放心，你老公绝对不会原谅你。你都不学会保护好你自己，谁又能保护好你呢？我们很多人家庭破裂就是因为你不懂得这些知识，你再爱你老公没用，因为老公不爱你。作为一个男性，你要想爱你媳妇，就帮她不得病，真正得病的时候你才会知道多痛苦。
解决这种毛病最根本的还是要从源头控制，让月经正常，内分泌正常，连北京协和医院营养科的专家都说了，完整的健康从内调开始。
卵巢囊肿
卵巢囊肿，很简单，是因为你在来月经的时候生气。气到什么程度？很多人在来月经的时候一生气没了。为什么？就是因为你气结肝脏火大，肝脏本来排脏东西没排出去又收回来了，在卵巢里形成囊肿。这是一种。还有一种，由于身体功能低下，怎么形成的呢？先简单讲一讲女性怀孕到底是怎么怀的？正常女性每个月在卵巢中分泌20个卵子，只活一个泡，然后通过体内液体压力把卵泡挤出来，成活一个，再由精子进来撞击成胚胎，胚胎再回来到子宫壁 ，现代医学叫着床，这是一个怀孕的过程
如果你不怀孕，同20个卵泡排一个出来以后，就是我们说的白带就要排泄出来，剩下19个卵泡随着过后也要排出来，这就是所谓的白带。由于很多人机能不够，卵巢必须靠液压挤出来。可由于你的技能开始减退，现在有很多人不怀孕的原因由于你的输卵管堵塞，壁薄了，这20个卵子排不出来了，就在里面形成了卵巢囊肿。如果排出来的时候，你只要感到小腹一下坠，几乎来不及到厕所哗的一下排出来。我在广州接的三个病例全是这样排出来的，而且排出手指头大小的一块肉。你把它洗干净了，发现上面有一个个的小脂肪粒，其实那就是死亡了19个卵泡。卵巢囊肿就是这样形成的。。
乳房的发育标志着青春期少女开始走向成熟，慢慢隆起的乳房更体现了女性成熟体形所特有的曲线和健康美，为日后哺乳后代准备了条件。青春期少女的乳房保健应注意以下问题：
1.避免束胸
青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。有些少女喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做是非常有害的。主要危害有：
（1）影响乳房正常发育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。
（2）影响身体健康：束胸使胸内脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久之会引起心肺方面的疾病。
（3）乳头内陷：束胸使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。
2.乳房的卫生
青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
3.选择和佩戴乳罩
（1）戴乳罩的时间：少女到了青春期，乳房发育基本成熟，应及时配戴乳罩，但要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。戴乳罩过早和过紧，会影响乳腺的正常发育。一般女孩子在16～18岁，测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时（用软尺测量），就可以戴乳罩了。
（2）合理选择乳罩：选择乳罩除了要考虑乳罩样式，更要考虑乳罩的质地。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用乳罩型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。
4.锻炼与健美运动
适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。
5.防止滥用丰乳约物
据医学研究表明，迄今还未发现无任何副作用的丰乳约物，所以在使用这些产品时要十分慎重。有一些地方，不少医生为青春期
乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类约物，少数人用后会产生一些效果，但当约物间断后乳房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的，用约效果并不好，而且用约后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳头乳晕变黑等;用约量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。
女人只要是脸色好看整个人才有气质，那我们要怎么去改善气色呢?当然就是吃一些补气补血的食物了，只要血气足，我们的身体才会好，补血最简单的方法就是饮食，可以通过吃来补气补血就可以解决问题，那么补气补血吃什么呢?一起跟小编看看吧。
补气补血吃什么
一、红糖小米粥
材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。
做法
1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
二、花生红枣养血汤
香滑可口，甜味浓郁，营养丰富。而且能补脾和胃，养血美容。
主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量。
做法
1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。
提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。
三、木耳鸡蛋炒鸡丁
补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血，有贫血的朋友可以常吃这道菜。
材料：有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟，材料在超市都可以买到!
