女性在冬季的保养极其重要,但是保养的话也千万不能落下。除了皮肤需要注意补水以外,在饮食上也要多加调理,忌辣忌凉对身体都不好。
心理调节要注重。冬季往往是冷暖交替的季节,也要注重心理上的调节,遇事多商量,多与身边的朋友沟通,保持开阔的胸怀,心理上的舒畅。
注意防寒不熬夜。由于女性身体的特殊性,因此,冬季天气寒冷时,要注意防寒。同时,不能熬夜,要早睡早起,以保持皮肤的健康。
开窗迎新鲜空气。冬季也要注意开窗透风,否则二氧化碳易囤积,所以,冬季不是太冷时,屋内可以关掉空调,打开窗户,呼吸些新鲜空气。
热饮吃辣祛湿寒。注意以热食为主,避免肠胃受到伤害。如果饭凉了,要热一热再食用,另外,可少吃些辛辣食物、祛寒增温,效果明显。
保养皮肤多补水。皮肤要注重多补水,洗澡不能用过热的水,不能太用力揉搓,洗澡后,涂上保湿液较好,如果有伤口,要及时处理,避免受到感染。
情绪乐观保持好。女性的感情往往比较细腻,特别是冬季,天气本来就干燥,加上消极的情绪,往往更容易“上火”,因此,女性朋友要注意乐观情绪的保持。
饮食注重多调理。女性冬季饮食,注重以“养阴”的食物为主,一方面可以滋阴润肺,另一方面,也可以增加热量,抵抗寒冷,像大枣、萝卜、黄豆等都是不错的冬季食物。
刷牙泡脚温热水。冬季刷牙用温水较好,可保持口腔的舒适,并能预防相关牙病的发生。另外,泡脚时要用热水,有助于活络筋骨,促进身体的血液循环,还能提高睡眠。
电脑族如何保养身体
1、电脑族如何保养身体之合理膳食,多喝水。
早餐吃好,营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝绿茶,因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。
2、电脑族如何保养身体之操作电脑姿势舒适
应选用可调节座位高低的靠背椅,坐时腰部挺直,紧靠椅背,保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米,屏幕上缘应与前额的高度基本持平,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。
3、电脑族如何保养身体之保持皮肤清洁
开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。
4、电脑族如何保养身体之室内光线适宜
室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗,避免光线直射到荧光屏上。
5、电脑族如何保养身体之调节屏幕颜色护眼
使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
电脑族电脑辐射危害
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠,女性月经紊乱、部分人群心动过速慢,心输出量减少,窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降。
对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降,引起近视、白内障等。
电脑辐射对于人体有着各种各样的伤害,电脑族一天到晚对着电脑,必须要学会保养自己的身体。
电脑族饮食注意事项
1、多吃蛋白质食物
蛋白质食物是人体细胞的“灵魂”,电脑族多吃一些高蛋白质的食物具有很好的养生作用。比如:瘦猪肉、羊肉、牛肉、豆制品、鸡鸭等食物。
2、多吃含维生素食物
电脑族多吃含有维生素的食物可以调节人的神经。比如:菠菜、青蒜、金针菇、西红柿等食物。
3、多吃含磷脂高的食物
电脑族多吃含磷脂高的食物,可以为大脑活动提供能源。比如:蛋黄、核桃、花生、牡蛎、乌贼和银鱼等食物。
4、多吃保护眼睛的食物
电脑对眼睛伤害也很大,那么平时多吃一些保护眼睛的食物,可以防止近视或者是其他眼疾。比如:牛奶、小米、核桃、西红柿、新鲜的水果。
5、多吃抗辐射的食物
电脑会产生辐射,辐射对人的健康有影响,所以,对电脑族的人来说,平时要多吃一些抗辐射的食物。比如:海带、黑芝麻、含有维生素A、E、C的蔬菜和水果等。
6、多喝茶
电脑的荧光屏对人的眼睛有伤害,所以,经常面对电脑的人每天可以饮用一些菊花茶和柿叶茶,有助抵抗荧光屏的辐射。
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