孕期如何补充营养元素
孕期补钙:
豆制品(500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克)、虾皮(100克虾皮就含有2000毫克的钙)、牛奶(100毫升鲜奶含钙100mg)、孕妇奶粉(不同的孕妇奶粉含钙量不同)。
孕期补铁:
富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。
补铁还可以直接吃铁之缘片补充,安全补铁生血,含蛋白锌成份,能铁锌同补,加强免疫力,服用无副作用是补铁的首选铁剂。
孕期补锌:
含锌量最高的要数海产品中的牡蛎,每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。
植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
大家都知道的吧,女性子宫是一个很重要的器官,而且是很容易出现疾病的一个部位哦,女性要时刻的保护好自己的子宫,保护自己的身体减少一些外界的伤害哦。女性如何保护子宫的呢,其实有很多的方式和方法哦,下面的这些营养素可以经常补充,对于养护子宫有好处。
富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物,可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。叶酸可以有减少子宫疾病的作用,而且还可以有衣服癌症发生的效果,对于提高体质有一定的好处。
高钙食物
在一项研究中发现,每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,特别是那些已经患有子宫疾病的女性,适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。女性平时的时候要多补充一些钙质的哦,可以有很好的补充一些子宫卵巢疾病的功效。
富含维生素的食物
研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果,如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。
关于一些养护子宫需要补充的营养元素,大家都知道了吧,可以看出的是这些营养元素对于保护子宫有一定的作用,而且还可以有提高免疫力的效果哦,对于促进新陈代谢啊还有件事子宫疾病有好处,大家可以放心补充。
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