做法
1、小火烧至锅内无水分(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。
2、锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。
3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。
4、倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟。
5、放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。
补血养颜的几款靓汤做法
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥
燕麦是对于女性朋友而言是非常好的补身体补品。而常吃燕麦粥可以养颜补血。先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
结语：女性朋友脸色不好的时候建议多吃一些红枣，燕麦来补充，黑糯米补血粥，养颜补血燕麦粥，木瓜银耳汤，当归红枣排骨都是比较滋补的汤。以上小编推荐了一些补气补血的食疗方法，大家可以尝试着做做看哦。
女人在6种不同时期补血
卵泡期枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
排卵期丹参补血
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
经期肉桂补血
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！
月子期阿胶补血
少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。
哺乳期当归补血
新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。
黄体期熟地补血
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。
结语：女性要尽早了解补充气血的一些方法，全面的进行调理身体，而且要注意合理进行饮食，也要注意有效的促进血液循环，防止痛经，日常进行全面调理。
从小姑娘到少女，再为人妻、为人母，随之进入成熟而具风韵的更年期。女人的一生，如此娇美，也如此负重，其实，在女人的各个时期，身体都有话要说。只是，爱工作，爱老公，爱孩子，女人唯独忘了爱自己，常忽视与自己身体的交流，致使许许多多的女人花过早凋谢。
子宫悄悄话
疼痛及非规则出血是亮红灯
子宫，位于骨盆腔中央，呈倒置的梨形状。子宫是女性重要的生殖器官，它是产生月经和孕育胎儿的重要场所，这些生理功能，主要取决于子宫内膜正常的周期性变化。而这种变化，则受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的控制。
如果，女人的身体有了一些不适，可能是子宫想提醒你了。最明显的是下腹疼痛，如果确定不是肠胃道疾病，有可能是盆腔炎症，甚至是肿瘤。白带异 常，这是女性妇科健康晴雨表，由晴转阴，是信号警报，正常的白带，呈白色稀糊状或蛋清样，高度黏稠，无腥臭味，量少，否则，任何黄绿色、灰黄色、豆腐渣 样、水样异味白带等，都是不健康的象征。
异常的子宫出血，原因很多，轻微的可能是，情绪过于紧张、疲劳，环境改变，加上营养不良等引起内分泌紊乱造成;较严重的则是，可能发生子宫病变，如子宫肌瘤、宫颈病变、子宫恶性肿瘤等。经常服用紧急避孕药，会改变体内的激素水平，也会造成不规则出血。一定要去医院查清原因。
卵巢，是女人非常要细心呵护的，它是产生卵子并排卵、内分泌激素、平衡内分泌的重要器官。卵巢与女性永葆青春息息相关，一旦卵巢罢工，不仅使女性黯然失色，更有可能患上妇科病，甚至不孕。
温馨提醒
为更好地呵护子宫，成年女性最好每半年进行1次妇科检查，至少保证每年1次。医院常规检查内容包括外阴部检查、阴道检查、宫颈检查、子宫及附件检查，子宫检查中，要重视宫颈涂片检查（TCT）、白带检测、阴道B超及阴道镜、对人类乳头状病毒（HpV）的检测等。
乳房悄悄话
拒绝橘皮及酒窝状
当你由女孩变成女人时，乳房的发育，是一个明显特征。乳房，为哺乳动物特有的结构，世界上最古老的拉丁语称mamma（读妈妈），可见其在人们心目中，乳房象征着母性。
专家认为，美丽乳房的健康标准有：外形呈半球型、圆锥型是属于理想的乳房，微微向上挺;乳头应突出、不内陷;两乳头间距离在22～26厘米之间;乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色等。
如果乳房发生变化，那么是想告诉你什么呢？
例如乳房胀痛，常见为单侧或双侧胀痛或触痛，随月经周期有规律地变化，有可能是乳腺增生的症状;如果疼痛是突发而剧烈的，则多为乳房的各种急性 感染性疾患。乳房肿块，常为多发性，要特别警惕乳腺恶性肿块，因为有很多乳腺恶性肿块早期无症状，也不痛，须通过体检筛查才能发现。乳头溢液，在非妊娠期 和非哺乳期，如果出现乳头溢液，应立即去医院详查病因。
此外，乳房皮肤出现异常不能漠视，若出现溃疡、红肿、增厚、橘皮及静脉扩张，乳晕色泽不均，外形不圆等，都提示乳房健康出问题了。尤其是乳房出现浅表性的皮肤凹陷，即酒窝状，有可能是乳腺癌的前兆。
温馨提醒
要保护好乳房，成年以上女性，每月应自检1次，每年去医院体检1次乳腺专项检查，如乳腺彩超、乳腺核磁、 钼靶定位扫描检查等。自检首先是观察：脱光衣服，站在明亮的大镜子前，双臂垂放在身体两侧，观察乳房的外形，是否发生改变，有无乳房出现皮肤异常现象;其 次抚摸，平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向，紧贴皮肤做循环按摩，若发现有结节、肿块，及时去医院确诊病因。
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